Kas atsitinka moterų kūnui po gimdymo?

Po nėštumo proceso vidaus organai turi būti suremontuoti. Mama yra pabrėžta, yra didelių pokyčių organizme. Vaisiai, kurie sukūrė, įtakojo daugelio organų vietą ir pažeidė įprastą veikimo būdą. Visų funkcijų kūrimo laikotarpis vadinamas „involiucija“ ir reiškia atvirkštinį vystymąsi - pažįstamos gerovės atkūrimą.

Kūno atnaujinimas neatliekamas iš karto, tam reikia tam tikro laiko. Šis laikotarpis trunka nuo 6 iki 8 savaičių. Pieno liaukos ir hormoninė sistema patiria restruktūrizavimą dar ilgiau: laktacijos laikotarpiu. Moteris po gimdymo šiuo metu nėra lengva, ji nėra stabili, daugelis organų kenčia, o moters būklė palieka daug pageidavimų.

Kas stebima

Iškart, kiekviena moteris jaučiasi susilpnėjusi ir nuniokota, nes jame įvyko dideli pokyčiai. Mama jaučiasi labai pavargusi ir reikalauja tinkamos poilsio. Nedelsiant moterų kūnas patiria stresą, apetitas yra šiek tiek sumažintas arba visiškai neveikia. Pastebimas vėlavimas išmatose ir šlapinimasis. Jei reikia, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali paskirti kateterį. Jūs neturėtumėte sutelkti dėmesio į išvaizdą: šviesiai veidą, mieguistas akis ir pavargusią, bet laimingą išvaizdą. Taip atrodo ir keičia dabartinė motina.

Pareiškimas

Gydytojas turi apsilankyti paciente kasdien. Akušerė-ginekologė paprastai atkreipia dėmesį į krūties ir gimdos padėtį, stebi lokiako skaičių ir pobūdį, taip pat vertina spaudimą ir pulsą. Jei klientui nėra matomų problemų ir komplikacijų, prižiūrimi gydytojai išleidžiami namuose 4-7 dienas po kūdikio gimimo.

Vidaus organai

Uterus

Prieš ir po gimimo jo svoris žymiai skiriasi. Gimdos sveria 1 kg, po septynių dienų - pusė svaro, o atsinaujinimo laikotarpio pabaigoje moters kūnas sveria įprastą 50 g. Mama pati gali tai jaustis šėrimo metu: išsiskiria hormonas, vadinamas „oksitocinu“. Šiuo metu gimda sumažėja, pilvo skausmas yra skausmingas ir skausmingas. Kad sumažinimo procesas vyktų greičiau, gydantis gydytojas turi teisę paskirti oksitocino injekcijas ir (prieš juos) specialų masažą su švelniu poveikiu.

Gimdos kaklelis

Grįžimas į įprastą padėtį yra labai lėtas. Trečiasis mėnuo, po trupinių išvaizdos, užbaigia formavimo pabaigą. Suapvalinta forma, kuri buvo anksčiau, nėra visiškai atkurta. Kūgio forma lėtai ir palaipsniui pakeičiama pailga, be jokio poveikio sveikatai.

Lochia

„Lochia“, kuri randama po gimdymo, yra kruvinas išskyrimas iš makšties, kurį galima painioti su menstruacijomis. Bet tai ne. „Lochia“ išsiskiria gausesniais kiekiais nei kritinės dienos ir jiems būdingas ilgas ilgis, savitas specifinis, nemalonus kvapas. Šio laikotarpio trukmė yra 6 savaitės, po to, kai paskirstymas bus normalus. Pasikeitus organizmui ir moteriškam kūnui, būtina laikytis tam tikrų priežiūros taisyklių: reguliariai keičiant higienos priemones ir nuolatinį švarumą, išgyventi sunkų momentą.

Norint pagerinti nutekėjimo kokybę, būtina gulėti ant skrandžio, naudojant šildymo padą su susmulkintu ledu. Lochias turi gana įvairų šių iškrovų pobūdį:

  • pirmosios penkios dienos yra kruvinos ir didelės;
  • nuo šeštos iki dešimtos dienos - rudos ir gausios;
  • nuo vienuolikos iki penkioliktosios - geltona, vidutinio sunkumo;
  • nuo šešiolikos iki dvidešimtojo - balta ir silpna;
  • po - skaidrus.

Kritinės dienos

Menstruacijų grįžimas prasideda įvairiais būdais: tiems, kurie nepradėjo maitinti, ciklas gerėja po mėnesio tiems, kurie po šešių mėnesių davė kūdikiui kūdikį. Kiekvienas iš jų patiria skirtingą pojūtį po individualaus gimdymo, todėl terminai yra apytiksliai. Po kūdikio gimimo, laikotarpiai taps mažiau skausmingi ir ilgesni nei anksčiau, taip pat reguliariai. Skausmo ir jautrumo slenkstis bus mažesnis. Po šios patirties dauguma žmonių patiria teigiamą stresą, po kurio jie gražiau ir jaunesni.

Vagina

Kaip atrodo intymi zona ir kas atsitiks su juo? Tūris linkęs mažėti, bet nebus tokio pat dydžio. Po tam tikro laiko raumenys, kiek įmanoma, sugrįš į normalų. Tomas palaipsniui mažėja. Nepaisant to, kad būtent ši zona negrįžta į savo ankstesnį dydį, dėl to, kad atstatant raumenų tonusą, po kurio laiko, liumenys tampa kuo arčiau to, kas buvo. Ekspertai rekomenduoja pradėti seksualinę veiklą ne anksčiau kaip praėjus 2 mėnesiams po trupinių atsiradimo.

Tik po dvejų metų mergaitė yra visiškai pasirengusi kitam nėštumui.

Šlapimo pūslė

Iš pradžių pacientas nesijaučia noro į tualetą dėl sumažėjusio tono. Jei kovos buvo ilgos, ši sveikatos būklė trunka daug laiko. Kad išvengtumėte komplikacijų, ją reikia ištuštinti kas dvi valandas. Nepaisydama to, tikėtina, kad ji gaus kitokio pobūdžio komplikacijas.

Širdies ir kraujagyslių sistema

Stebima širdies plakimas, cirkuliuojančio kraujo tūris. Moteris, patyrusi cezario pjūvį, turėtų būti ypač atsargi, kad tai atliktų. Yra galimybė uždirbti komplikaciją - tromboemboliją (susidaro kraujo krešuliai ir uždaromi kraujagyslių liumenys).

Išorinės funkcijos

Krūtinė

Tai, kad iškirptė atrodys iš karto po gimimo, gali būti pastebėta net nėštumo metu. Pieno liaukos patiria didžiausią matomą metamorfozę. Transformacijos vyksta net nėštumo metu, norint paruošti krūtinę pieno gamybai: dekolto tūris padidėja 2-3 kartus.

Pirmą kartą bus priešpienis, kuris turi unikalų gebėjimą apsaugoti kūdikį nuo kenksmingos bakterijos. Priešpienis turi gelsvą spalvą ir storą tekstūrą. Pienas turi tendenciją išsivystyti per pirmąsias septynias dienas po to, kai pasirodys kūdikis. Prieš ir po šėrimo skalauti plaukus šiltu vandeniu.

Žindymo procesas leidžia motinai ir kūdikiui užmegzti glaudžius ryšius amžinai.

Pilvas

Dauguma matomų skrandžio pokyčių dalių. Visa apkrova nukrenta ant jo. Nedaugelis žmonių turi drąsos garbinti gražią ir apdailos spaudą. Tai, kas atsitinka po gimdymo su moterišku kūnu, ty su pilve, yra lengva atspėti: atsiranda viskas, atsiranda strijų ir tamsi juostelė.

Ką reikia padaryti, kad greitai pamirštumėte nemalonų regėjimą? Susitraukę, kaip ir obuolių pilvas, reikia sutepti priveržiant grietinėlę, padarykite vyniojimą. Kosmetinių procedūrų poveikis gali pagreitinti reguliarų fizinį krūvį (ne mažiau kaip 90 dienų) ir tinkamą mitybą.

Norint sugriežtinti visus išilginius, iš pradžių pakaks kasdien pasivaikščioti su kūdikiu ir sveiką meniu. Jei kai kuriose vietose ji labai pakimba, galite nusipirkti tvarstį. Jis skatina sugriežtinti ir sutaupyti iš naujų strijų.

Plaukai

Visų mitybinių medžiagų, kurias gauna motina, vežimo ir maitinimo metu gaukite kūdikį. Esminių vitaminų ir mineralų trūkumas neigiamai veikia išvaizdą. Neseniai mamytės dažnai susiduria su:

  • plaukų slinkimas ir trapumas;
  • pilkosios juostos išvaizda;
  • blizgesio garbanos praradimas;
  • trapūs nagai;
  • sausas epidermis;
  • nuovargis.

Tai nereiškia, kad motina sensta. Moterų sveikatai ir išvaizdai taip pat reikia rūpintis po gimdymo. Kaukės, skalauti su nuovirais, geriamojo vandens kiekis ir maistas su vitaminu B2, šildymo masažas padės greitai išspręsti šią problemą.

Skausmo protrūkiai

Kai prasideda skausmai, sunku suprasti, kas gali būti po gimdymo po moters kūno. Yra keletas standartinių priežasčių, tarp kurių: ilgą laiką vežimas viduje. Sritys, kuriose pasireiškia skausmas:

  1. Pieno liaukos.
  2. Inkstai.
  3. Atgal ir nugarinė.
  4. Dubens sritis.
  5. Išangės ir storosios žarnos.

Nepageidaujami pojūčiai yra dažni simptomai. Tačiau, jei yra komplikacijų ar paūmėjimų, nedelsdami kreipkitės į specialistą.

Maitinimas pirmą kartą

Rekomenduojama valgyti dietą ir sveiką maistą, kitaip kūdikis gali patirti kolikas ir alergines reakcijas. Ji turėtų valgyti maistingus ir lengvus valgius. Būtina atmesti:

  • žalios daržovės;
  • visų rūšių kopūstai;
  • vynuogės ir citrusiniai vaisiai;
  • ankštiniai augalai4
  • visi miltai, saldūs, kepti ir riebalai;
  • arbūzas ir melionas;
  • raudona mėsa ir kiauliena.

Pritaikyti prie dietos užtruks 20-30 dienų, kol trupiniai visiškai pagerins skrandžio darbą. Galų gale galima palaipsniui pridėti kitų maisto produktų.

Išvada

Tai, kas vyksta po tokio natūralaus proceso mergaičiai, gali pajusti tik tie, kurie ją patyrė. Pirmiau nurodytos problemos ne visos, ir tai yra normalu. Tam reikia laiko, kol organizmas priimtų transformacijas. Kas atsitinka po gimdymo su moters kūnu?

Iš pradžių mamytė jaučiasi nesvarbi, tačiau laikui bėgant ji pastebės, kaip atgimsta ir gražesnė. Nagai ir plaukai gaus sveiką išvaizdą, judesiai taps lygūs, paveikslas bus suapvalintas ir patrauklus, o svarbiausia laimės priežastis bus vaikas, kuris pasirodė.

Kodėl daugelis moterų po gimdymo tampa riebalais ir kaip grąžinti plonumą

Kiekvienai moteriai, kuri pagimdė vaiką, figūrų atkūrimo klausimas yra labai svarbus. Ar galima grąžinti seną harmoniją, ar reikia susitaikyti su atvykstančiais kilogramais? Kaip pakoreguoti maitinimo krūtimi procesą, kad netaptų riebalai po gimimo, dar daugiau ir kokios klaidos dažniausiai daro jaunoms motinoms varžybose dėl harmonijos standartų? Ekspertai atsako į šiuos ir kitus klausimus.

Kilogramų padidėjimo priežastis

Kaip žinote, nėštumo, gimdymo ir žindymo procesą lemia pati gamta. Niekas negali trukdyti šiai procedūrai ir trukdyti natūraliam įvykių eigui. Nėštumo metu moters organizmas pradeda gaminti daug estrogenų - grožio ir patrauklumo moterims. Šio hormono augimas yra atsakingas už gimdos augimą.

Tačiau dideliais kiekiais hormonas estrogenas prisideda ne tik prie gimdos, bet ir moters kūno riebalų augimo. Padidėjusi kitos hormono, progesterono, gamyba padidina padėtį. Šių hormonų derinys ir aštrių moterų svorio padidėjimas. Po gimimo klausimas, kodėl aš gaunu riebalus, idealiu atveju neturėtų kilti, hormonų gamybos kiekis normalizuojamas, o svorio padidėjimas neturėtų būti.

Svorio padidėjimo greitis

Norint nustatyti kūno kilogramų skaičiaus padidėjimą, kiekviena nėščia moteris reguliariai pasveriama. Ginekologas, vedantis nėštumą, lemia svorio padidėjimo greitį ir teikia atitinkamas rekomendacijas nėščioms motinoms. Siekiant išvengti nutukimo, šios rekomendacijos turėtų būti griežtai laikomasi.

Svorio padidėjimo norma visam nėštumo laikotarpiui yra 10-12 kg. Jei po gimdymo atsiranda svorio padidėjimas, mama turi persvarstyti savo valgymo grafiką ir pakeisti savo mitybą. Dėl nutukimo žindymo laikotarpiu pieno kokybė kenčia.

Pienas nebetenka reikiamų vertingų medžiagų ir negali būti visiškai naujagimio mityba.

Kaip numesti svorio po gimdymo


Daugelis jaunų motinų stebisi, kodėl po gimdymo jie negali numesti svorio. Galų gale, žurnaluose jie dažnai perskaito, kad svoris išnyks savaime, o laikas vėl taps plonas ir patrauklus.

Kodėl bandote greitai numesti svorio, moterys daro svarbiausią klaidą? Jie sėdi ant griežtos dietos. Tai visiškai neįmanoma padaryti! Motinos kūnas po gimimo turėtų gauti pakankamai vitaminų, mikroelementų, riebalų ir baltymų, kad maitintų kūdikį pilnu pienu.

Mitybos specialistai ir krūtimi maitinantys ekspertai teigia, kad jei svoris natūraliai neišnyks, o priešingai - pridėta, dažniausiai pačių moterų kaltė. Netinkama mityba, fizinio aktyvumo režimo nesilaikymas ir sėdimas gyvenimo būdas neprisideda prie svorio netekimo.

Kita paplitusi kūdikio maitinimo klaida yra ta, kad motinos turėtų valgyti du. Gydytojai sako, kad norint visiškai gaminti pieną, nereikia valgyti daug. Be to, ekspertai pataria jaunoms motinoms laikytis specialios mitybos maitinančių motinų.

Dietos principai po gimdymo

Skirtingai nuo įprastų mitybų, po gimdymo dieta siekiama ne greitai numesti svorio, bet sukurti subalansuotą mitybos grafiką. Pirmas dalykas, kurį reikia atkreipti dėmesį į maisto kiekį, suvartotą per vieną suvartojimą. Žinoma, moterys, kurios gauna riebalų po gimdymo, ras įdomų faktą, kad jie valgo pernelyg didelius valgius.

Siekiant sumažinti svorį, būtina sumažinti maisto dalį. Paslėpkite dideles ir gilias plokštes, valgykite dažnai, bet iš mažų patiekalų ir pastebėsite, kad svoris pradeda mažėti.

Pašalinkite žalingą maistą iš dietos. Riebalai, kepti, rūkyti, miltai ir saldus yra kenksmingi po gimdymo ne tik jūsų figūrai, bet ir naujagimiui.

Kitas natūralaus svorio netekimas po nėštumo yra aktyvus fizinis aktyvumas. Daugelis motyvų, turinčių atkaklumą, teigia, kad mažas vaikas, todėl užima daug pastangų ir nėra laiko sportuoti. Tačiau, jei žiūri, šiandien moterys nėra perkrautos fiziniu darbu. Skalbimas vyksta skalbimo mašinoje, plaunant indus - indaplovėje. Be to, daugelis motinų naudojasi namų ūkių ar valymo agentūrų paslaugomis namų valymui. Rezultatas - nepanaudotų kalorijų kaupimasis ir svorio padidėjimas.

Ekspertai pataria šioms motinoms judėti daugiau. Treniruoklių salėje nebūtina išnaudoti fizinio krūvio ir mankštos. Pakankamai vaikščioti reguliariai su kūdikiu. Ėjimas yra tik pėsčiomis, o ne sėdi ant parko stende. Paimkite pasivaikščiojimą ir vaikščiokite kasdien. Jauna mama turi vaikščioti mažiausiai 3 valandas per dieną.

Svarbus svorio kritimo taškas ir raumenų tonuso didinimas yra rytiniai pratimai. 15 minučių apmokestinimas ne tik suteiks jums gerą nuotaiką, bet ir atneš jūsų kūną.

Kaip valgyti teisę

Dauguma moterų nežino, kas yra subalansuota mityba. Jų nuomone, jums reikia valgyti daržoves ir pasikartoti ant bulvių. Iš grūdų jie išsirenka ryžius, iš pieno produktų, naminių grietinės ir riebalų varškės. Norint, kad svoris tikrai išnyktų, reikia sumažinti didelio kaloringumo maisto produktų kiekį. Pakeiskite bulves su žiediniais kopūstais, ryžiais su avižų dribsniais ir grietine su kefyru ir būsite nustebinti, kai kitą kartą pasversite, kai pamatysite, kiek sumažėjo jūsų svoris.

Jei negalite nustatyti, kurie maisto produktai yra daug kalorijų ir kurie nėra, kreipkitės į dietologą. Gydytojas duos jums optimalią mitybą, kuri nekenkia jūsų vaikui ir padės jums numesti svorio.

Paprasti krūtimi maitinančių motinų pratimai

Norint natūraliai numesti svorio, galite sekti mūsų motinų ir močiutės pavyzdžiu, kurie netgi negalvojo apie dietą po gimdymo. Paprasčiausias ir naudingiausias pratimas, kuris padės atsikratyti žlugusio pilvo, yra pakelti šiukšles iš grindų. Kiekviena moteris yra priversta išlaikyti tvarką namuose. Taigi per dieną, jei pastebėjote šiukšlių ant kilimo, sulenkite ir pasiimkite. Jei paspausite 20 kartų per dieną, jūs savo kūną pastatysite daug greičiau. Anksčiau, mūsų motinų metu, moterys sąmoningai išsibarstė dėžes, kurios buvo surenkamos aplink namus ir per dieną jas surinko.

Taip pat naudinga paimti laiptus. Jei jūsų namuose yra antras aukštas, neturėtumėte persekioti savo sutuoktinio dėl šių ar kitų dalykų palei laiptus. Atsistokite ir paimkite reikiamą dalyką. Pernelyg didelis laipiojimas laiptais sudegins papildomas kalorijas ir prisidės prie svorio.

Kaip išvengti svorio padidėjimo

Norint susidurti su klausimu, kaip numesti svorio po gimdymo ir kodėl aš turiu riebalus, reikia laikytis trijų paprastų taisyklių net nėštumo metu:

  • Negalima persivalgyti
  • Pašalinkite žalingą maistą iš dietos
  • Būkite fiziškai aktyvūs

Jei išmoksite kontroliuoti save nėštumo metu, tada po gimdymo jums nebus sunku gyventi sveikai, o tai taps kliūtimi įgyti perteklių.

Šiandien kiekviena moteris gali atrodyti gražiai net po gimdymo. Svarbiausia daryti viską, kas įmanoma, kad neprarastumėte svorio. Paklauskite savęs, kodėl svoris nepalieka? Kodėl auga kilogramų skaičius? Atsakykite į šiuos klausimus sąžiningai sau, ir jūs suprasite, kad dėl svorio jūs tiesiog turite būti sąžiningi sau.

Atsigavimas po gimimo: ką daryti per pirmas 3 savaites

Mama po gimdymo: pilvas, krūtys, išsiskyrimas, pogimdyminė depresija

Paprastai vaikų priežiūros knygos yra smulkiai nudažytos apie tai, kaip elgtis su naujagimiu, ir beveik nesuteikia motinai patarimų apie atsigavimą po gimdymo. Naujas vadovas apie vaikus nuo gimimo iki 6 mėnesių užpildo šią spragą. Mes kalbame apie pojūčius, kuriuos moteris gali patirti per pirmas tris savaites po gimdymo, ir atsakyti į populiarius klausimus: kiek dienų po gimimo išleidimo stotelė, dygsniai išgydo, skrandis sugriežtėja ir jūs galite padaryti paprastą gimnastiką.

Pirmoji savaitė po pristatymo

Kraujavimas po gimdymo yra normalus, ir jis bus gausesnis nei įprastu laikotarpiu. Naudokite sanitarines pagalvėles, o ne tamponus, kad sumažintumėte infekcijos riziką. Jei pastebėsite, kad tarpiklis, kurio skersmuo yra didesnis nei 3 cm, pasakykite slaugytojui apie tai - tai gali reikšti, kad dalis placentos lieka gimdoje.

Vadinamieji pogimdyminiai bliuzai (lengvi po gimdymo depresijos apraiškos) paveikia apie 80% moterų, todėl būkite pasirengę tai, kad maždaug penktą dieną norėsite verkti. Tai turėtų praeiti, kai sustoja aštrus hormonų išsiliejimas. Miego trūkumas gali pabloginti šią sąlygą, taigi, jei radote galimybę bent dieną šiek tiek pailsėti, tai jau daug padės.

Virš 38 ° C temperatūros galima kalbėti apie infekciją, nors kai kurios moterys jaučia šaltkrėtis ir jų temperatūra pakyla, kai pienas ateina pakeisti priešpienį maždaug trečią dieną. Jei turite karščiavimą, kreipkitės į slaugytoją, kad sužinotumėte, ar viskas yra gerai.

Kai įeina pienas (paprastai tarp trečios ir penktos dienos), jūsų krūtys gali sukietėti. Reljefas sukels vaiką dažnai prie krūtinės. Šiltas audinio apvalkalas ir šiltas vonios taip pat padės pienui laisvai tekėti ir padaryti krūtį švelnesnę.

Taip pat galite pajusti skausmingą spontanišką pieno išsiliejimą, kai, pavyzdžiui, kūdikis verkia. Kai kurioms moterims krūtinėje jis sukelia ūminį deginimo pojūtį, tačiau jis greitai praeina, o po penktos savaitės apskritai nustos atsirasti.

Jei turite cezario pjūvį, iš siūlės gali būti pašalintas nedidelis kiekis skysčio. Jūs neturėtumėte jaudintis dėl to, bet jei išsiskyrimas trunka ilgiau nei vieną dieną, pasakykite savo slaugytojui, nes kartais siūlės gali skirtis.

Jei turite epizotomiją (chirurginį pjūvį, kad padidintumėte makštį gimdymui), arba turite plyšusį audinį, tikėtina, kad dygsniai sužeis visą savaitę ir jums gali prireikti anestetikų. Paracetamolis yra saugus žindančioms motinoms. Jei reikia kažko stipresnio, pabandykite paracetamolį su kodeinu (kuris taip pat yra saugus), nors jis gali sukelti vidurių užkietėjimą. Skausmas gali būti sušvelnintas, jei sėdite ant ledo maišelio, arba pabandykite specialius guminius žiedus, kurie yra skirti nėščioms moterims. Tokius žiedus galima įsigyti vaistinėse.

Hemorojus, atsiradę gimdymo metu, taip pat gali būti labai skausmingi, o jei moteriai prieš gimdymą buvo hemorojus, tai tik padidėjo nuo bandymų. Geros naujienos yra tai, kad netgi po kelių mėnesių po gimimo patys dideli mazgai išnyks. Tuo tarpu venkite vidurių užkietėjimo ir nestovėkite per ilgai, nes tai tik pablogins jūsų būklę. Paklauskite vaistinės kokio nors kremo, kuris padės sumažinti kraujavimą ir sumažinti skausmą. Kartais dygsniai gali apsunkinti kraujo tekėjimą, o tai padidins jūsų diskomfortą. Pabandykite atlikti pratimus dubens raumenų raumenims ir įtempti išangę. Būtinai pasitarkite su gydytoju, jei tikrai jaučiatės blogai.

Žindymo laikotarpiu gimdoje galite jausti mėšlungį, nes hormonai stimuliuoja jo susitraukimą, kad jis sugrįžtų į normalų dydį. Jei skausmas yra labai sunkus, taip pat galite vartoti paracetamolį.

Šlapinimasis per kelias dienas gali sukelti deginimo pojūtį. Rašydami stenkitės pašildyti vandenį šiltu vandeniu, o sėdėdami šiltoje vonioje galite pabandyti šlapintis. Jei diskomfortas trunka ilgiau nei dvi dienas, kreipkitės į slaugytoją, kad pašalintumėte šlapimo takų infekciją.

Pirmasis žarnyno ištuštinimas po gimdymo gali sukelti skausmą, ypač jei turite siūlių. Tačiau geriausias patarimas yra tik su juo elgtis: iš tikrųjų viskas nėra tokia bloga, kaip manote, ir siūlės nesisklaidys. Jei po keturių dienų po pristatymo į tualetą nepateko, išgerkite daug vandens ir slyvų sultinio.

Antroji savaitė po pristatymo

Yra tikimybė, kad galite netikėtai apibūdinti. Nesijaudinkite: tai atsitinka su daugeliu moterų ir turėtų praeiti šeštą savaitę. Šlapimo nelaikymas, kai kosulys ar juokiasi, taip pat yra dažnas, bet gali trukti iki vienerių metų.

Pristatymai susilpnina dubens pagrindo raumenis, kontroliuojančius šlapimo pūslę, todėl svarbu atlikti specialius pratimus. Išspauskite raumenis, lyg bandote sustabdyti šlapinimąsi, laikyti juos keletą sekundžių ir 10 pakartojimų. Padarykite tai kiekvieną kartą, kai maitinate kūdikį, kad įsitikintumėte, jog pratimai vyksta visą dieną. Iš pradžių jūs nesijausite jokių pokyčių, bet vistiek, ir jūsų raumenys netrukus taps stipresni.

Jei turite cezario pjūvį, jūs vis dar turite atlikti šiuos pratimus, nes jūsų raumenys buvo ištempti ir susilpnėję kūdikio nešiojimo metu, palaikydami jo svorį ir taip pat esant nėštumo hormonams.

Jūs vis dar turite didelį pilvą, bet dabar jis neatrodo griežtas, tarsi jis sprogo. Atvirkščiai, jis atrodo kaip želė, nes tikriausiai jaučiatės nepatraukli. Bet jūs neturėtumėte gauti labai nusiminimų - nepamirškite, kad jūsų kasdienė liemenė tampa plonesnė, nes iš jūsų kūno išsiskiria perteklinis skystis (po nėštumo galite prarasti iki aštuonių litrų skysčio).

Šią savaitę dygsniai išgydys, ir jums nereikės jų pašalinti, nes jie išspręs save.

Jei maitinate krūtimi, tai gali būti pieno nutekėjimas. Tai bus nutraukta per kelias kelias savaites, tačiau iki šiol gali kilti problemų. Naudokite liemenėlės pagalvėlę ir, kadangi pienas gali nutekėti naktį, jūs taip pat turėsite miegoti. Norėdami sustabdyti nesavalaikį pieno išleidimą, spauskite spenelius speneliais, bet nedarykite to pernelyg dažnai, nes jis gali sumažinti jo gamybą.

Trečia savaitė po gimdymo

Jei vis dar turite pasirinkimą, šią savaitę jie turėtų būti nereikšmingi. Jei taip nėra, pasitarkite su gydytoju.

Gali būti dubens skausmas, nes atstumas tarp sąnarių padidėjo nėštumo ir gimdymo metu. Jei skausmas neišnyksta ir nerimauja, pasikalbėkite su savo gydytoju arba akušeriu - jie gali kreiptis į fizinį gydytoją.

Jei maitinate krūtimi, jūsų pieno kanalas gali būti užblokuotas. Jis atrodys kaip raudona dėmė ant krūtinės. Patikrinkite, ar liemenėlė nėra pernelyg įtempta, ir įsitikinkite, kad vaikas iki galo ištuština probleminę krūtinę. Šilta vonia, vyniojimas flaneliniu audiniu ir skausmingos srities masažavimas padės išspręsti šią problemą.

Be to, čiulpti kūdikį taip pat padėsite, todėl naudokite jį prie krūtinės, net jei jis sukelia diskomfortą. Squashing taip pat naudinga. Šėrimo metu galite pabandyti kitą vietą, pvz., „Iš pažasties“: padėkite vaiką po ranka, kad jo galva būtų apačioje po pažasties tik krūtinėje.

Kodėl gimdymo laikotarpis vadinamas 10-uoju nėštumo mėnesiu?

Po gimdymo laikotarpis prasideda nuo gimdymo momento ir tęsiasi iki visų moters kūno organų ir audinių inversijos (ty atvirkštinio vystymosi) pabaigos, kuris buvo pakeistas nėštumo metu.

Catherine Svirskaya
Akušerė-ginekologė, Minskas

Kas atsitinka moters organizme po gimdymo?

1. Po gimdymo atkuriamas normalus smegenų žievės ir subkortikos centrų būklė (prisimename, kad nėštumo metu žievė buvo šiek tiek sumažėjusi, o subkortinės struktūros, priešingai, šie pokyčiai buvo nukreipti į saugų nėštumo eigą). Nėštumo hormonai pašalinami iš organizmo ir palaipsniui normalizuojasi endokrininės sistemos funkcija. Širdis prisiima įprastą poziciją, palengvina jo darbą.

2. Sumažėja kraujo tūris.

3. Per šį laikotarpį inkstai aktyviai dirba, todėl šlapimo kiekis per pirmąsias gimimo dienas paprastai padidėja.

4. Gimdos paros dozė mažinama ir sumažinama. Po 6-8 savaičių po pristatymo jos vertė atitinka nėščiosios gimdos dydį. Vidinė gimdos sienelė po placentos atskyrimo yra didžiulis žaizdos paviršius, jame yra liaukų liekanos, iš kurių vėliau atkuriama gimdos epitelio gleivinė - endometriumas. Gydymo metu gimdos vidinis paviršius pasireiškia po gimdymo, - lokia, kuri yra žaizdos sekrecija.

Jų pobūdis keičiasi po gimdymo: pirmosiomis lokiacijos dienomis jie turi panašų į kraują; nuo 4 dienų jų spalva pasikeičia į rausvai rudą; iki 10-os dienos jie tampa šviesūs, skysti, be mišinio. Bendras vietų skaičius per pirmąsias 8 gimdymo dienas pasiekia 500–1400 g, nuo 3-osios savaitės jų skaičius žymiai sumažėja, o 5-6-ąją savaitę jie visiškai sustoja. Lochia turi savitą refraktą, kuris palaipsniui mažėja, atliekama ultragarsinė analizė, siekiant įvertinti gimdos susitraukimą ir išsiskyrimą po gimdymo.

Per pirmas dienas po gimimo gimdos judumas padidėja dėl tempimo ir nepakankamo jo raiščio aparato tono. Gimdos yra lengvai perkeliamos į šonus, ypač kai šlapimo pūslės ir tiesiosios žarnos perpildymas, gimdos raiščio aparatas įgyja normalų toną iki ketvirtosios savaitės po gimdymo.

5. Kiaušidės taip pat patiria reikšmingų pokyčių. Pradedama geltonkūnio galūnių regresija (formavimas liko toje vietoje, kur kiaušinis buvo prieš nėštumą) ir prasideda naujų kiaušinių brandinimas. Dauguma nežindančių moterų pradeda menstruuoti 6-8 savaites po gimdymo, dažniau ji atsiranda be kiaušidės iš kiaušidės. Tačiau ovuliacija ir nėštumas galimi per pirmuosius mėnesius po gimdymo. Žindančioms moterims pirmųjų menstruacijų pradžios po gimdymo laikas gali būti atidėtas daugelį mėnesių, jei jie maitinami pagal poreikį, maitinimas yra natūralus, bet ne mišrus.

6. Palaipsniui atkuriamas dubens raumenų tonusas. Atkuriamas makšties sienų tonas, sumažėja jo tūris ir išnyksta patinimas. Išgydyti abrazijas, įtrūkimus, ašaras, atsiradusias gimdymo metu. Pilvo sienelė palaipsniui stiprėja, daugiausia dėl raumenų susitraukimo.

7. Skirtingai nuo daugelio organų, kurie po gimdymo patiria atvirkštinį vystymąsi, priešingai, pieno liaukos aktyviai veikia. Jau nėštumo metu jie pradeda gaminti storą gelsvą skystį, turintį baltymų, riebalų, epitelinių ląstelių iš liaukų pūslelių ir pieno kanalų. Tai yra priešpienis, kurį kūdikis valgys pirmas kelias dienas po gimimo. Jis gausu baltymų, vitaminų, fermentų ir apsauginių antikūnų, tačiau jis turi mažiau angliavandenių nei pienas.

2-3 dieną po gimimo pieno liaukos yra grūdintos, tampa skausmingos, prasideda pereinamojo pieno sekrecija. Pieno formavimo procesas labai priklauso nuo reflekso poveikio, susijusio su čiulpimu. Nuo 2-3 savaitės po gimimo pereinamasis pienas tampa „brandus“, kuris yra mažiausių riebalų lašelių emulsija serume. Jo sudėtis: vanduo - 87%, baltymai - 1,5%, riebalai - 4%, angliavandeniai (pieno cukrus) - apie 7%, taip pat druskos, vitaminai, fermentai ir antikūnai.

Moteris po gimdymo: nauji pojūčiai

Iš karto po gimdymo beveik visos naujos motinos pastebi stiprų nuovargį ir mieguistumą. Tačiau palaipsniui praeina nuovargis, o moters bendra gerovė yra gera. Kūno temperatūra paprastai yra normali. Pirmosiomis dienomis galimas skausmas išorinių lyties organų ir tarpvietės regione, net ir nesant ašarų. Taip yra dėl stipraus audinio tempimo gimdymo metu. Paprastai skausmai nėra labai intensyvūs ir po kelių dienų išnyksta, o jei po 7-10 dienų buvo ašarų ar perinealio pjūvio. Jei buvo atlikta cezario pjūvio dalis, pooperacinių siūlų srityje yra skausmas.

Periodiškai yra gimdos susitraukimai, pojūčiai primena silpnus susitraukimus. Po pakartotinio gimdos gimdos susitraukia skausmingiau nei po pirmojo. Susitraukimai didėja žindymo laikotarpiu, tai yra dėl to, kad stimuliuojant spenelį didėja oksitocino, medžiagos, prisidedančios prie gimdos susitraukimo, lygis.

Pirmąją dieną po gimimo moteris nesijaučia noro šlapintis. Taip yra dėl to, kad sumažėjo pilvo sienos tonas, šlapimo pūslės kaklo patinimas dėl vaisiaus galvos gimdymo metu suspausto spaudimo. Tam tikrą vaidmenį vaidina nemalonūs deginimo pojūtiai, kai šlapimas patenka į ašarų ir įtrūkimų regioną. Norėdami paskatinti šlapimo pūslę, reikia judėti daugiau, kartais padeda iš vandens išpilti vandens. Šlapimo pūslę reikia ištuštinti kas 2-3 valandas, nes perpildyta šlapimo pūslė užkerta kelią normaliam gimdos susitraukimui. Jei šlapinimasis neįvyksta per 8 valandas, šlapimo pūslę reikia ištuštinti kateteriu.

Kėdė turi būti per pirmąsias tris dienas po pristatymo. Pirmosiomis dienomis po gimdymo moteris gali turėti vidurių užkietėjimą. Dažniausiai jų priežastis yra pilvo sienos atsipalaidavimas, fizinio aktyvumo apribojimas, prasta mityba ir perineum siūlių skirtumų baimė. Ši baimė yra visiškai nepagrįsta, tačiau išmatos laikas gali būti laikomas sutvaro srityje, naudojant servetėlę, kuri sumažins audinių tempimą, o išmatos bus mažiau skausmingos. Būtina tik perkelti daugiau ir pritaikyti dietą. Į savo mitybos slyvą į tuščią skrandį įtraukite stiklinę mineralinio vandens be dujų ar kefyro. Jei kėdė nėra ketvirtą dieną, tuomet reikia naudoti vidurius ar įdėti valymo klizmą.

Nuo 2-3 dienų po gimimo smarkiai padidėja pieno kiekis krūtinėje. Tuo pačiu metu, pieno liaukos padidėja, sukietėja, tampa skausmingos. Kartais skausmas yra perduodamas akiliariniam regionui, kur jaučiami mazgeliai, patinusios pieno liaukos. Kad išvengtumėte stipraus įsiskverbimo, rekomenduojama apriboti skysčių suvartojimą iki 800 ml nuo 3-os dienos po gimimo. dieną ir pabandykite maitinti kūdikį dažniau. Po 1-2 dienų po to, kai paprašius buvo sukurta žindymo funkcija, teisingas priedas (vaikas užfiksuoja spenelę ir paraleparacinę pigmentaciją), palaipsniui dingsta.

Psichologija po gimdymo

Ar kas nors gali būti laimingesnis nei moteris, kuri pagimdė, maitino ir pabučiavo kūdikį? Tad kodėl mes dažnai matome nevilties ašarą dėl jaunų motinų, kurios buvo taip skolingos savo kūdikiui, veidų? Nėštumo metu moterų lytinių hormonų kiekis pasiekia maksimalią vertę moters visą gyvenimą. Iškart po gimdymo gimstamumas žymiai sumažina šių medžiagų kiekį. Šiuo atžvilgiu kai kurios jaunos motinos pastebėjo dirglumą, sumaištį, nerimą dėl bet kokios priežasties, miego sutrikimus. Šie reiškiniai pasireiškia 3-4 dieną po gimimo, dažniau jie išnyksta be medicininės intervencijos per dvi savaites. 10 proc. Moterų šie reiškiniai vėluoja ir yra skausmingi, todėl atsiranda pogimdyminė depresija.

Jei pogimdyminės depresijos simptomai išlieka ilgiau nei dvi savaites, tai gali būti ligos požymis, kuriame geriau kreiptis pagalbos į specialistus. Po gimdymo depresijos požymiai:

  • ūmus baimės jausmas, kitos dienos baimė;
  • apatija, atsisakymas valgyti, visiškos vienatvės troškimas;
  • nuolatinis priešiškumas naujagimiui;
  • nemiga, pasikartojantys košmarai;
  • nuolatinis nepilnavertiškumo jausmas, kaltė priešais vaiką.

Galimi sutrikimai

Deja, ne visada pirmas mėnuo po gimimo vyksta sklandžiai. Gali būti situacijų, kai reikia gydytojo pagalbos. Stebėkite savo gerovę, reguliariai matuokite kūno temperatūrą, nes kylančios temperatūros dažniausiai yra pirmasis po gimdymo kylančių komplikacijų požymis. Visos gimdymo laikotarpio komplikacijos gali būti suskirstytos į kelias grupes.

Gimdos gimdymo komplikacijos

Siaubingiausia pirmosios dienos komplikacija po gimdymo yra po gimdymo. Jie prasideda iš karto po gimdymo, jie nėra lydimi skausmingų pojūčių ir yra labai gausūs, todėl jie gali būti pavojingi moters gyvenimui. Kraujavimo priežastys yra įvairios traumos gimdymo metu, sutrikusi placentos atskyrimas ir membranos, taip pat gimdos susitraukimo sutrikimai. Kraujavimui gydyti naudojant įvairias chirurgines intervencijas, vaistus ir donoro kraujo produktus. Norėdama stebėti moterį, ji yra palikta pristatymo patalpoje labai pavojingai, pirmą porą valandų po gimdymo. Kitą dieną sumažėja kraujavimo rizika.

Gimdos subversacija - gimdos susitraukimo greičio sumažėjimas dažniau pasireiškia 5-7 dieną po gimdymo dėl gimdos kaklelio kanalo uždarymo su kraujo krešuliu arba vaisiaus membranos gabalu, taip pat gimdos lenkimu dėl raiščio aparato atsipalaidavimo.

Gimdos infekcija gali sukelti gimdos gleivinės uždegimo procesą - endometritą. Prognozuojantys endometrito atsiradimo veiksniai yra sudėtingas gimdymas, silpnas placentos atskyrimas darbo metu, perduodamos lytinių organų takų infekcijos nėštumo metu, imuniteto sutrikimai ir abortai. Ligos simptomai yra karščiavimas, nemalonus kvapas, apatinės pilvo skausmas. Siekiant išsiaiškinti diagnozę, atliekamas ultragarso tyrimas ir, jei reikia, operacija, kurios metu pašalinama iš gimdos (gimdos plovimas).

Po gimdymo krūtų komplikacijos

Laktostazė - pieno stagnacija pieno liaukoje. Šiuo atveju krūtinė išsipučia ir tampa skausminga, atsiranda ruonių židiniai, trumpas kūno temperatūros padidėjimas. Pati laktostazė nėra liga, reikalaujanti tik kruopštaus krūties siurbimo, ribojančio skysčių suvartojimą ir dažnai maitinimą. Tačiau, prižiūrint infekciją, jis virsta laktacijos mastitu, kuriam reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, gydyti antibiotikais. Galimybė maitinti krūtimi su mastitu išsprendžiama individualiai, priklausomai nuo ligos stadijos.

Kita komplikacija iš krūtinės pusės yra įtrūkimų speneliuose išvaizda. Pagrindinė jų atsiradimo priežastis yra netinkamas vaiko pritvirtinimas prie krūties, kai kūdikis užfiksuoja tik spenelę, o ne visą isola. Taigi gaudymas yra labai skausmingas motinai - ir tai yra pagrindinis pavojaus signalas. Maitinimas kūdikiu turėtų būti skausmingas. Įtrūkimų gydymas apima spenelių gydymą žaizdų gijimo preparatais.

Gimdos kaklelio, makšties ir odos audinių po gimdymo komplikacijos

Šių audinių uždegimo žaizdos vadinamos pogimdyminėmis opomis. Prisijungiant prie infekcijos, šios žaizdos išsipūsti, užsidengia pūlingu žydėjimu, jų kraštai yra skausmingi. Gydymo tikslais jie gydomi įvairiais antiseptikais.

Komplikacijos po gimdymo reikalauja neatidėliotino gydymo, nes jos gali sukelti proceso apibendrinimą - pogimdyminį peritonitą ir sepsis. Todėl, jei jūs supainiote kažką savo būklėje - būtinai kreipkitės į gydytoją.

Nuotraukų šaltinis: Shutterstock

Vienas iš normalaus moterų kūno atsistatymo po gimdymo požymių yra reguliaraus menstruacinio ciklo grąžinimas, kuris ne visada vyksta sklandžiai. Tai, kas vyksta reprodukcinės funkcijos pagrindu, yra tas pats.

Žodis „higiena“ kilęs iš graikų hygieinos - „atneš sveikatą, gydo“. Ši prasminga koncepcija apima gyvenimo būdą, mitybą ir daug daugiau, tačiau mūsų pokalbio tema bus tik viena, o tai labai subtilus.

Žinoma, kad po gimdymo sunkūs nėštumo ir gimdymo pokyčiai vis dar išlieka moters organizme.

Kodėl po gimdymo sunku numesti svorio

Dauguma jaunų motinų nerimauja dėl papildomų svarų problemos. Galų gale, atrodo, kad ir nėštumas, ir pats gimimas atsilieka, ir dėl kokių nors priežasčių papildomas svoris neišnyksta. Daugybė mitybos ir sporto pratimų nepadeda pasiekti ankstesnių fizinių formų. Kokia yra tokio neteisybės priežastis ir kaip galite grąžinti senąją harmoniją?

Nėštumo laikotarpis ir pirmieji vaiko gyvenimo mėnesiai yra laikai, kai moteris praktiškai nepriklauso sau. Begalinis rūpinasi vaiku, kad šukuosena, manikiūras, taip pat figūros būklė pereitų prie antrojo (arba dešimtojo) plano. Tačiau būtina gerinti gyvenimą, laukti hormoninio fono atkūrimo ir menstruacinio ciklo, nes vėl atsiranda minčių apie svorio mažėjimą. Ir čia jaunos mumijos susiduria su įvairiais sunkumais.

1. Miego sutrikimas

Po gimdymo jaunoms motinoms dažnai trūksta miego, nes tik nedaugelis iš jų gali su pasitenkinimu atkreipti dėmesį, kad jų kūdikis naktį nepabunda. Tai gali sukelti lėtesnį medžiagų apykaitą, nuolatinį alkio jausmą dienos ir nakties reidų į šaldytuvą metu. Gydytojai pastebi, kad mūsų svajonė atsikrato kalorijų perteklių.

Ką daryti?

Norėdami išspręsti šią problemą, ekspertai rekomenduoja užmigti bet kokioje sėkmingoje progoje. Labai dažnai moterys suplyšsta tarp vaiko, namų ruošos ir pamiršo apie save. Pabaigus kūdikį po pietų, neskubėkite susitarti dėl bendro valymo ar didelio plovimo. Padaryti miegą svarbiausiu prioritetu.

2. Žemas fizinis aktyvumas

Daugelis moterų, kurios vaikščiojo nėštumo metu, po gimdymo pradeda „vaikščioti“ kūdikius balkone arba žaidimų aikštelėje, sėdėdami ant suolelio. Jie yra tvirtai įsitikinę, kad jie jau užima pakankamai namų ūkyje, o pasivaikščiojimai gryname ore yra tik vaikams.

Ką daryti?

Žinoma, reguliariai treniruoklių salė ar joga dažnai yra nepasiekiama mama su naujagimiais. Taip, gydytojai griežtai prieštarauja tokiems kroviniams. Vis dėlto galima įsigyti DVD su įvairiomis jaunų motinų mokymo sistemomis, įsigyti hula lankus arba sutelkti dėmesį į naudojimąsi (be kita ko, pažiūrėkite į svorio netekimo metodą - internetinį kursą „Mama + kūdikis“). Treniruočių laikas? Sėdėkite kūdikį vežimėliu ir vaikščiokite, tiesiog nesėdėkite su draugais ant suolelio, bet bandykite kelis kilometrus eiti per dieną. Aktyvi motina atneša aktyvų vaiką!

SKAITYTI: Atkuriamoji gimnastika po gimdymo - 14 paprastų pratimų

3. Viršijus kalorijas žindymo laikotarpiu.

Jaunos motinos, maitindamos krūtimi maitindamos įvairius patarimus, pradeda energingai valgyti, didindamos valgio kalorijų kiekį arba porcijų dydį. Žinoma, neturėtumėte skubėti į kitą kraštutinumą ir ieškoti „veiksmingų“ mitybų internete, tačiau nepaisydami suvartotų kalorijų skaičiaus dažnai atsiranda papildomų svarų.

Ką daryti?

Žinoma, ekspertai griežtai atmeta griežtas dietas žindymo laikotarpiu, tačiau niekas nedraudžia jaunajai motinai subalansuoti savo mitybą. Atsikratyti riebalų, saldžių ir keptų maisto produktų, nes jame nėra medžiagų, naudingų kūdikiui.

Be to, pagal gydytojų skaičiavimus žindančioms moterims reikia 450 kilokalorijų daugiau nei prieš nėštumą. Ir tai, pavyzdžiui, dvidešimt vynuogių ryte, ketvirtį puodelio riešutų po pietų ir stiklinę pieno vakare. Panašus priedas prie praeities dietos tenkins papildomą slaugos motinos poreikį.

4. Dietos pažeidimas

Moterims gimęs kūdikis, mityba dažnai būna sulaužyta. Kai tik sėdi prie stalo, kūdikis pradeda verkti. Ir jūs turite užkąsti ir paleisti į jį. Daugiau užkandžių yra pavojingos vakarienės metu. Pavyzdžiui, jūs maitinote savo vaiką, skubiai valgydami porą sumuštinių. Ir po to, kai jį užleisite, sėdi prie vakarienės. Tokiu paprastu būdu kasdien suvartojate 100 ar daugiau papildomų kilokalorijų.

Ką daryti?

Pabandykite pritaikyti savo mitybą prie vaiko miego. Užmigti reikia, jei norite miegoti. Maisto metu labai atsargiai kramtykite maistą. Geriausias variantas yra perjungti maistą mažomis porcijomis. Toks trupinimas apima tris pagrindinius valgius ir 2-3 papildomus. Ir, žinoma, produktų pasirinkimas, naudingas mamai ir jos palikuonims.

5. Pogimdyminė depresija

Miego sutrikimai, dirglumas, lėtinis nuovargis, nuolatiniai galvos skausmai, pernelyg didelis emocionalumas ir aštrumas - visi šie po gimdymo yra depresijos simptomai. Be to, jaunoms motinoms būdingi nuotaikos svyravimai, kuriuos gydytojai paaiškina padidindami estrogenų ir progesterono kiekį nėščioms moterims, atsakingoms už optimalų vaisiaus vystymąsi. Moteris, kuri gimė, sumažina šių hormonų kiekį, o kitas - prolaktinas. Būtent dėl ​​šio koregavimo atsiranda nuotaikos svyravimai ir dėl to depresija, su kuria moterys bando kovoti su maistu. Šokoladas ne tik atneša džiaugsmo jausmą, bet ir atspindi svarstykles.

Ką daryti?

Kova su depresija po gimdymo padeda sportui, reguliariai pasivaikščioti gryname ore, klausytis savo mėgstamos muzikos ir tiesiog keisti situaciją. Nusivylusiai nuotaikai nėra įpročio, jums reikės artimųjų paramos ir gebėjimo vertinti malonią motinystės pusę.

Taip pat skaitome:

Beje, gydytojai nerekomenduoja moterims galvoti apie svorio mažėjimą, kol menstruacinis ciklas ir hormoninis fonas visiškai atsigavo ir žindymas baigėsi. Jei vaikas užaugo, hormonai ir sveikata atsigauna normaliai, o kilogramai neišnyksta, naudokite mūsų patarimus.

Taip pat skaitome apie svorio netekimą:

Savęs suvokimas po gimdymo ir svorio netekimas yra tarpusavyje susiję. Kaip jaustis laimingas ir prarasti šiuos papildomus svarus? Svarbiausia yra laipsniškumas ir pastovumas.

Nėštumas yra ne tik romantiška kūdikio lūkesčių ir malonių su tuo susijusių pastangų, bet ir rimtų moters kūno pokyčių. Ruošiantis gimdymui moteris gauna nuo dešimties iki dvidešimt kilogramų papildomo svorio. Ir tai ne tik augančio kūdikio svoris, bet ir apie septynis kilogramus placentos svorio, amniono skysčio, išsiplėtusios gimdos, pieno liaukos, papildomas kraujo tūris ir dar trys kilogramai riebalų atsargų. Visa tai gyvybiškai svarbi sveikam vaiko vystymuisi ir motinos gerovei.

Ilgą laiką mokslininkai klaidingai manė, kad naujos riebalų ląstelės formuojasi tik kūdikiams ir paaugliams. Naujausi tyrimai parodė, kad moterys kaupia naujas riebalų ląsteles trečiąjį nėštumo trimestrą. Šis atradimas paaiškina, kodėl daugeliui moterų sunku prarasti svorį po gimdymo, net jei jie anksčiau jį valdė be jokių problemų.

Ir kodėl kiekvienas kitas vaikas moteriai prideda keletą kilogramų. Juk jau susidariusios riebalinės ląstelės ne tik išnyksta. Jie gali būti išdžiūvę arba sumažinami dietos ar fizinio krūvio pagalba, tačiau mieguistoje būsenoje jie visada yra pasirengę kaupti energiją.

Taigi, kuriant naują riebalų rezervą kiekviename nėštumo etape, apdairi prigimtis apsaugo tiek moterį, tiek vaiką nuo alkio. Deja, kultūrose, kuriose plonumas yra madingas, sveikų nėštumo metu sukaupti riebalai yra laikomi nereikalingais ir nereikalingais, ir jie linkę kuo greičiau atsikratyti.

Kas išnyks savaime?

Vaiko gimimo metu moteris akimirksniu sumažina dalį įgytos svorio (kūdikio, placentos ir amniono skysčio svorio suma). Per kelias dienas po gimimo papildomas kraujas ir skystis, anksčiau reikalingi nėštumui palaikyti, palaipsniui sugeria ir pašalinami iš motinos kūno. Gimdymas per šešias savaites po gimdymo grįžta į normalų dydį.

Tačiau riebalai, sukaupę laukiant kūdikio, neviršija niekur. Moterų kūnas, priešingai, bando taupyti riebalus, kad maitintų jau gimusią vaiką. Šie riebalų rezervai dažniausiai yra sutelkti nereikalingose ​​vietose iš moters - pilvo ir šlaunų.

Lady Perfection?

Kai kurios motinos nėra moraliai pasirengusios priimti savo kūno pokyčius po vaiko gimimo. Be to, po kūdikio gimimo, kaupiasi nemigaus naktų įtampa ir visa atsakomybė už naują padarą, dar labiau apsunkinant išvaizdą ir fizinę formą po gimimo.

Be to, artimi, pažįstami blizgančių žurnalų straipsniai ir viešoji nuomonė sako: „Vaiko gimimas nėra priežastis ištirti! Moteris turi laikytis savo formos, madingų ir sportiškų figūrų! “Kita grėsmė kyla iš televizoriaus ekranų ir žurnalų puslapių - motinos, kuri„ daro viską “, įvaizdį. Beveik kiekviena apdovanojimų ar dainininkų apdovanojimų ceremonija parodo mums bent vieną garsenybę, kuri gimė prieš porą savaičių, tačiau su sportu ir mityba ji pateko į įtemptą vakarinę suknelę.

Tai ne paslaptis, kad garsios aktorės ir dainininkai stengiasi greitai numesti svorio, nes jie gauna pinigus už tai, ką jie atrodo. Tad kodėl daugelis moterų nesąžiningai užgauna save dėl to, kad po gimdymo negali patekti į nėščius džinsus ar suknelę? Mes neturėtume pamiršti, kad dauguma iš mūsų visai nebuvo panašūs į modelius prieš nėštumą.

Atminkite, kad pernelyg intensyvus gimdymas po gimdymo trukdo gimdos gijimui. Ir jei nuspręsite numesti svorio su dietomis ar mitybos apribojimais, palaukite mažiausiai šešias savaites po gimdymo. Tai yra minimalus laikas, reikalingas motinos ir laktacijos atkūrimui. Greitas svorio netekimas gali sumažinti pagaminto pieno kiekį. Pasitarkite su gydytoju - ar tai, ar dieta ar sportas yra kontraindikuotinas, ypač jei sergate lėtinėmis ligomis.

Pašarų ir numesti svorio

Žindymas vaikui užima apie 500-600 kalorijų per dieną. Taigi yra nauda ir mama - maitinimo laikotarpiu galite numesti svorio. Nėštumo metu sukauptas svoris tikrai nueis, nors galbūt ne taip greitai, kaip daug vilties. Šioje knygoje pateikiama informacija apie maitinimą krūtimi: „Palyginti su moterimis, kurios maitina mišinį ir suvartoja mažiau kalorijų, paprastai maitinančios krūtimi maitinančios moterys praranda daugiau svorio per tris – šešis mėnesius po gimimo“.

Tyrimai parodė, kad keturios savaitės po gimdymo moterys, maitinančios krūtimi, visiškai (arba iš dalies) sveria mažiau ir buvo švelnesnės klubuose nei moterys, maitinančios mišinį. Šėrimo metu jūs galite atsikratyti ne tik kūdikio laukimo metu įgyto svorio, bet ir prarasti nėščių riebalų atsargų kiekį.

Kartais motinystė sugeria visas moters mintis ir pastangas tiek, kad maistas gali tapti būdas atkreipti dėmesį į save, nuraminti, nuovarginti nuovargį arba pridėti įvairovę monotoniniam dienos srautui.

Palaipsniui ir su meile

Slaugytoja kartais turi valgyti daugiau nei įprasta. Atsižvelgiant į tai, kad kalorijos yra sudegintos žindymo ir maitinimo metu, dienos pašarų kiekio padidėjimas dėl sveikų natūralių produktų gali būti nekenksmingas arba netgi naudingas.

Būkite atsargūs tik su riebiais ir saldžiais maisto produktais. Priešingai nei visuotinis įsitikinimas, saldūs ir riebaus maisto produktai nepagerina motinos pieno skonio, o trumpalaikis malonumas gali būti labai greitai pakeistas dar didesniu nepasitenkinimu savimi.

Jei jūs susižeidžiate savo svoriu ir neteksite svorio, nepalikite numatyto kurso, bet tuo pačiu užtrukite laiką ir nedarykite kankinimo. Prisiminkite „palaipsniui ir su meile“ išmintį. Jūs atsigaunate devynis mėnesius, taigi per dieną praleiskite savo gyvenimą ir save. Sveikas kūnas ir tonuotas kūnas nebus rodomi per naktį.

Norint pasiekti rimtą rezultatą, gali būti tik laipsniškas geras požiūris į save - sveika mityba ir sportas. Tie, kurie praranda svorį, greitai vėl vėl svorio. Žindymas padeda numesti svorio po gimdymo, bet ne visi praranda svorį tuo pačiu greičiu.

Jei pažįstamos motinos jau prarado svorį ir atsitraukia nuo plokščių pilvų, ir jūs vis dar nepasiekėte numatyto tikslo, arti skausmo ir nusivylimo dėl svorio ir išvaizdos. Vienas iš būdų išvengti nusivylimo yra nustatyti realų tikslą, kuris jums tinka. Pavyzdžiui, nebandykite prarasti svorio prie žinomo modelio dydžio. Pagalvokite apie tai, kokio dydžio drabužiai jums tinka.

Arba pabandykite pasverti, kuris vyko tais metais, kai buvote jau suaugusi moteris, o ne bandydamas prarasti svorį savo absolventų amžiuje. Svorio netekimas gali turėti skirtingus tikslus ir, pasiekęs vieną, galite pereiti prie kito.

Kartais pakanka, kad moteris būtų tinkama, o ne išblaškytų, važiuotų po vaikų žaidimų aikštelėje ar laiptais. Daugelis jaučiasi geriau tiek psichologiškai, tiek fiziškai, sumažindami nuo 5 iki 10 procentų savo svorio. Ir kas nors tiesiog negali iš tikrųjų mėgautis laimės jausmo pilnumu, jei jis nesilaiko savęs ir sporto.

Mes juda!

Daugumai iš mūsų reikia reguliariai naudotis, kad išlaikytume normalų svorį. Mes judame mažiau ir mažiau, o mūsų kūnas yra skirtas kasdieniniam pratimui. Po gimdymo galite eiti pasivaikščioti su vežimėliu ar dirželiu.

Pėsčiomis palaipsniui pailginkite, pagreitinkite vaikščiojimo tempą, bet pradėkite nuo trumpų, o ne sunkių pasivaikščiojimų. Kai jau pradėjote praktikuoti, bandykite įkelti apkrovos laiką vienu metu į 30–45 minutes.

Kuo labiau įprastos klasės, tuo didesnė tikimybė, kad pripratote prie krovinio ir nesiduosite. Pratimai padeda ne tik sudeginti riebalus, bet ir didina energijos lygį, gerina sveikatą, mažina stresą ir PMS simptomus.

Pratimai kompensuoja medžiagų apykaitos sulėtėjimą, kuris yra susijęs su svorio mažėjimu. Ir svarbiausia - fizinis aktyvumas kartu su subalansuota mityba garantuoja labiau matomus ir ilgalaikius rezultatus.

Nėra paprastų būdų

Dažnai moterys linkusios prarasti svorį bet kokia kaina. Nepaisant įrodyto fakto, kad maitinimas krūtimi praranda daugiau svorio per pirmuosius metus po gimdymo, tokia moteris nusprendžia nustoti šerti ar net ne pradėti, kad ji galėtų išgyventi radikalią mitybą iškart po gimimo, kad greitai numestų svorį. Ar tokios drastiškos priemonės yra pateisinamos, jei su protingu ir subalansuotu požiūriu jūs galite tiek maitinti, tiek prarasti svorį?

Galų gale, nė viena dietos programa negarantuoja tų, kurie nori numesti svorio. Jei norite nutraukti šėrimą, eikite į „magišką“ mitybą, gerai manau. Ar verta atsisakyti maitinimo naudos tiek jums, tiek kūdikiui dėl iliuzinės vilties prarasti svorį, kai visi faktai rodo, kad nėra stebuklingų ir paprastų būdų?

Matau tikslą, arba kaip nenorėti iš numatyto kurso

Taigi, pradžia. Kaip užtikrinti tinkamą tęstinumą?

Būtinai užsirašykite visus savo pasiekimus kelyje į tikslą, nesvarbu, ar jis ima nuo 15 iki 45 minučių, ar sumažėjo kilogramas, ar atsisakymas dessertą merginos gimtadienyje. Negalima gyventi ant svarstyklių. Atkreipkite dėmesį į krūtinės, juosmens, klubų, kulkšnių tūrį. Kaip turi spaudimą, ištvermę? Ar pastebite, kad drabužiai tapo geriau sėdėti? Dažnai svorio netekimo metu yra tam tikras laikotarpis, kai svorio netekimas sulėtėja arba net stovi. Nenusiminkite! Dabar sutelkkite dėmesį į kitus dalykus ir toliau valgykite teisę ir žaisti sportą. Jei nuspręsite palepinti save, venkite „prizų“. Laikui bėgant jūs žiūrite atgal ir pamatysite, kaip jūs pats pasikeitėte, ir kaip atrodote, o svarbiausia, kaip pasikeitė jūsų gerovė ir savęs jausmas. Kitas būdas pralinksminti save yra įsivaizduoti save gera. Pasigrožėkite savo kūno dalimis, kurios jums patinka. Negalima skųstis dėl sutarto pilvo, bet pasigrožėkite pilstos krūtinės elastingumu. Mylėk save ir savo kūną. Venkite sunkių ar ribojančių dietų, kurios gali padidinti alkio jausmą ir paveikti pieno kiekį. Radikalios mitybos prastai derinamos su vaikų priežiūra. Stenkitės valgyti reguliariai ir dažniau, bet mažomis porcijomis. Pasirinkite sveiką maistą, pagrįstą sveiku protu. Nepamirškite pusryčių. Maitinimo praleidimas neprisideda prie svorio. Jei nevalgysite pusryčių ar nevalgysite pietų, organizmo metabolizmas sulėtėja, o kai jis gauna bado signalą, jis sutaupys viską, kas sukaupta riebaluose, kad išgelbėtų jus ir jūsų vaiką nuo alkio. Pusryčiai yra labai svarbūs, ypač po ilgos nakties pertraukos. Būtina stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir gauti visą energiją už visą dieną. Nepamirškite gerti mažiausiai aštuonių iki dešimties stiklinių vandens per dieną. Jei esate linkę „pjaustyti“ užkandį kelyje per dieną, kiekvieną kartą, kai norite valgyti, gerti stiklinę vandens. Kartais lengva supainioti troškulį su badu. Stenkitės visada laikyti butelį vandeniu, ypač karštame sezone.

Kilogramų patirties ir laimės

Ir galiausiai, pažvelkime į viską, kas atsitiko su jumis nuo kūdikio gimimo. Jūs ne tik gausite geresnį gyvenimą, bet ir naują gyvenimą! Žinoma, vertingi momentai yra saugomi atminties kampuose, kai kūdikis buvo laimingas tik už tai, ką esate, už švelną balsą, mylinčią šypseną ir kūno šilumą. Jūs išmoko būti stiprus, kai jūsų kūdikis serga, širdyje buvo tiek daug meilės, ir jūs pridėjote daug išminties.

Ir dabar jūs žinote, kad jūsų kūnas gali ištverti ir maitinti asmenį! Mylėkite ir vertinu pelnytą motinos kūno grožį, jo fizinę ir emocinę jėgą. Ką reiškia pora papildomų laiko kilogramų, palyginti su nauju jūsų kūno grožiu, jėga, išmintimi ir gebėjimais!

Ar norite šiek tiek rūpintis savimi, nekeliant pavojaus jūsų sveikatai ir piniginei? Pabandykite stovėti daugiau. Galimybė, jūs būsite nustebinti, bet faktas lieka: stovint dvigubai daugiau kalorijų sudeginama nei sėdint. Eikite aplink, kai esate telefone. Nusileiskite laiptais ir pėsčiomis dažniau. Pabandykite vaikščioti prieš pietus ar prieš vakarienę. Įtikinkite save eiti į artimiausią parduotuvę. Labiausiai tikėtina, kad praeisite šiek tiek daugiau, nei tikėjotės. Raskite draugę pasivaikščioti su vežimėliu. Už pokalbių ne tik laikas, bet ir nuotolinis skraidymas. Ar nusprendėte naudotis? Pradėkite naudotis palaipsniui, kad išvengtumėte traumų ir raumenų skausmo. Nepamirškite apie pašildymą ir tempimą. Pabandykite šypsotis per klasę, net jei nenorite ar niekas nenori. Tiesa ta, kad džiaugsmo hormonas pradeda gaminti net ir sąmoningai šypsodamas! Po klasės girti save už pratimus. Pagalvokite apie šį malonų jausmą prieš kitą klasę, ypač jei nenorite to daryti. Rimtai paimkite klases. Reguliarus mankštinimas yra toks pat svarbus, kaip dantų valymas ar vonia. Rūpinimasis savimi yra toks pat svarbus kaip namo valymas. Negalima blaškyti pamokų metu: išjunkite telefoną, duokite vaikams žaislus, maistą, gėrimą, kad galėtumėte visiškai išsiaiškinti. Ar radote atsakymą į jūsų klausimą? Įdomi vaizdo įrašo išjungimo tema: