Meniu po pristatymo

Slauganti moteris turėtų ypač atidžiai stebėti savo mitybą, kad laiku papildytų kūno atsargas ir gamintų tokį sveiką pieną, kuris būtų toks sveikas.

Pirmieji mėnesiai yra ypač svarbūs nustatant stabilią laktaciją, kai motinos pienas yra vienintelis kūdikio maistas. Įvedus papildomus maisto produktus, motinos poreikis maistingiems, kalorijų turintiems maisto produktams mažėja, taip atsitinka, kai kūdikis yra maždaug 7-9 mėnesių amžiaus. Mažėja pieno gamybos apimtis pieno liaukose, jaunoji motina gali pakeisti maisto režimą.

Tačiau netgi šėrimo pokyčiai neturėtų paveikti jaunos motinos įvairovės ir racionalios mitybos. Jis turėtų išlikti racionalus ir apimti pagrindinius produktus meniu: žuvis, mėsos, pieno ir pieno produktai, grūdų duona, grūdai ir grūdai, daržovės ir sviestas, daug vaisių, daržovių, žalumynų, uogų ir kt.

Moterų meniu per pirmas dienas po gimimo

  • Mėsa geriau naudoti mažai riebalų veisles. Idealiai tinka maitinančios motinos veršienos, jautienos, triušienos ir baltųjų paukščių mėsai. Mėsa yra naudingesnė virti ar garuoti, kartais kepti.
  • Ne mažiau kaip du kartus per savaitę ruošti žuvis. Jūrinė žuvis, pvz., Lašiša ir upėtakis, susideda iš omega rūgščių riebalų rūgščių, kurios yra naudingos organizmui.
  • Sūris ir sūris dietoje praturtins organizmą su baltymu ir kalciu. Valgykite pieno produktus po terminio apdorojimo. Tai gali būti sūrio pyragaičiai, keptuvės, pieno košės. Karvės pienas dažnai sukelia alerginius bėrimus kūdikiams, geriau maitinti motiną pakeisti fermentuotu pieno geriamuoju jogurtu, ryazhenka, kefyru.
  • Mitybos pluoštas - pluoštas - taip pat būtinas dietoje, skatina žarnyno veiklą. Todėl kasdieniame meniu turėtų būti bent 500 g šviežių, iškeptų arba virtų daržovių ir vaisių. Vaisių sultys, kompotai, želė gali būti ruošiami iš šviežių vaisių arba uogų, arba iš džiovintų arba konservuotų (pvz., Kūdikių maisto). Tropiniai vaisiai, išskyrus bananus, turėtų būti naudojami atsargiai, nes citrusiniai vaisiai, siekiant išvengti alergijos. Turtingas maistinių skaidulų grūdais, taip pat grūdų duona, sėlenos duona ir džiovinti vaisiai.
  • Motinos, maitinančios krūtimi, paros racionas turi apimti ne mažiau kaip 30 g sviesto ir apie 15 g daržovių (alyvuogių, saulėgrąžų, linų sėmenų, kukurūzų).
  • Cukrus turėtų būti suvartojamas saikingai, kad nebūtų prisidėta prie riebalų perteklių juosmens ir klubų.

Moterų maitinimas krūtimi turėtų būti visiškai saugus, kad kūdikio virškinimo sistema nesukeltų problemų. Taigi, jaunos motinos maistas neturėtų turėti jokių produktų, kurie gali sukelti alergines reakcijas ar padidėjusį fermentacijos procesą kūdikio organizme. Todėl būtina pašalinti arba apriboti jaunos druskos, stiprios mėsos ir žuvies sultinio, svogūnų, česnako, naminio konservavimo, marinuotų agurkų, marinuotų agurkų, rūkytų mėsos ir dešrų vartojimą.

Pernelyg didelis cukraus ir vynuogių vartojimas sukels fermentaciją vaiko virškinimo trakte, taip pat saldainius: pyragus ir pyragus, sūrio varškę ir šokolado varškės desertus, nealkoholinius pramoninius gėrimus, kurių sudėtyje yra dažų, saldžiųjų grūdų ir kt.

Alergiją sukeliantys produktai taip pat turėtų būti riboti: šokoladas, kakava, citrusiniai vaisiai, žemės riešutai, krabai ir krevetės, taip pat kiti produktai, kurie gali sukelti alergines apraiškas.

Svarbus reikalavimas maitinančiai motinai bus geriamojo režimo laikymasis. Be įprasto skysčio suvartojimo per dieną, reikia išgerti bent 1 litrą skysčio: arbatos, pieno gėrimų, sulčių ir pan. Taip pat neturėtų būti piktnaudžiaujama skysčių vartojimu žindymo laikotarpiu, nes tai sukels per didelę laktaciją ir gali sukelti laktostazę.

Mitybos maitinančios motinos po gimdymo

Mityba po gimdymo maitinančiai moteriai turi daug funkcijų ir draudimų. Galų gale, tai tiesiogiai priklauso nuo motinos pieno sudėties ir kiekio. Kūdikio nuotaikos dėl prastos sveikatos, trumpos miego, vidurių užkietėjimo - visa tai yra pasekmės, kai maitinanti motina nesilaiko dietos. Taigi, ką jums reikia valgyti, kad vaikas būtų sveikas ir ramus?
Maitinimas per pirmuosius mėnesius po gimimo turėtų būti lengvas, tačiau dažnai, nauji produktai turėtų būti atidžiai stebimi, stebint vaiko reakciją. Nepamirškite, kokie apribojimai taikomi šiukšlių maistui. Apsvarstykite pagrindinius jaunos motinos meniu formavimo principus.

Kodėl svarbu valgyti teisę?

Tinkama motinos mityba po gimdymo užtikrins sėkmingą žindymą, gerovę ir naujagimio sveikatą.

Viskas, ką mama valgė, patenka į kūdikio kūną su motinos pienu ir gali sukelti neigiamas pasekmes:

  1. Pūtimas ir stiprus kolikas.
  2. Vidurių užkietėjimas arba atvirkščiai, viduriavimas.
  3. Kai kurie maisto produktai gali sukelti alerginių pasireiškimų išbėrimą. Skaitykite daugiau apie alergijas naujagimiams →
  4. Maisto skonis ir aromatas blogina pieno skonį, o kūdikis gali atsisakyti žindyti.
  5. Netinkamas maitinančios motinos maitinimas po gimdymo gali skatinti kūdikio nervų sistemą.

Laikydamasi dietos, moteris taip pat suteiks sau ir savo šeimai tinkamą poilsį. Galų gale, kūdikis, kenčiantis nuo kolikų ar vidurių užkietėjimo, geriau miegoja, gerai valgo ir įgyja svorio.

Toks vaikas tyliai auga ir vystosi, nepatiriant alerginio niežėjimo ir nuolatinio pilvo skausmo, ir motina nėra nervinga, bando nuraminti kūdikį. Be to, subalansuota ir reguliari mityba, į kurią neįeina kepti ir riebaus maisto produktai, padės moteriai atsikratyti papildomų svarų, kuriuos ji gavo vaiko vežimo metu.

Daug kas priklauso nuo motinos įpročių nėštumo metu. Jei moteris anksčiau vartojo persimoną, obuolius, slyvas, tada po gimimo jūs taip pat galite gaminti šiuos produktus dietoje. Tačiau, jei motina nevalgė šių vaisių, o po gimdymo ji buvo sužavėta jų vartojimu, tada visai įmanoma, kad vaikas bus alergiškas.

Meniu turi būti suprojektuotas taip, kad kasdienėje dietoje būtų:

Maitinimas pirmąsias tris dienas po pristatymo

Reikalavimas laikytis tam tikros dietos turėtų būti laikomas moterimi ne tik po vaiko išvaizdos, bet ir nėštumo metu. Prastai atlikus testus, gydytojas gali patarti jai apriboti tam tikrų produktų naudojimą, kad nesukeltų būklės pablogėjimo.

Prieš kelias dienas iki pristatymo geriau atsisakyti tokių perviršių, pavyzdžiui:

  • šokoladas;
  • riešutai;
  • kava, stipri arbata, kakava;
  • braškės, pomidorai, raudonos žuvys;
  • rūkyti arba sūdyti patiekalai;
  • citrusinių vaisių ir įvairių egzotinių maisto produktų.

Taip pat geriau sumažinti pieno produktų vartojimą. Taigi, išgelbėsite naujagimį nuo diatezės atsiradimo iš karto po gimimo.

Pirmą dieną po gimdymo maitinimas turėtų būti sudarytas iš šviežiai paruoštų ir lengvų patiekalų, be aštrių ir kvepiančių prieskonių. Galų gale, per šį laikotarpį moteris tampa geresne laktacijos procesu ir vaiko mokymu į krūtinę.

Tai geriau apriboti košę ant vandens, virtą kiaušinį ar liesos mėsos gabalėlį, galite valgyti liesos sriubos be zazharki. Iš saldumynų leidžiama kepti obuoliai, bananai ir paprastieji sausainiai.

Yra nuomonė, kad pieno papildymui moteriai reikia gerti daug skysčių. Taip nėra, nes didelio kiekio skysčio vartojimas gali sukelti pieno plovimą ir stagnaciją krūtinėje. Galų gale, naujagimiai labai mažai valgo.

Tie, kurie pagimdė cezario pjūvį, negali valgyti daug ląstelienos: žaliavinių daržovių ir vaisių, juodos duonos, sėlenos. Pirmąją dieną po operacijos geriau apsiriboti vandeniu be dujų.

Pirmos savaitės pabaiga po pristatymo

Slaugančios moterys negali badauti. Mityba po gimdymo pirmosiomis dienomis turėtų būti dažna ir dalinė, idealiu atveju - po kiekvieno šėrimo reikia valgyti lengvą maistą ir gerti šiltą arbatą ar kompotą.

Pirmos savaitės pabaigoje po vaiko gimimo motina gali:

  1. Šilta saldinta arbata, spanguolių sultys, džiovintų vaisių kompotas, vaistažolių arbatos.
  2. Troškintos daržovės: burokėliai, cukinijos arba baklažanai, morkos, moliūgai su poros lašų augalinio aliejaus.
  3. Nuo juodos arba ruginės duonos galite padaryti arbatos ar sriubos krekerius.
  4. Įveskite maistą kelis liesos jūros žuvies gabalus, stebėdami kūdikio gerovę.
  5. Kai kurios bulvių košė arba geros kokybės makaronai.
  6. Mažai riebalų virtos jautienos.
  7. Pieno produktai (ne daugiau kaip 300 g per dieną).
  8. Kartą per dieną būtinai valgykite mažai riebalų sriubą arba sriubą be kopūstų.
  9. Atsargiai į meniu įdėkite riešutų ir kieto sūrio.
  10. Valgykite vieną bananą ir du keptus obuolius per dieną.

Atidžiai įdėkite naujus maisto produktus į mažą porciją, atidžiai stebėdami kūdikio kūno reakciją į juos.

Porcijos turėtų būti mažos, kad mama nepatektų papildomų svarų.

Maitinimas pirmąsias 4 savaites po pristatymo

Keletą savaičių po vaiko gimimo trupiniai augo šiek tiek, ir atrodytų, kad mama gali grįžti prie įprastos dietos jai, bet ne. Mityba pirmąjį mėnesį po gimdymo yra tokia pat svarbi kaip ir pirmosiomis dienomis.

Per šį laikotarpį slaugos motina leidžiama:

  • visi vandens, išskyrus ryžius, kukurūzus ir kviečius, košės;
  • Jūs galite įdėti šiek tiek sviesto į košę;
  • mažai riebalų turintys virtos jautienos arba paukštienos vienetai;
  • pienas, jogurtas;
  • kepti vaisiai, žalios daržovės žaliavos.

Sūrio pyragaičiai ir keptuvės gali būti gaminami iš varškės, pridedant džiovintų vaisių ar uogų. Į patiekalus leidžiama pridėti šiek tiek grietinės.

Įvedę naujus produktus į savo mitybą, turėtumėte laikytis kelių taisyklių:

  1. Naujas patiekalas, naudojamas ryte, bet geriau ryte, ir atidžiai stebėkite vaiko reakciją.
  2. Pridėkite tik vieną naują produktą per dieną.
  3. Jei vaikas turi bėrimą arba jis tampa nervingas ir kaprizingas, geriau atsisakyti naudoti naują patiekalą. Dėl patogumo stebėti ir sisteminti informaciją turėtų būti maisto dienoraštis.
  4. Nauji produktai jūsų meniu, kad galėtumėte įvesti mažus gabalus. Gera kūdikio reakcija gali būti padidinta per kitą valgį.

Žindymo laikotarpis

Žinoma, mityba pirmąjį mėnesį po gimimo yra labai ribota, tačiau po 8-12 savaičių ji gali būti žymiai išplėsta.

Šiame etape po gimdymo leidžiama pridėti prie motinos maisto:

  1. Kai kurie saldainiai (moliūgas, marmeladas, natūralus vaisių saldainiai). Pasirinkite produktą su mažiausiu dažų kiekiu, be pašalinių cheminių kvapų, trumpą galiojimo laiką.
  2. Džiovinti vaisiai (razinos, slyvos, džiovinti abrikosai, datos). Jie gali būti valgomi natūraliu pavidalu, taip pat pridedami prie įvairių patiekalų. Nepamirškite gerai išplauti džiovintus vaisius prieš naudojimą ir dar geriau - užpilkite verdančiu vandeniu.
  3. Įvairinti meniu su kitų rūšių žuvimis.
  4. Šiek tiek virti kukurūzai ir jauni žirniai, nepamirštant atkreipti dėmesį į vaiko būklę po naujų produktų įvedimo.
  5. Švieži sezoniniai vaisiai (persikai, abrikosai, slyvos, ne raudonos obuolių rūšys). Iš uogų - sausmedis, mėlynių, baltųjų serbentų ir agrastų.
  6. Praėjus keturiems mėnesiams po gimdymo, į meniu galite įvesti šviežiai spaustas sultis, tačiau geriau juos atskiesti virintu vandeniu ir gerti ne daugiau kaip vieną stiklą per dieną.

Mitybos apribojimai maitinančioms motinoms

Su tuo, kad jūs galite valgyti po gimdymo, mes supratome. Tačiau moterys maitindamos kūdikį griežtai nenaudoja šių produktų:

  1. Alkoholiniai gėrimai ir maistas iš greito maisto restoranų. Siekiant išvengti sveikatos problemų, geriau juos pašalinti nėštumo etape.
  2. Citrusai yra stiprūs alergenai, jie taip pat turi būti pašalinti iš maitinančios motinos dietos. Rudenį-žiemą geriau rinktis cukranendrių nuovirą arba raugintus kopūstus, jie taip pat turi daug vitamino C.
  3. Parduotuvės pyragaičiai, grietinėlės pyragai ir saldainiai su alkoholiu turėtų būti pakeisti paprastu slapuku. Jei tikrai norite, galite kepti pyragą patys, padarydami kremą iš riebalinio pieno.
  4. Daugelis moterų geria arbatą su pienu, atsižvelgdamos į šį gėrimą, naudingą laktacijai. Bet tai ne. Visas karvės pienas taip pat laikomas alergenu ir turėtų būti vartojamas labai atsargiai, nedideliais kiekiais. Dar geriau, pakeiskite ožką.
  5. Riebus, kepti, rūkyti ir sūrūs maisto produktai draudžiami ne tik maitinančiai motinai, bet ir nėščiai moteriai.

Per pirmas dienas po gimimo moters mityba yra labai ribota, būtina motinos ir kūdikio gerovei. Sveikas maistas padės pagerinti naujagimio virškinimo trakto veikimą ir vengti tokių nemalonių problemų, kaip kolika, pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas. Vėliau motinos dieta plečiasi ir ateis į tą, kuris buvo prieš nėštumą.

Savaitės pavyzdžių meniu

Mama maitinanti motina gali valgyti daugybę maisto produktų, maistas turėtų būti bent 4 per dieną. Jei moteris nori numesti svorio, tada maistas turėtų būti suskirstytas į mažas porcijas, bet jums reikia valgyti 6-7 kartus per dieną. Reikėtų prisiminti apie maisto terminio apdorojimo taisykles, žaliavinius vaisius, žalią maistą valgyti nedideliais kiekiais, tačiau būtina užtikrinti, kad vaikas neturėtų problemų su pieno absorbcija.

Mityba po gimdymo motinos. Motinos mityba po gimdymo

Vienintelė naujagimio mityba yra motinos pienas. Taip veikia žmogaus kūnas, kad jis negali suvokti kitų produktų (išskyrus pritaikytus mišinius) per pirmuosius gyvenimo mėnesius. Natūralu, kad maitinančios motinos turėtų rūpintis laktacijos išsaugojimu, o tai leis vaikui gauti gerą mitybą.

Pasiruošimas gimdymui

Gydytojai jau seniai išmoko apskaičiuoti numatomą gimimo datą. Kai likus 2-3 savaitėms, kol vaikas atvyksta, palaipsniui keiskite mitybą. Kiek įmanoma sumažinkite pieno produktų, visų rūšių riešutų, saldainių (ypač kepimo ir šokolado) suvartojimą. Venkite raudonos žuvies, krevečių, rūkytos mėsos, kavos ir kakavos, braškių ir aviečių.

Naujagimiui staiga gali atsirasti diatezė, net jei valgote gerai laktacijos metu. Faktas yra tai, kad alergenai kaupiasi organizme palaipsniui, o išbėrimo išvaizda yra lengviau nei bet kada. Atkreipkite dėmesį į tuos produktus, kurie sukelia alergiją kitiems šeimos nariams, nepamirškite apie paveldimumą.

Kaip valgyti iškart po gimdymo

Nereikia apsiriboti ryškiai ir gerti per daug skysčio. Pirmosiomis 2-3 dienomis vyksta laktacijos koregavimo procesas. Jei geriate daugiau nei 1 litrą, gali kilti problemų dėl pernelyg didelio pieno bangavimo, kuris kupinas nemalonių skausmingų pojūčių. Skystis naudojamas, kai reikia.

Daug klausimų, susijusių su mitybos gerinimu po gimdymo. Pirmosiomis dienomis patartina susilaikyti nuo mėsos ir kepimo. Įtraukite į maistą vandens košė, kepti obuoliai, 1 virti kiaušiniai, sausainiai. Galite valgyti sriubas. Faktas yra tai, kad pirmasis žarnyno ištuštinimas po gimdymo vyksta tik 4 dieną po valymo klizma. Šiurkštus ir sunkus maisto vartojimas apsunkina išmatų išleidimo procesą.

Moterų maitinimas po gimdymo turėtų būti papildytas lengvais produktais ir tuo atveju, jei kojoje yra siūlės. Po 7–10 dienų mityba gali būti papildyta virti arba kepti mėsos patiekalais, valgyti pieno produktus (ne daugiau kaip 300 g per dieną), kietus sūrius, žuvis ir troškintas daržoves.

Ką pašalinti iš dietos?

Norėdami apriboti maistą (pirmąjį mėnesį po gimdymo), galite išskirti žaliavines daržoves, egzotinius vaisius ir citrusinius vaisius (didelę alergijos riziką), arbūzus, melionus, ankštinius augalus, rūkytą mėsą ir konservuotas daržoves.

Slaugos mama neturėtų būti alkanas!

Žinoma, tai yra. Gimdymas - pats rimčiausias fiziologinis procesas, tai sunkiausias darbas organizmui. Miego ir geros mamos mityba po gimdymo yra pagrindiniai greito atgaivinimo komponentai. Tačiau tai nereiškia, kad reikia nuolat valgyti. Gydytojai jau seniai įrodė, kad moters organizmas ruošiasi kūdikio išvaizdai ir būsimai laktacijai per visą nėštumo laikotarpį. Su hormoniniais pokyčiais riebalai kaupiasi pilvo, šlaunų, dilbių. Būtent čia „pienas“ imamas pieno gamyboje.

Apibendrinant, net ir esant menkai mitybai, moteris gali tęsti maitinimą krūtimi. Tačiau čia iškyla dar viena problema, kai pilnaverčių pieno formavimui naudingos medžiagos pašalinamos iš mano motinos kūno. Rezervai kuriami ir papildomi. Manoma, kad dėl sveikų maisto produktų vartojimo motinos maitinimas po gimdymo turėtų padidėti 600–700 kcal. Tačiau persivalgymas sukels naujus riebalų kiekius, kurie tik padidins depresiją po gimdymo. Ateityje bus sunkiau atsikratyti svorio.

Angliavandeniai + baltymai + riebalai

Tai yra pagrindiniai komponentai, kurie turi būti sveiko žmogaus maiste.

Baltymai patenka į kūną su liesa mėsa, žuvimi ir pieno produktais. Tai yra cinko ir geležies šaltinis, kuris reikalingas normaliam kūdikio maitinimui ir maitinimui.

Valgyti riebalus ir valgyti riebaus maisto nėra tas pats dalykas. Alyvuogių arba saulėgrąžų aliejus suteiks organizmui visą reikalingą. Bet nuo kepta mėsos, pyragų ar bulvytės tuo metu, kai galite atsisakyti.

Kaip išplėsti dietą?

Laikui bėgant, moterų kūno atsargos išdžiūsta ir jums reikia pridėti naujų produktų. Kūdikis priprato prie skirtingų skonių ir pojūčių, bando motinos pieną. Jei jūsų vaikas yra 3 mėnesių amžiaus, galite išplėsti meniu pridedant soros ir perlų miežių košė, riešutų (ne daugiau kaip 2 vnt per dieną), paukštienos, medaus, uogienės ir uogienių, sulčių, šviežių daržovių ir vaisių.

Motinos maitinimas po gimdymo palaipsniui papildomas, tačiau kartu atidžiai stebi, kaip kūdikio kūnas reaguoja į naują maistą. Pabandykite valgyti šviežių obuolių arba pomidorų. Medžiagų kaupimasis piene vyksta palaipsniui, tačiau jei po 1-2 dienų kūdikio skruostai išlieka švarūs, nėra bėrimų, galite padidinti šio produkto kiekį. Nebūtina eksperimentuoti, jei vaikui yra nosis, nestabili kėdė. Svarbu, kad reguliariai skiepijant būtų tinkamai sukurtas meniu.

Kol kūdikis yra šešių mėnesių amžiaus, motina palaipsniui grįžta į mitybą. Jei viskas daroma teisingai, mityba po gimdymo taps tokia išsami ir nesukels nėščios moters ar kūdikio.

Kiek gerti skysčius?

Daugelis maitinančių motinų girdėjo patarimą, kad geriant stiklinę karštos arbatos prieš maitinimą pagerėja pieno srautas. Jei kūdikiui sunku žindyti krūtimi (dėl pieno liaukos struktūros fiziologinių savybių), šiltas gėrimas tikrai palengvina maitinimą.

Tačiau nėra tiesioginio ryšio tarp suvartojamo skysčio kiekio ir pagaminto pieno. Tačiau gydytojai jau seniai nustatė, kad nesuvokiamas vandens ar arbatos naudojimas gali lemti laktacijos sumažėjimą.

Ar motinos mityba po gimimo apima privalomą arbatos naudojimą su kondensuotu pienu? Visi koncentruoti produktai gali sukelti alergiją kūdikiui. Geriau atsisakyti pridėti pieno. Jo pediatrai patartina į motinos maitinimą įtraukti ne anksčiau kaip po šešių mėnesių po gimimo.

Kiek pieno produktų valgyti?

Vienas iš labiausiai paplitusių moterų, siekiančių išsaugoti laktaciją, klausimų. Svarbiausia yra nedelsiant suprasti, kad maitinančios motinos maitinimas po gimimo gali būti papildytas fermentuotais pieno produktais tik tada, kai moteris juos myli ir valgo su malonumu. Kas yra užspringimo varškės masė, jei nuo vaikystės šis produktas yra neapykantos.

Be to, kefyras, jogurtas ir sūris visiškai neįtraukiami į motinos pieno sudėtį. Beje, daugelio moterų kūnas tokių produktų visai nesuvokia, yra problemų su virškinimu, atsiranda pilvo pūtimas. Ir vaikų kūnas gali reaguoti taip pat. Taigi bus daugiau problemų nei gera. Jei motina paprastai toleruoja pieno produktus, tuomet rekomenduojama vartoti bent tris skirtingus maisto produktus. Tokiu atveju organizmas gaus pakankamą kiekį vitamino D ir kalcio, kurie yra būtini kaulų audinių atkūrimui ir susidarymui.

Daržovių meniu

Maitinimas po gimdymo turėtų apimti įvairius maisto produktus. Manoma, kad daržovės ir ryškių spalvų vaisiai (raudona, geltona, oranžinė) kūdikiui sukelia alergiją. Tačiau laukų ir sodų dovanos yra mineralų, fitotropinių medžiagų ir vitaminų šaltinis. Tai padaryti neįmanoma.

Dažnai viename iš tėvų atsiranda alergija tam tikram produktui. Nereikia atsisakyti daržovių ir vaisių. Tačiau jie turėtų būti pridėti prie dietos palaipsniui, atidžiai stebėdami, kaip kūdikis reaguoja. Kai vaikas yra 6 mėnesių amžiaus, gydytojai pataria maitinančioms motinoms kasdien valgyti ne mažiau kaip 5 skirtingus vaisius ir daržoves.

Speciali mityba

Daug prieštaravimų sukelia įsipareigojimą vegetarizmui arba mažo kaloringumo maisto produktų naudojimui. Sąmoningas mėsos ir gyvūninės kilmės produktų atmetimas ne visada yra užgaida. Netoli visi gali eiti kito maisto. Norint, kad po gimdymo maitinanti motina maitintųsi, būtinai apsilankykite pas gydytoją, kuris paskiria vitaminų ir mineralų kompleksą. Jis turi būti vartojamas per visą laktacijos laikotarpį.

Ką valgyti po cezario pjūvio

Skirtumai tik pirmosiomis poromis dienomis. Po operacijos nėščios moterys pervežamos į intensyviosios terapijos skyrių, kur jos kruopščiai rūpinasi ir padedamos į droppers. Maistinės medžiagos patenka į kraują su narkotikais, o būtinybė naudoti kažką nereikalinga. Galite gerti mineralinį vandenį be dujų.

Visą maitinimą po gimdymo prasideda antrą dieną. Galite valgyti bulvių košė, virtas košė arba mažai riebalų sultinys. Trečią dieną į mitybą įpilkite virtos liesos mėsos ir žuvies. Ateityje maistas turėtų būti dalinis, ne daugiau kaip 100 g valgio, ne mažiau kaip 5 kartus per dieną.

Mėginių meniu parinktys maitinančioms motinoms

Pirmąsias 10 dienų po gimimo rekomenduojame naudoti šiuos produktus:

  • Sultinio klubai be cukraus ir mineralinio vandens.
  • Košė be aliejaus (dar negamina ryžių grūdų).
  • Daržovių sriubos be prieskonių.
  • Visi virti daržovės be aliejaus ir prieskonių.
  • Kepti vaisiai (dažniau - obuoliai).
  • Virti mėsa.

Šalia mėnesio pabaigos galite pridėti šiuos produktus:

  • Džiovintų obuolių, slyvų ir uogų kompotas.
  • Sviestas (pridėti prie grūdų).
  • Virti žuvys.
  • Daržovių troškinys.
  • Sūris (ne daugiau kaip 30 g per dieną).

Nuo antro mėnesio palaipsniui įsitraukite į dietą:

  • Pieno produktai (iki 2,5% riebalų).
  • Daržovių blynai.
  • Riešutai (1-2 vnt.).
  • Sūrio pyragaičiai, blynai.
  • Uogienė, medus (jei nėra reakcijos).
  • Virti lęšiai.

Toliau papildome mitybą, atsižvelgiant į skonį ir šeimos tradicijas.

Receptai maitinančioms motinoms

Maitinimas po gimdymo gali būti labai skanus, jei užtruksite keletą minučių mūsų patarimams. Pavyzdžiui, mėsą galima ne tik virti, bet ir kepti, o skanus žuvies pyragas galima gaminti iš žuvies.

    Turkija šlaunies kepta su daržovėmis grietine. Morkos ir svogūnai valomi nuo odos, supjaustyti. Skiltelė česnako sumalama į plokšteles. Mėsoje padarykite gilius gabalus, kur jie įdeda daržovių. Šiek tiek druskos, pipirų. 30 minučių galite palikti marinuoti arba kepti nedelsiant. Įdėkite mėsą į formą, supilkite grietinę (250 g), padenkite folija. Kepkite 200 ° C temperatūroje 45 minutes, po to nuimkite foliją ir dar 15-20 minučių virkite.

Padidinkite meniu su sveikais ir skaniais patiekalais, mėgaukitės krūtimi, o kūdikis jus džiugins puikia sveikata ir gera nuotaika!

Mamos maitinimas per pirmąsias dienas po gimimo

Po kūdikio gimimo viskas, ką moteris valgo, yra perduodama jam per motinos pieną. Mityba po gimimo pirmosiomis dienomis yra iš anksto apgalvota. Jums reikia sekti subalansuotą sudėtį, kokybiškus produktus. Norėdami tai padaryti, galite padaryti dietą iš anksto, atsižvelgiant į motinos skonį ir gebėjimą valgyti maisto produktus, kurie bus naudingi vaikui, nesukels alergijos.

Savybės

Svarbu pasirinkti tokius produktus, kuriuose yra didelis vitaminų ir mikroelementų kiekis. Kompozicijoje neturėtų būti alergenų. Kūdikio kūnas vis dar yra silpnas, reakcija į motinos maistą gali būti nenuspėjama.

Moteriškos moters maitinimas per pirmąsias dienas po gimimo - tai vaikai saugūs produktai. Norėdami tai padaryti, vadovaukitės paprastomis taisyklėmis:

  • nerūkykite, negerkite alkoholio;
  • vaisius rekomenduojama rūšiuoti. Iš pradžių neįtraukiamos raudonos ir geltonos, tačiau žalios žaliavos yra leistinos;
  • žuvys ir mėsos produktai virinami, garinami. Geriau rinktis mažai riebalų veisles;
  • košės yra naudingos, nes jos skatina laktaciją;
  • Dėl nuolatinio pieno suvartojimo valgykite kas kelias valandas.

Atkreipkite dėmesį į dietą.

Mamos mityba per pirmąsias dienas po gimimo gali būti keičiama kas savaitę. Nauji produktai pristatomi palaipsniui, tačiau būtina stebėti, kaip kūdikio kūnas reaguos.

Jei per kelias dienas ši būklė nepablogėja, produktas gali būti valgomas toliau. Priešingai, jei kitą kartą išbandykite patiekalą per mėnesį.

Mityba mylimam žmogui yra labai svarbi, todėl būtina įvairinti ir užpildyti. Į vitaminų ir mikroelementų sudėtį įeina kūdikio vystymasis. Ir mama atsigaus daug greičiau. Svarbi pirmųjų dienų po gimdymo mityba, nes vaikas gali turėti alergiją ar skrandžio sutrikimus.

Dieta

Pieno produktai yra būtini dietoje kasdien, tai yra pirmas ir būtinas maistas po gimdymo. Svarbu atkreipti dėmesį į gamybos ir saugojimo laiką. Produktai pasirenkami natūraliai, be saldiklių.

Ką galite valgyti iš karto po gimimo:

  1. liesos mėsos: triušis, jautiena, kalakutiena, vištiena. Jie virinami ir kepami išsaugoti maistines medžiagas;
  2. grūdai leidžiami. Verta virti ant vandens, o ne pienu;
  3. rekomenduojama naudoti putpelių kiaušinius. Tačiau vištiena yra geriau ne įsitraukti;
  4. daržovės virinamos arba troškinamos. Galite padaryti bulvių, cukinijų, morkų ir brokolių troškinį. Leidžiama švieži agurkai, bet be žievės;
  5. žuvis - tai privalomas produktas, kuris padės mamai netekti svorio, o vaikas sukurs smegenis. Jūs galite virti lydekų ešerius, moliūgus ar menkes;
  6. Negalima vartoti šviežių vaisių ant tuščio skrandžio. Galite valgyti žalias arba kepti obuoliai. Jūs neturėtumėte valgyti bananų ir citrusinių vaisių;
  7. Rekomenduojama pridėti riešutų, džiovintos juodos ir baltos duonos;
  8. makaronai pasirenkami be kiaušinių priedų.

Iš pradžių moteriškos moterys turėtų griežtai laikytis dietos. Mityba bus veiksminga tuo atveju, kai dieta bus teisinga, atsižvelgiant į įgytą svorį ir moters kūno būklę. Tai padės šiam specialistui.

Taisyklės

Moteris pastebės pirmuosius virškinimo normalizavimo rezultatus po kelių savaičių. Tinkama mityba pirmąją savaitę po gimimo yra vienoda. Maistas yra lengvas ir mažai kaloringas. Rekomenduojama valgyti bent penkis kartus per dieną.

Nėra specialaus mitybos plano, tačiau yra keletas taisyklių:

  1. nuolatinis maistas keičiasi. Reikalaujama atsisakyti sunkiųjų keptų maisto produktų, taip pat produktų, kurie buvo laikomi naudingais. Tai pomidorai, citrusiniai vaisiai, pienas;
  2. rekomenduojama gerti mineralinį vandenį be dujų, dogrozės sultinį, kad padidintumėte imunitetą ir hemoglobino kiekį;
  3. jogurtas ir varškė turėtų būti perkami be priedų;
  4. reikia pašalinti ryžius, bet galite bulvių koše.

Tai paprasta dieta, kuri padės jums greičiau grįžti į formą ir suteikti moteriai būtiną kūną po gimdymo. Praėjus mėnesiui po gimdymo, padidės patvirtintų produktų skaičius.

  • Iškart po namų, galite valgyti savo motinos avižiniai ir grikių košė, moliūgai, virtos daržovės;
  • antrą savaitę pridėti kefyro, kiaušinių ir žuvies;
  • ant trečiojo - virtos jautienos ir duonos;
  • per artimiausias dvi savaites sūris, spageti, salotos;
  • tada galite patekti į sriubą ir sriubą su mėsa.

Dietoje turėtų būti trys reguliarūs valgiai ir du užkandžiai. Pietūs būtinai yra.

Galia

Kai moteris nori kažko, galite valgyti gabalėlį. Tačiau mityba po nėštumo yra svarbus dalykas, nes kūdikio kūnas dar nėra suformuotas. Tam reikia pamiršti kai kuriuos produktus.

  • ankštiniai augalai;
  • arbata ir kava;
  • kiaušiniai;
  • šokoladas;
  • svogūnai ir česnakai;
  • dešra;
  • suši ir skrudinta mėsa;
  • raudona ir juoda ikrai;
  • vaisiai yra raudoni;
  • egzotiniai vaisiai;
  • gazuoti gėrimai ir giros;
  • grybai;
  • padažai, majonezas, kečupas;
  • kepimas;
  • rūkyta mėsa

Ekspertai pataria kiekvienai motinai valgyti tokį maistą po pristatymo, kuris bus naudingas ne tik jai, bet ir kūdikiui. Tinkamai parinktas maistas padės atkurti moters kūną. Svarbiausia yra pakoreguoti kūdikio virškinimo sistemą, stiprinti imuninę sistemą, apsaugoti nuo ligų.

Kaip organizuoti maistą mama po gimdymo

Naujo žmogaus gimimas reikalauja, kad moteris iš esmės pakeistų pagrindinius įpročius ir kasdienio mitybos prioritetus. Motinos mityba po gimdymo tampa svarbiausia priimant sprendimą dėl sveiko ir savalaikio vaiko vystymosi. Ilgą laiką motinos pienas pakeis visus vaiko produktus. Tai bus baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralinių elementų ir kitų naudingų medžiagų, reikalingų sėkmingam mažo organizmo augimui, šaltinis.

Skaitykite šiame straipsnyje.

Pagrindiniai mitybos moterų principai žindymo laikotarpiu

Per pirmas kelias savaites po gimdymo motinos pienas, išsiskiriantis iš moters kūno, paprastai svyruoja nuo 1 iki 2 litrų per dieną. Žinoma, slaugančios motinos įstaiga turėtų kompensuoti tokias išlaidas. Šiuo tikslu mitybos specialistai sukūrė pagrindinius slaugos moters maitinimo principus.

Įvairovė - raktas į sveiką ir sveiką mitybą jaunajai mamai

Yra žinoma, kad dietologija yra išimtinai taikomoji mokslas ir jos rekomendacijos gali būti vertinamos skirtingai. Tačiau apskaičiuojant maitinančias medžiagas, kurių reikia slaugančiai moteriai, daugelis ekspertų jau seniai priėjo prie bendros nuomonės.

Žindyvių mityba turėtų būti gana įvairi ir apimti visus pagrindinius produktus: nuo mėsos ir pieno produktų iki daržovių ir vaisių. Ką ekspertai pataria jaunoms moterims:

  • Mumijoms per šį laikotarpį žuvis yra naudinga, daugiausia ekspertai rekomenduoja mažai riebalų veisles, pvz. Žuvies patiekalai reikalauja terminio apdorojimo, o sultiniai ar ausis geriausiai tinka maitinančioms moterims.
  • Mėsa ir mėsos produktai yra rekomenduojami tik naminių paukščių arba ėriukų pavidalu. Kiauliena jaunoms motinoms ir kūdikiams kenkia padidėjusiam cholesterolio kiekiui, o jautiena neigiamai veikia vaiko virškinimo traktą. Maistas turėtų būti virinamas arba garinamas.
  • Pieno produktai šio moterų kontingento mitybai vis dar sukelia prieštaravimus tarp jaunų motinų mitybos problemų. Pieno dariniai paprastai prisideda prie daugelio gyvūnų baltymų pridėjimo prie moters dietos, tačiau tuo pačiu metu pieno produktai gali sutrikdyti motinos ir vaiko virškinimo traktą. Šiluminis pieno produktų apdorojimas sumažins šį neigiamą poveikį.

Norint sėkmingai žindyti, moteris turi kasdien sugerti reikiamą kiekį gyvulinių ir augalinių riebalų: jei pakanka sviesto ar riebalų, 20 gramų. per parą įprastai laktacijai, jaunos motinos kūnui reikės apie 30–35 g daržovių arba alyvuogių aliejaus per 24 valandas.

Stimuliuojančios moters ir jos kūdikio virškinimo trakto stimuliavimas

Žarnyno darbas moteryje ir kūdikyje yra vienas iš pagrindinių pirmųjų mėnesių po gimdymo veiksnių. Siekiant skatinti tokią veiklą, į motinos kasdienį mitybą reikėtų įtraukti tam tikrą kiekį daržovių ar vaisių. Šiuose augaluose yra daug pluošto ir maistinių skaidulų, kurie tiesiogiai veikia žarnyno judrumo augimą.

Vaisiai ir daržovės geriausiai naudojami vietinėje kilmės ir sezoninio pobūdžio. Dažniausiai ekspertai rekomenduoja cukinijų, morkų, moliūgų ar burokėlių įvedimą į kasdienę slaugos moters dietą. Tačiau, atsižvelgiant į silpną vaiko kūno imuninę sistemą, tuo pačiu metu vartojamų daržovių skaičius neturėtų viršyti 150-200 g.

Cukrus ir kiti konditerijos gaminiai turėtų būti riboti, nes tikimybė, kad atsiras alerginių reakcijų dėl jų vartojimo, yra didelė. Be to, gliukozė prisideda prie riebalų rūgščių susidarymo kūdikyje, kuris gali turėti įtakos normaliam kepenų ir kasos funkcionavimui.

Skystis maitinančioms moterims

Vanduo yra kiekvieno organizmo gyvybinės veiklos pagrindas, o jaunoji motina negali būti šios taisyklės išimtis. Atsižvelgiant į natūralius nuostolius, moteris žindymo laikotarpiu turi gerti ne mažiau kaip 2-3 litrus vandens ir kitų skysčių.

Apskaičiuojant maitinančios motinos vandens pusiausvyrą, reikia nepamiršti, kad, be vandens, moters mityboje yra sulčių, pirmųjų kursų ir arbatos.

Nedelsiant po gimdymo ir dar labiau po cezario pjūvio, vandens kiekis turi būti ribotas. Taip yra dėl laisvo skysčio perskirstymo tarp jaunos motinos kūno audinių ir galimo pernelyg didelio laktacijos, kuri gali sukelti mastito ir kitų uždegiminių procesų atsiradimą pieno liaukose.

Maitinimas moterims neturėtų būti pavojingas kūdikiui

Nereikėtų pamiršti, kad daugelis produktų, nesukeliančių neigiamų reakcijų jaunoje motinai, gali būti pavojingi mažam organizmui. Pagrindinis pavojus kūdikiui gali būti vaisiai, kurie gali sukelti įvairias alergines reakcijas arba sukelti vaiko sutrikimus virškinimo trakte.

Plačiai žinoma daugelio pediatrų nuomonė apie draudimą bet kokioms motinoms bet kokių daržovių ir raudonųjų spalvų vaisių. Sunku pasakyti, ar toks įspėjimas yra legenda, bet ekspertai primygtinai rekomenduoja vengti žindymo metu vengti citrusinių vaisių, aviečių, braškių ir pomidorų. Slaugančios moterys neturėtų ignoruoti tokių rekomendacijų.

Iš karto po gimdymo jaunos mamos mityba yra apribota maksimaliai, ir tik po to, kai vaikas pasiekia 3 mėnesius, į motinos mitybą galima įtraukti naujus produktus. Tai paaiškinama tuo, kad šiuo metu kūdikio imuninė sistema yra daugiau ar mažiau suformuota ir gali tinkamai reaguoti į išorinius iššūkius.

Pirmas mėnuo po pristatymo: ekspertų patarimai

Keista, tačiau pirmosios 2–3 dienos maitinančios moterys rekomenduojamos maistui suvartoti. Jos kūnas turi prisitaikyti prie hormonų koregavimo, o perpildyta žarna gali sumažinti prolaktino ir oksitocino sekreciją, kuri savo ruožtu sumažina pieno gamybą. Todėl pirmųjų dienų po gimimo galia bus gana ribota.

Moterų žarnyną reikia išvalyti po gimdymo ir pašalinti iš kūno visus ten sukauptus šlakus. Jauna motina gali padėti daug skysčių. Ekspertai rekomenduoja per šį mamytės sultinio klubų, vaisių gėrimų, džiovintų vaisių kompotų. Išimtis turėtų būti saldžios sultys ir gėrimai, kurie sukelia fermentaciją žarnyne.

Lygiai taip pat svarbu, kad moteris būtų naudojama ne vietoj vandens, bet ir specialios arbatos. Dilgėlinė ir ramunė mažina vėlyvo kraujavimo riziką, petražolės stimuliuoja slaugančios motinos nervų sistemą, o gudobelės arba citrinų balzamas skatina pogimdyminės depresijos palengvėjimą.

Per pirmas kelias dienas po gimdymo pagrindinės jaunosios motinos patiekalai turėtų būti įvairūs vandens košė arba su alyvuogių aliejumi, daržovių sriubomis, bananais ar obuoliais. Daržovės dažniausiai yra rekomenduojamos bulvės, cukinijos, svogūnai ir žiediniai kopūstai. Pastaroji yra viena iš svarbiausių daržovių, maitinančių krūtimi maitinančią moterį, iki 3 mėnesių, kai pediatrai kasdien gali pridėti keletą gramų kopūstų dietos. Tą patį galima pasakyti apie agurkus ar runkelius.

Tarp konditerijos gaminių pirmenybė turėtų būti teikiama makaronams arba spagetams, pagamintiems iš kietųjų kviečių. Kietasis sūris leidžiamas, bet ne daugiau kaip 50 g per dieną ir visiškai kontroliuojant kūdikio virškinimo traktą.

Motinos maitinimas pirmąjį mėnesį po gimimo turėtų padėti išspręsti kitą jautrią problemą. Moteris per šį laikotarpį patiria skausmingą vidurių užkietėjimą. Šias virškinimo trakto problemas sukelia normalios mitybos pokyčiai ir cirkuliuojančio skysčio sumažėjimas, susijęs su motinos pieno išsiskyrimu.

Daugelis ekspertų rekomenduoja kovoti su šiais simptomais burokėlių, jūrų kopūstų ir slyvų naudojimu. Visi augalai turi būti įvežami į jaunos mamos dietą tik po terminio apdorojimo ir dalimis. Be to, moteris turi nuolat stebėti vaiko būklę.

Daugelis pediatrų, norinčių išspręsti šią problemą, patarė naudoti pieno produktus, kurie yra pagrįsti probiotikais. Jei vis tiek galite sutikti su tokiomis rekomendacijomis, sėlenų įtraukimas į slaugos moters mitybą palieka daug klausimų.

Po 13 - 14 dienų paprastai rekomenduojama išplėsti mitybą ir padidinti jaunos mamos mitybą. Tačiau tokie patarimai ne visada lemia teigiamus rezultatus, todėl slaugos mama turėtų vadovautis savo būkle ir kūdikio reakcija į naujus produktus.

Rekomenduojame perskaityti straipsnį apie dietą po cezario pjūvio. Iš to sužinosite apie naudingus produktus motinai ir kūdikiui po operacijos, pavyzdinį meniu moteriai, tinkamą patiekalų paruošimą.

Ką tiksliai negali jaunoji motina

Žindymo laikotarpiu moteris turėtų visiškai pašalinti nuo dietos maisto produktų su padidėjusiu alerginiu aktyvumu. Tai šokoladas, kava, medus, citrusiniai vaisiai, rūkyta mėsa ir prieskoniai. Žindymo laikotarpiu nerekomenduojama naudoti marinuotų agurkų ar konservuotų maisto produktų: be didelės valgomosios druskos ir prieskonių, juose gali būti labai pavojingų anaerobinių bakterijų.

Kaip jau minėta, būtina kuo labiau apriboti cukraus, gliukozės ir kitų medžiagų, kurios sukelia fermentaciją moters ir vaiko žarnyne. Žinoma, gazuoti gėrimai taip pat neįtraukiami į mitybą iki laktacijos laikotarpio pabaigos.

Ką ne valgyti po gimdymo

Yra daug augalų, kurie tiesiogiai nedaro įtakos motinos ir kūdikio kūnui, tačiau jų buvimas daro pieną netinkamą vartoti. Česnakai, svogūnai, kopūstai ir migdolai kontraindikuotini žindyvėms.

Slaugančios moters maitinimas yra labai subtilus ir sudėtingas klausimas, todėl neturėtumėte pabandyti išspręsti patys. Siekiant išvengti neigiamų pasekmių sau ir savo kūdikiui, visi jūsų sprendimai dėl naujų produktų įvedimo į dietą turėtų būti aptarti su gydytoju. Galų gale, bet kuri motina laktacijos metu yra atsakinga ne tik už save, bet ir sveiko vaiko vystymosi garantą.

Tinkama mityba po gimdymo, ypač atlikus cezario pjūvį - greito atsigavimo raktas.

Norint apsisukti 60 cm ties juosmeniu prieš gimdymą iki 90 metų po gimdymo, neturėtumėte būti uolus: mažai aktyvaus gyvenimo būdo, per daug maisto ir.

Tokiu atveju, ekspertai rekomenduoja, kad pacientai po gimdymo vartotų vidurius, kurie turi vidurius. Maitinimo laktacijos metu keitimas.

Mityba po pristatymo

Ilgas nėštumas, ilgai trukusio nerimo laukimo laikas, kūdikis gimė ir viskas pasikeitė. Dabar kasdien eina, kad naujagimiai būtų patogūs ir pagrindinė užduotis tenka motinai. Kad vaiko priežiūra būtų išsami, reikia apsvarstyti, ką galite valgyti po gimdymo ir kaip valgyti savo motiną pirmaisiais vaiko gyvenimo metais. Ypač jei planuojama, kad kūdikis bus maitinamas krūtimi.

Pirmosios dienos: motinos mityba

Daug darbo moterų teigia, kad per pirmąsias valandas po gimimo yra stiprus alkio jausmas. Noriu valgyti kažką skanaus, gerti kokio nors gėrimo. Bet nuo šiol viskas priklauso nuo naujagimio sveikatos. Ir tokia priežiūra pasireiškia tiksliai mamos mityboje. Kyla visiškai natūralus klausimas: ką tu gali valgyti po gimdymo? Tai svarbu, jos vaiko sveikata tiesiogiai priklauso nuo mamos mitybos.

Jūs neturėtumėte klausytis močiutės išplitusių mitų, kuriuos reikia valgyti dviems. Nuo šiol viskas priklauso nuo naujo šeimos nario sveikatos ir gerovės. Todėl, ką galima valgyti tuoj pat po gimdymo, ką valgyti kitais mėnesiais, reikia galvoti ilgai prieš gimdymą. Kartais jie gali patarti šiuo klausimu tiesiogiai ligoninėje arba moterų konsultavimo centre. Net ginekologas, vadovaujantis moteriai prieš gimdymą, tikrai žino, kad tu gali valgyti iškart po gimdymo.

Kokius produktus galima ir reikia atsisakyti

Tačiau pati moteris turi suprasti, kad mityba turi būti ne tik išsami, bet ir saugi. Pašalinkite nuo dietos net nėštumo metu ir laikykitės to po gimdymo, jums reikia:

  • kepti, rūkyti produktai;
  • marinuoti agurkai, pipirų patiekalai;
  • gazuoti gėrimai;
  • ankštiniai augalai;
  • medus;
  • grybai;
  • riešutai;
  • svogūnai;
  • česnakai;
  • kava;
  • šokoladas;
  • kakava;
  • bet kokio alkoholio.

Protinga mama supranta, kad šie produktai negaus naudos, o kai kurie, ypač medus ar riešutai, yra stiprūs alergenai. Tai ypač svarbu kūdikiui per pirmąsias gyvenimo dienas. Tai užtruks šiek tiek laiko ir mama pati supras, kas bus pakenkta ir ką galima valgyti prieš maitinant kūdikį.

Keletas naudingų produktų tiesiog nėščia mama prieš nėštumą. Bet dabar verta ką nors paaukoti su savo ambicijomis, įskaitant. Todėl būtina įtraukti į mitybą, kad po gimdymo ir per pirmuosius mėnesius po vaiko gimimo galima valgyti moterį. Tai yra:

  • mažai riebalų virti arba kepti mėsos patiekalai;
  • varškės;
  • fermentuoti pieno produktai;
  • sūris;
  • javų pieno košė;
  • daržovės, apdorotos termiškai;
  • duona be mielių.

Tai, kad jums reikia gerti daug pieno, yra dar vienas mitas. Svarbu, kad maistas būtų pilnas, turtingas baltymų, kalcio ir skaidulų. Iškart po gimimo yra subtilus klausimas - tai vidurių užkietėjimas. Tai yra daug ląstelienos turinčių maisto produktų, kurie padės tai išvengti. Salotos iš virtų burokėlių su augaliniu aliejumi, šviežios sultys, bet daugiau nei 200 gramų per dieną (išskyrus apelsinų), nedidelis slyvų, džiovintų abrikosų kiekis padės išspręsti šią problemą.

Apytikslis maitinimo motinos meniu

Ankstyvoje motinos dalyje yra didelis apetitas, kuris yra pageidautinas kontroliuoti, ypač jei atsiranda toks poveikis, kaip vidurių užkietėjimas ir hemorojus. Nustatant, kad po gimdymo moteris gali valgyti, geriau rinktis skystus patiekalus. Tai yra daržovių arba mėsos sultiniai, skysti pieno grūdai, kepti obuoliai ir susukti mėsos patiekalai (mėsos, garų kotletai) su padažu.

Ankstyvosiomis dienomis mamytė rekomendavo griežtą mitybą. O ką galima valgyti po gimdymo motinos, geriausia nuspręsti su gydytoju ar akušeriu. Valgyti geriausia iš karto po šėrimo. Valgykite maistą lėtai, mažomis porcijomis ir kruopščiai kramtyti. Dienos metu reikia gerti mažiausiai du litrus vandens. Apytikslis meniu gali atrodyti taip:

  • pirmieji pusryčiai 6 val., ryazhenka stiklas su pilno grūdo duona;
  • pietūs aplink 9 val., galite valgyti dalį pieno košė (avižiniai, grikiai, ne ryžiai) arba kiaušinienės;
  • pirmoji vakarienė 12 val. - daržovių sriubos lėkštė, galite ant mėsos, kurioje nėra riebios sultinio, gerti jogurto stiklą su galety slapukais;
  • antrą pietų 15 val., galite valgyti bulvių košė su mėsos riešutais, mėsos, išgerti stiklinę šviežių sulčių;
  • pirmoji vakarienė 18 val., grikių arba avižinių dribsnių košė su kepta liesa mėsa arba mėsos taukais, silpna arbata;
  • paskutinė vakarienė yra apie 9 val., tai gali būti stiklinė kefyro su galety slapukais.

Analizuojant meniu, lengva suprasti, kad moteris turėtų valgyti kas tris valandas, valgydama nedidelį maisto kiekį. Pieno kokybė ir kiekis nepriklauso nuo paimto maisto kiekio, o nuo jo naudingumo ir naudingumo.

Gėrimo vaidmuo po gimdymo

Būtina gerti daugiau nei du litrus skysčio per dieną. Tačiau tai neturėtų būti paprastas vanduo ir gėrimai, didinantys laktaciją. Tai yra:

  • šviežios daržovės, vaisių sultys, sulčių mišiniai;
  • žalia arbata su pienu;
  • džiovintų vaisių, turinčių minimalų cukraus kiekį, kompotas;
  • žolelių nuovirai, kur yra oregano, krapų, kmynų pankolių, anyžių.

Tokie gėrimai turi įtakos pieno kiekiui, o krapų ir pankolių sultiniuose gali priešintis kolikams kūdikių pilvukuose. Nors kolikos nėra patologija, ir iš jos negalima išeiti. Po mėnesio ar dviejų, nosies skrandžio darbas normalizuojasi ir kolikos dingsta.

Mityba maitinant krūtimi moteris gali savarankiškai. Ką reikėtų atsisakyti, o kažką, netgi labai nemalonų, patekti į mitybą vaiko sveikatai. Po gimdymo vaikas pats savaime yra sunkus laikas, tačiau, rūpindamasis savo ilgai lauktu kūdikiu, ji neabejotinai atsižvelgs į tai, kas turėtų būti maitinama krūtimi.

Pilvo skausmas, bėrimas ir niežėjimas ant odos, viduriavimas ir net vėmimas yra mamos mitybos pasekmės. Sunku nesutikti, kiekviena moteris apie tai žino. Nė viena maitinanti motina nenori tokių pasekmių, todėl ji kruopščiai galvoja apie savo kasdienį mitybą. Net jei norite pagimdyti svorio po gimdymo.

Ką valgyti moterį po cezario pjūvio

Atlikta operacija šiek tiek apsunkina moters padėtį. Pirmąją dieną ji visai negali įdėti kūdikio į savo krūtinę. Kitas sunkumas yra tai, kad po cezario laktacijos trūksta, o po kelių mėnesių pienas gali išnykti.

Nuo moters atkaklumo ir noro priklauso nuo to, kaip ir kokiu mastu kūnas gamins pieną. Net pats brangiausias importuojamas maistas niekada nepakeis pieno. Nuo jo priklauso kūdikio imunitetas ir atsparumas įvairioms infekcijoms. Taip, ir motinos pieno naudingumas negali būti lyginamas su nieko.

Po cezario pjūvio dietoje turi būti daug baltymų, kalcio ir geležies turinčių maisto produktų. Todėl kasdieninėje mityboje pageidautina įvesti patiekalus, pagamintus iš jautienos, kalakutienos, vištienos kepenų, granatų sulčių, grikių, keptų obuolių. Reguliariai valgykite daržovių salotas su pridėtu augaliniu aliejumi. Išimkite agurkus po kiekvieno pristatymo ir išmeskite šio mėnesio daržovę 4-5.

Kiekviena moteris jau po gimdymo išmoksta suprasti savo naujagimį ir analizuodama valgomą maistą, ji pradės suprasti, ką mėgsta kūdikis ir kas sukelia diskomfortą.

Tinkama maitinančios moters maitinimas per pirmąsias dienas po gimdymo

Kai gimimas baigėsi, kūdikis ramiai miegoja lovelėje, moteris pradeda galvoti apie tai, kaip netinkamai kenkti kūdikiui ir stiprinti jo sveikatą. Krūties pienas ateina į gelbėjimą, kuris yra pagrindinis trupinių maistas. Ir kaip gerai ir subalansuota maitinanti motina valgo, tolesnė jos vaiko raida ir sveikata priklauso.

Mitybos maitinančios motinos po gimdymo

Iškart po gimdymo kūdikis patenka į motinos krūtinę, kad būtų galima sureguliuoti laktaciją, kolonizuoti lactobacillus kūdikio žarnyną ir palengvinti naujagimio prisitaikymą prie naujo pasaulio. Krūties pienas yra vienintelė tinkama kūdikio mityba pirmosiomis gyvenimo dienomis.

Prieš aptariant su motina maitinimo krūtimi problemas, reikia galvoti apie save, jos sunkumus ir problemas. Sėkmingai maitinant krūtimi didžia dalimi priklauso nuo motinos būklės, gerovės, tų gyvenimo problemų, kurios gali neleisti sutelkti dėmesio tik į vaiko priežiūrą.

Ryumina Irina Ivanovna, MD

http://docplayer.ru/48544791-Konsultirovanie-roditeley-po-voprosam-vskarmlivaniya-rebenka-pervogo-goda-zhizni.html

Pirmą dieną kūdikis valgo priešpienį, kurio kaloringumas yra didelis - 150 kcal / 100 g, taip pat yra daug vitaminų, mineralų, baltymų, riebalų, angliavandenių ir antikūnų, kurie apsaugo vaiką nuo virusų ir bakterijų.

Priešpienis nėra daug, bet pakanka maitinti kūdikį, nes kūdikio skrandžio tūris pirmaisiais gyvenimo metais yra tik 5 ml. Antrą ar trečią dieną, priešpienis keičia pieną.

Nėra paslapties, kad maitinančios motinos produktai tikrai pateks į motinos pieną ir tada į kūdikio kūną. Todėl moteriai reikia apriboti tų produktų, kurie gali pakenkti vaikui pirmąsias gyvenimo dienas, naudojimą ir palaipsniui pristatyti juos į savo mitybą, stebėdami kūdikio reakciją.

Jei moteris žindymo laikotarpiu nesilaiko mitybos taisyklių, vaikas gali patirti:

  • problemų su išmatomis (vidurių užkietėjimas ar viduriavimas);
  • pilvo pūtimas;
  • alerginės reakcijos.

Vaikas kartu su pienu iš motinos paima visus vitaminus ir mineralus, kurie yra jos kūno dalyje. Jei moteris yra prastos mitybos, maisto produktuose trūksta kalorijų, o maistas bus monotoniškas, tai paveiks jos sveikatą:

  • nuovargis, dirglumas padidės;
  • nebus pakankamai pieno maistui;
  • plaukai pradės kristi;
  • dantų ir nagų būklė pablogės;
  • oda nulups;
  • sutrikęs virškinimas, kurį lydės vidurių užkietėjimas;
  • dažnas širdies plakimas.

Mitybos principai nustatant žindymą

Pirmą dieną po gimdymo streso moteris atsibunda ir nejaučia alkio. Vidaus organai palaipsniui vėl normalizuojasi, nes gimdos nebenaudoja jų. Virškinimas normalizuojasi, bet vis dar neveikia taip aktyviai, kaip prieš nėštumą. Ir norint greitai atkurti moters kūną ir sukurti laktaciją, būtina valgyti pirmąsias dienas po gimimo.

Būtina laikytis kai kurių maisto suvartojimo taisyklių:

  • valgyti 2700 kcal per dieną;
  • gerti 2–2,5 litrų gryno vandens ir kitų gėrimų per dieną;
  • valgykite mažus valgius 5-6 kartus per dieną. Būtinai vakarieniaukite, nes naktį moteris turės maitinti vaiką 3-4 kartus;
  • valgykite virtus maisto produktus arba garus patiekalus;
  • pasirinkti produktus, kuriuose yra visas vitaminų kompleksas, ypač A, E, C, D, B, folio rūgštis;
  • valgyti daug mikro ir makroelementų turinčių maisto produktų, ypač kalcio, magnio, geležies, fluoro, jodo, cinko;
  • kontroliuoti teisingą baltymų, riebalų ir angliavandenių santykį: 1 g svorio reikia 2 g baltymų, 1 g riebalų, 4 g angliavandenių. Turėtumėte padauginti savo svorį pagal reikalingų medžiagų skaičių, kad gautumėte jų dienpinigius. Pavyzdžiui, moters svoris yra 65 kg. Tada teisingas baltymų kiekis yra 65 * 2 = 130 g, riebalai - 65 * 1 = 65 g, angliavandeniai - 65 * 4 = 260 g

Maistas leidžiamas pirmąsias dienas po gimimo

Mamos mityba turėtų būti ypatinga pirmosiomis dienomis po gimimo. Moteris turi saugoti maisto žurnalą. Ateityje ji padės nustatyti produktus, kurie kūdikiui sukėlė alergiją ar virškinimo problemų.

Po gimdymo dieta yra:

  • mėsa:
  • liesa jautiena,
  • veršiena,
  • kalakutienos filė,
  • triušis; Pirmenybė turėtų būti teikiama liesai mėsai
  • grūdų. Viskas virti ant vandens. Pirmąją dieną, kol bus įrengta moters išmatos, grūdai turėtų būti šiek tiek virškinami. Pašalinkite ryžius iš dietos, kad nesukeltumėte vidurių užkietėjimo; Slauganti motina gali valgyti bet kokį grūdą (išskyrus ryžius), virtą vandenyje
  • pieno ir fermentuotų pieno produktai. Daugeliui kūdikių pienas gali sukelti alerginę reakciją į gyvūnų baltymus. Raugintų pieno produktų atveju jis yra mažiau ryškus, todėl pirmenybė teikiama:
    • natūralus kefyras,
    • jogurtai be priedų ir riebalų kiekis iki 2,5%, t
    • varškės iki 5% riebalų.
    • nedidelis sviesto kiekis košė,
    • kieto nesmulkinto sūrio gabalas; Pieno produktai, kurių perteklius gali sukelti alergines reakcijas vaikui, turėtų būti iš dalies pakeisti fermentuotu pienu.
  • sriubos. Skystos sriubos turi būti moteriškos dietos per pirmas dienas po gimimo. Jie padės normalizuoti pirmininką. Daržovių sriubos virinamos be zazharki ant antrojo sultinio iš jautienos, vištienos ar tiesiog vandens;
  • daržovės. Visos daržovės (bulvės, morkos, svogūnai, cukinijos) ir žalumynai turi būti troškinti arba virti; Visos daržovės turi būti suvartotos virtos arba troškintos
  • vaisiai:
    • bananus
    • kepti obuoliai;
  • saldumynai. Galite valgyti:
    • marshmallow, marshmallow,
    • marmeladas,
    • džiovinimas,
    • sausainiai su nedideliu margarino kiekiu, be dažiklių ir konservantų (galetny, krekeriai); Jei maitinanti motina nori saldumynų, ji gali pasimėgauti meškerėmis.
  • gėrimai:
    • silpna arbata be priedų
    • džiovintų vaisių kompotas
    • vanduo; Renkantis gėrimą, turėtumėte sustoti prie silpnos arbatos be jokių priedų, džiovintų vaisių kompoto ar vandens.
  • duona ir makaronai. Duona geriau išdžiūti, virkite makaronus iš kietų kviečių.

Aš valgiau daug skirtingų grūdų ir daržovių. Bandžiau ne valgyti maisto, kuris buvo raudonas ir labai aštrus. Ji valgė virtą mėsą ir keptas žuvis, buvo daug pieno, o vaikas visuomet persikėlė per svorį. Gydytojai net manė, kad jį kažką maitinau, tai reiškia pašarų mišinius.

Žvaigždutė

http://nedeli.org/mama/forum20/topic265/message48779/#message48779

Draudžiami produktai

Jūs negalite valgyti maisto produktų, kurie gali sukelti alerginę reakciją ar problemų dėl virškinimo vaikui ir motinai. Tarp jų yra:

  • visi vaisiai, daržovės, raudonos ir oranžinės uogos dėl galimų alergijų:
    • aviečių;
    • braškės;
    • citrusiniai vaisiai;
    • ridikėliai;
    • pomidorai;
  • daržovės ir vaisiai, dėl kurių padidėja dujų susidarymas:
    • balti kopūstai;
    • agurkai;
    • vynuogės;
    • ankštiniai augalai; Slaugančios motinos turėtų atsisakyti daržovių, vaisių ir uogų, kurios gali sukelti didesnę dujų susidarymą ar alergiją.
  • stiprios arbatos su priedais, kava, kakava; Slaugančios motinos tam tikrą laiką turėtų pamiršti apie stiprią kavą ir kakavą.
  • rūkyti, riebūs, kepti, konservuoti produktai:
    • dešros;
    • Konservai;
    • pusgaminiai;
    • majonezas;
    • kečupas ir kiti padažai;
  • sūrus, aštrus, aštrus; Reikia vengti rūkyti, kepti, riebalai, sūrūs, aštrūs ir aštrūs
  • saldainiai, kurių sudėtyje yra dažiklių ir skonių, šokoladas, medus, riešutai;
  • alkoholiniai gėrimai. Alkoholio vartojimas taip pat turėtų būti ribotas.

Nėštumo metu valgiau viską ir kartais dideliais kiekiais. Bet dabar sėdi ant kai kurių makaronų beveik dėl savo duktės diatezės. Po gimdymo padariau idiotiškiausią klaidą - po reakcijos aš palaipsniui nepateikiau produktų, bet valgiau viską. Dabar čia yra kaina.

Tan

https://eva.ru/static/forums/54/2004_5/148360.html

Kai pagimdžiau savo antrąjį vaiką, dvidešimties metų mergaitė, pavadinta Zoja, buvo su manimi palatoje. Tai buvo jos pirmasis gimimas. Ji neklausė dietos patarimų, o jos tėvai ir vyras buvo 100 km nuo motinystės ligoninės ir retai. Vieną dieną Zoya atvyko aplankyti savo jaunus draugus ir atnešė apelsinus, vynuogių sultis, šokoladus ir slapukus. Mergaitė nepriėmė dovanų ir juos saugiai valgė. Vakare jos vaikas pradėjo veikti ir išbėrė. Ryte atėjo pediatras, diagnozuotas „alerginis diatezė“ ir paskyrė daug vaistų. Jūs negalite nerūpestingai elgtis su savo mityba, ypač pirmomis dienomis po gimdymo, kitaip jis negali baigtis tabletes ir atgaivinimą.

Video: 10 patarimų iš dr. Komarovskio dėl maitinančios motinos mitybos

Mėginių meniu pirmosioms laktacijos dienoms

Kokie maisto produktai gali būti įtraukti į jūsų mitybą, mes jau supratome. Sukurti trijų dienų meniu motinai, kuri tiesiog turėjo vaiką.