Nėštumo datos: ar šis saldumas yra geras?

Nėštumo metu moteris turėtų būti ypač dėmesinga jos mitybai. Kad kūdikiui būtų suteikta viskas, kas reikalinga augimui, o ne gauti papildomų svarų, mama turi sudaryti meniu, atsižvelgdama ne tik į savo pageidavimus, bet ir į produktų maistinę vertę. Datos nėštumo metu atrodo gana saugios, tačiau norint naudoti šį natūralų saldumą, turėtų būti nedidelis.

Nepaisant jų augalinės kilmės, datą palmių vaisiai nėra dietinis produktas ir jų kalorijų kiekis gali būti lyginamas su saldainiais. Ar verta valgyti datas nėščioms moterims ir kiek galite valgyti nepažeidžiant figūros ir sveikatos? Pabandykime atsakyti į šiuos klausimus.

Datos nėštumo metu nauda ir žala

Išskirtinė datų maistinė vertė paaiškinama dideliu kiekiu paprastųjų cukrų (fruktozės) ir augalinių baltymų. Be to, vaisiuose yra maistinių skaidulų, teigiamas poveikis žarnyne.

Taip pat yra daug vitaminų. Juose yra: askorbo rūgštis, beta karotinas, B grupės vitaminai, įskaitant folio rūgštį (B9), būtinas nėščioms moterims. Be to, datose yra daug mikroelementų, būtent: magnio, kalio, geležies, kalcio, fosforo, vario.

Dėl šios priežasties palmių vaisiai turi keletą naudingų savybių:

  1. Greitai prisotinkite ir duokite energijos, kuri yra svarbi silpnumo ir jėgos praradimo.
  2. Pagerina imuninę sistemą ir atsparumą virusams.
  3. Stiprinti kaulų ir raumenų audinį, užkirsti kelią osteoporozės atsiradimui.
  4. Jie padeda palaikyti normalų hemoglobino kiekį kraujyje, normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.
  5. Jie mažina vidurių užkietėjimą, stimuliuoja virškinimą ir normalų žarnyno funkciją.
  6. Skatinti serotonino (malonumo hormono) gamybą, taip padedant kovoti su stresu ir depresija.
  7. Skatinti oksitocino gamybą, kad būtų galima vartoti vėlesnį nėštumą gimdos paruošimui gimdymui.
  8. Normalizuokite vandens balansą, pašalinkite skysčio perteklių iš kūno.

Tačiau kai kurios datos, kai kuriomis aplinkybėmis, gali tapti jų minusais. Pavyzdžiui, moterys, sergančios cukriniu diabetu, šis produktas dėl didelio fruktozės kiekio darys daugiau žalos nei naudos, dėl to smarkiai padidėja cukraus kiekis kraujyje.

Nėščios antsvorio, jos taip pat yra nepageidautinos, nes reguliariai vartojant padidėja svorio padidėjimas.


Tie, kurie susiduria su progresyviu ėduoniu, turite žinoti, kad datos gali pabloginti situaciją. Saldūs vaisių mėsos formos dantys ant dantų, kuri tarnauja kaip bakterijų dauginimo pagrindas, todėl emalis greitai sunaikinamas.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Datos nėštumo metu bus naudingos, jei atsižvelgsite į jų vartojimo indikacijas ir kontraindikacijas. Šie vaisiai yra rekomenduojami motinoms, turinčioms:

  • mažas hemoglobino kiekis;
  • imunitetas silpnėja;
  • bendras silpnumas;
  • problemų, susijusių su virškinimo traktu (vidurių užkietėjimas, pykinimas, rėmuo);
  • hipertenzija;
  • patinimas;
  • sąnarių skausmas, kaulų trapumas;
  • miego sutrikimai, depresija;
  • silpna darbo veikla istorijoje.

Datos taip pat yra naudingos moterims, kurios jau pagimdė maitinimą krūtimi. Jie padeda padidinti motinos pieno kiekį ir maistinę vertę. Tačiau nėštumo metu geriau ne valgyti, jei moteris:

  • diabetas;
  • turi viršsvorio;
  • kenčia nuo šlapimtakio ar skrandžio opos, karieso, migrenos;
  • sirgo bronchine astma.

Absoliutus kontraindikacija yra alergija datoms, taip pat parafinas. Ši medžiaga kartais naudojama prieš parduodant vaisius.

Naudojimo būdai

Parduotuvėse ir rinkose galite nusipirkti džiovintų datų, parduodamų pagal svorį arba mažose pakuotėse. Jie paprastai vartojami be išankstinio apdorojimo, tiesiog plaunant vandeniu.

Datos taip pat gali būti skanių ir maistingų patiekalų pagrindas. Jie yra virti bučiniai, sirupai, kompotai, užpildyti kepimui. Žemiau yra keletas naudingų receptų būsimoms motinoms, naudojant datas.

Vaisių užkandis

Norėdami paruošti, jums reikia vieno apelsino, imbiero sirupo ir kelių datų. Pirmiausia reikia paruošti vaisių. Apelsinas nuluptas, supjaustytas žiedais ar griežinėliais ir paskleidžiamas ant plokštės. Datos yra plaunamos, susmulkinamos peiliu ir dedamos ant citrusinių vaisių.

Tada supjaustykite imbierą į mažus gabalus ant datos ir užkandis yra paruošta. Šis paprastas patiekalas stiprina imuninę sistemą ir mažina pykinimą toksikozės metu. Daugiau apie tai, kaip atsikratyti pykinimo nėštumo metu →

Pieno datos

Neįprastas ir sveikas gėrimas gaunamas iš datų ir pieno. Norėdami tai padaryti, paimkite 5-6 išplauti datą ir 250 ml pieno, sudėkite sudedamąsias dalis į puodą ir užvirkite.

Sultinys dar 10 minučių laikomas žemos ugnies, po to atvėsinamas, filtruojamas ir geriamas šiltoje būsenoje. Gėrimas yra ne tik skanus, bet ir padeda sumažinti pykinimą, susidoroti su sausu kosuliu ir vidurių užkietėjimu. Likę vaisiai po valgio gali būti valgomi.

Datos nuėmimas su ryžiais

Virškinimo sutrikimų atveju, nėščioms moterims naudinga nuimti datą su ryžiais. Jis rems stiprumą ir pagerins virškinimą.

Paruoškite jį taip - 5 datos užpilkite stikline vandens, virinama ir virinama 15 minučių. Gautas sultinys pilamas į dubenį, vaisius išleidžiamas iš sėklų ir susmulkinamas iki sūrio.

Data sultinys sumaišomas su plaušiena ir viena puodeliu virtų ryžių. Jei reikia, patiekalas naudojamas kaip desertas.

Atsargumo priemonės

Norint, kad nėštumo metu datos gautų tik naudą, turite tinkamai pasirinkti ir saugoti. Taip pat svarbu laikytis rekomenduojamos paros dozės. Apsvarstykite šias detales.

Vaisių atrankos ir saugojimo taisyklės

Datos - egzotiškas produktas, pagamintas užsienyje, kuris apima ilgalaikį saugojimą ir transportavimą. Norėdami rasti juos švieži mūsų šalyje yra beveik neįmanoma, todėl pakalbėkime apie džiovintų vaisių pasirinkimą.

Lentynose dažnai galite rasti datas, apdorotą sirupą arba pernelyg išdžiovintą. Tai rodo netolygi vaisių spalva, odos pilingas, cukraus kristalų buvimas ir įtrūkimai jų paviršiuje. Tokio produkto privalumai nebus.

Brandžios, tinkamai apdorotos ir saugomos datos turi vienodą tamsiai rudą spalvą, vidutiniškai sunkiai liesti, nelipnius. Ant odos neturėtų būti įtrūkimų, nurodant pernelyg greitą produkto džiovinimą orkaitėje. Pirmenybė turėtų būti teikiama visam vaisiui su akmeniu.

Po pirkimo datos laikomos hermetiškame inde šaldytuve. Prieš valgydami juos reikia nuplauti vandeniu ir nuplauti verdančiu vandeniu.

Nėščioms moterims dienos datos leidžiama

Datos yra žinomos dėl savo išskirtinių mitybos savybių, apie 100 kcal 100 g džiovinto produkto. Todėl, siekiant išvengti staigaus svorio padidėjimo, jie turėtų būti suvartojami pagrįstais kiekiais.

Rekomenduojama dienpinigiai suaugusiems yra 5-6 vnt. Jei preparatas piktnaudžiaujama, gali pasireikšti skrandžio sunkumas ir vidurių užkietėjimas.

Nėščioms motinoms leistinų datų skaičius priklauso nuo nėštumo trukmės. Pirmajame trimestre, ypač jei moteriai diagnozuota persileidimo grėsmė, geriau atsisakyti šio produkto arba valgyti ne daugiau kaip 2-3 dienas per dieną.

Apribojimas priklauso nuo šių vaisių gebėjimo skatinti gimdos susitraukimą. Nuo antrojo nėštumo trimestro, įprastos nėštumo eigos metu ir kontraindikacijų nenaudojančiai motinai atveju, galite padidinti dozę iki 10 dienų per dieną. Apskaičiuotos kūdikio pasirodymo dienos išvakarėse jie bus ypač naudingi, nes papildoma gimdos stimuliacija sumažins ilgalaikio darbo tikimybę.

Taigi, datą palmių vaisius yra vertingas produktas ir neturėtumėte atsisakyti jį laukiant kūdikio. Tačiau nepamirškite, kad nėštumo metu datos gautos naudos bus maksimaliai padidintos tik tada, jei jos yra subrendusios ir tinkamai apdorotos. Taip pat svarbu neviršyti rekomenduojamo paros vaisių kiekio ir atsižvelgti į jų naudojimo kontraindikacijas.

Autorius: Yana Semich,
specialiai Mama66.ru

Datos nėštumo metu: kiek ir kodėl valgyti

Nėštumo metu moteriai naudinga valgyti džiovintus vaisius, ypač jei nėštumas vyko pavasarį ir žiemą. Datos gali būti tikras vitaminų ir naudingų elementų sandėlis. Svarbiausia yra juos tinkamai valgyti.

Datos: apie jų istoriją ir sudėtį

Gyvybės uogos, dykumos duona, oazės karalienė... Kai tik ilgos istorijos datos nebuvo pakviestos, jos yra daugiau nei septyni tūkstančiai metų. Vaisiai pradėjo rinkti Mesopotamijoje, kur jie tikėjo, kad jie ne tik tenkina alkį, bet ir išnyksta blogas svajones ir gali išgydyti daugelį ligų. Kariai, prekybininkai ir senovės keliautojai visuomet užtruko ilgą kelionę su jais. XIX a. Visas pasaulis su jais susipažino dėl prekybos plėtros. Phenicia daugiau nei septynis tūkstančius metų

Gydytojai teigia, kad datos turi daug naudingų savybių. Juose yra 80% lengvai virškinamų angliavandenių:

  • fruktozė;
  • sacharozė;
  • Vitaminai A, E, C, B. Labiausiai vertingi yra vitaminas B5, kuris dalyvauja baltymų riebalų apykaitoje, hormonų sintezė, hemoglobinas. Jo dėka, žarnyne absorbuojasi amino rūgštys ir cukrus. Jo trūkumas veikia gleivinių ir odos būklę.

Datos turi šiuos mineralus:

  • kalio;
  • magnio;
  • kalcio;
  • fosforas;
  • natrio;
  • geležies

Iš mineralų, esančių labiausiai kalio vaisiuose. Ji reguliuoja kūno vandens, rūgšties ir elektrolitų pusiausvyrą, dalyvauja nervų impulsų, reguliuojančių slėgį, procesuose.

Kūno visumos datos:

  • širdies stiprinimas;
  • kraujo valymas;
  • didinti imunitetą;
  • osteoporozės prevencija;
  • virškinimo reguliavimas.

Datos nėščioms ir vaisiui nauda

Datos gausu įvairių naudingų ingredientų:

  • folio rūgšties kiekis, naudingas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Folio rūgštis reikalinga norint tinkamai vystyti vaisiaus nervinį vamzdelį, iš kurio bus suformuotas nugaros smegenys ir smegenys;
  • fosforo ir kalcio, kurie yra atsakingi už tinkamą vaiko kaulų sistemos formavimąsi;
  • geležis, padedanti nuo anemijos - nemalonūs nėštumo požymiai;
  • kalio masė vaisiuje - medžiaga, atsakinga už toksinų pašalinimą iš organizmo. Jei valgote datą ryte, galite sumažinti toksemijos simptomus;
  • vitaminas A, išsaugantis regėjimo aštrumą;
  • B grupės vitaminai, išsaugantys ramybės ir ramybės jausmus.

Vaisiai yra geri rėmuo. Nėra paslaptis, kad didėjanti gimda spaudžia skrandį, todėl į stemplę patenka rūgštis. Kelios dienos per dieną, nuplaunamos šiltu vandeniu, palengvina šį nemalonų nėštumo požymį. Taip yra dėl jų glutamino aminorūgščių kiekio, kuris sumažina skrandžio rūgšties perteklių.

Datos suteikia energijos sprogimo - tai, ko moterys dažnai neturi, ypač vėlyvais laikotarpiais.

Kiek datų galite valgyti savo kūdikio motinai?

Nėščios moters kalorijų kiekis iki 29-osios savaitės turėtų būti iki 2500 kcal, o nėštumo pabaigoje - 3000 kcal. 300 kcal iš jų iš jų kasdien palieka būsimo vaiko vystymąsi. 100 g datų yra 292 kcal, tai yra daugiau nei 10% kalorijų. Be to, B grupės vitaminų poreikis sumažės 10%, apie 15% dienos kalio kiekio ir šiek tiek daugiau nei 15% magnio. Gydytojai sako, kad nėščia moteris pakanka valgyti 2-4 dienas per dieną.

Kontraindikacijos

Norint neįtraukti į dietos datą, reikia moterų, kurios yra alergiškos datų ir vaško plaušienai, kurios dažnai yra apdorojamos. Dėl fruktozės kiekio vaisiai gali sukelti apčiuopiamą vidurių pūtimą. Yra žinoma, kad šis monosacharidas kai kurių žmonių žarnyne nėra metabolizuojamas. Padidėjęs dujų susidarymas nėštumo metu gali pernelyg sustiprinti gimdą dėl jo anatominio artumo prie virškinimo trakto. Didelis augalinio pluošto kiekis vaisių minkštime (30%) sukelia viduriavimą, kuris greitai lemia organizmo dehidrataciją - būklę, kuri pavojinga nėštumo metu.

Datos turi labai aukštą glikemijos indeksą - 103, todėl jie smarkiai padidina cukraus kiekį kraujyje. Todėl žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, jie negali valgyti. Tie, kurie kenčia nuo antsvorio, taip pat turi datų yra nepageidaujami dėl jų didelio kaloringumo.

Arba galite pakeisti visus saldumynus keletą dienų per dieną.

Žmonės, kenčiantys nuo ėduonies, netrukdo valgyti. Juose esantys cukrūs yra agresyvūs danties emaliui. Jei jis jau yra sugadintas, galite pajusti aštrią masę. Retai, bet yra alergija datoms. Taip pat verta atsisakyti jų, jei yra nepageidaujama reakcija į vašką, kuris naudojamas vaisiui apdoroti po derliaus nuėmimo.

Pavojus vėlyvojo nėštumo metu

Datos yra oksitocinas, hormonų stimuliatorius, mažinantis gimdą. Todėl ilgame nėštumo laikotarpiu sauja valgytų vaisių gali sukelti bendrąją veiklą. Tai reiškia, kad jums nereikia daug jų, jei nenorite gimdyti anksčiau. Tačiau visai įmanoma šiek tiek suaktyvinti kūną su sąlyga, kad praėjo numatoma gimimo data.

Kaip valgyti datas

Keli gabalai (4–5) per dieną gali būti valgomi be paruošimo. Paprašius, remiantis datomis, galėsite paruošti visą maistą.

Salotos su viena porcija

Paruoškite šią salotą taip:

  1. Penkios datos plaunamos ir pašalinamos kaulai.
  2. Nulupkite morkas.
  3. Iškirpkite datas ir morkas į juosteles.
  4. Paruoškite arbatinio šaukštelio medaus ir citrinos sulčių padažą.
  5. Pridėti du šaukštus alyvuogių aliejaus.
  6. Druska ir pipirai, sumaišykite viską.

Kokteilis su datomis

Šis „greitas“ receptas ilgą laiką suteikia sotumo jausmą. Paruoškite tai taip:

  1. Nuplaukite 2 datas.
  2. Iš jų pašalinkite kaulus.
  3. Supilkite stiklinę pieno į maišytuvo dubenėlį ir įdėkite vaisių.
  4. Sumaišykite.
Data-milkshake įgauna laukiančią motiną

Saldūs ryžiai

Šis patiekalas padės atsikratyti virškinimo sutrikimų. Tai galite virti taip:

  1. Penkios datos užpilkite stikline vandens, virinama 15 minučių.
  2. Išimkite kaulus, paaiškinkite kūną.
  3. Sumaišykite su mišiniu stiklinę virtų ryžių.
Ryžiai su datomis padės atsikratyti virškinimo sutrikimų

Vaisių užkandis

Ši vaisių salotos ir datos bus pralinksminti laukiančią motiną. Paruoškite tai taip:

  1. Obuolys, kriaušės, 2 kiviai, 2 bananai, apelsinų žievelės.
  2. Vaisiai supjaustyti kubeliais apie 1 cm.
  3. Ištraukite kaulus iš penkių švarių, švelnių datų, nupjaukite vaisius į juosteles, pridėkite prie kitų vaisių.
  4. Užpildykite salotos su naminiu jogurtu, sumaišykite. Supjaustyti vaisiai supilkite naminį jogurtą

Saldainių iš džiovintų abrikosų ir datos video receptas

Datos atrankos ir saugojimo taisyklės

Pirkdami datas atkreipkite dėmesį į jų spalvą. Tai gali būti šokoladinė ruda, kava, beveik juoda, bet ne žalia, gelsva. Taip pat svarbu, kad jų spalva būtų vienoda be spalvų pleistrų. Vaisiai neturėtų būti pernelyg sunkūs. Jų mėsos paprastai yra mėsingos, tarsi pripildytos drėgmės, o oda yra blizga, be sprogimų ir įtrūkimų. Datos neturėtų būti lipnios arba saldinamos.

Jei perkate nesupakuotą produktą, palieskite jį. Vaisiai neturėtų būti lipni. Cukraus kristalų buvimo datos buvo apdorotos sirupu, kad jos būtų saldus. Vaisiai neturėtų išsklaidyti rūgščio, fermentuoto kvapo. Nėščioms moterims geriau pasirinkti kaulų datą, nes jos yra mažiau chemiškai apdorotos.

Laikykite datas vėsioje vietoje, pavyzdžiui, sandariai uždarytame inde šaldytuve. Išplauti juos nėra verta. Kitas saugojimo būdas yra popieriniame maišelyje, bet ir vėsioje patalpoje, kur nėra tiesioginių saulės spindulių. Vaisius galite laikyti maždaug 2 mėnesius. Presuotos datos laikomos be šviesos kambario temperatūroje, nes jos pasterizuojamos. Manoma, kad jie gali gyventi ilgą laiką, tačiau jie yra sveikesni ir saugesni juos naudoti per metus nuo pagaminimo datos. Paspaustos datos gali būti saugomos vienerius metus.

Datos turi būti visų meniu meniu, nebent, žinoma, jų naudojimo kontraindikacijos nėra. Ir aš nesu išimtis. Jie greitai pašalina alkio jausmą, o sotumo jausmas išlieka ilgą laiką. Mano nėštumo metu datos buvo puiki alternatyva įsigyjamiems saldumynams, tortams su nesuprantama kompozicija. Aš neradau jokių šalutinių poveikių. Mano draugė su datomis pagerino laktaciją, naudodama juos karštu pienu ar arbata. Galbūt pieno potvyniai buvo susiję tik su šilto skysčio patekimu į kūną. Kitas draugas patikrino būdą įveikti rėmuo šiais vaisiais. Jis pasirodė esantis veiksmingas nėštumo metu ir po jo. Tačiau romaną, turintį sunkių žarnyno problemų, reikėjo atsisakyti. Po sunaudojamų datų, ji buvo blogai gydoma viduriavimas, pilvo skausmas, vidurių pūtimas ir silpnumas.

Išbandykite vaizdo įrašą: kaip pasirinkti datas ir kitus džiovintus vaisius

Datos - naudingas produktas nėščioms moterims, tačiau jums reikia pasirinkti ir naudoti protingai. Ir jei moteris prieš pradedant vartoti sveikatos problemas, kurios reiškia atsisakymą arba apribojimą šio vaisiaus mityboje, būtina pasitarti su gydytoju apie jo įvedimą į mitybą.

Datos nėštumo metu - nauda ar žala?

Noras valgyti skanus yra būdingas nėščioms moterims, tačiau tokioje įdomioje padėtyje būtina atsižvelgti tik į naudingas maisto savybes. Šiame straipsnyje aptarsime datų temą, nesvarbu, ar jie yra naudingi, ar kenksmingi, ir kada geriau naudoti.

Datos nėštumo metu nauda

Datos turi didelį kiekį paprastų cukrų (fruktozės) ir augalinių baltymų, todėl jie greitai prisotina ir suteikia kūnui energiją. Data palmių vaisiuose yra daug vitaminų B, ypač B9 - folio rūgšties, askorbo rūgšties, magnio, beta karotino, geležies, fosforo, sieros, boro, natrio, kalcio, vario, kalio ir daugelio kitų.

Džiovintų vaisių pagrindinis privalumas yra tai, kad juose yra oksitocino (iš tikrųjų tai yra hormonas, sukeliantis darbo susitraukimus), kuris yra būtinas nėščios moters kūdikiui gimdymo metu, nes tai padeda sumažinti darbo trukmę, o tada pagerina pieno gamybą pieno liaukose.

Naudingos datos savybės:

  • gamina serotonino (malonumo hormono), skatina nuotaiką ir mažina depresiją;
  • prisidėti prie oksitocino vystymosi, kuris paruoš gimdą gimdymui ir gali būti naudojamas vėlesniais laikotarpiais;
  • stiprinti imuninę sistemą, mažinant ligų riziką;
  • pašalinti organizmo perteklių;
  • sumažinti vidurių užkietėjimą;
  • stiprinti raumenis ir kaulus;
  • normalizuoti širdies ir kraujagyslių sistemą;
  • palaikyti normalų hemoglobino kiekį.
Ar datos nėštumo metu yra naudingos ar sužeistos?

Žala datos nėštumo metu

Kadangi preparate yra daug cukraus, diabetikams nerekomenduojama vartoti datos.

Jei moteris yra linkusi į korpuliaciją, verta vidutiniškai ir kruopščiai išgerti datų palmių vaisius, nes nėštumo metu galite gauti daug papildomų svarų.

Saldūs vaisių mėsos produktai prisideda prie karieso vystymosi, todėl būkite atsargūs!

Kaip matote, šio produkto žala yra nedidelė.

Datos priimamos skirtingomis datomis

Datos naudojimas pirmąjį trimestrą

Gydytojai nerekomenduoja vartoti iki 12 savaičių, nes jie gali sukelti gimdos susitraukimus ir taip sukelti persileidimą. Jei tikrai norite, galite valgyti ne daugiau kaip 2-3 dienas per dieną.

Datos naudojimas antrame trimestre

Priėmimas per antrąjį trimestrą gali būti padidintas, atsižvelgiant į sveikų žmonių skaičių 5-6 vnt. Iki 10 dienų per dieną. B vitaminai kartu su magnio pagalba nėštumo metu susiduria su depresija ir pagerina nuotaiką. Taip pat datos prisideda prie gero vaisių kaulų stiprinimo.

Datos naudojimas trečiame trimestre

Trečiajame trimestre labai naudinga vartoti vaisius, nes gimdos stimuliavimas padės sumažinti užsitęsusį darbą, o fruktozė, kuri taip pat yra dalis, pagreitina pieno gamybą.

Galimos nėštumo datos ir kokios datos?

Datos pasirinkimas

Nuo datos yra rytietiškas delikatesas, jie patenka ant džiovintų lentynų, apdorotų parafinu ar sirupu ilgalaikiam saugojimui. Kaip pasirinkti datas, kurios leis organizmui nėštumo metu gauti naudos?

Renkantis, atkreipkite dėmesį į vaisių spalvą, ji turi būti vienoda, tamsiai ruda. Žievelės neturėtų būti lipnios, be cukraus ar nenatūralaus blizgesio.

Būtinai kruopščiai apsvarstykite odą, jos negalima krekingo!

Atsakingai atsakykite į produktų pasirinkimą, nes galite pakenkti ne tik sau, bet ir vaikui.

Vartojimo datos nėštumo metu būdai

Yra daug būdų, kaip naudoti datas, jie naudojami kaip vaisiai arba kaip kepimo priedas ar kiti patiekalai.

Kai toksikozė naudoja šį receptą:

  1. 5-6 datos užpilkite 250 ml pieno;
  2. užvirkite;
  3. virkite ant mažos ugnies 10 minučių;
  4. atvėsinkite, tada padermę.

Gerkite pykinimą. Datos po valgio gali būti valgomos.

  • supjaustykite vieną mažą apelsinų (griežinėliais, griežinėliais, kaip skonis geriau);
  • ant plokštelės;
  • paimkite 5 datas, pašalinkite kaulus iš jų;
  • supjaustyti gabaliukais ir ant viršaus uždėti oranžinį;
  • Imbieras sirupe, pridėti prie skonio, pabarstytas ant kompozicijos.

Šis receptas yra pilnas vitaminų, naudingas nėščioms moterims, bet taip pat labai skanus. Bon apetitą!

Datos nėštumo metu: savybės ir naudojimo normos skirtingais laikotarpiais

Datos medžio vaisiai ne tik labai skanūs, bet ir turi teigiamą poveikį žmonių sveikatai. Ir Azijoje netgi plačiai tikima, kad valgant tik džiovintus vaisius, jūs galite gyventi iki 30 dienų be jokių pražūtingų pasekmių žmogaus kūno organų ir sistemų darbui. Taigi datos yra gausios įvairių maistinių medžiagų, mineralinių druskų ir viso unikalių vitaminų.

Sąžiningos lyties atstovai vaiko vežimo laikotarpiu yra pakankamai pažeidžiami, nes dabar jie yra atsakingi ne tik už save, bet ir už viduje augantį stebuklą. Padidėjusios dietos poreikis didėja, tačiau tuo pačiu metu yra baimės ir įvairios kontraindikacijos. Taigi klausimai, su kuriais susiduria būsimos motinos, apie šio egzotiško delikateso naudojimo saugumą.

Kompozicijos ypatybės

Datos yra valgomieji vaisiai, kai kurių tipų datų palmės, kurių protėviai laikomi Dvorechie. Ilgą laiką vaisiai buvo vertingiausias maistas ir buvo vienas iš pagrindinių Afrikos ir Artimųjų Rytų gyventojų maisto šaltinių. Šiandien, dažniausiai parduotuvėse ar rinkose, vaisius galima rasti džiovintų vaisių pavidalu, ir praktiškai visi regionai, turintys tinkamas klimato sąlygas auginimui, užsiima gamyba ir tiekimu.

Medžiagos, įtrauktos į cheminių datų sudėtį, yra įvairios.

Vitaminai:

  • retinolis (dalyvauja embrionų formavime);
  • tiaminas, riboflavinas, piridoksinas (B vitaminai normalizuoja visus medžiagų apykaitos procesus kūdikio motinos organizme);
  • askorbo rūgštis (pagerina kraujotaką ir stiprina kūno apsauginius mechanizmus);
  • Biotinas (teigiamas poveikis odai, plaukams ir nagams);
  • nikotino rūgštis (pagerina audinių trofizmą).

Mineralai:

  • Cu (dalyvauja kraujo formavimo procese);
  • Mg (aktyviai dalyvauja visuose medžiagų apykaitos procesuose);
  • Mn (normalizuoja nervų sistemos veiklą);
  • Fe (dalyvauja hemoglobino formavime ir deguonies transportavime į organus ir audinius);
  • Zn (normalizuoja reprodukcinę funkciją ir užtikrina normalų ląstelių pasiskirstymą);
  • Ca (pagrindinis šios mineralinės medžiagos uždavinys yra palaikyti normalų kraujo krešėjimą, kaulų formavimąsi ir metabolinių procesų reguliavimą);
  • P (dalyvauja normaliame žmogaus kaulų ir dantų vystyme);
  • K (atsakingas už kraujo rūgšties ir bazės sudėties reguliavimą, vandens ir druskos pusiausvyrą ir nervų impulsų laidumą);
  • Na (vienas iš pagrindinių elementų išlaikant vandens ir druskos pusiausvyrą);
  • Br (veikia reprodukcinę funkciją ir centrinę nervų sistemą);
  • F (palaiko normalų kaulų ir raumenų sistemos būklę, yra atsakingas už kaulinio audinio susidarymą).
  • Aminorūgštys, kurios nėra sintezuojamos organizme.
  • Paprasti, greitai sugeriantys angliavandeniai.
  • Pektino medžiagos.

Datos energijos vertė yra gana didelė, 100 g produkto sudaro apie 200–250 kcal. Dėl šios priežasties džiovinti vaisiai gerai tenkina alkio jausmą, per dieną gali užkąsti.

Ekspertai rekomenduoja valgyti datas prieš bet kokį fizinį krūvį pirmąją dienos pusę, kai angliavandeniai geriausiai apdorojami organizme ir nėra saugomi kaip riebalai.

Nauda ir žala

Šių džiovintų vaisių poveikis organizmo darbui yra labai didelis:

  • kasdien vartojimas ryte prieš valgį padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, nevalgius ar nevalgius;
  • sudėtis triptofano sudėtyje pagerina pagyvenusių ir senyvo amžiaus žmonių smegenų veiklą, atjaunina kūną ir užtikrina sveiką miegą;
  • Glutamino aminorūgštis normalizuoja druskos rūgšties gamybą skrandyje, kad rėmuo nepasikartotų;
  • Se yra labai galinga antioksidacinė medžiaga, kuri padeda išvengti onkologijos ir širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų;
  • reguliariai vartojant 10 vienetų, kasdien reikia mineralinių medžiagų, pvz., S, Mg, Fe, Ca;
  • turi antibakterinį poveikį, sunaikina organizmo patogenus;
  • po stiprios fizinės jėgos sugebėti atkurti kūno gyvybingumą;
  • padeda išspręsti vidurių užkietėjimo problemą, normalizuoti žarnyno peristaltiką;
  • gydant antibiotikais, datos sumažina šalutinį poveikį, pvz., vėmimą, pykinimą, sutrikusią išmatą ir padidėjusį vidurių pūtimą;
  • žindymo laikotarpiu džiovinti vaisiai praturtina motinos pieną maistinėmis medžiagomis, kurių reikia kūdikiui;
  • produktas apsaugo dantis nuo karieso ir dantenų ligų atsiradimo. (jei jau yra ėduonies, geriau sumažinti datų skaičių, nes po jų emalio paviršiuje susidaro plėvelė, pagal kurią bakterijos pradeda daugintis);
  • laikotarpiu prieš menstruacijas datos gali sumažinti skausmo sunkumą.

Naudojimo kontraindikacijos:

  • bet kokio tipo ir etiologijos cukrinis diabetas (datos vartojimas gali smarkiai padidinti cukraus kiekį kraujyje);
  • Padidėjusi kūno reakcija į preparatą, pasireiškianti sloga, vėmimas, patinimas, niežulys, pykinimas, paraudimas, kosulys ir bėrimas;
  • antsvoris ir polinkis į greitą svorio padidėjimą (džiovinti vaisiai yra daug kalorijų, jų nekontroliuojamas naudojimas gali lemti staigų kūno svorio padidėjimą, kuris yra nepalankus nėštumo metu);
  • skrandžio opa ir gastritas paūmėjimo laikotarpiu (džiovintuose vaisiuose yra augalų pluošto, kuris yra šiurkštus pluoštas, galintis pabloginti ligą);
  • persileidimo pavojus (su šia diagnoze, džiovintų vaisių skaičius neturi viršyti 3 vienetų per dieną);
  • ūminio šlapimo sistemos liga.

Kada aš galiu valgyti?

Planuojant nėštumą, jų įvedimas į kasdienį mitybą padidins suvokimo galimybę: data yra naudingų medžiagų sandėlis, todėl džiovintus vaisius rekomenduojama įtraukti į nėščios moters mitybą. Datos gali būti naudojamos bet kuriuo metu, išskyrus kontraindikacijas.

Pirmasis trimestras

Kaip ir visi džiovinti vaisiai, datose yra daug paprastų angliavandenių, tačiau jie turi daug daugiau cukrų. Jie gerai patenkina alkį, prisotina organizmą, didina fizinę ir psichinę veiklą. Vaisiai normalizuoja apetitą ir atkuria gyvybingumą toksikozei ankstyvosiose nėštumo stadijose.

Siekiant kovoti su pykinimu ir vėmimu, prieš valgant užtenka valgyti porą dalykų ryte ant tuščio skrandžio.

Pirmajame trimestre džiovinti vaisiai yra vertingų vitaminų ir mineralų šaltinis, prisidedantis prie harmoningo vaisiaus formavimosi ir vėlesnio vystymosi. Šiuo metu yra visų negimusio vaiko organų ir sistemų klojimas, todėl moteriai reikia pilnos vitamino turinčios dietos. Žiemą sunku gauti šviežių vaisių, o kas yra ant lentynų, auginama šiltnamiuose ir jose nėra visų būtinų maistinių medžiagų. Čia išgelbėti džiovinti vaisiai, įskaitant datas.

Antrasis trimestras

Per šį laikotarpį datos yra aktyvi anemijos profilaktika ir neleidžia vystytis vaisiaus hipoksijai. Ypač rekomenduojamas produktas nėščioms moterims, pastovus vegetaras ar bet kokie mitybos apribojimai. Datos padeda išlaikyti regėjimo aštrumą ir gerą dantų sveikatą. Jie turi raminamąjį poveikį, mažindami nervų įtampą. Fosforas, kuris yra vaisiaus dalis, padeda tinkamai formuoti vaisiaus kaulų sistemą.

Trečiasis trimestras

Unikalus datos vėlyvojo nėštumo metu yra jų gebėjimas skatinti hormono oksitocino gamybą. Šio hormono svarba yra tai, kad ji padeda gimdai pasiruošti gimdymui, taip pat grįžti į pradinę būseną po to, kai kūdikis gimsta.

Džiovintų vaisių didelė energinė vertė suteikia ir kūnui energiją, kuri dėl auginamų vaisių nebėra pakankamai.

Naudojimo būdai

Tą dieną moteris, neturinti kontraindikacijų, gali naudoti nuo 5 iki 10 dienų figų. Būtina griežtai kontroliuoti ir apriboti, nes produktas yra labai kaloringas, o jo pernelyg didelis vartojimas sukels pagreitintą kūno svorio ir patologijų, atsirandančių dėl to, rinkinį. Idealus laikas užkandžiams datuoti - iki maždaug dviejų valandų po pietų, nes džiovinti vaisiai dėl didelio augalų pluošto kiekio ilgą laiką apdorojami žarnyne. Nerekomenduojame valgyti saldumo prieš miegą arba vakare.

Šie džiovinti vaisiai per dieną gali būti užkandžiai arba su jais pakeisti desertai. Datos gali būti viena iš pagrindinių įvairių kepinių, lengvų salotų, spirituotų kokteilių, kompotų (datų ir džiovintų abrikosų + džiovintų slyvų), pieno produktų gėrimų. Džiovinti vaisiai gali būti dedami į ryžių ir daržovių patiekalus, troškinimus ir pyragus.

Kai kurie praktiniai ir skanūs receptai su datomis.

  • Gydomieji vaisių užkandžiai, kurie padės pašalinti toksikozės apraiškas ir sustiprins moterų imuninę sistemą pirmąjį trimestrą. Norėdami tai padaryti, supjaustykite oranžinę, datą ir imbiero šaknį. Visi ingredientai kruopščiai sumaišomi ir valgomi šaukštu, kai atsiranda toksikozės simptomų arba pusryčių metu.
  • Pieno gėrimas su džiovintais vaisiais. Į indą įpilkite 50 ml natūralaus pieno ir užpildykite 6-7 d., Palaukite, kol pienas virs. Po virimo gėrimas, filtruoti ir atvėsinti, gerti šilumos pavidalu. Šis gėrimas padės sumažinti kosulį ir atleisti būsimą motiną nuo vidurių užkietėjimo.
  • Sultinys su ryžiais ir džiovintais vaisiais. Šis nuoviras puikiai tinka nėščių moterų nevirškinimui gydyti. Atskirai virinkite džiovintus vaisius ir ryžius. Virtos datos akmenuotos ir susmulkinamos iki tyrės tipo, sumaišytos su ryžiais ir valgomos kaip normalus patiekalas.

Norint gauti maksimalią naudą, svarbu pirkti kokybiškus produktus. Kadangi beveik neįmanoma gauti naujų datų ir jas įsigyti, jos parduodamos džiovintomis formomis, todėl yra keletas naudingų patarimų, kaip juos pasirinkti:

  • prastos kokybės prekių požymiai: nelygios spalvos, kristalai ir įtrūkimai ant odos;
  • Aukštos kokybės prekių ženklai: rusvos spalvos, matinė, tuščiavidurė oda, slėgio elastingumas, lipnumo trūkumas.

Kad apsaugotumėte džiovintus vaisius nuo pelėsių, reikia laikyti datą plastikiniame inde šaldytuve.

Apie datų naudą ir pavojus nėštumo metu žr.

Nėštumo pradžios datos: kokie jie yra naudingi ir ar galima anksti ir vėlyvais laikotarpiais valgyti nėščias moteris?

Nuo neatmenamų laikų švieži ir džiovinti palmių vaisiai laikomi vertingu produktu. Visuose skyriuose buvo parašyta apie jų naudingumą senovės medicinos traktuose. Datos tarnavo karališkosioms šventėms ir paėmė jas kelyje. Jie įžengė į religinę literatūrą: palyginimą apie pirmąją Mariją ir Jėzų paminėtas datas, kurios buvo išsiųstos jai iš viršaus, kad būtų palaikomos jos jėgos gimdymo metu.

Artimųjų Rytų moterys nėštumo ir maitinimo krūtimi laikotarpiu vis dar įtraukia juos į savo mitybą. Sužinoję apie šį vertingą šio produkto aspektą, nėščios motinos dažnai galvoja apie tai, ar ji taip pat bus naudinga jiems, ar geriau nėštumo metu nevalgyti egzotinių maisto produktų?

Ar galima gauti datas nėštumo metu?

Datos sudėtyje yra ne tik natūralių angliavandenių fruktozė, bet ir kiti naudingi komponentai. Tai apima:

  • mitybos pluoštas (padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir mažina vidurių užkietėjimą);
  • geležis (svarbus veiksnys kovojant su anemija);
  • kalis (normalizuoja širdies ir vandens ir druskos metabolizmo darbą);
  • augalinis baltymas (amino rūgščių šaltinis);
  • folio rūgštis (anemijos prevencija ir būtinas veiksnys, lemiantis visišką vaisiaus nervų sistemos vystymąsi);
  • Vitaminas A (regėjimo, odos, nagų ir plaukų stiprinimas);
  • fosforo, kalcio ir magnio (kaulų statybinė medžiaga);
  • serotoninas (geras nuotaikos hormonas);
  • melatoninas (sveikas miego hormonas);
  • oksitocinas (gimdymo ir žindymo stimuliavimas nėštumo pabaigoje).

Nėštumo metu daugelis moterų įgyja naujų priklausomybių nuo maisto, dažnai atsibunda saldumynais. Norint patenkinti šį poreikį, gali būti skirtingi, tačiau pageidautina pasirinkti šį natūralų saldumyną. Skanūs ir sveiki datos dėl jų sudėties gali teigti, kad jie yra mėgstami tarp kitų būsimų motinų.

Kai kurios moterys yra labai atsargios, nes baiminasi, kad egzotiški vaisiai sukels žalos vietoj geros ir sukelia nepageidaujamų reakcijų organizme. Šis susirūpinimas yra nereikalingas, nes, skirtingai nuo kitų rūšių vaisių, jose nėra daug aktyvių alergenų. Pridėjus datą dietai, nėščia moteris praturtins savo kūną maistinių medžiagų, reikalingų vaisiui vystytis, masės.

Nauda ir žala nėščioms moterims ankstyvuoju ir vėlyvuoju laikotarpiu

5–8 dienos per dieną pakanka, kad organizmas papildytų vertingas medžiagas. Didesnis kiekis gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir angliavandenių pusiausvyros sutrikimą iki nėštumo diabeto pradžios. Be to, daugelio kalorijų turinčių vaisių valgymas padidina pernelyg didelio svorio padidėjimo ir didelio vaiko susidarymo riziką. Kokias datų savybes reikia apsvarstyti įtraukiant jas į nėščios moters dietą skirtingu laiku?

Pirmajame trimestre datos gali padėti kovoti su ankstyva toksikoze. Kai pykinimas, reikia užvirinti datų masę, sumalkite jį maišytuve su stikline pieno. Šis gėrimas puikiai sumažina ryto ligos ir vėmimo simptomus. Tačiau neturėtų būti pernelyg didelio šio produkto naudojimo, nes datos metu esantis oksitocinas padidina gimdos toną ir gali sukelti abortą. Moterys, turinčios persileidimo grėsmę, yra geriau susilaikyti nuo šio produkto, o nesant problemų, rekomenduojama apriboti šią sumą iki 5 vienetų per dieną.

Iki antrojo trimestro būklė stabilizavosi ir organizmui reikia daugiau maistinių medžiagų. Datos yra gausios geležies, magnio, kalcio ir kitų mikroelementų, kurių vartojimas didėja per šiuos nėštumo mėnesius. Ateities motinos dažnai skundžiasi vidurių užkietėjimu. Data vaisiai yra pluošto, kuris padeda išlaikyti gerą žarnyno judrumą.

Trečiajam, paskutiniam nėštumo trimestrui būdingas aktyvus vaisiaus augimas ir jo svorio padidėjimas. Per šį laikotarpį atsiranda vaiko nervų sistemos brandinimas. Datos angliavandeniai yra puikus vaisiaus smegenų energijos šaltinis.

Datos palmių vaisiai turi specifinį hormono oksitociną, kuris stimuliuoja gimdos raumenis ir pieno gamybą. Datos vartojimas nėštumo metu ir prieš gimdymą palengvins gimimo procesą ir padės greitai pritaikyti maitinimą krūtimi. Be oksitocino, serotoninas yra saldžiųjų vaisių, malonaus hormono, kuris padeda užkirsti kelią pogimdyminei depresijai moterims.

Kas yra kasdienė norma laikoma saugia?

Data palmių vaisiuose yra daugiau kaip 35% cukrų ir yra daug kalorijų. Į tai reikia atsižvelgti, įskaitant nėštumo datas jūsų mityboje. Optimalus šių vaisių kiekis nėščioms moterims neturi viršyti 6 vienetų. Šis apribojimas padeda išvengti svorio padidėjimo ir sumažinti nėštumo diabeto riziką.

Ar yra kokių nors kontraindikacijų?

Datos palmių vaisiai yra visiškai natūralus produktas. Netoleravimo atvejai yra labai reti ir yra susiję su alergija vaisiui arba parafinui, kuris kartais naudojamas patikimiau produkto išsaugojimui. Be alergijos, yra ir kitų sąlygų, kuriomis geriau atsisakyti datos:

  • diabetas;
  • bronchinė astma;
  • antsvoris;
  • padidėjęs gimdos tonas;
  • genetinis polinkis į greitą gimimą.

Kaip pasirinkti datas?

Ateities motinos turėtų atidžiai stebėti savo stalo produktų kokybę ir stengtis pirkti geriausius. Iki šiol lentynose yra įvairių veislių ir skirtingų gamintojų datos. Kaip pasirinkti išvaizdą labiausiai šviežią ir aukštos kokybės produktą? Yra keletas gerų vaisių požymių:

  • šviesiai rudos arba rudos spalvos be dėmių;
  • lygus, šiek tiek lipnus pluta;
  • teisinga forma;
  • nėra pelėsių, drėkinimo, puvinio;
  • malonus saldus kvapas.

Datos, kurių buvo laikomasi laikydamiesi technologijos, ilgą laiką yra skanios ir nepablogėja. Nepaisant to, perkant įsigijimo datą ir šio vertingo produkto galiojimo laiką turite nurodyti. Paprastai šie duomenys pateikiami pakuotėje. Prieš valgant džiovintus vaisius, reikia užpilti verdančiu vandeniu, kad būtų pašalintos bakterijos ir dulkių dalelės.

Data Receptai

Datos yra labai skanios ir galite mėgautis be jokių priedų. Vienas iš tokių galimybių - šiek tiek cukraus su pienu ar arbata. Saldus vaisius galima valgyti ne tik atskirai, bet ir patiekalų sudėtyje. Sudėtingesnių skonių derinių mėgėjams yra daug receptų:

  • jogurtas su datų griežinėliais: nuimkite sėklas iš vaisių, supjaustykite kūną į gabalus ir sumaišykite su jogurtu;
  • avižiniai dribsniai: virkite avižinį pieną ir pridėkite akmenų datą;
  • vaisių salotos su datos priedu.

Artimuosiuose Rytuose, datos palmių gimtinėje, yra visas jo autentiškų patiekalų, kuriuose yra šių vaisių, sąrašas. Datos pridedamos prie mėsos patiekalų ir pilafo, įdarytų slapukus. Ypač moterims, dirbančioms darbo rinkoje, paruošite specialią maistingą pasta, kurią sudaro tyrės datos, riešutai, sezamo sėklos ir natūralus alyvuogių aliejus. Manoma, kad šis derinys padeda moteriai greitai atsigauti po gimdymo ir stimuliuoja laktaciją.

Datos: gera ar žala nėščioms moterims?

Datos yra mėgstami daugelio žmonių vaisiai, nes jie turi didžiulį skonį ir daugybę naudingų medžiagų organizmui. Bet ar gali būti nėščia?

Ar įmanoma nėščioms datoms?

Remiantis naujausiais moksliniais tyrimais įrodyta, kad datos turi teigiamą poveikį nėštumo eigai, taip pat bendrai veiklai. Faktas yra tai, kad jose yra visas vitamino premiksas, mineralų ir mikroelementų rinkinys, būtinas normaliam vaisiaus susidarymui. Be kalcio, magnio ir kitų, datose yra amino rūgščių (23 rūšių), riboflavino, niacino, įvairių rūgščių, oksitocino.

Kaip žinote, nėštumo metu nepageidautina valgyti pyragaičių, saldainių ir kitų saldumynų. Bet ką daryti, kai traukia saldus? Alternatyvi pyragai yra įprastos datos, nes jos turi gana saldų skonį.

Ir ar žinote, kad šventajame rašte, tiek krikščioniškoje, tiek islamiškoje, daug kartų minimi datos. Apie šiuos vaisius buvo pasakyta daug gerų žodžių - jie sugeba prisotinti žmogaus kūną su visomis būtinomis medžiagomis minimaliais kiekiais.

Nėščioms moterims duotų datų nauda ir žala

Naudingos nėščių moterų datų savybės:

  1. Dietinis pluoštas pagreitina virškinimo procesą.
  2. Fruktozės data padeda pašalinti stresą, pagerina smegenų funkciją.
  3. Folio rūgštis sudaro vaisiaus ląsteles, stiprina raudonųjų kraujo kūnelių funkcionalumą.
  4. Mikroelementai ir mineralai (geležis, kalis ir kt.) Pašalina pykinimą, normalizuoja vandenį, druską, angliavandenius ir kitus mainus, pašalina nuodingas nuosėdas, gerina odos struktūrą, neleidžia susidaryti strijų. Be to, šie elementai normalizuoja hemoglobino kiekį, mažina kraujospūdį, stiprina kaulus, sąnarius, raumenis.
  5. Vitaminai (B1, B6, B2, A, beta karotinas) stiprina imuninę sistemą, pagreitina medžiagų apykaitą ir stiprina organizmo apsaugines funkcijas nuo virusinės infekcijos, gerina vaizdo aparato funkcionalumą ir pan.
  6. Augalų kilmės baltymas atnaujina ląsteles, išlaiko drėgmę, mažina pūtimą.
  7. Širdies ir kraujagyslių sistemos darbas normalizuojamas.
  8. Gaminamas džiaugsmo hormonas (serotoninas).

Galima žala:

  • Data fruktozė labai skiriasi nuo šios medžiagos kitų vaisių, nes ji nėra panaši į gliukozę ir cukrų, dėl kurių padidėja cukraus kiekis kraujyje. Todėl datos negali būti vartojamos dideliais kiekiais ir diabetu (įskaitant nėštumą).
  • Galite greitai įgyti papildomų svarų. Kokio svorio padidėjimo nėštumo metu laikoma normalia ir nereikalinga - skaitykite čia.
  • Galbūt karieso vystymasis, nes saldumas skatina bakterijų dauginimąsi.

Kad nebūtų sunaikinti dantys, iš karto po suvartojimo, skalauti burną vandeniu. Tai neleis bakterijoms augti ant dantų.

Leidžiama nėščia norma

Norint suteikti organizmui dienos vitaminų, mikroelementų ir kitų maistinių medžiagų kiekį, pakanka valgyti iki 10 dienų per dieną. Tokia taisyklė leidžiama tik pirmuoju ir antruoju trimestrais.

Trečiame trimestre reikia sumažinti skaičių iki 5 vienetų per dieną. Nepageidautina visiškai atsisakyti vaisių, nes ji dalyvauja vaisiaus ir darbo vystyme, pieno formavime.

Kontraindikacijos ir indikacijos

Datos vartojimo indikacijos:

  • silpnintas imunitetas;
  • mažas hemoglobino kiekis;
  • rėmuo, vidurių užkietėjimas, pykinimas, toksemija;
  • aukštas kraujo spaudimas;
  • patinimas;
  • depresija
  • diabetas;
  • nutukimas;
  • kariesas;
  • migrena;
  • bronchinė astma;
  • šlapimtakis;
  • gastritas ir virškinimo trakto opa;
  • alergija datoms ar parafinui, nes kai kurie gamintojai džiovina vaisius su šia medžiaga.

Naudojimo būdai

Didžioji dalis žmonių mano, kad vaisių, daržovių ir kitų sveikų produktų vartojimas gali būti toks pat, net manydamas, kad yra tam tikrų taisyklių ir reikalavimų, dėl kurių galite gauti tik naudos.

Kalbant apie datas, yra specialių reikalavimų, nes vaisiai yra apdorojami parafinu ir kitomis medžiagomis. Todėl vaisiai, gerai išplauti tekančiu vandeniu. Apdorojimo pėdsakai, žinoma, negali būti visiškai pašalinti, bet iš dalies visiškai. Taip, ir jums reikia atsikratyti dulkių.

Keista, keista, jums reikia gerti su šiltu nesaldintu arbata ar vandeniu (taip pat šiltu). Tai būtina dėl dviejų priežasčių. Pirma, ant danties emalio nebus likti saldus plokštelė. Antra, maistinės medžiagos bus asimiliuojamos greičiau ir visapusiškiau.

Datos, jei jos vartojamos kasdien, gali greitai nuobodu, todėl jas galima įvairinti rengiant gėrimus, desertus ir įvairius patiekalus.

Data Receptai

Naudingas užkandis. Nulupkite 1 apelsiną ir supjaustykite jį į žiedus. Nuplaukite ir supjaustykite datas. Padėkite juos ant oranžinių žiedų. Viršuje pabarstykite marinuotais imbiero šaknimis (galite nusipirkti sirupu).

Pieno dienos kokteilis. 0,5 litrų pieno, kad pasiektumėte dešimtis vaisių. Prijunkite ir užsidėkite. Po virimo leiskite virti 10 minučių. Kai gėrimas atvės, jį užsikimškite per mažą filtrą ir mėgaukitės dieviškuoju skoniu!

Nuo datos galite gaminti ryžių vandenį, kurio dėka išmatos normalizuojamos su sutrikimais. Kepkite tokiomis pačiomis proporcijomis, kaip ir ruošiant pieno kokteilį.

Šventinės salotos „Red Beauty“. Virti kuskuso kruopos, supjaustyti kubeliais raudonais svogūnais, datos, švieži agurkai, saulėje džiovinti pomidorai. Sudėkite visas sudedamąsias dalis ir pagardinkite salotas su citrinų sultimis, alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais. Galite pridėti koriandro ir petražolių.

Azijos pilafas su datomis. Šis stebėtinai skanus patiekalas gali nustebinti savo išvaizda. Paruošti, priimti datas, džiovintus abrikosus, figas, razinas, slyvas. Visi džiovinti vaisiai plaunami ir supjaustyti per pusę (išskyrus razinus). Įdėkite katilą su sviestu arba ghee, ir užvirinkite ant mažos ugnies 15-20 minučių.

Tada įpilkite žaliavų ir plaunamų ryžių, padenkite vandeniu taip, kad jis būtų apie 2 cm virš ryžių, išgarinus katilą, nuimkite jį nuo karščio, glaudžiai uždenkite dangčiu ir apvyniokite jį antklodėje. Palikite įpilti 15-30 minučių.

Atminkite, kad ryžiai neturėtų būti maišomi su vaisiais. Tai galima padaryti prieš patiekiant. Norėdami pakeisti, vietoj ryžių, galite imtis visiškai bet kokių kruopų ir netgi sujungti grūdus vieni su kitais. Nepamirškite pridėti druskos ir šiek tiek cukraus.

Originalus užkandis. Pirkite didžiausias datas, švelniai ištraukite akmenį ir viduje įdėkite riešutmedžio ar kriaušių kietas veisles. Po to smulkiai supjaustykite šoninę ir su juo suvyniokite įdarytas datas. Padėkite ant vielos stovo ir kepkite orkaitėje 20 minučių.

Patiekalas turėtų būti valgomas su daržovių salotomis.

Kepkite obuolius datos viduje. Norėdami tai padaryti, smulkiai supjaustykite datas ir įdėkite juos į obuolį, kuriame šerdis iš anksto išvalyta. Kepkite orkaitėje, kol virti. Obuoliai geriau pasiimti rūgštų veislių, nes datos jau yra per saldus.

Datos gali būti pridėtos į bandelius, pyragus, pyragus, pyragus, pyragus. Galite padaryti bet kokį padažą, kompotą, nuovirą ir net pridėti prie arbatos.

Pasirinkimas ir saugojimas

Šiandien datas galima nusipirkti džiovintų vaisių pavidalu, kurie apdorojami skirtingais būdais. Tarp daugelio gamintojų galima susidurti su nesąžiningais, kurie dėl išlaidų taupymo ir savo naudos nesilaiko pagrindinių gamybos reikalavimų. Datos pasirinkimas:

  1. Yra datos, saugomos storame sirupe, remiantis gliukoze. Tokios datos nerekomenduojama vartoti nėštumo metu, nes jos yra per daug kalorijų ir saldus, o tai tik padidina gestacinio diabeto atsiradimo riziką.
    Išvaizda jie skiriasi nuo kitų, nes jie atrodo drėgni ir įstrigę.
  2. Jei perkate sausas datas, atkreipkite dėmesį į vaisių vientisumą. Jie neturėtų būti sutraiškyti ir sutraiškyti. Aukštos kokybės vaisių žievelės nešluoste. Jis neturėtų būti pernelyg blizgus.
  3. Šaukimas ant vaisių paviršiaus rodo, kad nesilaikoma saugojimo taisyklių. Ir taip pat fermentacijos kvapas, susitraukusi oda.
  4. Geriausios datos yra sausos, permatomos saulėje. Lengvas lipnumas yra priimtinas. Spalva turi būti tamsiai ruda, akmenį sunku atsiskirti.
  5. Džiovintoms datoms būdingas lipkovatnost, ne raukšlių, minkštos masės ir nedidelis vinis. Jos yra labai patrauklios išvaizdos, bet ne visai naudingos. Nes jie yra gydomi sieros, kuri yra kenksminga nėštumo metu.

Daugiau apie tai, kaip teisingai ir greitai nustatyti datų kokybę, galite sužinoti iš mūsų vaizdo įrašo:

Jei gausite džiovintų vaisių, turite juos laikyti šaldytuve. Pirmenybė teikiama daržovėms ir vaisiams skirtam lentynui. Griežtai draudžiama laikyti vaisius į plastikinius maišelius. Galite įdėti kartonines dėžutes, stiklainius, plastikinius konteinerius. Tinkamumo laikas šioje formoje yra 12 mėnesių.

Džiovintos išvaizdos datos dedamos į šaldiklį. Tinkamumo laikas yra beveik neribotas. Taip pat yra presuotų vaisių, kurie yra pasterizuojami. Jie yra priimtini išlaikyti net kambario temperatūroje, bet visada tamsoje vietoje. Patartina juos pirmiausia įdėti į popierinį maišelį, o tada į plastikinį maišelį.

Stenkitės atkreipti ypatingą dėmesį į datų pasirinkimą, nuo to priklauso išmokų ir žalos lygis. Būtinai pasitarkite su gydytoju prieš vartojimą, galbūt jūs neturite jų vartoti.