Kodėl nugaros skauda po gimdymo

Mamytės po gimdymo dažnai pakenkė. Be to, diskomfortas gali trukti gana ilgai. Tai akivaizdžiai užgožia bendravimo su vaiku džiaugsmą.

Nugaros skausmas po gimdymo yra nedidelis ir gali sukelti rimtą diskomfortą. Moterų kūnas yra labai susilpnėjęs, todėl nugaros skausmas toliau kenkia sveikatai. Būtina pasikonsultuoti su specialistu, nes priežastys gali būti skirtingos.

Nugaros, kuri skauda po paskutinio gimimo, gydymas priklauso nuo diagnozės. Todėl neturėtumėte patys spręsti problemos. Tačiau prevencinės priemonės apskritai netrukdo.

Motinos paveiktos nėštumo metu priežastys

Diskomforto priežastys

Po gimdymo bus naudinga žinoti, kodėl jūsų nugara pradėjo pakenkti. Faktas yra tai, kad nėštumo metu moteris kūnas yra atstatytas, kad vaikas būtų patogesnis. Iki paskutinio trimestro kremzlių junginiai tampa labai minkšti, o tai palengvina trupinių atsiradimą į šviesą. Kaip rezultatas, lumbosacral stuburo patiria daug, todėl nugaros skausmas po gimdymo.

Dėl hormoninio disbalanso ištemptos kremzlės jungtys ir raiščiai labai lėtai atsinaujina ir sukelia diskomfortą moteriai. Yra keletas priežasčių, kodėl skausmas jaučiamas nugaros ir pečių mentėse.

  1. Stiprus įtampa nugaros raumenyse. Kūdikio gimimo metu juosmens raumenys atsipalaiduoja, kad vaisius galėtų išeiti. Dėl to atsiranda pečių ašmenų hipertoniškumas. Jis taip pat sukelia skausmą.
  2. Osteochondrozė, skoliozė ir kitos problemos taip pat sukelia diskomfortą. Padėtis pablogėja, kai moteris nėštumo metu turėjo blogą laikyseną. Gimimo metu poza sulenkiama dar labiau, raumenys ir raiščiai prisitaiko, o grįžimas prie normalaus yra gana skausmingas.
  3. Po paskutinio gimdymo, nugaros gali pakenkti dėl nervų streso ar hipotermijos sukeltos tarpkultūrinės neuralgijos, ir ji ilgą laiką kankina moteris.
  4. Vidaus organų ligos.
  5. Tarpkūnių išvarža.

Po gimdymo visa nugara gali pakenkti daug, bet ypač nugarinės gali pakenkti. Šis reiškinys taip pat turi keletą paaiškinimų:

  • apatinės stuburo uždegimas;
  • gimimo sužalojimai: kūdikis eina per gimimo kanalą, kuris gali pakenkti laivams, suspausti diskus, stumti slankstelius;
  • problemos prieš nėštumą pasunkėja, todėl jie gali sukelti stiprų skausmą;
  • hormoniniai pokyčiai;
  • ištempti dubens raumenys;
  • juosmens raumenų deformacija: dėl spartaus pilvo augimo nugaros sąnarių audiniai sutrumpėja ir įtempta, todėl moteris po gimdymo jaučia nugaros skausmą.

Patologijos pradžios prevencija

Paprastai moterys, patyrusios nugaros skausmą po gimdymo, domisi problema. Tačiau geriausia būtų užkirsti kelią patologijai nei ją gydyti. Yra keletas veiksmingų prevencijos metodų. Tačiau geriausia pasikonsultuoti su savo gydytoju, kuris išsamiai pasakys, ką daryti, kad po gimimo jūs nesiseka sužeisti apatinės nugaros dalies arba viso nugaros.

Negalima toleruoti, pasitarkite su gydytoju

  1. Mažiausiai 6 mėnesius nuo tos dienos, kai kūdikis gimė, pašalinti sunkų fizinį krūvį, nešioti sunkumo. Nugaros ir pilvo raumenys turi turėti laiko atsigauti, kitaip kyla pavojus juos sugadinti.
  2. Stebėkite svorį nėštumo metu. Net keletas papildomų svarų gali sukelti didelį diskomfortą.
  3. Praktikuokite gimnastiką. Jei vis dar pradėsite užsiėmimus, ne mesti juos. Reguliarumas yra svarbus, o ne intensyvumas. Pabandykite daryti gimnastiką kiekvieną rytą.
  4. Atsargiai išeiti iš lovos, o ne staiga. Įjunkite šoną, sulenkite kelius ir sėdėkite ant krašto.
  5. Taigi, po gimimo nepradeda skaudėti atgal, tinkamai maitinkite kūdikį. Sėdėkite patogioje kėdėje, padėkite poomaną po kojomis, pakreipkite galvą atgal. Stenkitės mokyti vaiką maitinti šonuose. Taigi, raumenys bus atsipalaidavę.
  6. Atsargiai pasirinkite lovą. Geriausia pirkti kietą čiužinį, kuris yra naudingas stuburui. Padėkite nedidelį volelį po keliais.
  7. Taigi, po gimdymo, jūs nepradedate pakenkti nugaros dalies juosmens ir pečių ašmenims, pasirūpinkite. Stenkitės ne sulenkti, reguliuoti besikeičiančio stalo aukštį, vonią maudytis ir lovelę, kad jaustumėtės patogiai. Jei turite ką nors pakelti iš grindų, užkabinti ar nuleisti. Valydami butą, nedirbkite, kai dirbate su dulkių siurbliu ar mopu.

Žinoma, galite perskaityti atsiliepimus apie tai, ką daryti, jei po gimdymo moteris yra skausminga. Tačiau išsamias rekomendacijas turėtų pateikti tik gydytojas. Galbūt vizitas į specialistus neleis rimtų problemų, todėl nedvejodami.

Kaip išspręsti šią problemą

Taigi, ką daryti, jei po gimdymo jūsų nugara pradėjo skaudėti. Pagalba bus teikiama rankiniu terapeitu. Pasitarkite su osteopatu ar vadovu, jei jaučiamas diskomfortas dėl coccyx ir kitų kaulų. Specialistas gali nukreipti jus į MRT, kad pamatytų, ar yra tarpkūnių išvarža.

Kai kuriais atvejais jums reikės atlikti vidaus organų, rentgeno spindulių ir kitų tyrimų ultragarso tyrimus, kad sužinotumėte, kodėl po gimdymo skauda abiejų pečių arba apatinės nugaros dalies.

Gana dažnai naudojama fizinė terapija, įvairios fizioterapijos manipuliacijos. Žindymo laikotarpiu gydymas vaistais yra labai retas.

Kartais skiriami priešuždegiminiai tepalai. Jie naudojami vietoje ir nedideliu kursu. Po gimdymo jis nesugeba daryti specialių pratimų nugaros.

  1. Ištempkite rankas ant kėdės nugaros, padėkite kojas tiesiai keliais peties pločio. Padėkite vieną delną ant skrandžio ir kitą - apatinę nugaros dalį. Stenkitės įtempti juosmens raumenis, tarsi protiškai verčia juos ištiesinti.
  2. Stovėkite prie nugaros į sieną. Turėtų paliesti sėdmenis, pečius ir kaklą. Šioje padėtyje turite stovėti kelias minutes.
  3. Nukreipkite pečius, nuleiskite rankas ir palieskite savo krūtinę savo smakru. Pirmiausia turite iškvėpti, tada įkvėpti, pakelti galvą, ištiesinti pečius ir atlaisvinti rankas. Pratimai kartojami kelis kartus.

Po gimdymo, be reguliaraus nugaros nudažymo masažas nesukelia. Tai yra maloniausias gydymas, bet jis gali būti pradėtas tik po 2 savaičių po kūdikio gimimo.

Geros pagalbos masažas ir savęs masažas

Masažas yra naudingas šioms savybėms:

  • pagreitina kūno atsigavimą, išeikvojant vaiko ir jo gimimo metu;
  • gerinti kraujo tiekimą sąnariams;
  • raumenų tono atsigavimas;
  • raiščių aparato stiprinimas.

Jei po gimdymo sugedote nugarą, masažas bus ypač naudingas. Procedūra sumažins sunkų diskomfortą. Svarbu atsakingai kreiptis į masažo terapeuto pasirinkimą. Apie balta spuogus ant naujagimio veido.

Atsigavimas po gimdymo: kodėl skauda skausmą ir kaip susidoroti su skausmu

Nėštumo metu moters kūnas yra visiškai atstatytas, kad vaikas galėtų gimdyti ir pagimdyti. Hormoninis fonas pasikeičia, auganti gimda perkelia vidaus organus. Kaulų sistema taip pat sureguliuota į artėjančias gentis: raiščiai minkštėja, dubens kaulai išsiskiria. Visa tai veikia apatinių stuburo ir nugaros raumenų būklę. Štai kodėl daugelis jaunų motinų patiria diskomfortą, netgi nugaros skausmą. Pratimai ir pagarba sau padės jums greičiau atsigauti. Tačiau reikia prisiminti, kad kai kurioms sąlygoms reikia gydyti.

Nugaros skausmo priežastys

Priežastys, dėl kurių moteris turi nugaros skausmą po gimdymo, daug. Dauguma jų yra susiję su kūno fiziologiniu restruktūrizavimu nėštumo metu ir jos paruošimui gimdymui. Taip pat veikia gyvenimo būdą prieš ir po pristatymo. Dažnai nugaros skausmas taip pat yra patologinis.

Fiziologinės priežastys

Veikiant hormonui progesteronui, raiščiai ir kremzlės audiniai minkštėja taip, kad kaulai gali laisvai išsklaidyti, o vaisius saugiai eina per gimimo kanalą nesusidūręs su kliūtimis. Kartais tai lemia tai, kad slanksteliai vis dar nyksta nėštumo metu, suspausti nervų galus. Atvirkštinis kaulų susiliejimo procesas ir kremzlės audinių atkūrimas yra gana ilgas, todėl atsiranda diskomfortas, kai kurios moterys patiria skausmingų pojūčių.

Be to, yra ir kitų priežasčių, kodėl skauda skausmą:

  1. Paprastai nėštumo metu moteris gauna 10-13 kilogramų. Tai gana didelis svorio šuolis per 9 mėnesius. Nugaros ir pilvo raumenys tempia, stuburas yra papildomas stresas. Po gimdymo, raumenys palaipsniui atkuriami, stuburo stulpelis grįžta į ankstesnę padėtį, o diskomfortas išnyksta.
  2. Ateities motinos laikysena keičiasi. Moteris sulaiko nugarą, pasvirusi atgal, o tai lemia nugaros raumenų perteklių, padidindama juosmens nugaros stuburo apkrovą ir skausmą šioje srityje.
  3. Gimdymo procese dubens kaulų santykis patiria reikšmingų pokyčių, siekiant palengvinti vaiko judėjimą per gimimo kanalą. Taigi, gaktos kaulai ir šlaunikaulio sąnariai skiriasi. Buvusi padėtis, kurią jie paima ne iš karto. Atkūrimo procesą dažnai lydi skausmas.
  4. Po pristatymo stuburo apkrovos pasiskirstymas vėl pasikeičia, ir tai staiga įvyksta. Norint „priprasti“ prie ankstesnės pozicijos, nugaros ir nugaros stuburo raumenys turi būti įtempti, iš kurių skauda nugaros.
  5. Dažnai vidurių užkietėjimas, kuris yra dažnas neseniai pagimdžiusių moterų partneris, sukelia nugaros skausmą. Nustatant kėdės praėjimus ir diskomfortą.

Po 1-2 mėnesių po gimdymo atkuriamas moters kūnas, sąnariai grįžta į buvusią vietą, raumenys ir raiščiai normalizuojasi, skausmas palaipsniui išnyksta. Per šį laikotarpį svarbu stebėti savo laikyseną, o ne nugriauti nugarą. Kai tik juosmens regione atsiranda diskomfortas, kuris grasina tapti skausmu, geriau palikti viską ir pailsėti.

Video: Dr Shperling dėl nugaros skausmo po gimdymo priežasčių

Patologinės priežastys

Jei turite nugaros skausmą, neturėtumėte laukti, kol jie praeis savaime. Geriau nedelsiant apsilankyti pas gydytoją, kuris nustatys tikrąją jų kilmės priežastį. Dažnai po gimdymo nugaros skausmas skauda dėl ligos:

  • nugaros sužalojimai ir mėlynės, gautos prieš nėštumą ir ilgą laiką netrukdomi, dažnai pasunkėję po vaiko gimimo;
  • skoliozės ar osteochondrozės paūmėjimas, kuris lėmė gimdymo procesą;
  • tarpkūnių išvarža ir juosmens stuburo uždegimas;
  • stuburo slankstelių perkėlimas darbo metu, nervų galūnių suspaudimas, kraujagyslių suspaudimas;
  • epidurinės anestezijos įvedimas;
  • kitų organų ligos: žarnos, urogenitalinė sistema, kurioje skausmas yra apatinėje nugaros dalyje;
  • pasunkėjusi inkstų liga.

Dažnai nugaros skausmas tampa psichosomatinių problemų, kurios dažnai atsiranda po gimdymo, pasekmė. Pogimdyminė depresija veikia bendrą moters būklę, įskaitant skausmo atsiradimą juosmens srityje. Tokiu atveju turite susisiekti su psichologu.

Kaip išvengti nugaros skausmo

Prevencija prasideda nėštumo metu. Jau dabar jūs turite atlikti pratimus, kuriais siekiama stiprinti nugaros raumenis. Reikėtų vengti papildomų svarų atsiradimo, jei reikia, laikytis specialios dietos. Trečiajame trimestre neįmanoma pervertinti, nes būtent šiuo metu vyksta pasirengimas gimdymui, rizika, kad stuburas bus nugrimzdęs, nervų galūnių suspaustas didelis.

Po kūdikio gimimo, po paprastų taisyklių padės išvengti komplikacijų:

  1. Kai kėlimo svoriai negali sulenkti. Jis turėtų paimti daiktus iš sėdimos padėties. Tokiu atveju apkrova bus tinkamai paskirstyta ne tik ant nugaros.
  2. Vaiko priežiūrai reikia užtikrinti maksimalų komfortą nugaroje. Taigi, lova, vonia, vonia, persirengimo stalas turėtų būti pritaikytas prie jūsų aukščio, kad nesulenktų vieną kartą.
  3. Pirmieji 1-2 mėnesiai po gimimo miegoti pageidautina ant kietos lovos. Ne blogai, jei vėliau jis tampa įpročiu, nes kieta lova yra geriausias pasirinkimas sveikoms nugaroms.
  4. Reikia nepamiršti, kad papildomas svoris yra papildoma apkrova stuburui. Tinkamai parinkta mityba padės prarasti papildomus svarus, gautus nėštumo metu.
  5. Per pirmuosius mėnesius po gimimo daugelis motinų ilgą laiką turi nešiotis kūdikį. Geriau naudoti diržą, kuris ne tik palengvina procesą, bet ir tampa geru nugaros raumenų palaikymu.
  6. Maitinant kūdikį (nesvarbu, ar jis maitina krūtimi, ar iš buteliuko), turėtumėte pasirinkti patogią padėtį, kad nugarėlė nepatektų į papildomą apkrovą, nevargtų. Šiam tikslui tinka minkštas fotelis, kurį galite nuleisti ant nugaros esančio juosmens srityje. Daugelis moterų pastebi, kad krūtimi maitinančios moterys nepatiria diskomforto.
  7. Naudingi pasivaikščiojimai gryname ore bus naudingi tiek motinai, tiek kūdikiui. Judėjimas tonizuoja raumenis, prisideda prie jų greito atsigavimo. Dėl to veikia nereikia. Ramus pasivaikščiojimas su vežimėliu parke ar aikštėje ne tik padės sumažinti įtampą, bet ir pagerinti nuotaiką.

Jei jūsų nugaros skauda, ​​reikia peržiūrėti savo režimą ir įpročius. Dažnai motinos nešioja kūdikį pažodžiui ant skrandžio, stumdamos ją į priekį. Toks įprotis atsirado nėštumo metu ir atrodo patogi. Tiesą sakant, tai yra blogas įprotis. Juosmens nugarkaulys lenkiasi į priekį, nugaros raumenys, kurie jau yra įtempti nėštumo metu, patiria papildomą įtampą, yra pernelyg griežti, o moteris patiria nugaros skausmą. Tokia situacija sukelia stuburo kreivumą, slankstelių poslinkį, nervinių galūnių suspaudimą, tarpslankstelinių išvaržų išvaizdą.

Vaizdo įrašas: pratimai, skirti padėti sumažinti nugaros skausmą

Ką daryti, kai atsiranda skausmas

Reikia nepamiršti, kad tabletės ir tepalai sukelia tik laikiną poveikį, pašalina skausmą, bet nepašalina jos priežasties. Tai reiškia, kad skausmas grįš kiekvieną kartą, kai baigiasi vaisto poveikis. Be to, vaikai negali būti naudojami, jei moteris po gimdymo maitina vaiką.

Jei nugaros skausmo priežastis nesusijusi su liga, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į greitą raumenų ir kaulų sistemos atsigavimą. Iškart po gimdymo patartina dėvėti specialią korsetą, kad nugaros raumenys ir stuburas padėtų paimti tinkamą padėtį. Gydomoji gimnastika padės sustiprinti ir atkurti raumenis, kurių pageidautina atlikti nėštumo metu prevencijos tikslais ir 1-2 mėnesius po vaiko gimimo.

Siekiant sumažinti skausmą, gydytojai paprastai nustato fizinę terapiją ir masažą, kuriuo siekiama atkurti kraujo tiekimą ir stiprinti nugaros raumenis, grąžinant stuburą į teisingą padėtį. Taikytuvai (pvz., „Lyapko aplikatorius“ arba „Kuznetsov“ aplikatorius), kuriais siekiama pagerinti mikrocirkuliaciją audiniuose, atlieka gerą darbą su nugaros skausmu.

Nugaros skausmas po gimdymo - kodėl ir ką daryti?

Šis straipsnis bus įdomus tiems, kurie susiduria su gimdymo nugaros skausmu. Pagal statistiką, jie turi išgyventi kiekvieną antrąją moterį. Todėl nereikia panikos, bet bėgti į šalį ir ištverti - jie sako, kad jis praeis savaime - taip pat negali būti. Taigi, ką turėtumėte daryti, jei nugaros skauda po gimdymo?

Galimos skausmo priežastys

Priežastys, dėl kurių nugaros skauda, ​​yra daug. Jie gali būti suskirstyti į dvi pagrindines grupes: skausmas dėl nėštumo ir gimdymo, taip pat skausmas, kurį sukelia moters liga.

Nėštumas, kurį sukelia nėštumas ir gimdymas

Nėštumo metu moterų kūnas patiria reikšmingą fiziologinį pakitimą. Tada rimčiausia apkrova - gimdymas. Ir galiausiai, atkūrimo laikotarpis, kuris gali trukti iki šešių mėnesių.

Dėl šių pokyčių nugaros skausmo priežastis gali būti kitokia.

  1. Svorio šuoliai. Svorio padidėjimas nėštumo metu yra papildoma stuburo apkrova. Po gimimo svoris dramatiškai pasikeičia, stuburui reikia laiko atsigauti.
  2. Sumažėjęs progesterono kiekis. Šis hormonas po gimimo nustoja gaminti. Mažėja raumenų ir kremzlių audinių elastingumas.
  3. Raumenų atsigavimas Išplėstas su kūdikio raumenų augimu, pradeda atsigauti jų dydis.
  4. Gimimo traumos. Anestezija moteriai tampa nematoma, kai slanksteliai yra perkeliami ir atsiranda kitų sužalojimų. Nutraukus anesteziją, jis sukelia nugaros skausmą.
  5. Po gimdymo likusios raumenų įtampos ir dubens raumenų tempimas.
  6. Vidinių organų poslinkis. Motinos pilvo vaisius stumia vidinius organus, kurie dabar atgauna natūralią padėtį.
  7. Vidurių užkietėjimas. Tai yra dažna problema po gimdymo, kuri gali reaguoti į nugarą.
  8. Psichosomatika. Pogimdyminė depresija gali sukelti panašų skausmą, reikalinga psichologinė pagalba.

Skausmas dėl ligos

Jei moteris turėjo ligą, kuri sukelia nugaros skausmą, tikėtina, kad jų nėštumas ir gimdymas padidės. Taip yra dėl fizinių pokyčių, nervų apkrovų, kalcio trūkumo ir darbo jėgos.

Kai kurioms ligoms būdingas nugaros skausmas.

Osteochondrozė

Su juo siejama daugiau kaip pusė nugaros skausmo - juosmens, krūtinės, kaklo, priklausomai nuo osteochondrozės tipo.

Sutrikusi laikysena

Kai gimsta vaisius, padidėja skoliozė, kyphosis, lordozė ir kiti stuburo kreiviai.

Seni stuburo pažeidimai

Jas gali paaštrinti gimdymas.

Tarpkūnių išvarža

Gali pasireikšti nėštumo metu, jei yra polinkis.

Plokščios pėdos

Dėl to didėja stuburo apkrova.

Nugaros skausmas gali būti daugiau nei stuburo sutrikimų požymis. Atgal gali pakenkti, kai:

  • pielonefritas;
  • cistitas;
  • šlapimtakis;
  • hemorojus;
  • cholecistitas;
  • pankreatitas;
  • apendicitas.

Kuris specialistas turi susisiekti

Sužinokite, kodėl skauda nugarą, ir tik gydytojas gali skirti tinkamą gydymą. Prašau, brangios mumijos, nesikliaukite amžinąja kantrybe moterims, nelaukite, kol „ji praeis savaime“.

Ir taip pat - nepamirškite diagnozės pagal kaimyno žodžius: „Aš buvau lygiai taip pat, taigi po tabletes viskas nuėjo.“

Negalima sekti mylinčio tantaro patarimo: „Čia aš jums papasakosiu papūga, ir viskas praeis“. Beje, kai kurioms diagnozėms „papūga“ gali sukelti, pavyzdžiui, vidinį kraujavimą arba pūlingo proceso vystymąsi.

Pradėkite apsilankyti terapeute. Jis gali nukreipti jus į ginekologą, osteopatą, chirurgą, neurologą, gydytoją. Būkite pasirengę atlikti kai kurias diagnostines procedūras:

  • bendra kraujo ir šlapimo analizė;
  • biocheminis kraujo tyrimas;
  • Kompiuterinė tomografija;
  • magnetinio rezonanso vaizdavimas;
  • ultragarsinis tyrimas.

Nereikia bijoti egzaminų, gydytojas nesiims jums procedūrų, kurios gali pažeisti jus ar kūdikį per motinos pieną. Tyrimų rezultatai leis išsiaiškinti diagnozę ir nustatyti tinkamą gydymą. Tai gali būti fizioterapija, vaistai, rankų terapija. Galbūt pakaks masažo, fizinės terapijos ir tvarsčio.

Gydomosios gimnastikos

Jei nugaros skausmą sukelia tik kūno atsigavimas, kitą dieną po gimdymo galite daryti gimnastiką. Iš pradžių tai yra labai paprastas slankiojančios padėties judėjimas: pakelkite koją, sulenktą ant kelio, šiek tiek pakelkite dubenį, sulenkite nugarą.

Kai atsigausite, treniruotės tampa sudėtingesnės. Po mėnesio ar dviejų, galite atlikti pratimus su fitball, kuris labai stiprina nugaros raumenis. Lankstus ir elastingas rutulys iškrauna ir masažuoja nugarą.

Tinka atsinaujinti po nėštumo Pilates, remiantis sklandžiais judesiais be viršįtampio. Tai padės sustiprinti raumenis, sumažinti svorį, atkurti laikyseną. Prieš užsiėmimus reikia žinoti gydytojo nuomonę apie pasirengimą jiems.

Kaip išvengti nugaros skausmo

Moterys, kurios gimdymą vykdo per visą nėštumo laikotarpį ir po jo, lengvai toleruoja nėštumą, pagimdo vaikus ir greičiau atsigauna po gimdymo. Ir nugaros su treniruotais raumenimis skauda mažiau. Taigi nebūkite tingūs ir atlikite pratimus - be pernelyg didelio fanatizmo, bet kiekvieną dieną. Plaukimas yra labai naudingas, jei norite iškrauti nugarą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Turėtumėte stebėti savo svorį. Nėštumas nėra pasiteisinimas. Be to, nėra būtina pateisinti pernelyg didelį apetitą žindymo laikotarpiu.

Maistas turėtų būti sveikas ir vidutinio sunkumo, jo kiekis neturės įtakos. Mes nekalbame apie mitybą ir aštrią svorio netekimą, tiesiog neužkepkite. Perteklinis svoris nepadidina sveikatos, įskaitant nugarą.

Patogūs įrenginiai

Pasirūpinkite, kad po gimdymo neužsitikrintumėte. Pašalinkite aštrius lenkimus, nepatogią kūno padėtį, stuburo įtampą. Tai padės jums paprastus įrenginius.

Ortopedinis čiužinys

Miegas yra labai svarbus, o patogus čiužinys išlaiko stuburą miego metu ir padės jam atsigauti.

Pogimdymas

Iškrovus juosmenį, šis nuostabus gaminys ne tik padės išgydyti apatinę nugaros dalį, bet ir sustiprins skrandį.

Maitinimo pagalvė

Ji atlaisvins pavargusią motiną nuo to, kad ją pakrautų, kai maitins kūdikį, ir suteiks galimybę patogiai įsitaisyti. Bet jūs galite gauti patogią kėdę ir ritinėlį po nugaros.

Kūdikių diržai

Vienas iš naudingiausių mamų išradimų. Jis atlaisvina rankas ir tolygiai paskirsto raumenų apkrovą, atlaisvindamas nugarą.

Kuprinė

Jei jums reikia apsipirkti, laikykite juos kuprinėje.

Patogus vežimėlis kūdikiui

Ji turi būti minkšta, o rankena turi būti virš juosmens. Ir jūs jokiomis aplinkybėmis nekelsite vežimėlio bent jau pirmuosius šešis mėnesius! Jei reikia, kreipkitės į savo kaimynus ar net visiškai svetimus žmones - patikėkite manimi, jie jums padės.

Kuznetsovo aplikatorius

Jis nepakeis pilnavertės masažo, tačiau pagerins kraujo apytaką ir sušils audinius, kurie padeda daug nugaros skausmui. Pirmiausia turite pasitarti su gydytoju.

Ką daryti, siekiant sumažinti nugaros skausmą

Kūdikių priežiūra - varginantis ir sunkus. Įtraukite visus giminaičius, kurie yra pasirengę padėti, visiems. Ir palengvinkite savo darbą visais įsivaizduojamais būdais. Ką daryti, jei jūsų nugaros skauda?

Venkite staigių pakilimų po miego. Įjunkite savo pusę, įdėkite rankas ir lėtai nuleiskite kojas nuo lovos.

Padidinkite šlaitus. Jei norite gauti kažką iš apačios - pritūpęs, laikydami nugarą tiesiai. Visi darbiniai paviršiai pakelia aukštyn, kad nesulenktų. Tai persirengimo stalas, lovos apačia, lyginimo lenta ir kt.

Darykite viską, ką galite sėdėdami. Lyginimas, bulvių valymas, indų plovimas ir pan.

Nuplaukite grindis tik ilgą mopą. Ir robotų vakuumas nesugadina.

Pasivaikščiokite su kūdikiu, o ne patikėkite tėvui. Pasivaikščiojimas gryname ore, kuriam reikia ne mažiau kaip jūsų mylimi trupiniai. Ir tėtis šiuo metu nuplauks indus ir lygina sauskelnį.

Išvada

Vaikai auga taip greitai! Todėl, nepaisant pirmųjų mėnesių sunkumų, mėgaukitės kiekvieną bendravimo su kūdikiu dieną, nes kiekvieną dieną atsiranda kažkas naujo. Ir prisiminkite - dabar jūsų sveikata yra reikalinga ne tik jums, bet ir jūsų mažyliui. Rūpinkitės savimi ir savo šeima!

Rašykite mums, galbūt jūsų patirtis padės jauniems tėvams.

4 priežastys ir 4 būdai nugaros skausmui gydyti po gimdymo

Po pristatymo nugaros ir nugaros yra skausmingos - ar tai normalu? Ką galima padaryti siekiant sumažinti kančias? - Teisinga diagnozė, masažo, fitneso komplekso ir kompetentingo moters elgesio pagalba užtikrina greitą sveikatos atkūrimą ir pergalę per skausmą.

Dar viena problema dažnai yra susijusi su moters problemomis po gimdymo: dar vienas: nugara ir nugara labai pakenkė. Tai užgožia motinystės džiaugsmą kas antrą moterį. Norėdami suprasti, kodėl skauda, ​​kaip atsikratyti šio skausmo - tai bus naudinga ne tik maitinančioms motinoms. Mylintys tėvai ir artimieji gali padėti moteriai greitai atgauti sveikatą.

Nugaros skausmas po gimdymo: ar tai normalu?

Jei moteris nėštumo metu turėjo skausmą: tarp pečių, juosmens srityje, tada jie tik sustiprėtų. Osteochondrozė, išsikišimai, išvaržos, skoliozė ir posturalinis iškraipymas po gimdymo yra sparčiai progresuojami dėl fizinių ir nervų perkrovos, kalcio trūkumo ir pan.

Šiuo atveju būtina teisinga diagnozė ir konsultacijos su specialistais, o savireguliavimas yra pavojingas. Bet netgi sveikam stuburui nėštumas ir gimdymas yra didelė našta, o atsigavimas ištemptas daugelį mėnesių.

Po gimdymo nugaros skausmas gali pablogėti, nes stuburas patiria didžiulį stresą.

Nėštumas ir gimdymas - stuburo stresas

Nėštumo metu gamta moters kūną paverčia vaiko klosteriu. Motinos kūnas tam tikru mastu paaukotas, jo pokyčiai tampa skausmo sindromų priežastimi.

  1. Hormoniniai pokyčiai. Kad vaikui būtų lengviau eiti per gimimo kanalą, kaulai, kremzlės ir motinos sąnariai sušvelninami progesterono veikimu. Šis hormonas išleidžiamas į kraują dideliais kiekiais, juosmens praranda pirmiausia, todėl skausmas dažniausiai pasireiškia jame.
  2. Pozos pokytis. Nėštumo metu moters padėtis pasikeičia ir pilvas tampa sunkio centru. Norint išlaikyti didėjantį pilvą, moteris yra priversta sulenkti atgal. Gimdos kaklelio, krūtinės ir juosmens raumenys yra pernelyg griežti, todėl nugaros skausmai. Pilvo raumenys yra ištempti, o juosmens ir dubens raumenys, priešingai, sutrumpėja ir sutrumpėja. Darbo susitraukimai dar labiau juos spazuoja, o nugaros apačia po gimdymo tampa silpnu tašku, kai kiekvienas pakreipimo ir kėlimo svoris yra. „Žaisti“ kūdikis galutinėse nėštumo datos yra sureguliuotas į dešinę arba į kairę gimdoje, ir jo stuburo metmenimis. Jei tai sukelia nervų šaknų (išialgijos) suspaudimą, atsiranda nepakeliamas skausmas.
  1. Motinos vidaus organai, pavyzdžiui, inkstai, auga vaisiui. Grąžinant juos į savo vietą, siejama su nugaros skausmu, suteikiant kelią kojoms.
  2. Genčių bandymai ir rungtynės. Siekiant sumažinti susitraukimus, naudojama epidurinė anestezija: gimdymo metu apatinė kūno dalis yra anestezuojama. Nesaugūs moters judesiai susitraukimų metu, pernelyg stiprūs bandymai yra sužalojimų priežastys, kurias moteris jaučia ir dar labiau nejaučia. Slankstelių ir sąnarių poslinkis, nervų susitraukimas, juosmens stuburo raiščių plyšimas tampa jautrus, kai anestezija nustoja veikti.

Jei nugaros skausmas yra pečių srityje, tai gali sukelti:

  • nugaros raumenų spazmas, likęs iš nėštumo.
  • stuburo ligos: skoliozė, krūtinės ląstos osteochondrozė ir tt - 40% visų atvejų;
  • vidinės ligos: širdis, plaučiai, skrandis dėl streso, peršalimas, nesveika mityba;
  • neuralgija - nervų šaknų uždegimas; ji skiriasi nuo ūminio širdies skausmo ir skausmingo nuotaikos ir trukmės.

Kaip gydyti nugarą be tabletes

Pirmą kartą aptikus problemą: „nugara yra skausminga, ką turėčiau daryti?“, Ranka iš karto pasiekia gelbėjimo tabletes. Bet jie yra laktacijos laikotarpiu, taupydami motiną, gali pakenkti vaikui, net ir tepalas turėtų būti taikomas atsargiai. Išskyrus tabletes, moterys turi tokią pagalbą.

Norėdami susidoroti su nugaros skausmu ir atstatyti stuburą, galite naudoti terapinio masažo kursą

Tepalas. Autoritetingi šaltiniai (T. Hale ir E-LACTANCIA, Amerikos Pediatrijos akademijos žinynai) leidžia šiam sunkiam motinos laikui naudoti Ibuprofen ir Finish tepalus.

Lentelė Kas tepalas nugaros skausmui gali būti taikomas laktacijos metu

Nugaros skausmo priežastys po gimdymo

Po gimdymo laikotarpiui būdingi sveikatos sutrikimai daugiau nei pusėje pagimdžiusių moterų. Vienas iš įdomiausių daugelio nugaros skausmų po gimdymo. Skausmas jaučiamas juosmens stuburo, pečių ašmenų.

Skausmas trunka labai ilgai, kartais praeina keli mėnesiai. Jie yra lengvi, greitai praeinantys arba atvirkščiai, pakankamai stiprūs, kad sukeltų diskomfortą. Priežastys gali būti visiškai skirtingos. Todėl profesionalus patarimas yra toks svarbus.

Galimos priežastys

Ekspertai nurodo šią dažniausiai pasitaikančių veiksnių grupę.

  • Nėštumo metu padidėja svoris.
  • Intrauterinis vaiko augimas sukelia raumenų tempimą. Slaugant kūdikį, vidaus organai pradeda judėti atskirai, atlaisvindami erdvę vaisiui. Ligalai, turintys vidinius organus, patiria stiprią įtampą. Dauguma šių raiščių yra pritvirtinti prie slankstelių, kurie prisideda prie stuburo skausmo atsiradimo.
  • Nėštumo metu juosmens raumenys žymiai sutrumpėja. Po - lieka įtempta raumenų būsena, kuri sukelia skausmingus pojūčius kėlus vaiką ar svorį, taip pat šiek tiek lenkiant ar girgant.
  • Tarpkūnių išvarža - naujai suformuota arba pasunkėjusi po gimdymo.
  • Aktyvus vidaus organų perkėlimas, kuris linkęs grįžti į buvusią vietą, yra atsakingas už tai, kodėl nugaros skauda po gimdymo. Dažniausiai inkstai yra kalti, kurie sukasi arba krenta, nei sukelia nuobodu nugaros skausmą, suteikiant kelią kojai ar perineumui.
  • Kaulų skirtumai prieš gimdymą ir procesą. Toks neatitikimas yra apsaugoti kūdikį nuo galimų gimimo sužalojimų, tačiau motinos nugara pradeda pakenkti.
  • Hormoniniai pokyčiai. Padidėjęs progesterono kiekis minkština kremzles, sąnarius, padeda prisitaikyti prie moters kūno pokyčių. Slanksteliai pradeda „nugriauti“, pritvirtindami nervų šaknis.
  • Gimimo traumos. Tokie atvejai apima sąnarių poslinkį.
  • Pozos pokytis.
  • Jei yra problemų dėl skrandžio ar plaučių, moteris turi skausmingą jausmą pečių srityje.

Beveik visos šios priežastys išnyksta atkuriant moters fizinę būklę ir sveikatą. Atsigavimo laikotarpis yra individualus ir priklauso nuo jaunos motinos kūno savybių.

Kur kreiptis pagalbos

Yra atvejų, kai skausmas niekur neišnyksta, bet tik padidėja. Negalima savarankiškai gydyti, kad nesugadintumėte savo sveikatos. Po 7–10 dienų po gimdymo jaunoji motina turėtų apsilankyti pas gydytoją, kur būtina pranešti apie skausmingus simptomus nugaroje.

Gydytojas nustato tyrimą, kad išsiaiškintų priežastį, ir tada išsiunčia jį atitinkamam specialistui: ortopedui, rankiniam gydytojui. MRI nuskaitymas atliekamas, siekiant patikrinti, ar nėra tarpslankstelių išvaržų. Kartais diagnostiniai rezultatai reikalauja ultragarso ir radiografijos.

Remiantis gautais rezultatais, specialistas diagnozuoja skausmo priežastį moters nugaroje po gimdymo, nustato gydymo kursą ir pateikia rekomendacijas dėl atsigavimo.

Jei moteris turėjo cezario pjūvį, pirmasis apsilankymas turėtų būti ginekologas. Išnagrinėjęs ir išgirdęs skundus, gydytojas nurodo neurologą, urologą.

Atlikus tyrimo rezultatus su šiais specialistais, jei reikia, planuojama atlikti ortopedinį tyrimą. Jei skausmas stuburo regione lydi karščiavimą, tikėtinas vidinis uždegimas.

Problemos sprendimai

Yra keletas įrodytų metodų, kaip išspręsti nugaros skausmo problemas. Tai apima.

  • Narkotikų gydymas. Tai apima ne tik skausmą malšinančius vaistus, bet ir mikroelementų kompleksus, kuriuose yra didelis kalcio kiekis, taip pat vitaminų kompleksus. Bet kurio vaisto priėmimą griežtai nustato gydytojas.
  • Rankinis gydymas Paprastas masažas gali palengvinti simptomus, bet neturės gydomojo poveikio.

Nurodymai, kaip kreiptis į rankinį terapeutą.

  • Galvos skausmai, kuriuos sukelia osteochondrozė.
  • Lėtinio skausmo paūmėjimas juosmeniniame regione, sukėlęs pėdos, apatinės kojos, šlaunų sustingimą.
  • Ribotas judėjimas bet kurioje stuburo dalyje.
  • Diskomfortas ir skausmas po pečių.

Pažymėtina, kad žindyvėms žindymo metu vartoti draudžiama. Vaikas, kurį motina gauna per pieną, pateks į kūdikio kūną ir gali pakenkti jo sveikatai. Štai kodėl mamoms maitinti krūtimi:

  • terapinės pratybos;
  • fizioterapija;
  • akupunktūra;
  • priešuždegiminiai tepalai naudojami tik vietoje ir per trumpą laiką;
  • moterys, kurių kūdikiai yra maitinami buteliais, gali naudoti skausmą malšinančius vaistus, fotografuoti, bet tik pasikonsultavus su gydytoju.

Kai nugaros po cezario pjūvio skauda pirmas kelias dienas, manoma, kad normalus ir moteris neturėtų pernelyg nerimauti. Iš karto po operacijos dėl anestezijos moteris gali nejausti, kad ji skausminga. Kadangi anestezijos poveikis pasireiškia, pilvo ir juosmens sritis gali būti labai skausminga. Po operacijos moteris gali skausmingai pulsuoti pjūvį.

Gydymo trukmę ir metodus pasirenka gydantis gydytojas. Nerekomenduojama gydyti savimi. Tik specialistas gali teisingai nustatyti, kas sukelia nugaros skausmą, ir nustato gydymo kursą.

Gydomosios gimnastikos

Į spaudos atkūrimo pratimus reikia pridėti keletą judesių, kurie padėtų nugaros raumenims atsigauti, pašalinti skausmingus simptomus.

  • Paspauskite nugarą prie sienos. Galvos, pečių, sėdmenų nugaros dalis turi būti glaudžiai susijusi su siena. Stovėkite kelias minutes. Keletą kartų per dieną.
  • Išdėstykite kojas į peties plotį. Vienas delnas yra ant pilvo viršaus, kitas - juosmens. Keletą kartų, norint įtempti juosmens raumenis, bandant juos praktiškai ištiesinti. Ar 3 - 5 kartus. 2 - 3 rinkiniai per dieną. Raumenų tempimas lėtai, neskubėkite.
  • Atsistokite tiesiai. Slouch Įdėkite rankas į priekį. Smakras paliečia krūtinę. Tokioje padėtyje išnykite. Įkvėpkite - pakelkite galvą, ištiesinkite, atsukite rankas. Atlikite 3 metodus kelis kartus.

Gera pagalba taisomosioms gimnastikoms bus atkurti teisingą moters laikyseną. Jūs turite žiūrėti nugarą, neslysti.

Liaudies medicina

Jei po gimdymo moteris nugaros daug skauda, ​​galite naudoti tradicinius medicinos receptus. Naudodami liaudies gynimo priemones, galite pašalinti skausmo išpuolius arba juos atleisti. Gerai įrodyta.

  • Vaistažolių užpilai, pavyzdžiui, Hypericum infuzija. Norint paruošti infuziją, reikia vartoti 2 valg. l džiovinti lapai. Supilkite 0,5 litro verdančio vandens. Infuzuojama 6 - 7 val. Ant stiklo padėkite 2 kartus per dieną. Nerekomenduojama vartoti maitinančių motinų.
  • Suspausto, trina.
  • Vilnos gaminiai. Yra specialūs diržai, striukės, kurios ne tik šilta, bet ir lengvą masažą.

Prevencija

Tiems, kurie padarė cezario pjūvį, pirmieji 2 - 3 mėnesiai bet kokią gimnastiką draudžiama. Siekiant sumažinti skausmą arba užkirsti kelią jų atsiradimui, pakanka keleto rekomendacijų.

  • Pasidalinkite kūdikio priežiūros našta su vyru ir artimaisiais. Rūpinkitės savimi ir savo sveikata.
  • Negalima pakelti svorio pirmuosius 5–6 mėnesius. Dažnai, norėdama nuraminti kūdikį, motina keletą valandų turi vaiką, kuris dažnai sukelia aštrią nugaros skausmą.
  • Bendrosios rekomendacijos, kurias gydytojai teikia visoms mamoms, yra stebėti jų svorį. Papildomų svarų pridėjimas tik pablogins problemą.
  • Gavę gydytojo leidimą, turite atlikti gydomąją gimnastiką, kuri padės greičiau atsigauti. Sunkus arba intensyvus pratimas nerekomenduojamas. Pirmą kartą, norint gauti teigiamą poveikį, reikia reguliariai padaryti šviesius, paprastus elementus.
  • Paimkite patogią, patogią padėtį prieš maitindami kūdikį. Šėrimo metu nugarą reikia atsukti. Daugelis moterų nori maitinti kūdikius, esančius ant sofos.
  • Naktį, miego metu, padėkite mažą pagalvę ar pagalvėlę po keliais.
  • Miego ant kieto čiužinio.
  • Sureguliuokite savo persirengimo stalą, vežimėlį, lovelę, kad tilptų savo aukštį.
  • Nenukreipkite staigiai už kritusių objektų. Lėtai pakelkite daiktus, sukdami, laikydami nugarą tiesiai.

Po visų gydytojo gautų rekomendacijų padės pašalinti skausmą ir atkurti fizinę būklę.

Kodėl po gimdymo buvo skausmas nugaroje

Atgal po pristatymo skauda - daugelis moterų skundžiasi.

Dėl padidėjusios stuburo apkrovos, nėščios moterys greitai pavargsta ir negali ilgai likti ant kojų.

Po gimdymo problema ne visuomet grįžta iš karto, o daugeliui skausmas pradeda dar labiau nerimauti.

Tai gali būti dėl gimdymo problemų arba dėl rūpinimosi kūdikiu naštos.

Klinikinis vaizdas

Visos priežastys gali būti suskirstytos į 2 grupes:

  • kaulų ar raumenų pokyčiai;
  • padidinti stuburo apkrovą.

Pirmoji grupė yra susijusi su komplikacijomis gimdymo metu arba su per dideliu stuburo krūviu nėštumo metu.

Antrasis yra dažnesnis - įprastas stuburo krūvis nėštumo ir vaikų priežiūros metu po gimdymo.

Padidėjusi stuburo apkrova nėštumo metu

Skausmas atsiranda beveik visoms nėščioms moterims, kurios yra susijusios su padidėjusiu stuburo stresu. Vaisiai šiek tiek keičia natūralų nugarą, todėl yra stipri įtampa, o tada skausmas.

Tai yra normalus reiškinys, kuris gerai reaguoja tiek į prevenciją, tiek į gydymą jau nėštumo metu. Svarbu stebėti reguliarumą.

Deformacija

Per didelis vaisius gali atsirasti deformacija. Stuburo apkrova dar labiau padidėja, todėl gali susidaryti kaulų ir kremzlių audinių pažeidimai, atsirasti poslinkis ir kreivumas.

Ši priežastis yra labiau priklausoma nuo gamtos, o ne pasirengimo nėštumui, todėl būtina tiesiogiai spręsti gydymą.

Sunkus darbas

Sunkus darbas retai paveikia patį stuburą, tačiau gali sukelti nervų ar dubens pagrindo kaulų deformaciją, o tada moteris kenčia nuo nugaros skausmo. Tokie pažeidimai dažnai reikalauja medicininės intervencijos, kai privaloma vartoti vaistus.

Po sudėtingo gimimo gali atsirasti kitų komplikacijų. Kartais jūs galite išvengti pasekmių profilaktikos pagalba, taigi, baimę dėl sunkios darbo, turėtumėte pasiruošti iš anksto:

  • sportuoti
  • nevalgykite
  • mokyti dubens raumenų raumenis.

Raumenų pokyčiai

Kadangi nėštumo metu stuburas stipresnė nugaros apačioje, kai kurie raumenys kai kuriose vietose gali ištempti arba susitraukti, o skrandyje šiek tiek skiriasi (diastazė).

Jei pilvo raumenys neturi garantuoto tirpalo kaip profilaktikos, nugarą galima sustiprinti.

Paprasta streso mažinimo pratimai gali būti atliekami visą laiką, tačiau joga ypač rekomenduojama nėščioms moterims.

Raumenys netampa deformuoti ir patikimai atliks atramos palaikymo funkciją.

Vaiko priežiūros po gimdymo apkrova

Poveikis po gimdymo gali sukelti šią problemą, jei moteris turi prastą fizinę būklę arba netinkamai paima kūdikį į rankas. Mažos ir trapios moterys gali pernelyg dažnai auginti vaiką, taip padidindamos nugaros apkrovą.

Be to, kai kurie žmonės iškelia kūdikį iš lovelės, iš karto užsikimšę visą kūną, o nugaros skausmo prevencijai geriau būtų pirmiausia laikyti vaiką rankomis, patraukti jį į save ir ištiesinti.

Taip pat yra atvirkštinė situacija, kai moteriai reikia gimdymo poilsio dėl gimdymo komplikacijų. Dėl šios priežasties raumenys gali susilpnėti ir pirmą kartą sugrįžus į įprastą gyvenimo būdą, nugaros gali pakenkti.

Gydymas

Gydymas nustatomas atsižvelgiant į problemą. Kartais vaiko priežiūros metu gali prireikti koreguoti judesius, kartais numatyti fizioterapijos pratimai, o ekstremaliais atvejais reikalingi vaistai.

Sveikatos gimnastika

Terapinė gimnastika bus naudinga ne tik stuburo pažeidimams, bet ir prevencijai. Jis mažina skausmą, gerina stuburo judumą, stiprina raumenų korsetą.

Pratimai turi būti reguliariai atliekami. Intensyvus kompleksas - per 1-2 dienas, paprastesni pratimai kasdien. Sunkiems skausmams treniruotės trunka 45-60 minučių.

Jis prasideda lengvu įšilimu, o galas su strypu, jei įmanoma, su lengvu atpalaiduojančiu masažu.

Pratimai, kuriuos galima atlikti nugaros skausmui po gimdymo:

  1. Stovėkite tiesiai, pėdų pločio atstumu. Sklandžiai atskirkite rankas į šonus, aprašydami didelį ratą ir pakeldami juos virš galvos. Tada ištempkite rankas ir pakilkite ant kojinių. Laikykite 3-5 sekundes, nuleiskite ir nuleiskite rankas.
  2. Ta pati padėtis. Pakelkite rankas, apibūdindami ratą. Virš galvos spauskite delnus viena kitai ir švelniai nuleiskite rankas prie krūtinės, lenkdami alkūnes. Pečių mentės turi būti paspaudžiamos viena į kitą ir nugarėlė turi būti laikoma tolygiai. Esant problemoms, gali pasireikšti kankinantis skausmas krūtinės ląstos regione - tai normalu, jei ji „nešaudo“. Atlikdami judesius atvirkštine tvarka, grįžkite į pradinę padėtį.
  3. Stovėkite ant grindų ant visų keturių. Sulenkite nugarą ir pakreipkite galvą. Laikykite 2-3 sekundes. Tada grįžkite į pradinę padėtį, bet kaklas pakelia galvą ir veidas tiesiai į priekį. Padarykite apie 10 pakartojimų.
  4. Atsigulkite ant nugaros. Rankos be kojų, kojos sulenktos ant kelio. Pečių ašmenys turi būti nuspausti prie grindų, o apatinė kūno dalis turi būti pasukta į kairę ir į dešinę, lenkiant kelius ir prispaudžiant klubus prie grindų. Šis pratimas apima juosmens stuburą.
  5. Atsigulkite ant skrandžio ir atlikite „valtį“. Rankos ir kojos yra tiesios. Komandoje jie turi būti vienu metu pakeliami nuo žemės, taip pat pakyla galva, spaudžiamas tik pilvas. Grįžkite į pradinę padėtį. Treniruotę galite atlikti greitai, bet geriau laiko atžvilgiu padidinti laiką. „Laivas“ yra veiksmingas stiprinant nugaros raumenų sistemą.

Taip pat naudinga kasdien guli ant akupunktūros pado. Populiariausia ir nebrangiausia yra sovietinio stiliaus kilimas iplikator Kuznetsova.

Geriausia nusipirkti didelį kilimėlį ant viso nugaros ar volo. Būtina gulėti apie pusvalandį kasdien. Jis padeda nukreipti kraują į skausmingą vietą, atsipalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą. Padeda, įskaitant prevenciją.

Medicinis

Gydymas gali būti reikalingas, kai skausmą sukelia uždegiminiai procesai. Kartais nervų galūnės gali užsidegti moterims, kurios gimė, ir ši problema negali būti išspręsta fizinio lavinimo būdu. Tada paskirti specialūs vaistai, kurie išsprendžia problemą.

Be to, gali būti skiriamas skausmo vaistas, kad būtų užblokuotas nemalonus simptomas. Tačiau turime suprasti, kad tai tik laikinas problemos sprendimas, kuris neveiks, jei nesustiprinsite nugaros kaip visumos.

Skausmo metu naudinga ir masažas. Tai gali būti ir atpalaiduojantis, ir gijimas. Norėdami padidinti poveikį, naudokite specialius šildymo agentus.

Jūs galite nusipirkti paruoštą vaistinėje, kartais naudokite burbulų riebalus, rečiau - praskieskite kelis lašus pipirinių tinktūros augaliniame aliejuje. Visa tai daro masažą dar efektyvesnį.

Jei masažui naudojami šildymo agentai, tuoj pat po 30-40 min. Tai ne visada įmanoma su mažu vaiku, todėl moteriai gali prireikti pagalbos iš namų. Jei jaunoji mama neturi šio laiko, procedūra bus tiesiog nenaudinga.

Gyvenimo būdas

Jei skausmas nėra susijęs su nugaros stuburo deformacija gimdymo metu ar ankstesnių ligų komplikacija, tuomet reikės pritaikyti gyvenimo būdą. Visų pirma būtina išanalizuoti, kaip vyksta vaiko priežiūra ir ką motina daro per dieną.

Pakelkite kūdikį į rankas, jis turi būti arba stovintis, arba šiek tiek garbanotas. Jei jį pakeliate, lenkdami nugarą, galiausiai galite grįžti į nugarą ir dėl to reguliariai skauda.

Pasivaikščiojant su vežimėliu geriau ne sėdėti, bet nuolat vaikščioti vidutiniškai. Daugelis jaunų motinų mėgsta skaityti knygą ar sėdėti internete, kol vaikas miega, bet už nugaros sveikatą geriau rinktis garso formatą.

Kai kūdikis auga, pirmojo prašymo metu jo nereikia paimti į rankas - toks fizinis aktyvumas taip pat nepadeda skausmo. Galiausiai, vienas iš pagrindinių patarimų - nepamirškite rytinių pratimų, įtraukdami keletą pratimų iš stuburo fizinės terapijos kursų.

Prevencija

Skausmo prevencija po gimdymo turėtų prasidėti planuojant nėštumą. Nepakanka atsisakyti blogų įpročių ir pradėti valgyti normaliai - ji gali tik įsivaizduoti ir ištverti sveiką vaiką.

Kad stuburo skausmas nebūtų, būtina stiprinti nugaros ir pilvo raumenis. Rekomenduojama vaikščioti sporto salėje.

Tačiau nugarą naudinga nuolat atlikti treniruočių terapijos kompleksą 3-4 kartus per savaitę. Jis taip pat gali būti vartojamas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.

Vėlesniais laikotarpiais naudinga daryti jogą nėščioms moterims.

Tokie kompleksai nekenkia negimusiam kūdikiui, tačiau jie yra labai naudingi šalinant pradinį trečiojo trimestro skausmą ir užkirsti kelią jam po to.

Be to, rekomenduojama pasirūpinti patogios pagalvės, čiužinio ir specialios pagalvės, skirtos nėščioms moterims, problemai, kuri palaiko skrandį miego metu.

Po vaiko gimimo nepamirškite nugaros pratimų ir pratimų. Be to, kūdikis turi būti paimtas teisingai.

Jei kiekvieną kartą braškite ant lovelės, laikui bėgant tai gali sukelti skausmą. Jei įmanoma, vaiką geriau pakelti šiek tiek išlenktomis kojomis ir tiesiai atgal.

Išvada

Nugaros skausmas gali atsirasti dėl gimdymo, silpnos raumenų sistemos ar netinkamos vaikų priežiūros. Dažniausiai šis simptomas išnyksta reguliariai mankštinant ir keičiant gyvenimo būdą, todėl rečiau gali prireikti vaistų.

Nugaros skausmas po gimdymo

Atsigavimo laikotarpis po vaiko gimimo kiekvienai moteriai trunka ir eina skirtingai. Šis laikas ne visada užpildomas tik maloniais ir džiaugsmingais pojūčiais - kai kurios naujai pagamintos motinos patiria pilvo, krūtinės ir nugaros skausmą. Nepaisykite tokio fizinio negalavimo pobūdžio. Būtina išsiaiškinti stuburo skausmo priežastis ir laiku imtis priemonių ją pašalinti.

Nugaros skausmo priežastys

Nugaros skausmo trukmė, intensyvumas ir lokalizacija priklauso nuo daugelio veiksnių ir skausmo atsiradimas dėl šių priežasčių:

  1. Fiziologinis kūno paruošimas gimdymui. Pradedant nėštumą, moteriško kūno hormoniniai pokyčiai - sušvelninti progesterono, raiščių ir kremzlių audinių įtaką, o tai prisideda prie dubens kaulų ir natūralios pakopos pakreipimo natūraliame procese. Tokiu atveju nugaros slanksteliai yra perstumiami ir gali suspausti nervų galus. Atgimimo po gimdymo metu moteris gali patirti skausmą.
  2. Svorio padidėjimas nėštumo metu. Vežant kūdikį, moteris gauna iki 15 kg (kai kuriais atvejais daug daugiau), pilvo srities raumenis ir nugaros ruožą, o taip pat ir laikysenos pasikeitimus, dėl kurių atsiranda papildoma apkrova stuburo ir nugaros skausmui. Po vaiko gimimo daug laiko reikia raumenų atsigavimui ir per šį procesą moteris gali jausti nugaros skausmą. Jei nėščia moteris, laukdama palikuonių, nepatiria skausmo, tai nėra jo nebuvimo garantas po gimdymo.
  3. Vidurių užkietėjimas po gimdymo. Dėl žarnyno sutrikimo moteris gali patirti nugaros skausmą.
  4. Vidaus organų padėties keitimas nėštumo metu. Vaisiaus augimo procese pilvo organai „išsisklaido“ skirtingomis kryptimis (pavyzdžiui, inkstai gali nukristi žemiau), o tai sukelia nugaros skausmą po gimdymo.
  5. Gimimo traumos. Natūralaus gimdymo metu gali atsirasti kraujagyslių suspaudimas, stuburo slankstelių poslinkis arba diskų suspaudimas, kuris po gimdymo sukelia nugaros skausmą.
  6. Osteochondrozės ar skoliozės buvimas, taip pat tarpslankstelinė išvarža prieš nėštumą. Po vaiko gimimo šių ligų pasireiškimas gali būti dar ryškesnis - skausmas atsiranda, kai keičiasi kūno padėtis nugaros ir pečių mentėse.
  7. Tarpkultinė neuralgija. Šios ligos priežastis yra nervų stresas arba hipotermija, kuri taip pat prisideda prie stuburo skausmo atsiradimo.
  8. Uždegiminis procesas dubens organuose. Pavyzdžiui, endometritas po operacijos.
  9. Šlapimo sistemos ligos. Dažniausiai tai yra pielonefritas, kuriame apatinėje nugaros dalyje atsiranda skausmas.
  10. Pernelyg didelis pratimas. Gimdydama kūdikį, moteris turi daug atvejų, susijusių su fizine veikla, todėl dažnai nugaros raumenys yra pernelyg apsunkinti, o tai sukelia skausmą.

Visos šios nugaros skausmo priežastys būdingos tiek natūraliam gimdymui, tiek po dirbtinio gimdymo. Tačiau po cezario pjūvio gali atsirasti sąnarių dubenyje, dėl to atsiranda įtampa raištyse ir audiniuose, o tai sukelia skausmo pojūtį, kai po pristatymo (po 3–4 savaičių).

Skausmas gali būti lokalizuotas bet kurioje nugaros dalyje.

Skausmas po epidurinės anestezijos

Epidurinė anestezija naudojama dubens anestezijai. Į nugarą patenka injekcija. Šios procedūros metu skausmo impulsų perdavimas į smegenis yra užblokuotas. Šiuo atveju moteris yra sąmoninga ir neturi mobilumo. Epidurinė anestezija naudojama ilgalaikiam darbo procesui, aukštam gimdos tonui, mažai skausmo slenksčiui giminingoje moteryje ir daugybiniam nėštumui. Šio tipo anestezijos poveikis trunka tik susitraukimų ir gimdos kaklelio išsiplėtimo metu - bandymai atliekami be anestezijos.

Epidurinės anestezijos poveikis gali būti skausmas įvairiose nugaros vietose ir dėl įvairių priežasčių:

  • injekcijos sukeltas dirginimas, injekcijos vietoje atsiradęs pūlis - skausmas pasireiškia injekcijos vietoje;
  • adata, pataikanti į venų plexus, ganyklos tarpslankstelinius raiščius ir nervų pluoštus - skausmo vieta yra apatinė nugaros dalis;
  • krūties trauma, šlapimo takų infekcijų buvimas, komplikacijų atsiradimas gimdymo metu, nervų galų išspaudimas - skausmas lokalizuojamas kryžkaulio regione.

Šio tipo skausmo gydymą nustato gydytojas, nustatęs pradžios priežastį.

Jei patyręs specialistas tinkamai manipuliuoja, nugaros skausmas per trumpą laiką nerodomas arba neišnyksta be išorinės intervencijos.

Skausmas po spinalinės anestezijos

Stuburo (stuburo) anestezija akušerijoje naudojama cezario pjūviui. Po narkotikų injekcijos į stuburo kanalą moteris išlieka sąmoninga, bet nejaučia apatinės kūno dalies.

Vienas iš skausmo priežasčių, atsiradusių po spinalinės anestezijos, gali būti dirginimas injekcijos vietoje - adata giliai įkišama ir perkelia stuburo smegenų apvalkalą. Tokiu atveju skausmas yra trumpalaikis ir neaiškus, praeina per 1-2 dienas, nereikalaujant intervencijos. Tačiau su pūlingu uždegimu injekcijos vietoje, atsiradusio dėl infekcijos, būtina gydytojo paskirtas gydymas.

Kita galima nugaros skausmo priežastis gali būti hematoma, kuri atsiranda anestezijos metu, sukelia nugaros raumenis ir spazmus.

Nugaros smegenų išvarža taip pat gali sukelti skausmą po spinalinės anestezijos, kurios naudojimas šioje ligoje nėra draudžiamas.

Dažnai skausmo atsiradimas po spinalinės anestezijos paaiškinamas moters pačių siūlymu, nes šis sunkus anestezijos tipas sukelia baimes ir abejones.

Video: kodėl po gimdymo skauda

Nugaros skausmo gydymas

Jūs galite pradėti nugaros skausmo šalinimą tik nustatę priežastis ir paskiriant gydymą kvalifikuotam specialistui. Iš pradžių turėtumėte kreiptis į gydytoją, kuris, jei reikia, suplanuos siaurai specializuoto gydytojo: neurologo, traumos specialisto, ginekologo, gastroenterologo ir kt.

Nerekomenduojama patys atsikratyti ar savarankiškai gydyti nugaros skausmo sindromo atveju, nes tai gali lemti moters sveikatos būklės pablogėjimą.

Intervencija nebūtina dėl skausmo pojūčio, kuris yra trumpalaikis ir lengvas - pvz., Injekcijos metu audinių dirginimas anestezijos metu. Kitais atvejais dėl skausmo atsiradimo reikia priimti priemones, padedančias jas pašalinti.

Atsigavimo laikotarpio trukmė kiekvienai moteriai skiriasi ir priklauso nuo organizmo fiziologinių savybių - ji gali trukti nuo kelių dienų iki kelių mėnesių (retais atvejais iki kelių metų).

Kadangi po gimdymo vaistų vartojimas yra ribotas dėl maitinimo krūtimi, išorinio tepalų naudojimo, masažo kursų vedimo ir specialių pratimų vykdymo kovojant su stuburo skausmu.

Masažas

Apsilankymas masažo kambaryje turi teigiamą poveikį visai moterų gerovei, padeda paspartinti raumenų stiprinimą ir sąnarių remontą, taip pat pagerina medžiagų apykaitos ir kraujotakos procesą.

Nugaros masažas gali būti atliekamas praėjus 3 savaitėms po makšties pristatymo, arba 2–3 mėnesiai po cezario pjūvio (su siūlių gijimu) be kontraindikacijų:

  • karščiavimas;
  • kraujavimas;
  • lėtinės ir naujų ligų atsiradimas;
  • uždegimas moters organizme.

Masažas padeda atsikratyti odos tempimo ir nelygumo, riebalų apatinės nugaros ir šoninės pusės, padeda mažinti skausmo sindromą skolioze ir osteochondroze.

Masažo kursas sumažina nugaros skausmą

Žindymo laikotarpiu vaistų, skirtų išoriniam vartojimui nugaros skausmui, naudojimas turėtų vykti tik pasikonsultavus su gydytoju.