Ar gali maitinančios motinos saulėgrąžų sėklos

Dažnai slaugančioji motina pašalina didžiąją dalį maisto iš jos dietos, nerimaudama dėl kūdikio sveikatos. Ar į šį sąrašą turėtų būti įtrauktos skrudintos saulėgrąžų sėklos? Ar šis naudingas ir skanus produktas gali pakenkti trupiniams?

Saulėgrąžų sėklos žindymo laikotarpiu

Iš tiesų, saulėgrąžų sėklų naudojimas yra labai naudinga maitinančiai motinai. Pirmiausia verta paminėti didelį vitaminų ir mineralų kiekį, kuris bus naudingas tiek motinai, tiek naujagimiui:

  • Vitaminas D yra labai naudingas odos, plaukų ir nagų grožiui. Galų gale, jaunoji mama, kuri rūpinasi vaiku, neturėtų pamiršti apie save. Kūdikis šis vitaminas padės psichikos vystymuisi. Vitamino D sėklose yra beveik tiek pat menkių kepenų aliejaus.
  • Vitaminas A ramina. Naujagimio motinai tai labai svarbu. Perduodamas su pienu kūdikiui, šis vitaminas turės teigiamą poveikį jo nervų sistemai.
  • Riebalų rūgštys turi teigiamą poveikį metabolizmui ir širdies funkcijai.
  • Kalio, kuris yra būtinas širdies raumenų darbui saulėgrąžų sėklose, yra dar didesnis nei bananuose.
  • Sėklos yra daug kalcio. Tai yra svarbus dalykas, nes kalcio praradimo papildymas iš motinos kūno yra tiesiog būtinas. Kūdikiui kalcis bus labai naudingas, stiprins kaulų sistemą ir skatins tinkamą vystymąsi bei augimą.
  • Sėklose yra geležies, kuri vaidina svarbų vaidmenį atsigavus moterims po gimdymo. Ir taip pat tai bus puiki anemijos prevencija trupiniuose.
  • Saulėgrąžų sėklose gausu lengvai virškinamų augalinių baltymų, kurie yra puiki statybinė medžiaga visiems motinos ir kūdikių organams ir sistemoms.
  • Saulėgrąžų sėklos yra naudingos maitinant krūtimi, taip pat padedant sukurti ir sukurti pakankamą laktaciją.
  • Kitas sėklos privalumas gali būti vadinamas psichologiniu poveikiu. Pavyzdžiui, daugelis jaunų motinų mesti rūkyti vartodami saulėgrąžų sėklą. Su kiekvienu troškimu padaryti pūlingą, jums reikia nugriebti šiek tiek sėklų. Dauguma moterų turi teigiamą poveikį.

Šiuolaikiniai ekspertai paneigia šį teiginį. Tyrimai parodė, kad pieno riebalų kiekis yra genetiškai įterptas, todėl neįmanoma jo padidinti vartojant šį ar tą produktą.

Saulėgrąžų sėklos žindančiai motinai

Turėdami akivaizdžių privalumų, reikia nepamiršti, kad bet koks produktas, kurio naudojimas yra nerūpestingas, gali sukelti daug žalos trapiam naujagimio kūnui.

  • Negalima atmesti alerginių reakcijų galimybės. Įeiti į sėklą dietoje turėtų būti mažos dozės. Po maitinimo atidžiai stebėkite vaiko reakciją - ar yra nerimas, diskomfortas ar bėrimas kūdikio kūnui.
  • Kitas nemalonus momentas yra vidurių užkietėjimas. Jei piktnaudžiaujate saulėgrąžų sėklomis, tuomet galite susidurti su šia problema maitinančioje motinai ir vaikui.
  • Sėklos kūdikiui gali sukelti kolikas ir dujas.
  • Didelis kalorijų kiekis gali sukelti svorio padidėjimą maitinančioje mamytėje. Ir tai visiškai nenaudinga, nes ji ne tik sugadina išvaizdą, bet ir sukelia daug susijusių ligų. Vaikui reikia sveikos aktyvios motinos!
  • Sūdytos sėklos gali neigiamai paveikti pieno skonį. Tai turėtų būti rimtai imtasi, nes kūdikis gali nuleisti krūtinę.
  • Ant sėklų korpuso gali būti daug kenksmingų bakterijų, kurios, nurijus, sukelia apsinuodijimą. Prieš naudojimą, reikia kruopščiai kalcuoti sėklų keptuvėje.
  • Nuolatinis sėklos paspaudimas žievelėje gali neigiamai paveikti dantų būklę, pakenkdamas danties emaliui.

Saulėgrąžų sėklų norma maitinančiai moteriai

Mama maitinanti motina turėtų atidžiai stebėti savo mitybą ir atidžiai įvesti bet kokį naują produktą. Pirmą kartą pakaks 15-20 g sėklų per dieną. Jei kūdikis neturi neigiamų reakcijų kolikos ir odos bėrimų pavidalu, dozę galima palaipsniui padidinti iki 60-100 g per dieną.

Kaip pasirinkti motinos GW sėklą

Dauguma žmonių mėgsta skrudintas saulėgrąžų sėklas, yra skanesnės ir kvapnesnės. Deja, žindymas yra svarbesnis nei produkto skonis, bet naudingumas. Sveikesnės žaliavos. Juose yra daugiau vitaminų ir mineralų, kurie termiškai apdorojami. Jie yra mažiau riebalai.

Jei tikrai norite, galite šiek tiek pakepinti sėklas, bet tai turėtų būti daroma sausoje keptuvėje arba mažiausiai įpilant aliejaus. Turime nepamiršti, kad skrudintos sėklos kelia didesnį pavojų rėmens pavidalu mama ir kolikas trupiniuose.

Pirkti reikia nuluptų sėklų, supakuotų į gamyklos paketą: tai garantuoja, kad produktas yra saugus ir jame nėra kenksmingų bakterijų. Kiaukutėje esančios sėklos taip pat geriau pirkti originalioje pakuotėje, pirmenybę teikiant produktui be druskos. Geriau, jei krepšys būtų skaidrus, kad įsitikintumėte, jog nėra pelėsių, pelėsių ir svetimkūnių.

Sėklų pirkimas iš močiutės rinkose nėra verta, nes tai negarantuoja, kad produktas yra saugus. Taip pat rizikinga pirkti sėklas pagal svorį. Tokios sėklos turi būti gerai plaunamos tekančiu vandeniu, o po to kruopščiai kalcinuotos keptuvėje, kad sunaikintų nešvarumus ir bakterijas.

Paprastų angliavandenių (cukraus) ir riebalų (saulėgrąžų sėklų) derinys yra tiesioginis svorio perteklius. Žinoma, protingas tokio produkto panaudojimas nesugadina, tačiau jūs turite būti labai atsargūs, ypač jei mama jau turi problemų su antsvoriu. Didelė dalis saldus maitinančios motinos dietoje gali sukelti diatezę kūdikyje!

Mamos priklausomybė nuo sėklų

Piktnaudžiavimas sėklomis gali būti priklausomas. Žinoma, tai nėra girtavimas ar rūkymas ir neturi rimtų neigiamų pasekmių, tačiau ji gali šiek tiek apsunkinti jaunos mamos, maitinančios krūtimi, gyvenimą. Neigiamas priklausomybės nuo sėklos poveikis apima:

  • Vidurių užkietėjimas mama ir kūdikis.
  • Kolika vaikams.
  • Dantų problemos slaugančioje moteryje.
  • Antsvoris.
  • Nuolatinis noras nugriauti sėklas ir dirginimą, jei pakuotė nėra.
  • Prieš valgant vaiką, reikia valgyti saulėgrąžų sėklą (bent 2-3 valandas). Taigi neigiami per daug valgyti sėklos poveikiai kūdikiui neturės įtakos.
  • Valgykite sveiką maistą (grūdus, vištieną, žalias daržoves), išgerkite daugiau vandens, kad „atskiestumėte“ motinos pieną ir kuo labiau sumažintumėte saulėgrąžų sėklų poveikį.
  • Pakeiskite saulėgrąžų sėklas moliūgais. Jie yra naudingesni ir neturės neigiamo poveikio trupiniams.
  • Palaipsniui sumažinkite sėklų skaičių iki normalaus (ne daugiau kaip 100 g per dieną).

Saulėgrąžų sėklos yra naudingos ir maistingos. Jūs neturėtumėte visiškai atsisakyti maitinimo krūtimi. Teisingas požiūris į produkto naudojimą ir proporcingumo jausmas bus raktas į pilną ir įvairų mamos maistą ir trupinių komfortą. Čia galite sužinoti apie kitų sėklų naudą ir žalą kūdikio mamos dietoje.

Ar saulėgrąžų sėklos maitina mamą?

Saulėgrąžų sėklos - vienas iš mėgstamiausių mūsų moterų produktų. Kadangi saulėgrąžų sėklos buvo laikomos ne tik delikatesu, bet ir pramogomis. Tačiau jaunos motinos nerimauja, ar maitinanti motina gali turėti sėklų? Ar jie kenkia kūdikiui?

Šie jauduliai nėra veltui, nes bet koks moters maitinimas per šį laikotarpį „patenka“ į motinos pieną ir veikia kūdikį. Kartais net saugiausi produktai kelia abejonių jaunoms motinoms: kaip jie paveiks kūdikio sveikatą, ar jie nesukels kolikų? Žindymo specialistai atsako konkrečiai: taip, sėklos gali būti naudojamos kaip maistas trupinių šėrimo metu. Galų gale saulėgrąžų sėklose yra daug naudingų medžiagų ne tik moteriai, bet ir savo vaikui. Tačiau turėtumėte pasiklausyti gydytojų ir atsižvelgti į keletą jų rekomendacijų.

Paprastos saulėgrąžų sėklos - maistinių medžiagų sandėlis ir labai maistingas produktas.

Saulėgrąžų sėklos

Šiame produkte yra daug naudingų komponentų, iš kurių svarbiausi yra D, A ir E vitaminai. Vitaminas D padeda stiprinti vaiko skeleto sistemą ir neleidžia susirgti. Net menkių kepenyse yra mažiau vitamino D nei saulėgrąžų sėklos. Vitaminas E yra antioksidantas, kuris veikia odos, nagų ir plaukų būklę, kuri yra svarbi moters grožiui. Vitaminas A ramina naujagimį ir pagerina jo vizualinį aparatą.

Be to, mėgstamiausias gydymas yra aukštos kokybės augalinis baltymas, kurio biologinė vertė nėra prastesnė už gyvūnų baltymus. Remiantis ekspertų rekomendacijomis, žindančiai moteriai nerekomenduojama vartoti daug mėsos maisto, o sėklos gali būti alternatyva mėsos mėsoms ir troškiniams. Saulėgrąžų vaisiuose, kurie padeda regeneruoti kepenų ląsteles ir apsaugo nuo riebalų atgimimo, randama esminė aminorūgštis, pvz., Metioninas. Kalcis, magnis ir cinkas turi teigiamą poveikį kūdikio nervų ir kaulų sistemai.

Pernelyg didelis svoris - „monetos apversti“, todėl nereikia nugabenti sėklų, jei jums rūpi jūsų figūra

Saulėgrąžų pažeidimas

Šiame produkte yra didelis riebalų kiekis, kuris tikrai patenka į motinos pieną, ir tai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Tačiau kiekvienas vaikas reaguoja kitaip nei bet kuris produktas. Kai kuriems vaikams nedidelis sauja sėklų sukelia problemų su kėdėmis ar alerginiais odos bėrimais, o kiti kūdikiai jaučiasi gana gerai. Todėl kiekvienu atveju sprendžiama, ar sėklos gali būti maitinamos krūtimi.

Didelis kalorijų kiekis sėklose prisideda prie svorio padidėjimo, todėl šis produktas, nors ir turi neabejotinų privalumų, turėtų būti suvartojamas ribotais kiekiais.

Jūs galite valgyti maitinančios motinos sėklą, bet palaipsniui, atidžiai stebėdami kūdikio kūno reakciją

Kiek galite valgyti sėklas?

Jei pirmą kartą po šio vaisto pristatote šį produktą į maistą, per parą pakaks 20 gramų sėklų. Sekite savo kūdikio reakciją: ar yra bėrimas ar vidurių užkietėjimas? Jei viskas gerai, suma gali būti palaipsniui didinama iki 100 gramų per dieną.

Tačiau ekspertai nerekomenduoja jų maišyti su kitais produktais. Valgyti ant tuščio skrandžio sėklų sukels daug mažiau nepageidaujamų reakcijų organizme. Jei tarp maitinimo patiekite sauja sveikų sėklų, tai užkirs kelią pilvo pūtimui. Saulėgrąžų vaisiai derinami, galbūt tik su žalumynais, geriau naudoti visus kitus produktus atskirai.

Jei nenorite gauti „pavojaus“ dozės kartu su maistinėmis medžiagomis, prieš valgydami, būtinai nuplaukite sėklas

Kokios sėklos gali būti maitinamos krūtimi?

Saulėgrąžų sėklų žievelėje gali būti pavojingų bakterijų, kurios gali sukelti žarnyno sutrikimus. Jei norite apsaugoti kūdikį nuo kenksmingų medžiagų, naudokite keletą patarimų:

  • Mitybos specialistai rekomenduoja, kad šis produktas būtų skalaujamas vandenyje prieš naudojimą, kad atsikratytų visų abejotinų medžiagų, kurios gali būti ant jų paviršiaus.
  • Slaugančiai motinai nereikia valgyti sūdytų saulėgrąžų sėklų, supirktų maišeliuose prekybos centre: didelis natrio chlorido kiekis prisideda prie edemos ir padidėjusio spaudimo. Be to, sūrus pieno skonis gali nepatikti jūsų kūdikiui.
  • Labiausiai naudinga bus tie, kurie nebuvo apdoroti: jie išlaiko visus vitaminus ir mineralus. Be to, žaliavinės sėklos padeda atsikratyti helminto invazijos. Tačiau daugeliui jie atrodo ne taip skanūs. Norėdami suteikti jiems traškias savybes, žaliavinės sėklos gali būti šiek tiek išdžiovinamos orkaitėje arba ore.
  • Be abejo, sūdytas produktas negaus naudos, nes jis kartu su seilėmis pateks į kūdikio skrandį ir nepaveiks pernelyg gerai.

Žindymo sėklos yra labai naudingos kūdikiui ir jo motinai, tačiau, kaip ir bet kuriam kitam produktui, svarbu laikytis šios priemonės. Geriau spustelėti saujelę sėklų šiek tiek per dieną, nei valgyti didelį kiekį šio delikateso viename posėdyje.

Žindymas Saulėgrąžų sėklos: privalumai ir trūkumai

Saulėgrąžų sėklos yra ne tik delikatesas, bet ir pramogos. Jie atitraukia nuo įprastų ir namų ruošos darbų, leidžia jums atsipalaiduoti. Tačiau jaunos motinos nerimauja dėl to, ar maitinant krūtimi galima naudoti sėklas? Galų gale, visos medžiagos, kurias mama vartoja per pieną, patenka į naujagimio kūną ir gali pakenkti kūdikio sveikatai.

Ekspertai pataria neįtraukti mėgstamo maisto iš dietos. Bet atminkite, kad persivalgymas taip pat nėra verta. Nesvarbu, ar žindanti motina gali turėti saulėgrąžų sėklų ir kokias dozes vartoti produktas priklauso nuo jo tipo.

Sėklų rūšys

Moliūgų

Sudėkite naudingą komponentą - cinką. Jis turi teigiamą poveikį regėjimui, plaukams ir odai bei imunitetui.

Be to, moliūgų (baltos) sėklos nekirgina gleivių ir netrukdo žarnyno. Jie nesukels alerginės reakcijos ir nekels žalos vaikui.

Sezamo

Turėti savybes, kurios yra naudingos tiek motinai, tiek vaikui. Dietinis sezamas nesukels antsvorio, sumažins cholesterolio kiekį ir išvalys indus.

Sezamo sėklos apsaugo motinos ir naujagimio organizmus nuo ligų ir kenksmingų bakterijų, padidins imunitetą. Didelis kalcio kiekis produkte prisideda prie kaulų ir dantų, plaukų ir nagų augimo ir stiprinimo;

Saulėgrąžos

Populiariausias tipas. Yra daug hipotezių, apie kurias kalbama apie saulėgrąžų sėklų pavojus. Tačiau daugelis jų yra tik mitai.

Produkto sudėtyje yra apie 30 naudingų vitaminų, mikroelementų ir rūgščių. Be to, jame yra antidepresantų, kurie padeda sumažinti stresą žindymo laikotarpiu.

Slaugančios motinos domina, ar galima valgyti skrudintas sėklas. Žinoma, naudingesnis produktas atneš žaliavą. Kepant, prarandami kai kurie vitaminai, padidėja riebalų kiekis ir kalorijų kiekis.

Tačiau, norėdami, grūdai gali būti skrudinti namuose. Naudokite šiek tiek saulėgrąžų aliejaus, tačiau geriau tai padaryti be jo. Atsargiai įsitikinkite, kad grūdai nėra sudeginti!

Saulėgrąžų sėklos

  • Padidinti pieno kiekį;
  • Puikus antidepresantas;
  • Daug maistinių medžiagų ir elementų (vitaminai A, B, C, D ir E, mikroelementai cinko ir kalcio);
  • Puiki priemonė kepenų, širdies ir kitų svarbių organų ligų prevencijai;
  • Pagerinti apetitą ir atkurti imunitetą po patyrusių ligų.
  • Gali sukelti alergiją;
  • Priklausomybė;
  • Didelis kalorijų kiekis. 100 gramų yra 520 kilokalorijų! Taigi, standartinis sėklų stiklas yra lygus vienam kiaulienos kebabo porcijai;
  • Emalis pažeidžia dantis;
  • Jie turi didelę apkrovą naujagimio ir motinos stemplei.

Sėklų naudojimo žindymo metu sąlygos

  1. Prieš pradėdami vartoti produktą, būtinai nuplaukite. Taigi, jūs atsikratote žalingų medžiagų iš lukšto.
  2. Nustatykite naujo produkto poveikį vaikui. Pradėkite valgyti nedideliais kiekiais ir atidžiai stebėti kūdikio reakciją po šėrimo.
  3. Geriau naudoti neapdorotas, šiek tiek džiovintas sėklas. Norint geriau įsisavinti, mirkykite grūdus vandenyje. Tai aktyvina naudingas savybes ir pagerina skonį;
  4. Jūs negalite naudoti grūdų, parduodamų išgrynintoje formoje. Lupant, naudingos riebalų rūgštys išnyksta;
  5. Nevalgykite grūdų, sumaišytų su kitais maisto produktais. Valgykite tarp valgių.
  6. Pamirškite sūdytas sėklas. Druska sukelia patinimą ir padidina spaudimą.
  7. Skrudintos saulėgrąžų sėklos retai vartojamos. Jei reikia, kepkite pupeles sausoje keptuvėje arba mažiausiai alyvos kiekiu. Valgykite iškart po kepimo;
  8. Geriau valgyti mažais porcijomis tarp valgių, nei valgyti visą stiklą vienu metu;
  9. Gydytojai rekomenduoja tam tikrą laiką naudoti sėklą - likus 2 valandoms iki maitinimo krūtimi.
  10. Nepamirškite apie vidutinį produkto naudojimą!

Dažnai jaunos motinos klausia, kokią normą galima vartoti žindymo laikotarpiu. Kaip minėta anksčiau, į sėklą įdėkite mažomis dozėmis. Pirmą kartą pakaks 20 gramų grūdų per dieną.

Po šėrimo stebėkite kūdikio reakciją. Jei nėra alergijos, tada palaipsniui didinkite kiekį. Ateityje, norėdami gauti reikiamus naudingus elementus iš mėgstamiausių patiekalų, valgykite 80-100 gramų per dieną.

Nepamirškite apie sezamo sėklas! Sezamo sėklos, kai žindote, ne tik sukels žalą, bet ir turi teigiamą poveikį vaiko augimui ir vystymuisi. Paspartinti motinos kūno atsigavimą. Sezamo dienos norma yra vienas arbatinis šaukštelis.

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo sėklų

Yra atvejų, kai saulėgrąžų sėklos yra labai priklausomos. Tai yra pagrindinis pavojus, kurį kelia šis produktas.

Dažnas tokio maisto vartojimas ir vartojimas dideliais kiekiais lemia motinos nutukimą, sutrikdo širdies, kepenų, inkstų, stemplės ir kitų naujagimio vidaus organų funkcionavimą.

Ką daryti, jei turite priklausomybę? Ekspertai siūlo keletą patarimų, kaip pamiršti šį įprotį:

  • Palaipsniui pakeiskite saulėgrąžų sėklas moliūgais;
  • Raskite okupaciją, kuri atitrauktų nuo sėklų. Jaunai mamai tai labai paprasta;
  • Pirkite tik mažus maišelius, nevartokite jo rezerve;
  • Būtina atpažinti priklausomybės buvimą. Pripažinkite žalą, kurią darote sau ir savo kūdikiui! Paprastai pakanka savianalizės, kad atsikratytų pernelyg ilgo „paspaudimo“ troškimo.

Atminkite, kad gydytojai neįtraukia saulėgrąžų sėklų į draudžiamų maisto produktų sąrašą. Be to, mažais kiekiais jie yra naudingi kūdikiui ir motinai. Svarbiausia yra laikytis šios priemonės!

Ar gali kepti krūtimi maitinančios motinos saulėgrąžos

Daugelis po gimdymo užduoda klausimą: „Ar maitinančioms motinoms gali būti keptos saulėgrąžų sėklos?“. Kai kurie sako, kad žindymo laikotarpiu motina turėtų atsisakyti visko, kas gali sukelti alerginę reakciją (čia gali būti sėklų), o kiti, priešingai, yra įsitikinę, kad kuo greičiau naujagimiai geria pieną su alergenais, tuo geriau. Šiuo atveju neįmanoma priimti užsienio ekspertų patirties, nes užsienyje jie tiesiog nevalgo kepti saulėgrąžų sėklos - tai mūsų gimtoji slavų „silpnumas“. Todėl jaunos motinos abejoja, ar leisti sau tokį delikatesą, ar tai geriau atsisakyti? Pabandykite sužinoti.

Kas yra naudinga sėklose?

Mėgindamos apsaugoti savo vaikus, žindančios motinos dažnai pradeda matyti grėsmę tiems produktams, kurie iš tikrųjų yra saugūs (jei juos vartojate protingai).

  1. Saulėgrąžų sėklose yra daug vitaminų. Dėl šios priežasties 100 g sėklų per dieną yra pakankamai, kad organizmas prisotintų vitaminais A, D, E, cinku, geležimi ir pan. Tai sumažina širdies ligų riziką, pagerina nuotaiką (kuri yra ypač svarbi po gimdymo depresijos), o žaizdos išgydo greičiau. Ir jei motina reguliariai naudoja sėklas, tuomet jos pienas yra praturtintas visais šiais vitaminais. Ypač vertingas yra vitaminas D, kuris yra būtinas kūdikiui normaliam vystymuisi. Ir vitaminas E turi raminamąjį poveikį, kuris svarbus ne tik naujagimiui, bet ir motinai.
  2. Manoma, kad sėklos kartu su riešutais padidina laktaciją. Jie taip pat turi teigiamą poveikį pieno kokybei.
  3. Juose esantys dietiniai pluoštai normalizuoja žarnyną ir riebalų rūgštis sumažina cholesterolio kiekį.
  4. Daug magnio sėklų - apie 300 mg 100 g produkto, kuris yra 6 kartus didesnis nei juodoji duona.
  5. Skrudintos sėklos atkuria stiprumą po ligų ir pagerina apetitą (šerdis yra 35% riebalų, 25% baltymų, angliavandeniai taip pat yra gana daug).
  6. Pirmiau minėtas vitaminas E skatina imunitetą, aktyviai dalyvauja hormonų sintezėje, nagų ir plaukų augimu, taip pat palaiko „moterų funkcijas“ (gestacijos, koncepcijos galimybė).
  7. Galiausiai, daugelis „paspaudimų“ sėklų tiesiog ramina, todėl naujosios motinos jas naudoja, kad pakeltų savo dvasias. Beje, sėklos inicijuoja endorfinų gamybą, t. Y. „Džiaugsmo hormonus“. Dėl šios priežasties produktas turi teigiamą poveikį moters psichinei būklei. Taigi, kodėl gi ne patinka sau toks natūralus antidepresantas kiekvieną dieną?

Apie galimą riziką

Pirma, verta paminėti, kad laktacijos didinimas naudojant sėklas yra tik viena monetos pusė. Jei per daug ar per dažnai naudojate saulėgrąžų sėklų branduolius, tai sukels hiperlaktaciją - per didelę pieno gamybą. Tai gali atsitikti, jei motina „sumušė“ sėklas (netgi rekomenduojamu kiekiu - ne daugiau kaip 30 branduolių) tuo metu, kai viskas buvo gerai su laktacija.

Atkreipkite dėmesį! Štai kodėl prieš įtraukdami sėklas į savo mitybą turėtumėte nustatyti pieno paskirstymo intensyvumą ir pobūdį.

Be to, pernelyg didelė aistra sėkloms gali labai padidinti pieno riebalų kiekį, todėl vaikas sukels vidurių pūtimą ir žarnyno spazmus. Vis dar gali būti problemų su išmatomis - sėklos, kurias sunku virškinti maistą, iš dalies (sudedamųjų medžiagų pavidalu) patenka į pieną.

Kaip pažymėta gaminio pradžioje, sėklos yra alergenai. Ir atsižvelgiant į kiekvieno konkretaus organizmo individualumą, būtina atidžiai stebėti vaiko būklę. Daugelis kūdikių visai nereaguoja į sėklų pridėjimą prie motinos dietos, tačiau kartais net nedidelis kiekis sukelia bėrimą. Ir jei naujagimiui yra alerginė reakcija, sėklos turi būti pamirštos iki maitinimo krūtimi pabaigos.

Naudojimo rekomendacijos

Yra daug patarimų, kuriuos turi laikytis maitinančios motinos.

  1. Jūs negalite valgyti skrudintų sėklų, kol kūdikis yra 3 mėn. Tai alergiškas produktas, kuris gali sukelti nepageidaujamą poveikį (pvz., Diatezę arba bėrimą). Po trijų mėnesių į dietą galite įtraukti sėklas, tačiau tai turėtų būti atliekama palaipsniui ir atsargiai, nuolat stebint vaiko reakciją. Tai būdinga, kad alergija gali pasireikšti tiek pradžioje (ty po pirmo naudojimo), tiek po kelių dienų.
  2. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į sėklos skonį. Jie neturėtų būti kartūs ar turėti trečiosios šalies kvapiųjų medžiagų.
  3. Svarbu stebėti sunaudotų sėklų skaičių (ne daugiau kaip 30 vienetų per dieną).
  4. Nenaudokite saulėgrąžų sėklų, keptų savarankiškai arba perkamos iš močiutės. Tiesa ta, kad tokios sėklos nėra tinkamai išvalytos mikrobuose ir mikroelementuose ant odos. Rezultatas gali būti sutrikęs virškinimas tiek motinai, tiek kūdikiui. Žinoma, galite valyti sėklą namuose, pradėję skalbti paprastu vandeniu, bet šiuo atveju jie praras savo skonį ir naudingas savybes. Žodžiu, geriau valgyti sėklų iš parduotuvės, nes jie yra specialiai apdoroti ir supakuoti į užplombuotas pakuotes.
  5. Pirmajam dietos įvedimui geriau naudoti moliūgą, o ne saulėgrąžų sėklą, nes jie yra mažiau agresyvūs dėl alerginių apraiškų.
  6. Pagal savo savybes sėklos labai panašios į riešutus. Ir jei mama mėgsta riešutus ir nori kartu su jais valgyti sėklų, ji turi apsiriboti savimi. Idealiu atveju šių produktų vartojimo dienos turėtų pakaitomis. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas migdolams, kuriuose yra daug rūgščių.

Nepriklausomų produktų, esančių pramoninėje pakuotėje, nepriklausomo tyrimo rezultatai

Ką apie sūdytas sėklas?

Geriau atsisakyti sūdytų žindančių motinos sūdytų saulėgrąžų sėklų. Priežastis yra paprasta: druska, kuri nėra labai naudinga organizmui, gali sukelti pernelyg didelį apetitą. Dėl šios priežasties, jei žmogus sūdytų sėklų, jis nori vis daugiau ir daugiau, ir tokiu atveju sunkiau sekti porciją ir galite tiesiog jį pernelyg apsunkinti. Be to, druska su seilėmis patenka į skrandį ir apdorojus druską pieną. Žinoma, šis faktas negali paveikti kūdikio teigiamai.

Atkreipkite dėmesį! Sunkios problemos kils tik tuo atveju, jei motina per dieną sėdi daugiau nei 1 kg sėklų, o nedidelė suma neturėtų būti menkesnė. Bet vėl, turėtumėte pradėti mažomis porcijomis, palaipsniui didindami jas.

Kokias išvadas galima padaryti? Krūtimi maitinanti mama turi tik atsisakyti tam tikrų vaisių ir daržovių, o riešutai su sėklomis turėtų būti įtraukti į mitybą, ypač laktacijos metu. Tačiau ribotais kiekiais ir tik tada, kai vaikas nėra alergiškas.

Ar galima žindyti sėklas (skrudintas sėklas, moliūgą ir sezamą)

Saulėgrąžų sėklos (dažniausiai saulėgrąžų sėklos) yra vienas iš mėgstamų didžioji dauguma moterų. Jo sudėtyje - daug mikroelementų, reikalingų suaugusiems vitaminams ir aminorūgštims. Kadangi kiekvienas iš šių elementų gali turėti tam tikrą poveikį vaikų organizmui, būtina išsiaiškinti, ar slaugos mama gali juos valgyti. Žemiau išvardijame visas sėklų savybes, kurias turi žinoti kiekviena slaugos moteris.

Saulėgrąžų sėklos žindymo nauda

  • Sėklos yra galingas antidepresantas, kuris ramina naujai išpjaustytos motinos nervų sistemą. GW laikotarpiu, kai narkotikų vartojimas yra nepageidaujamas, tai ypač aktualu. Vitaminas A, kuris yra jame esantis ir patekęs per motinos pieną, turi raminamąjį poveikį kūdikiui. Sėklos taip pat sustiprins motinos nagus ir plaukus, o oda tampa lygi ir tonuota;
  • Vitaminas D, esantis sėklose, turi teigiamą poveikį fiziniam ir protiniam vaiko vystymuisi;
  • Saulėgrąžų branduolyje yra baltymų, geležies ir kalcio, kuris būtinas tik moteriai, kuri gimė. Tai ypač pasakytina apie kalcio, kurį ji pasidalino su kūdikiu, ir kad ji turi užpildyti;
  • Sėklų naudojimą GW laikotarpiu pageidautina moterims, kurioms kyla problemų dėl urogenitalinės ir širdies ir kraujagyslių sistemos darbo;
  • Ekspertai pataria pridėti prie savo mitybos sėklų moterims, turinčioms problemų dėl maitinimo krūtimi, nes jos prisideda prie pieno sekrecijos (žr. Straipsnį apie laktaciją). Tuo pačiu metu jo riebalų kiekis didėja, todėl, jei esate gerai su GW, nepervertinkite;
  • Saulėgrąžų branduoliai turi psichologinį poveikį. Jei maitinanti motina sunkiai mesti rūkyti, ji yra geriau pakeisti šią kenksmingą priklausomybę nuo valgymo sėklos. Jei norite sugriežtinti, patraukite juos. Po kurio laiko jūs pajusite, kad dūmų troškimas palieka jus.

Saulėgrąžų sėkla su HB

  • Saulėgrąžų branduoliai gali veikti kaip alergenas. Jei staiga atsiranda bėrimas ant kūdikio kūno, pabandykite pašalinti sėklą iš dietos;
  • Jei jie piktnaudžiauja maitinančios moters ir vaiko organizme, gali atsirasti vidurių užkietėjimas;
  • Šios sėklos kūdikio pilve gali sukelti kolikas;
  • Nepaisant mažumo, kalorijų sėklos. Jei jauna motina yra linkusi į korpuliaciją, tai geriau neužsiimti;
  • Saulėgrąžų branduoliai pakenkia dantų emaliui, iškart po valgymo, kruopščiai išvalykite dantis;
  • Korpusas turi daug kenksmingų bakterijų. Kad nesugadintumėte sau ir savo vaikui, kruopščiai kepkite sėklas ir nepirkite jų iš močiutės autobusų stotelėse. Niekas nežino, kokiomis sąlygomis jie buvo virti;
  • Rekomenduojama atsisakyti sūdytų sėklų. Su jais, motinos pienas gali gauti nemalonų skonį kūdikiui.

Ką reikia žinoti apie moliūgų sėklas?

Nepaisant mažesnio populiarumo, palyginti su „juodaisiais“ kolegomis, parduotuvių lentynose taip pat galima rasti baltų ar moliūgų sėklų. Jie yra cinko sandėlis, kuris teigiamai veikia regėjimo organus ir reprodukcinę sistemą, plaukus, odą ir imunitetą. Taip pat manoma, kad moliūgų sėklos yra mažiau alergiškos.

Paprastai jie plačiai naudojami gydant antihelmintinius vaistus. Jie neužteršia žarnyno ir nedirgina jos gleivinės, jie negali pakenkti kūdikiui, kaip ir daugelis panašių vaistų, todėl jie yra veiksmingi kovojant su helminto invazijomis.

Keletas žodžių apie sezamo sėklą

Šis produktas yra naudingas tiek motinai, tiek naujagimiui. Sezamas, kuris yra dietinis, neprisideda prie to, kad moteriai HB atsirastų pernelyg didelis svoris. Jis padeda išvalyti kraujagysles ir sumažinti cholesterolio kiekį organizme.

Sezamas yra galingas imunomoduliatorius, kuris padeda apsaugoti motiną ir kūdikį nuo daugelio kenksmingų ligų ir bakterijų. Jame yra daug kalcio, kuris yra svarbus kaulams, dantims, plaukams ir nagams.

Norint gauti tik vieną naudą, rekomenduojama kasdien suvalgyti vieną arbatinį šaukštelį sezamo sėklų.

Kiek sėklų galiu valgyti?

Nerekomenduojama derinti grūdų su jokiu kitu produktu: valgyti juos pertrauką tarp kitų patiekalų. Kalbant apie skrudintas sėklas, viskas gera saikingai: kepkite juos sau mažiausiu sviesto kiekiu.

Kaip ir bet kuris kitas produktas, kuris pirmą kartą po gimdymo įnešamas į maitinančios moters mitybą, turėtumėte šiek tiek pradėti valgyti sėklas. Iš pradžių pakaks tik 20 gramų grūdų. Po to stebėkite savo vaiką dėl paraudimo, bėrimo ar vidurių užkietėjimo. Jei viskas yra tinkama su kūdikiu, galite palaipsniui didinti „dozę“.

Vėliau galite valgyti apie 80-100 gramų grūdų per dieną. Tai bus pakankamai, kad iš jų gautų reikiamą gydomųjų mikroelementų ir vitaminų kiekį, pagerintų žarnyno ir skrandžio veikimą, kad būtų išvengta galimo širdies ir kraujagyslių ligų, tromboflebito ir kirminų atsiradimo.

Ką daryti, jei esate priklausomas nuo sėklų?

  1. Jei manote, kad norėtumėte vis dažniau valgyti sėklų, svarbu sumažinti jų poveikį organizmui. Valgykite juos ne vėliau kaip likus 2 valandoms iki GW.
  2. Turėdamas stiprią saulėgrąžų sėklų troškimą, pirmiausia palaipsniui sumažinkite jų skaičių ir tada visiškai pakeiskite moliūgais.
  3. Norint įveikti priklausomybę, pirmiausia turite tai suprasti ir priimti. Pagalvokite apie žalą, kurią piktnaudžiauja sėklomis su savo kūnu ir vaiko švelniu kūnu. Dažnai toks savęs įsisąmoninimas yra pakankamas, kad atsikratytų pernelyg ilgo troškimo.

Apibendrinant:

Atsisakius saulėgrąžų sėklų maitinimo krūtimi metu ar ne, tai yra vienintelis dalykas. Tačiau verta pažymėti, kad neigiamos savybės yra mažiau objektyvios nei teigiamos. Jei neturite kontraindikacijų ir jums būdinga savijautos, sėklos suteiks jums visas jų gijimo medžiagas.

Žiūrėkite vaizdo įrašą - sėklų naudą ir žalą:

Žindymas saulėgrąžų sėklos: žala ir nauda

Kai norite maitinti ar nuraminti savo nervus žindymo laikotarpiu, kyla klausimas: ar įmanoma, kad maitinanti motina galėtų turėti sėklų? Tinkama mityba, ypač pirmąjį laktacijos mėnesį, yra labai svarbi kūdikio sveikatai. Iki šiol yra keletas nuomonių apie tai, ar maitinti krūtimi. Kai kurie sako, kad saulėgrąžų sėklos ir moliūgų sėklos gali sukelti alergiją naujagimiams, todėl jūs neturėtumėte jų valgyti HB metu. Kiti sako, kad šis produktas yra tinkamas organizmui ir užpildo jį naudingais vitaminais ir mikroelementais.

Kokios yra turtingos sėklos?

Atsakymas į klausimą, ar slaugos sėklos gali būti teisingai nurodytos jų naudingomis savybėmis. Saulėgrąžų sėklose yra daug vitaminų (A, E, B, D, F). Jie taip pat turi daug augalinių baltymų, amino rūgščių, aliejų ir mikroelementų. Jie apima natrio, vario, geležies, seleno, kobalto, fluoro ir kt.

Nuomonės „prieš“:

  1. Daugelis pediatrų mano, kad šis produktas yra alergiškas. Jie draudžia maitinti sėklas žindančioms motinoms, nes yra didelė rizika susirgti naujagimio gerove.
  2. Dideliu kiekiu maitinant krūtimi, negalima žindyti saulėgrąžų sėklų, nes tai gali neigiamai paveikti kūdikį.
  3. Augaliniai aliejai, kurie yra šio produkto dalis, gali sukelti kūdikių kolikas ir pilvo pūtimą, kuris yra labai nepageidaujamas, ypač pirmąjį šėrimo mėnesį.
  4. Skrudintos sėklos, kaip ir kiti maisto produktai, paruošti kepant, neigiamai veikia dar trapią naujagimio kūną.

Nuomonės „už“:

  1. Saulėgrąžų sėklos ir moliūgų sėklos padeda maitinti pieną. Todėl jie turėtų būti įvežami į maitinančią motiną. Tačiau žindymo metu jų nereikia naudoti dideliais kiekiais.
  2. Daugelis jaunų motinų mėgsta nuraminti šį gydymą, kad nuramintų savo nervus. Iš tiesų, manoma, kad valgant sėklas, organizmas gamina vadinamąjį „laimės hormoną“. Todėl pirmojo mėnesio po gimdymo sėklos padeda kovoti su pogimdymine depresija, ir nėra nieko blogo dėl to, kad laktacijos metu moteris patirs šį produktą. Pavyzdžiui, „Kozinaki“ yra puikus arbatos desertas, paruoštas sėklų pagrindu.
  3. Saulėgrąžų sėklose yra daug naudingų mikroelementų, kurie padeda pagerinti normalų žarnyno veikimą. Riebalų rūgštys, sudarančios sėklas, padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
  4. Jei valgote šį produktą maitinant krūtimi, galite gauti daug vitaminų. Vitaminas A gerai veikia regėjimą, vitaminas E yra geras širdies ir kraujagyslių sistemai. Taip pat yra vitamino D sėklų, kurios padeda įsisavinti kalcio organizme. Ir tai yra labai svarbu tiek slaugančiai motinai, tiek augančiam naujagimio kūnui. Todėl galite sėti sėklą arba kozinaki ir užpildyti kūną šiomis esminėmis medžiagomis.
  5. Šis nuostabus produktas padeda išvengti aterosklerozės. Jis taip pat gerai pasirodė tulžies pūslės ir kepenų ligose. Cinko, kuris yra sėklų dalis, dėka pagerėja odos būklė. Galų gale, šis cheminis elementas jau seniai žinomas kaip „grožio skulptorius“. Nustatyta, kad šimto gramų magnio sėklų yra 6 kartus daugiau nei tuo pačiu kiekiu duonos.
  6. Sėklos padeda pagerinti apetitą. Tačiau prieš valgį neturėtumėte valgyti kozinaki, nes jie susideda ne tik iš sėklų, bet ir cukraus sirupo, kuris nužudys apetitą. Be to, dėl šio delikateso galite greitai atsigauti nuo užsitęsusių ligų dėl didelio riebalų rūgščių, augalinių baltymų ir angliavandenių kiekio.

Rekomenduojama valgyti sėklas maitinant krūtimi, kad palengvėtų pogimdyminė depresija ir pagerėtų odos būklė. Taigi jie padės kovoti su nėštumo metu atsiradusiomis strijomis.

Naudoti šį produktą dideliais kiekiais maitinančios motinos nėra verta, nes ji gali sukelti naujagimio žarnyno gedimą, ty gali atsirasti išmatų, pilvo pūtimo ir kolikų vėlavimas. Dėl šios priežasties kyla klausimas: ar galima maitinti motinos sėklas? Nedideliais kiekiais mitybos mėgstamiausias gydymas žindymo laikotarpiu bus naudingas tik tuo atveju, jei saulėgrąžų sėklų perteklius, priešingai, gali sukelti neigiamus procesus motinai ir kūdikiui.

Kaip ir kokias sėklas valgyti?

Galite valgyti tiek moliūgų sėklų, tiek saulėgrąžų sėklų. Abu yra daug naudingų vitaminų ir mikroelementų, reikalingų normaliam kūno vystymuisi. Jūs turite pradėti nuo nedidelio skaičiaus sėklų, stebėdami vaiko reakciją. Jei pasireiškia alergija, pilvo pūtimas ir kitos problemos, geriau pašalinti šį maistą iš motinos dietos.

Negalima valgyti saulėgrąžų sėklų, nusipirktų rankomis arba skrudintos atskirai. Žievelėje esančios bakterijos gali neigiamai paveikti virškinimą. Tačiau sėklos, perkamos parduotuvėje, puikiai tinka, nes jos yra specialiai apdorotos ir užsandarintos. Negalima valgyti sūrus produktas. Druska sukelia apetitą ir druską.

Sėklų sudėtis ir efektas yra panašus į kūną su riešutais, todėl jie turi būti įtraukti į jaunos mamos mitybą. Siekiant pagerinti motinos pieno kokybę, taip pat prisotinti organizmą su esminėmis medžiagomis, sėklos ir riešutai yra tikras atradimas. Pusė puodelio šių produktų per dieną padeda papildyti reikiamą vitaminų ir mikroelementų kiekį.

Sėklos žindymo laikotarpiu: nauda, ​​savybės ir svarbūs dalykai

Saulėgrąžų sėklos yra ne tik delikatesas, bet ir pramogos. Jie gali atitraukti nuo rutinos ir darbo namuose, suteikia galimybę šiek tiek pertraukos iš rūpesčių. Tačiau jaunos motinos nežino, ar galima maitinti sėklas žindymo laikotarpiu? Kadangi viskas, ką maitina mama, per pieną patenka į vaiko kūną ir gali pakenkti jo sveikatai.

Dauguma moterų žindymo laikotarpiu negali sau leisti atsisakyti tokio delikateso kaip saulėgrąžų saulėgrąžos. Tačiau toks patiekalas turėtų būti suprantamas protingai. Dabar pažvelkime, kiek sėklų galima žindyti. Tai yra prieštaringas dalykas, atsižvelgiant į teigiamas produkto savybes ir padidėjusį alerginės reakcijos tikimybę. Tai tiesa, čia viduryje.

Slaugančios moterys turėtų suprasti, kad saulėgrąžos yra dar viena naujovė savo mityboje. Jų naudojimas galimas pirmą kartą tik po mėnesio po pristatymo. Ir tą dieną galima naudoti kitą šio delikateso dozę - apie 23 g. Jei kūdikis neturi jokių neigiamų pasekmių naudojant naująjį delikatesą, tuomet krūtimi maitinti yra saugu apie 120 g. Šis kiekis yra pakankamai pakankamas, kad prisotintų motinos ir kūdikio kūną su įvairiais naudingais vitaminais ir mikroelementais.

Pasirinkimo funkcijos

Jei jau tapo aiškiau, ar gali būti keptos sėklų sėklos, mes atidžiau pažvelgsime į formą, kurioje šis produktas gali būti vartojamas - kepti arba sūriu. Daugelis ekspertų pataria valgyti tik kepti.

Taip yra dėl to, kad apvalkalas yra įvairių bakterijų kaupimosi vieta, kuri terminio apdorojimo metu išgaruoja. Nėra jokių konkrečių svarbių patarimų, kaip naudoti šį delikatesą, nes kepant naudingų komponentų skaičius nesumažėja.

Svarbus dalykas: niekada nepridėkite druskos kepant. Saulėgrąžos su druska gali pakeisti moterų pieno skonį, o kūdikis negali jo valgyti. Druska, dideliais kiekiais sėklų pakuotėje, gali sukelti pernelyg didelį patinimą, padidėjusį apetitą, sveikatos pablogėjimą.

Nauda

Dabar žinome, kad maitinančioms motinoms pirmuosius šėrimo mėnesius galima kepti saulėgrąžų sėklą, neabejotinai atsakymas yra neigiamas.

Be to, šis produktas yra labai naudingas mūsų kūnui, nes:

  • Saulėgrąžos yra galingas antidepresantas, kuris ramina naujai atsiradusių motinų nervų sistemą. Kai HB, kai nerekomenduojama vartoti narkotikus, yra kitokia reikšmė. Jis gausu vitamino A, kuris turi raminamą poveikį kūdikiui. Be to, šios sėklos gali sustiprinti nagų plokštelę, o plaukai tampa gyvesni, o oda tampa labai lygi ir elastinga;
  • Be to, sėklos maitinant kūdikį su motinos pienu bus naudingos, nes jos apima vitaminą D, kuris turi teigiamą poveikį kūdikio fiziniam vystymuisi;
  • Saulėgrąžų branduolys susideda iš baltymų, geležies ir kalcio, kurį reikalauja naujai gimęs asmuo. Visų pirma tai reiškia kalcį, kurį ji galėjo pasidalinti su kūdikiu ir kurią ji turi papildyti;
  • Moterims, turinčioms problemų su šlapimo ir širdies ir kraujagyslių sistemomis, rekomenduojama pirmąjį mėnesį maitinančios motinos dieta įtraukti į sėklą;
  • Remiantis ekspertų rekomendacijomis, tai yra būtina moterims, turinčioms problemų su HB, nes jos gali prisidėti prie pieno išvaizdos. Be to, jų riebalų kiekis didėja, dėl to, jei neturite jokių problemų su GW, tai neturėtumėte pernelyg didinti;
  • Šio vaisiaus branduoliai pasižymi psichologine įtaka. Jei slaugos mamai sunku atsisakyti savo blogų įpročių, pvz., Rūkyti, verta vietoj to valgyti saulėgrąžų sėklų. Jei norite vėl rūkyti, tiesiog paimkite sėklas į delną ir pradėkite valgyti. Po tam tikro laiko jūs pajusite, kad jūsų priklausomybė nuo rūkymo jus paliks.

Būtina apsvarstyti klausimą, ar maitinančios motinos sėklos per pirmąjį mėnesį. Atkreipkite dėmesį, kad iš šio produkto, tiek daug ir daug žalos. Verta pridurti, kad tai yra rimtas alergenas, todėl motina, kuri maitina krūtimi, pasirodo kaip draudžiamas vaisius. Be to, sėklos sukels žarnyno sutrikimų, pvz., Viduriavimo, įvairovę.

Žinoma, jei kūdikis yra jautrus sėkloms, tuomet motina turėtų nedelsiant juos nutraukti. Būtina pridurti, kad gydytojų rekomendacijos yra būtinos naudoti - jokiu būdu nepersistenkite su šio vaisto doze, kitaip ji bus hiper laktacijos priežastis.

Tačiau, be visų pirmiau minėtų priežasčių, verta paminėti, kad šis produktas turi dar vieną akivaizdų trūkumą: cheminiai elementai, taikomi įvairiems nacionaliniams gėrimams, yra labai kenksmingi prieš pat ant prekybos centrų lentynų. Taigi, yra ne tik didelė alergijos tikimybė vaikui, ir taip pat yra didelė tikimybė gauti rimtą intoksikaciją.

Iš to, kas išdėstyta pirmiau, galime daryti išvadą, kad pirmuoju mėnesiu, kai maitinate krūtimi, galite valgyti sėklų, tačiau turėtumėte vadovautis patarimais apie vaisto naudojimą ir pažvelgti į vaiko reakciją, kad jis neturėtų alerginės reakcijos ir kitų neigiamų šio produkto vartojimo pasekmių.

Ar saulėgrąžų sėklos maitina mama

Sėklos - lengvas užkandis, malonus praleisti laiką. Viename iš straipsnių mes kalbėjome apie bananų naudą ir žalą žindymo laikotarpiu, o šiandien mes sužinosime, ar šėrimo laikotarpiu galima valgyti sėklas. Jaunos motinos kartais nori pasilepinti šiuo produktu. Bet ar sėklai ir maitinimas krūtimi yra suderinami? Pabandykime išsiaiškinti.

Sėklų nauda kūdikiui maitinant krūtimi

Nėra paslapties, kad sėklos yra maistinių medžiagų, vitaminų ir makroelementų sandėlis, kuris lieka sėklose net ir po terminio apdorojimo. Dažniausiai valgant yra dviejų rūšių sėklos:

  • saulėgrąžų sėklos;
  • moliūgų sėklos.

Kiekviena sėklų rūšis pasižymi savomis savybėmis, kurias turėtų pastebėti kiekviena maitinanti motina.

Saulėgrąžų sėklos

Skrudintos saulėgrąžų sėklos žindymo metu yra natūralus antidepresantas, kuris yra būtinas po gimdymo. Daug A vitamino turi raminamąjį poveikį motinos ir kūdikio nervų sistemai. Be to, saulėgrąžų sėklose yra daug vitamino D, kuris yra perduodamas per motinos pieną ir yra būtinas sveikam trupinių vystymuisi.

Moliūgų sėklos

Moliūgų sėklos nėra tokios populiarios kaip saulėgrąžų sėklos, bet jos yra pelnytai laikomos naudingu produktu. Žindančioms motinoms šis natūralus produktas aktyviai vartojamas su pieno stoka (padeda didinti laktaciją). Moliūgų sėklos yra daug vitamino K, kurių trūksta 60 proc. Žmonių. Kartu su dideliu kiekiu magnio, fosforo, cinko, moliūgų sėklos naudojamos vitamino trūkumo prevencijai.

Moliūgų sėklos - liaudies priešgrybeliniai, diuretikai ir antihelmintiniai.

Sėklos HB: privalumai ir trūkumai

Mitybos motinos - ypatingas kontingentas, kūdikio sveikata priklauso nuo jų mitybos. Todėl svarbu žinoti visus privalumus ir trūkumus bet kuriam produktui, kuris yra įtrauktas į dietą.

Sėklų žindymo nauda:

- Natūralios moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, vartojamos 30-50 g per dieną, atlieka imunomoduliatoriaus vaidmenį, kuris apsaugo motinos kūną nuo kenksmingų mikroorganizmų, bakterijų ir virusų.

- Iš viso 150 išvalytų saulėgrąžų sėklų užima kasdienius motinos kūno poreikius baltymų, magnio, kalcio, geležies ir cinko srityse.

- HB reguliariai naudojamos sėklos palaiko širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, reguliuoja „žalingo“ cholesterolio kiekį ir stiprina kraujagyslių sieneles.

- Moliūgų sėklos turi profilaktinį poveikį urogenitalinei sistemai, yra naudingos šlapimo pūslės ligoms, o tradicinėje medicinoje gydomi inkstai.

- Valgyti saulėgrąžų sėklas turi psichologinį poveikį. Jei jauna mama turi „išpūsti garą“, atleisti įtampą, tada dalis keptų saulėgrąžų sėklų padės susidoroti su mini stresu. Svarbiausia yra tai, kad sėklų valgymas neatsiranda priklausomybei ir noras susižeisti bet kokia įtempta situacija.

Kokią žalą žindymo metu gali sukelti sėklos:

- Netinkamas gaminys gali būti užterštas. Dulkės ir nešvarumai, patekę į maitinančią motiną, gali pakenkti tiek jai (burnos ertmės uždegimui), tiek vaikui (žarnyno sutrikimams).

- Paspaudus sėklas, dantų emalis pablogėja, dantų paviršiuje yra plokštelė ir tešlos forma. Motinos, maitinančios krūtimi, dažnai trūksta kalcio, todėl per didelis ir reguliarus dantų įtempimas gali sukelti jų sunaikinimą;

- Saulėgrąžų sėklose yra daug vitamino B6, kuris, viršydamas dienos normą, sukelia smegenų veiklos sutrikimus. Judėjimo koordinavimo pasekmės, priežastinis nuovargis, mieguistumas gali būti pasekmės.

Kiek sėklų galiu valgyti be žalos?

Po vaiko gimimo sėklų švirkštimas į kasdienį maistą šiek tiek kainuoja ne daugiau kaip 30 g per dieną. Kad neapskaičiuotumėte matavimo skalėje, „Zhmenka“ galite naršyti delnu. Pusė šios sumos yra tik priimtina dienos norma. Jei kūdikis negauna naujo reakcijos produkto išbėrimo, susilpnėjusios išmatos ir sveikatos būklės, galite palaipsniui padidinti sėklų naudojimą iki 80 g per parą.

Kaip pasirinkti maitinančioms motinoms skirtas sėklas

Skrudintos saulėgrąžų sėklos yra labai skanios, kvapios ir yra populiariausios perkant. Bet ar visos sėklos yra vienodai geros? Kiekviena maitinanti motina turėtų žinoti atsakymą į šį klausimą, nes, maitinant krūtimi, tai yra produkto nauda.

  • Įsigykite tik sėklas, kurios yra supakuotos į gamyklos paketą. Tai garantuoja, kad transportavimo ir saugojimo sąlygomis gaminyje nėra nieko, kas galėtų kelti pavojų jūsų sveikatai.
  • Mitybos motinos turėtų vengti sėklos su kvapiosiomis medžiagomis ir druska - šiose sėklose dažnai paslėptos žemos kokybės žaliavos.
  • Namų kepimui perkamos saulėgrąžų sėklos turi būti kruopščiai nuplaunamos tekančiu vandeniu ir prieš naudojimą kalcinuotos be alyvos.

Kokios sėklos turėtų būti vengiamos maitinant krūtimi?

Mitybos motinos neturėtų gauti skrudintų sėklų, nuluptų nuo apvalkalo. Be lukšto, sėklos sugeria pašalinius kvapus, gali būti užterštos dulkėmis. Jei ekspertas mano, kad toks produktas yra sandarus (parduodamas pagal svorį) ir kelia pavojų sveikatai.

Taip pat rekomenduojame skaityti straipsnį apie tai, kokie vaisiai gali būti valgomi žindymo metu. Taip pat rekomenduojame žiūrėti naudingą vaizdo įrašą apie tai, kas turėtų būti maitinančios motinos mityba.

Žindymas saulėgrąžų sėklos: nauda ir pavojai

Ar gali maitinti motina? HBG ekspertai šį klausimą vadina kraštutinumu. Negalima apsiriboti tuo, kad ji netgi negauna galimo pavojaus vaikui. Tačiau pediatrai nepritaria šiai nuomonei.

Saulėgrąžų ir moliūgų sėklų atžvilgiu yra keletas priešingų nuomonių. Kažkas rekomenduoja, kad jie būtų įtraukti į maitinančią motiną, nes jie tariamai gali padidinti pieno riebalų kiekį. Kažkas primygtinai reikalauja, kad laktacijos metu būtų visiškai pašalinta iš dietos, nes jose yra baltymų - galimo alergeno.

Laktacijos konsultantai laikosi pozicijos: jei vaikas nėra kenksmingas, tada mama gali.

„Žmonės dažnai klausia manęs, ar galite maitinti saulėgrąžų sėklą“, - sako GW konsultantas Natalija Razakhatskaja. - Į šį klausimą atsakau: kodėl gi ne? Jei jums patinka saulėgrąžų sėklų arba moliūgų sėklų užkandis arba tiesiog spustelėkite, spustelėkite ir mėgaukitės. Ypač todėl, kad jie yra labai naudingi.

Produkto savybės

Sėklų gebėjimas laktacijos metu padidinti pieno riebalų kiekį yra tik mitas. Mokslininkai parodė, kad nė vienas produktas negali turėti ryškaus poveikio pieno riebalų kiekiui. Riebalų kokybę tikrai galima koreguoti prisotinus pieną su vertingais jūros žuvų, augalinių aliejų ar tų pačių sėklų riebalais. Arba pavojingi ir kenksmingi trans-riebalai iš didelio kaloringumo konditerijos gaminių, kepto maisto.

Produkto nauda yra visiškai kitokia. Jame yra daug vertingų medžiagų, todėl moliūgų sėklos gali būti įtrauktos į motinos mitybą.

  • Baltymai. Šimtą gramų saulėgrąžų sėklų yra beveik 40% kasdienio žmogaus reikalingo baltymų poreikio. Augalinis baltymas lengvai įsisavina organizmą ir dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose. Jis būtinas tinkamam imuninės sistemos funkcionavimui, audinių regeneracijai. Moliūgų sėklų baltymuose yra mažiau, tik 14 proc.
  • Riebalų aliejai. Sėklos su HB yra naudingos vertingų riebalų rūgščių kiekiui. Panašiai sudėtyje yra brangių raudonų žuvų arba, pavyzdžiui, žuvų taukų. Moliūgų sėklose yra oleino ir linolo rūgščių - esminės medžiagos, kurių mūsų organizmas negali gaminti. Tačiau jie yra labai svarbūs tinkamam medžiagų apykaitai, normaliam nervų sistemos veikimui, cholesterolio kiekio mažinimui.
  • Vitaminai. Vitaminų kiekis šiame gaminyje yra didžiulis. Valgyti šimtą gramų saulėgrąžų sėklų duos 130% reikiamo vitamino E kiekio per dieną. Vitaminas B5 sudaro 70%, o vitaminas B6 - 40%. Vitaminų kiekis moliūgų sėklose nėra toks didelis, tačiau jie taip pat turi vertingų komponentų: vitaminų K, C ir B1.
  • Mineralai Sprendžiant, ar sėklos gali būti maitinamos krūtimi, svarbu atsižvelgti į didelį mineralų kiekį jų sudėtyje. Saulėgrąžų sėklose yra 115% dienos fosforo ir 113% reikalingo seleno kiekio. Jis apima 90% vario poreikį ir beveik 30% kalio, cinko ir magnio. Moliūgų sėklos yra šiek tiek mažiau turtingos mineraluose. Juose yra 30% kasdienio magnio, fosforo ir geležies poreikio ir šiek tiek daugiau nei dvidešimt procentų vario ir cinko.

HB sėklų naudojimo taisyklės

„Visais žodžiais turėtų vyrauti sveikas protas“, - teigia Natalja Tsareva, žindymo patarėja, kuri komentuoja klausimą, ar sėklos gali būti maitinančios motinos. - Mama meniu neturėtų apsiriboti vandeniu ir grikiais. Ji turi teisę valgyti tuos produktus, kuriuos ji mėgsta, bet akis stebėdama kūdikio reakciją. Ir žinoti, kokia reakcija bus, tik empiriškai. Taigi būtinai išbandykite kiekvieną norimą produktą. “

Saulėgrąžų ir moliūgų sėklų svarbą dietoje lemia jų nauda. Tačiau svarbu atsižvelgti į riziką.

  • Kalorijų. Dėl didelio riebalų kiekio kalorijų kiekis produkte yra didelis. Saulėgrąžų sėklose yra 580 Kcal 100 gramų. Moliūgų sėklos yra apie 440 Kcal. Pernelyg didelis suvartojimas sukelia svorio padidėjimą. Nedidelį kiekį sėklų sudaro ilgas sotumo jausmas.
  • Galimas alergenas. Užsienio baltymų kiekis produkte reikalauja atidžiai stebėti vaiko reakciją. Galimos alergijos, kurios paprastai pasireiškia odos bėrimu.
  • Asimiliacijos sunkumas organizme. Riebaliniai moliūgai ir baltos saulėgrąžų sėklos laikomos sunkiu produktu. Todėl klausimas, ar sėklos yra maitinančios motinos, dietologai reaguoja atsargiai. Vartojimas dideliais kiekiais gali sukelti vidurių užkietėjimą. Tačiau šiuo atveju motina pirmiausia kenčia, po to kūdikiui atsiras panaši reakcija.

Atsižvelgiant į galimą riziką, vadovaukitės šiomis sėklų naudojimo taisyklėmis.

  • Saikingai. Mažai tikėtina, kad kūdikyje atsiras jokia reakcija, jei pėsčiomis nuvilsite mėgstamas sėklas. Nedideliais kiekiais šis produktas yra visiškai nekenksmingas.
  • Naujas pristatymas tvarkingai. Atidžiai reikia būti motinomis, kurios nėštumo metu nenaudojo sėklų. Tokiu atveju vaiko kūnas nėra susipažinęs su produktu, o alergijos rizika yra didesnė. Laikykitės pagrindinio principo įvesti naują komponentą į dietą. Pabandykite valgyti nedidelį kiekį sėklų, pažodžiui dešimt grūdų ir palaukite dienos. Jei kūdikis yra gerai, valgykite daugiau sėklų ir vėl žiūrėkite į reakciją. Taigi palaipsniui didinkite sėklų skaičių iki reikiamo kiekio.
  • Virimo teisė. Rinkoje įsigytos saulėgrąžų sėklos turi būti nuplaunamos šaltu vandeniu. Taigi jūs ne tik nuplauksite taršą, bet ir leisite atidaryti jų sudėtyje esančią fermentų kompleksą. Pailsėjus, sėklose yra fermentų inhibitorių, kurie suteikia jiems kartaus skonio. Vanduo sunaikina šias medžiagas ir taip atskleidžia produkto skonį, o organizme jis geriau absorbuojamas. Po to išdžiovinkite orkaitėje. Neįmanoma kepti sėklų, kepant visos naudingos medžiagos sunaikinamos. Vartojimas su druska taip pat yra nepageidaujamas, nes per daug druskos dietoje neigiamai veikia daugelio kūno sistemų darbą.
  • Patikrinkite sėklą iš pakuotės. Gamintojai paprastai išplauna produktą prieš pakavimą. Jei ant rankų yra nešvarių ženklų, tai reiškia, kad gamintojas praleido šį etapą ir neturėtumėte pirkti savo produktų.
  • Mes perkame tik žievelėje. Žindant kūdikį patartina nusipirkti saulėgrąžų sėklas. Tik šioje formoje jie išlaiko neprisotintas riebalų rūgštis. Pašalinus lukštą, šis vertingas kompleksas greitai sunaikinamas.
  • Geresnės sėklų grynos formos nei jų desertai. Rytiniai saldumynai gaminami naudojant saulėgrąžų sėklą, moliūgą, sezamą: kozinaki, halva. Taip pat galite valgyti savo slaugos mama. Tačiau riebalų grūdų ir cukraus derinys daro juos daug kartų daugiau kalorijų. Su tokiais desertais turėtų būti ypač atsargūs.

Kalbant apie tai, ar sėklai yra galimi su HB, laktacijos konsultantai atsako: tai įmanoma, tiek pirmąjį mėnesį, tiek kitą. Jei naudojate juos nedideliais kiekiais šviežia arba šiek tiek džiovinta forma, jie naudingi jūsų kūnui. Jie negali turėti didelės įtakos virškinimo sistemai. Tačiau alerginės reakcijos yra tikėtinos, todėl atidžiai stebėkite kūdikio odos būklę, kai bandysite saulėgrąžų sėklą ar moliūgų sėklas.