Ar gali maitinti motinos pieno produktai

Tai, kad pieno produktai leidžiami HB, niekas neturi jokių abejonių. Bet kaip pasirinkti ant kovos, kad produktas, kuris bus naudingas maitinančiai motinai ir kūdikiui. Šiandien tokių produktų įvairovė yra nuostabi, sunku suprasti. Kokius pieno produktus žindymo laikotarpiu galima vartoti be baimės, o kurie turėtų būti atidėti iki GW pabaigos?

Pieno produktų nauda krūtimi

Pieno rūgšties produktai atlieka didelį vaidmenį bet kokio asmens mityboje, įskaitant motiną ir kūdikį.

  • Skatina organizmo prisotinimą tokiu mineralu kaip kalcis. Augančiam kūnui ši medžiaga yra labai svarbi, nes ji dalyvauja skeleto ir raumenų sistemos formavime ir stiprinime. O žindančioms motinoms kalcio trūkumas stipriai veikia dantų, kaulų, plaukų, nagų ir odos grožį.
  • Pašalina toksinus iš organizmo.
  • Teigiamas poveikis metabolizmui ir padeda atsikratyti papildomų svarų.
  • Jis pagerina stabilų virškinimo trakto veikimą, mažina vidurių užkietėjimą, padeda išlaikyti naudingą mikroflorą.
  • Jei naudojate fermentuotus pieno produktus saikingai, tai padės atsikratyti pūslių, dujų ir trupinių kolikų.
  • Tokie produktai padeda stiprinti imuninę sistemą, didina organizmo atsparumą virusinėms ir infekcinėms ligoms.
  • Slaugančiai motinai didelis pliusas yra tai, kad „rūgštus pienas“ prisideda prie laktacijos didėjimo ir stabilizavimo.

Šios naudingos savybės taikomos visų rūšių fermentuotiems pieno produktams.

Galima žala kūdikiui

Pagrindinė žala yra alerginių reakcijų į karvės pieno baltymą atsiradimas. Tokia alergija kūdikiams yra reta, tačiau neįmanoma atmesti tokios galimybės.

Taip, pieno produktai, kalbant apie neigiamų reakcijų atsiradimą, yra daug saugesni nei visiškas pienas, nes jo sudėtyje esantis pieno baltymas yra šiek tiek pakeistas, tačiau jei organizmas yra linkęs į alergiją, net jis gali būti pavojingas.

Galima apsaugoti kūdikius nuo alerginių reakcijų naudojant kompetentingą požiūrį į pieno produktų įvedimą į mitybą. Visi nauji maisto produktai į motinos meniu palaipsniui pristatomi mažomis dozėmis. Naudodami šį metodą, alergijos apraiškas galite pamatyti labai ankstyvame etape, patvirtinti diagnozę su analize ir užkirsti kelią rimtoms pasekmėms kūdikio sveikatai.

Pernelyg didelis pieno produktų vartojimas taip pat gali sukelti kūdikių gerovės pažeidimus. Jei piktnaudžiaujate kefyro ar varškės sūriu arba pasirinksite produktą, kuriame yra didelis riebalų kiekis, tada žarnyno diskomfortas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas ar padidėjusi kolika nesulauks ilgai. Apskritai galime daryti išvadą, kad pieno produktų daroma žala nėra tokia daug, jei išmintingai naudojate savo protą ir teisingai pasirinksite konkretaus produkto tipą.

Kokie pieno produktai yra naudingi maitinančioms motinoms

Visas „rūgštus pienas“ gali būti suskirstytas į dvi grupes:

  • Pirmoji grupė apima tuos produktus, kurie gaunami fermentuojant pieno rūgšties bakterijas. Tai apima varškės, grietinės, jogurto, ryazhenka, jogurto. Būtent šie produktai yra naudingiausi motinoms ir kūdikiams, nes jie gerai absorbuojami ir turi mažesnę alerginių reakcijų riziką.
  • Antrajai grupei priskiriami pieno rūgšties ir alkoholio fermentacijos simbiozės produktai, tai yra kefyras, koumiss, tan, airan. Šie gėrimai turi dalį alkoholio. Kai jie naudojami vidutiniškai, jie yra visiškai saugūs motinai ir kūdikiui. Tačiau jų naudojimas turėtų būti atidžiau taikomas.

Renkantis pieno produktus, reikia atsižvelgti į daugelį veiksnių (riebalų, laikymo trukmės, veislės). Turime nepamiršti, kad ne visi produktai tinka motinoms ir vaikams iki vienerių metų. Pagrindinis dėmesys pirkime turėtų būti kokybė, o ne maža kaina.

Sūris

Sūris yra unikalus produktas, kuris praturtins jaunos motinos kūną ir trupinius kalcio, lengvai virškinamų baltymų ir daug kitų naudingų medžiagų. Svarbu užtikrinti, kad produktas būtų šviežias ir aukštos kokybės.

  • Pirmą savaitę po gimdymo galite pradėti naudoti varškę.
  • Geros mitybos motina turėtų valgyti varškę kas antrą dieną 100-150 g.
  • Leidžiama pridėti mažai riebalų grietinės, leidžiama vaisių ar uogų, nedidelis medaus ar cukraus kiekis, jei kūdikis nėra alergiškas.
  • Reikia nepamiršti, kad nuo riebalų neturinčio produkto kalcio absorbcija yra blogesnė, todėl geriau pirkti produktą su vidutiniu riebalų kiekiu (apie 5%).
  • Kalcis geriau absorbuojamas vakare, todėl geriau popietę valgyti varškės.
  • Gerai gaminti naminį sūrį - tai padės gauti kokybišką šviežią produktą. Tačiau svarbu stebėti riebalų kiekį, neleidžiant per didelėms vertėms.
  • Idealus varškės - natūralios formos - versija. Taip pat leido paruošti troškinius, sūrio pyragus, koldūnus ir pan. Svarbiausia yra pasirinkti patvirtintus receptus su leidžiamomis sudedamosiomis dalimis.

Grietinė

Grietinė yra puikus HB produktas. Tai puikus padažas salotoms, sriuboms, padažų ir padažų pagrindu, sveiko kepimo ingredientas ir kt.

  • Pirmą kartą po 3-4 mėnesių po gimdymo galite išbandyti grietinę.
  • Produkto riebalų kiekis turi būti ne didesnis kaip 10%.
  • Motinos, maitinančios krūtimi, per dieną gali valgyti ne daugiau kaip 30-50 g produkto.
  • Labai svarbu pažvelgti į galiojimo datas: jie turėtų būti normalūs.
  • Atidaryta pakuotė turi būti laikoma šaldytuve ir suvartojama per 2-3 dienas.
  • Jei mamytė turi tokių ligų kaip opa arba gastritas, tada grietinė yra draudžiama.

Jogurtas

Visų rūšių jogurto įvairovė yra didžiulė. Tačiau moteriai, kuri maitina krūtimi, pasirinkimas nėra toks didelis. Pirkdami reikia atkreipti dėmesį į šiuos aspektus:

  • Jūs galite valgyti jogurtą pirmąją GW savaitę.
  • Riebalų kiekis produktuose turi būti pasirinktas iki 3,5%.
  • Galite naudoti tiek storą, tiek ir geriamąjį natūralių nesaldintų jogurtų be priedų ar konservantų.
  • Geriau pasirinkti produktą su minimaliu galiojimo laiku.
  • Gerai, jei jogurtas papildomai papildytas pieno rūgšties bakterijomis ir prebiotikais.
  • Pavyzdžiui, produktas gali būti puiki grietinės alternatyva kaip salotų padažas.

Kefyras

Kefyras yra populiariausias fermentuotas pieno produktas. Šis gėrimas yra tikrai naudinga slaugos mama, tačiau ji turėtų būti vartojama atsargiai, nes jame yra alkoholio dalis (apie 0,6–0,8%), kuri gali paveikti kūdikį.

  • Šiuolaikinės pediatrijos rekomenduojama pradėti vartoti kefyrą ne anksčiau kaip 5-6 mėnesius nuo gimimo dienos.
  • Dienos norma neturėtų viršyti 0,5 litrų produkto 2-3 kartus per savaitę.
  • Kefyras turi būti šviežias - ne ilgiau kaip 1-2 dienas nuo pagaminimo dienos. Vyresnis produktas gali sukelti vidurių užkietėjimą ir žarnyno diskomfortą kūdikiams. Ir taip pat būtina prisiminti, kad alkoholio koncentracija senojoje kefyre yra daug didesnė.
  • Produkto riebalų kiekis neturėtų viršyti 2,5-3,2%.
  • Jei motina ar kūdikis kenčia nuo žarnyno sutrikimų, tuomet kefyras nerekomenduojamas gerti, nes situacija su viduriavimu tik pablogės.
  • Kalcio absorbcijai geriausia kefyrą gerti po pietų po valgio. Produktas idealiai tinka vakaro užkandžiams.
  • Nelaikykite gaminio ilgai. Atidaryta pakuotė turi būti suvartojama per 24 valandas.
  • Reikia nepamiršti, kad piktnaudžiaujant kefyru tokios pasekmės, kaip viduriavimas, motinos ir vaikai, pilvo pūtimas, kolikos ir dujos trupiniuose, neliks jūsų laukti.
  • Vaikai iki vienerių metų gali gerti kefyrą ne anksčiau kaip 8-9 mėnesius. Ir geriau pirkti specialų kefyrą kūdikiams, kurį galite rasti kūdikių maistui skirtuose skyriuose arba patekti į pieno virtuvę.

Gerai gerti vienos dienos kefyrą: jis sumažins vidurių užkietėjimą ir sukurs gerą virškinimą. Tokio produkto suradimas parduotuvėje yra sudėtingas, nes yra daugiausia 2-3 dienos gėrimai. Bet jūs galite tai padaryti patys. Norėdami tai padaryti, jums reikia 0,5 litrų pieno ir 2-3 šaukštai specialaus starterio (įprastas kefyras iš parduotuvės). Sūris pridedamas prie pieno ir įleidžiama per dieną kambario temperatūroje. Sveikas gėrimas yra paruoštas!

Ryazhenka ir rūgštus pienas

Tiems, kurie nemėgsta kefyro, grietinėlės gėrimai, tokie kaip ryazhenka arba jogurtas, gali tapti puikia alternatyva. Šių produktų privalumas yra tai, kad juose nėra alkoholio ir kad jų rūgštingumas nėra toks pat kaip kefyras. Be to, mažo kaloringumo turinys leidžia įtraukti tokius gėrimus į mama, kuri kovoja su antsvoriu.

  • Ryazhenka ir clabber galite išgerti nuo antrojo vaiko gyvenimo mėnesio. Jei trupiniai nėra linkę į alergines reakcijas, tada pirmą mėnesį galite atidžiai išbandyti pirmąją šių fermentuotų pieno gėrimų dalį.
  • Vieną dieną pakanka gerti iki 450-500 gramų gėrimo.
  • Savaitės norma - iki 1,5 litrų.
  • Pasirinkti produktą parduotuvėje turėtų būti pagrįstas riebalų kiekiu ir tinkamumo vartoti laiku. Ryazhenka arba jogurtas turi būti kiek įmanoma šviežesnis ir ne daugiau kaip 2,5% riebalų.
  • Jūs neturite pirkti visiškai riebalų neturinčio produkto, nes kalcio kiekis iš tokio maisto absorbuojamas daug blogiau.
  • Jūs turite žinoti, kad jūs negalite gerti šių gėrimų tuščiu skrandžiu ir kepenų ligomis.

Koks rūgštus pieno produktai neturėtų valgyti maitinančios motinos

Kai kurie rūgštūs pieno gėrimai, tokie kaip įdegis, airan, koumiss, turėtų būti labai atsargiai vartojami su HB. Fermentacijos metu jie išskiria gana daug dujų. Ir alkoholio dalis šiame gėrime yra svarbesnė nei, pavyzdžiui, kefyre.

Nėra griežto šių gėrimų draudimo su HB, bet jums reikia elgtis išmintingai, o ne išbandyti tokius prieštaringus produktus, kol kūdikis yra 6-8 mėnesių amžiaus. Ir, žinoma, tokie produktai netinka šerti vaikams iki vienerių metų. Tarp neigiamų pasekmių gali būti dujos, pilvo pūtimas, žinduolių kolika, viduriavimas, viduriavimas, rėmuo mama.

Norėdami uždrausti fermentuotą pieno produktą žindymo laikotarpiu, reikia:

  • Naminiai ir įsigyti didelio riebalų varškės (18-20%).
  • Saldi varškė su priedais (vaisiai, uogos, uogienės ir kt.).
  • Glazūruotas varškės sūris.
  • Riebalų grietinė (nuo 20% ir daugiau).
  • Kefyras, ryazhenka, jogurtas, kurio gamyba praėjo daugiau nei 3 dienas.
  • Jogurai su priedais egzotinių vaisių, įvairių uogų, dirbtinių skonių ir dažiklių pavidalu.

Receptai maitinančioms motinoms, naudojant fermentuotus pieno produktus

Raugintų pieno produktų grožis yra tas, kad jie gali tapti ne tik savarankiškas sveikas patiekalas, bet ir puikiai derinamas su daugelio kitų rūšių produktais, suteikiančiais vietos kulinarinei vaizduotei.

Kefyro sriuba su ridikėliais

Šią vasarą sveika sriuba bus puiki galimybė maišyti su maistu. Jį galite virti 5-6 mėnesius po gimimo, kai vaiko kūnas pilnai auginamas ir pasiruošęs šviežią daržovę vartoti gausu pluošto kartu su kefyru.

  • Kefyras 2,5–400 ml.
  • Ridikėliai - 100-200 g.
  • Žalieji (krapai, petražolės, žalieji svogūnai) - nedidelis krūva.
  • Druska - pagal skonį.

Ridikėlis supjaustomas nedideliais gabaliukais (galite patrinti ant didžiausio tarka), žalumynai smulkiai sutrupinami. Baigtas patiekalas yra užpildytas kefyru ir gerai sumaišytas. Pridėkite druskos pagal skonį.

Naminis bananų jogurtas

Toks desertas gali būti puiki alternatyva produktų pirkimui. Jogurtas gali būti skiriamas vaikui iki vienerių metų kaip papildomas maistas nuo 7 iki 8 mėnesių.

  • Pienas 2,5% - 1 l.
  • Grietinė 10% - 1 šaukštas.
  • Bananų - 2 vidutiniai vaisiai.
  • Cukrus - 2 šaukštai.

Supilkite pieną į puodą ir užvirkite, bet ne virkite! Pašalinkite nuo karščio ir atvėsinkite iki kambario temperatūros. Į atvėsintą pieną įpilkite grietinės, truputį sumaišykite, supilkite į stiklinį indą ir įdėkite į šaldytuvą 24 valandas. Paruoškite paruoštą jogurtą, pridėkite smulkiai supjaustytus bananus, cukrų ir viską sumaišykite su maišytuvu tolygiai. Jogurtas yra paruoštas!

Sūrio troškinys

  • Sūris (iki 5% riebalų) - 800 g
  • Grietinė 10% - 150 g
  • Vištienos kiaušinis - 3 vnt. Jei trupiniai netoleruoja vištienos kiaušinių, jis gali būti pakeistas putpelių kiaušiniais, bet dvigubai.
  • Sviestas - 50 g
  • Cukrus - 2 šaukštai.
  • Vanilė - pagal skonį.
  • Druska - vienas žiupsnelis.

Visoms sudedamosioms dalims reikia sumaišyti ir kruopščiai supinti maišytuvu, kad gautumėte vienodą oro masę. Cukrus negali būti dedamas, jei yra baimių, kad kūdikis gali turėti diatezę. Jei tokių problemų nėra, cukraus kiekį galima keisti, atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus. Jūs galite pridėti masės razinų, džiovintų abrikosų, smulkintų tarkuotų morkų, įvairių uogų ir vaisių, kai kurių riešutų - papildų kiekis ir rūšis priklauso nuo kūdikio amžiaus HBs ir jo polinkio į alergines reakcijas. Kai varškės masė yra paruošta, ji turi būti kruopščiai sutepta. Jei naudojate silikoninę formą, tai nebūtina tepti alyva. Kepkite 180 ° kampu iki auksinės rudos spalvos.

Pieno produktai yra puikus sveikas maistas jaunos mamos meniu. Tačiau, kaip ir bet kuriuo kitu atveju, svarbu stebėti šią priemonę ir skirti didelį dėmesį įsigytų prekių kokybei ir sudėčiai.

Leistinų ir draudžiamų maitinti krūtimi sąrašas

Žindymo laikotarpiu moteris turėtų imtis tinkamos mitybos, nes maistas tiesiogiai veikia vaiko vystymąsi ir gerovę. Kartu su motinos pienu kiekvienas mamos suvartojamo maisto elementas patenka į naujagimio kūną. Maistas gali būti naudingas ir prisotinti organizmą vitaminais, o kūdikis gali sukelti alergiją, apsinuodijimą ir stiprią koliką.

Vartojami maisto produktai taip pat veikia laktaciją. Kai kurie padidina pieno gamybą, kiti, priešingai, sumažina pieno gamybą. Kai kurie maisto produktai keičia motinos pieno skonį ir kokybę. Kartais tai lemia tai, kad vaikas nesima krūties ir atsisako motinos pieno.

Tinkama mityba suteiks reikiamą krūties pieno, sveikatos ir kūdikio kiekį. Kūdikis greitai vystysis ir augs, o mama greičiau atsigaus po gimdymo.

Mitybos pagrindai

  • Pagrįstas požiūris - pagrindinė maitinančiųjų motinų mitybos taisyklė. Pertrauka sukelia sunkų nevirškinimą ir sutrikusią išmatą tiek vaikui, tiek moteriai. Net ir naudingiausi gausūs produktai yra kenksmingi;
  • Pirmąjį mėnesį laikykitės hipoalerginės dietos, kuri apsaugo jūsų kūdikį nuo alergijos ir skrandžio problemų. Čia rasite patvirtintų hipoalerginių maisto produktų sąrašą;
  • Nuo antro mėnesio pradėkite naują maistą. Išbandykite kiekvieną naują produktą atskirai kas 2–3 dienas, kad tiksliai nustatytumėte kūdikio atsaką. Jei nėra neigiamų pasekmių, valgykite produktą toliau ir palaipsniui didinkite dozę. Jei turite neigiamą reakciją, nustokite vartoti šį maistą keturias savaites. Tada bandykite dar kartą;
  • Gerkite daugiau skysčių. Šiltas gėrimas skatina pieno gamybą, valo kūną ir pašalina toksinus. Mitybos motinos turi valgyti ne mažiau kaip du litrus per dieną, o pusė tūrio patenka į vandenį. Be žalos kūdikiui ir laktacijos naudai, jie geria žaliosios arbatos ir natūralių sulčių, vaisių gėrimų ir vaisių gėrimų. Nepamirškite, kad sultiniuose ir sriubose taip pat yra skysčių;
  • Maisto produktus atsargiai įpilkite karvių baltymų kiekiu, įskaitant kiaušinius ir karvės pieną. Kiaušiniai pradeda bandyti su tryniu, jei reikia, eikite į putpeles. Pirmuosius laktacijos mėnesius karvės pieno nerekomenduojama gerti.
  • Svarbu, kad meniu būtų daug vitaminų ir maistinių medžiagų. Nenaudokite standžios dietos. Sunkūs maisto produktų apribojimai lems medžiagų ir vitaminų trūkumą, neigiamą poveikį sveikatai ir gerovei. Bet prisiminkite priemonę ir neperduokite!
  • Valgykite troškintą ir keptą maistą, garintus patiekalus, atsisakykite kepti ir per daug aštrų maistą.
  • Apriboti miltų ir saldus vartojimą;
  • Pašalinkite nuo alkoholio ir gazuotų gėrimų, konservuotų maisto produktų su dažiklių ir cheminių medžiagų. Jie sukelia sunkią ligą, apsinuodijimą ir vystymosi sutrikimus;
  • Žindymo metu negalima valgyti grybų, marinuotų agurkų ir marinuotų agurkų. Didelis druskos ir acto kiekis sukelia apsinuodijimą. Ir grybai yra per sunkūs, kad virškintų;
  • Ruošiant patiekalus, nerekomenduojama naudoti prieskonių ir prieskonių, daug druskos ir pipirų. Skoniui ir turtingumui galite pridėti petražolių ar krapų, mažai riebalų grietinės. Maitinimas, ketchupas ir kiti padažai yra draudžiami maisto produktai žindymo laikotarpiu.

Produktų ir vartojimo rodiklių sąrašas

Daržovės

Pomidorai, ypač raudoni, yra stiprūs alergenai dėl pektino (kuris suteikia vaisiui raudonos spalvos). Bet pomidorai turi teigiamą poveikį organizmui. Jie padeda susidoroti su stresu, užkirsti kelią vėžio ląstelių atsiradimui, didina imunitetą. Pomidorai pradeda valgyti su geltonais vaisiais, nulupkite prieš vartojimą.

Cukinija yra saugus produktas, kurį leidžiama valgyti jau pirmąją savaitę. Tai vitaminų, maistinių medžiagų ir energijos šaltinis. Skvošai išvalo kūną, mažina svorį, mažina spaudimą ir prisideda prie normalių nervų ląstelių veikimo.

Žiediniai kopūstai ir brokoliai yra sveikos daržovės, kurios taip pat nekenkia kūdikiui. Šių produktų sudėtyje yra daug vitamino C. Jis pagerina nuotaiką ir stiprina imuninę sistemą, kovoja su virusinėmis ligomis ir stresu. Tačiau baltųjų kopūstų nėra įtrauktas į leistinų produktų sąrašą. Tai sunkiai mokoma daržovė, kuri kūdikiams sukelia virškinimo sutrikimus.

Agurkams rekomenduojama valgyti atsargiai, nes jie duoda stiprų krūvį kasoje. Laktacijos metu pasirinkite šviežius jaunus agurkus, nes jie turi didesnį vitamino C kiekį. Agurkai valo inkstus ir pašalina perteklių skystį iš organizmo, padidina atsparumą stresui ir stiprina širdies raumenis.

Slauga negali valgyti sūdytų ir marinuotų agurkų (taip pat marinuotų pomidorų). Druskos marinatai lemia skysčio trūkumą organizme ir apsinuodijimą. Tačiau šiek tiek sūdyti vaisiai dedami į marinaciją. Ši sriuba leidžiama šerti 5-6 mėnesius. Virti ir troškinti, sūdyti agurkai praranda kenksmingas savybes.

Morkos - daržovė, kuri yra naudinga regėjimui ir odai. Jis pagerina odos elastingumą, skatina greitą žaizdų gijimą, atkuria ir stiprina plaukų struktūrą. Tačiau, vartodami morkas laktacijos metu, turėtumėte būti atsargūs, nes medžiaga, kuri suteikia ryškiai oranžinės spalvos gaminiui, sukelia alergiją.

Baklažanai taip pat laikomi produktais, kurie turi būti vartojami žindančioms motinoms ypatingai atsargiai, nes jie yra ryškios spalvos. Atkreipkite dėmesį, kad žindymo laikotarpiu daržovės nėra kontraindikuotinos. Baklažanai gali būti vartojami 3-4 mėnesius mažomis porcijomis. Daržovės pagerina medžiagų apykaitą, inkstus ir kepenis, stimuliuoja virškinimą ir užkerta kelią skilimo procesams organizme. Baklažanai kūdikiams padės užkietėti.

Runkeliai - tai unikalus ir nepakeičiamas virškinimo produktas, kuris turėtų būti naudojamas žindymo laikotarpiu ribotais kiekiais. Burokėliai turi vidurius ir pašalina virškinimo problemas, didina spaudimą, vysto ir stiprina skeletą. Rekomenduojama runkelius valgyti ne anksčiau kaip po trijų mėnesių po gimimo.

Daržovės žindymo metu yra garinamos, taip pat virinamos, troškinamos arba kepamos. Žalieji vaisiai nerekomenduojami naudoti per pastaruosius 2-3 mėnesius. Atsargiai parinkti ir plauti produktus. Valgykite tik šviežių daržovių!

Vaisiai

Obuoliai yra sveiki vaisiai, kurie gali būti valgomi pirmąją žindymo savaitę. Prieš gerdami paimkite žalią vaisių ir nulupkite žievelę. Pirmaisiais žindymo mėnesiais obuolių agurkai tampa neatsiejama ir pagrindine patiekalu. Obuoliai padidina hemoglobino kiekį ir pagerina kraujo kompoziciją, yra geras vidurių užkietėjimo prevencija.

Kriaušės yra gana saugus vaisius, kuris pagerina kraujo susidarymą, stabilizuoja širdies darbą ir virškinimą, gydo gastritą ir rėmenį. Jie yra saldesni nei obuoliai, tačiau juose yra mažiau cukraus. Atminkite, kad kriaušės negali būti valgomos tuščiame skrandyje! Prieš naudojimą pasirinkite žalius kietus vaisius ir nulupkite.

Persikai ir nektarinai turi alergenų, todėl tokių maisto produktų valymas turėtų būti kruopščiai ir ne anksčiau kaip praėjus trims mėnesiams nuo laktacijos pradžios. Šie vaisiai normalizuoja išmatus, padeda streso ir depresijos laikais, užkerta kelią apsvaigimui. Persikai didina nuotaiką ir energiją. Tačiau maitinanti motina geriau rinktis nektarinus. Tai obuolių ir persikų mišinys, turintis tas pačias vertingas savybes, bet mažiau alergiškas.

Bananai yra vieninteliai egzotiški vaisiai, kurių negalima vartoti žindymo laikotarpiu. Bananas bus geras užkandis tarp pagrindinių patiekalų, o bananų tyrė bus naudinga pusryčiams. Šis vaisius pagerina nuotaiką, stiprina imuninę sistemą ir normalizuoja miegą.

Arbūzas pašalina kenksmingas medžiagas ir padidina laktacijos lygį, tačiau kūdikiui sukelia vėmimą ir sunkius virškinimo sutrikimus, pažeidžia kėdę. Dažniausiai tai sukelia prastos kokybės arba nepakankamas produktas. Šiandien sunku rasti vaisių be konservantų ir chemijos. Todėl iš arbūzo geriau atsisakyti pirmųjų laktacijos metų. Tas pats pasakytina ir apie melioną.

Slyvos normalizuoja kraujotaką ir stiprina, pašalina vidurių užkietėjimą ir stiprina kaulus. Mama naudinga naudoti slyvų kompotą, kuris pagerina laktacijos lygį. Nauda ir slyvos. Valant džiovintus vaisius, alergijos rizika labai sumažėja.

Per pirmuosius tris laktacijos mėnesius valgykite vaisius džiovintame ir keptoje formoje. Prieš naudodami atidžiai parinkite vaisius, įsitikinkite, kad jie nėra puvinio, mėlynės ir dėmės. Nuplaukite ir nulupkite vaisius.

Pienas ir pieno produktai

Karvės pienas neturi įtakos pieno gamybai ir kokybei, o šviežia pienas gali sumažinti jo kiekį. Be to, karvių baltymas gėrimo sudėtyje dažnai sukelia alergiją naujagimiams. Įžymūs dr. Komarovskis rekomenduoja visiškai atsisakyti karvės pieno naudojimo iki ketvirtojo ar penkto mėnesio. Tačiau tai yra drastiškos priemonės, o jei nėra alergijos, pienas gali būti pastebimas garbingai.

Gerkite keptą pieną, nes jis yra lengviau virškinamas ir neturi įtakos laktacijos eigai. Be baimės, galite gerti ožkų pieną, tačiau jis turi ypatingą skonį, kurio nemėgsta daug žmonių. Iš pradžių užvirinkite grūdus ant vandens, ketvirtame arba penktame mėnesį pristatomas pieno košė.

Maisto sūris būtinai įtrauktas į produktų sąrašą maitinant krūtimi. Jis formuoja ir stiprina skeletą, vysto psichinius gebėjimus ir stimuliuoja smegenis, kuris yra būtinas naujagimiui. Svarbu pasirinkti produktą be priedų. Na, jei namuose galite gaminti varškę. Tai nėra taip sudėtingas ir ilgas procesas, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Kaip tai padaryti, skaitykite čia.

Kefyro sudėtyje yra nedidelis alkoholio kiekis, todėl daugelis maitinančių motinų bijo gerti gėrimą. Tačiau šis procentas yra toks mažas (iki 0,6%), kad kūdikiui jis yra saugus, jei jis atitinka normas. Pediatrai pataria įvesti kefyrą ne anksčiau kaip 6-8 mėnesius. Šis gėrimas atkuria ir pagerina žarnyno mikroflorą, stiprina plaukus ir nagus. Dienos dozė yra 0,5 litrų. Negalima gerti gerti daugiau kaip du ar tris kartus per savaitę ir patekti į dietą prieš tris ar keturis mėnesius.

Sūriai pristatomi antrą ar trečią mėnesį ir prasideda kietomis veislėmis. Tada galite įjungti minkštąsias ir sūrymo rūšis (sūris, feta ir kt.). Beje, sūrymo veislės laikomos hipoalerginėmis. Tačiau perdirbtas sūris turėtų būti atmestas.

Grietinė, pasirinkite liesą. Pridėti grietinę sriubose, salotose ir pagrindiniuose patiekaluose, sumaišykite su varškės. Tai retai sukelia neigiamą reakciją. Nepamirškite apie tokius sveikus pieno gėrimus, kaip jogurtas ir ryazhenka.

Gėrimai

Pirmaisiais laktacijos mėnesiais gydytojams leidžiama gerti tik vandenį ir žaliąją arbatą. Grynas gazuotas vanduo yra pagrindinis gėrimas, vartojamas per visą laktacijos laikotarpį. Žaliosios arbatos tonai ir teigiamas poveikis pieno formavimuisi. Tuo pačiu metu jis yra saugus kūdikiui.

Gerkite silpną juodąją arbatą nuo antrojo ar trečio mėnesio. Tuo pačiu metu šviežiai paruoštos obuolių ir morkų sultys, ištirpintos vandeniu. Laiku sumažėja vandens tūris. Maitinimo laikotarpiu neturėtumėte gerti pomidorų sulčių, citrusinių vaisių ir egzotinių vaisių sulčių.

Tinkamas gėrimas laktacijos metu yra uogų, vaisių ir džiovintų vaisių kompotas. Darys švieži ir džiovinti kriaušės ir obuoliai, džiovinti abrikosai ir razinos, slyvos ir slyvos. Žindymo laikotarpiu būtina išskirti ryškias uogas ir vaisius. Todėl nerekomenduojama gerti raudonųjų serbentų, braškių ar braškių kompotų. Gėrimų receptus galima rasti straipsnyje „Kompoto paruošimas maitinančioms motinoms“.

Gerkite karvės pieną atsargiai. Per pirmuosius mėnesius geriau atsisakyti šio produkto arba pakeisti jį ožkomis. Kefyras gali būti geriamas 6-8 mėnesius po kūdikio gimimo.

Kavos gerti laktacijos metu negali būti mažiausiai šeši mėnesiai. Jis neigiamai veikia kūdikio nervų sistemą, sutrikdo miegą, didina aktyvumą ir susijaudinimą. Kavos mėgėjai gali pereiti prie cikorijų, kurie yra mažiau kenksmingi kūdikiui.

Slaugančioms motinoms draudžiama gerti alkoholį ir gazuotus gėrimus. Jie sukelia nepataisomą žalą vaikui ir motinai, tampa ligos priežastimis ir vidaus organų darbo sutrikimais.

Produktai ir gėrimai, didinantys laktaciją

Taigi, kad pienas neišnyks arba nesumažėtų, būtina išlaikyti laktaciją ir pakoreguoti žindymą. Tai tinkamas prikabinimas ir laikysena maitinant, prižiūrint krūtis ir spenelius, tinkamus ir patogius apatinius. Poveikį taip pat įtakoja priedų dažnumas. Prastai žindant kūdikį kas valandą. Pašalinkite kūdikį pagal poreikį, o ne pagal režimą. Būtinai maitinkite naktį, bent keturis kartus.

Kaip jau minėta, gėrimas turi teigiamą poveikį laktacijai. Be to, yra patvirtinti žindymo produktai, kurie gali pagerinti pieno gamybą. Toliau pateikiamas tokių maisto produktų ir gėrimų sąrašas.

  • Mažai riebalinės sriubos ir sultiniai;
  • Mažai riebios mėsos;
  • Grikiai, avižiniai dribsniai ir avižiniai dribsniai;
  • Riešutai;
  • Petražolės, žalios salotos ir krapai;
  • Žolelių arbata laktacijos metu;
  • Žalioji arbata ir arbata su ramunėlėmis;
  • Kmynų ir pankolių nuovirai;
  • Duona su kmynais ir sėlenomis;
  • Brynza;
  • Morkos;
  • Naminiai sūriai;
  • Juoda ir balta serbentai;
  • Imbieras ir imbiero arbata;
  • Agrastas

Motinos naujienos

Motinos ir vaiko pasaulis: sveikata, mityba ir vystymasis. Informacija ir paslaugos tėvams

Maitinimas naujagimiui

Su kūdikio atsiradimu namuose naujai kalinamų tėvų gyvenimas iš esmės keičiasi, jie turi naują atsakomybę ir veiklą. Rūpinimasis kūdikiais yra vienas svarbiausių užduočių, su kuriomis susiduria tėvai, todėl šiandien kalbėsime apie tai, kaip naujagimiai maudosi.

Vakcinacija DTP: vakcinos sudėtis, galimos komplikacijos, revakcinacija

Norint augti sveikas ir linksmas kūdikis yra didžiausia kiekvienos naujai sukurtos mamos svajonė, o laiku atliekamas vakcinavimas. Pagal paieškos užklausas, DTP vakcinacija yra vienas populiariausių interneto užklausų, nes manoma, kad tai labai sunku.

Gripas nėštumo metu, kaip gydyti, pasekmės

Sezoninių ligų protrūkiai yra nepageidaujami ir pavojingi tiek būsimos mamos, tiek jos augimo kūdikio pilvui, sveikatai. Gripas nėštumo metu yra sunkus moters testas.

Nėštumas ant naujagimių galvos

Beveik kiekviena nauja motina atidžiai stebi jų trupinių ir rūpesčių sveikatą, jei jam įvyksta keistų pokyčių. Vienas iš šių nerimą keliančių simptomų motinoms yra naujagimių galvos plutos, kurios dažnai lydi stiprią supančią odą.

Ar galiu žindyti šaltu

Yra žinoma, kad neseniai per gimdymą patekusioms moterims gresia visų rūšių ligų, įskaitant ARVI, rizika. Po gimdymo kūnas susilpnėja ir jam reikia laiko atsigauti, todėl žindančios motinos dažnai užšąla, bet ar galite maitinti krūtimi šaltu?

Skiepai naujagimiams, skiepijimo kalendorius

Šiuolaikiniai mylintys ir rūpestingi tėvai nori viską iš anksto sužinoti apie tai, ką jie turi išgyventi ankstyvuoju laikotarpiu po gimimo. Pirmieji naujagimių skiepijimai dažnai būna ligoninės vaikų palatoje, nelaukdami, kol kūdikis bus išleidžiamas iš ligoninės.

Kokio amžiaus vakcinacija nuo tymų

Daugelis jaunų tėvų nerimauja dėl artėjančios vakcinacijos, nes tai yra rimtas žingsnis mylimo kūdikio gyvenime. Tymų vakcina yra viena iš vakcinos rūšių, kurių kūdikiai skiepijami pirmaisiais gyvenimo metais, ir ši priemonė nėra būtina naujagimių laikotarpiu.

Gimdymas be skausmo

Vaiko vežimas ir jo išvaizda, be abejo, yra vienas iš laimingiausių laikotarpių beveik kiekvienos moters gyvenime. Vis dėlto daugelis motinų yra susirūpinusios dėl vaiko gimimo proceso skausmingumo, todėl šiandien pasakysime, ar gimimas yra galimas be skausmo.

Reakcija į vakcinacijas, komplikacijas, neatidėliotiną pagalbą

Bet koks sąmoningas tėvas stebisi, ar paslėpta kūdikio vakcinacija gali nuslėpti paslėptą grėsmę. Tiesą sakant, reakcija į vakcinas yra normalus reiškinys ir nereikalauja medicininės intervencijos, tačiau kartais pasireiškia rimtesni atvejai, kai reikia skubios pagalbos.

Kokį laiką vaisiai pradeda maišyti ir stumti

Motinystė - tai nuostabios ir ypatingos moters patirties laikas, kai jos gyvenimas yra spalvingas jausmo jausmu. Daugelis ateities mumijų domisi daugeliu klausimų - pavyzdžiui, kada vaisiai pradeda judėti ir stumti, kad nepraleistų šio nuostabaus momento ir turėtumėte laiko prisiminti jį amžinai.

Gydymo mama produktų sąrašas (ką valgyti, ką valgyti nerekomenduojama GW laikotarpiu)

Mylima motina visada rūpinasi vaiko sveikata. Ir kas svarbiausia naujagimiui? Vienas iš svarbiausių dalykų yra išspręsti šią problemą - ką galima valgyti maitinant krūtimi maitinančią motiną, nes su pienu ji suteiks kūdikiui ne itin naudingų jos mitybos komponentų.

Atsisiųskite produktų sąrašą (ką galite valgyti ir ką nevalgyti) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Ką galite ir negalite valgyti maitinant krūtimi

Visų pirma, jūs turėtumėte būti pasirengę - pirmasis krūtimi maitinimo mėnesis nepadės jums net griežčiausio mitybos - kūdikis prisitaiko prie išorinio pasaulio, maistui per skrandį, o ne bambos virvele, todėl kartais jis gali turėti dujų, žarnyno koliką ar viduriavimą. Jūs neturėtumėte to bijoti - kūdikis greitai pripras prie naujų sąlygų, o tada į mamos mitybą bus galima palaipsniui įdiegti naujus produktus.

Norėdami stebėti vaiko reakciją į bet kurį produktą, galite laikyti maisto dienoraštį. Kiekvieną dieną užsirašykite valgį, kurį valgėte, ir savo vaiko elgesį.

Trumpas leistinų produktų sąrašas

  1. Daržovės. Būtinai virkite, pirmiausia susilaikykite nuo valgyti juos žaliavomis. Kepkite, virkite, troškinkite. Šviežios sultys gali būti po vieno mėnesio. Po trijų, į meniu pridėkite šviežių daržovių. Skaitykite daugiau apie daržoves, skirtas HB >>>
  2. Vaisiai. Susilaikykite nuo vynuogių, citrusinių vaisių, mango, papajos, avokado, braškių ir aviečių. Obuoliai yra tik kepami, bandomi juos nulupti. Jūs galite saugiai turėti bananų. Šviežios sultys gali būti po vieno mėnesio. Po trijų - po dviejų dienų galite įvesti vieną naują vaisių, stebėti kūdikio reakciją. Skaityti daugiau apie vaisius pr GV >>>
  3. Galite naudoti beveik visus grūdus, jie prisideda prie virškinimo, be to, jie maitina ir turi daug maistinių medžiagų. Be momentinių grūdų.
  4. Sriubų įvairovė daržovių sultinyje.
  5. Mes valgome mėsą atskirai nuo visų produktų ir tik liesos.
  6. Sūris
  7. Naminių paukščių mėsa
  8. Fermentuoto pieno produktai gali būti įrašyti per savaitę - kefyras, ryazhenka (geriau jį naudoti, jis yra minkštesnis nei kefyras), varškė, jogurtas, jogurtas.
  9. Žuvis (jūra, upė) virkite, kepkite daržovėmis. (žuvis maitinant krūtimi)
  10. Kiaušinius taip pat galima valgyti, tačiau nepamirškite, kad tai yra alergenas.
  11. Duona gali būti valgoma mažais kiekiais su priedais - pavyzdžiui, sėlenomis.
  12. Saldūs neturėtų būti vežami, bet galite valgyti džiovintus vaisius, sausainius, sausainius, bagelius.
  13. Sviestas ir augalinis aliejus.
  14. Sausas krekeris, sausainiai, marmeladas, zefyras, pelkės (be šokolado).
  15. Laisvos žalios ir juodos arbatos, silpna kava, vaisių gėrimai, vaisių kompotas, vaistažolių arbatos su mėtų, čiobrelių ir raudonmedžio, nerūdijantis mineralinis vanduo.
  16. Po mėnesio galite palaipsniui patekti į meniu sriubą, grietinę, riešutus, sultis, uogienę.

Po šešių mėnesių galite valgyti medų, įvairių prieskoninių augalų prieskonių, ankštinių augalų, jūros gėrybių. Taip pat per šį laikotarpį galite valgyti makaronus, sūrį, sezoninius vaisius ir daržoves (tai svarbu tik sezonui!).

Kas nerekomenduojama

Be to, jums reikia žinoti apie sustojimo produktus, kurių naudojimas griežtai draudžiamas visoms maitinančioms motinoms. Visų pirma, tai yra:

  1. Alkoholis
  2. Šokoladas, kai kurie saldūs maisto produktai - pyragaičiai, ypač su įvairiais dažais ir pakaitalais.
  3. Kava ir arbata, susilaikykite nuo to bent jau pirmuosius šešis mėnesius. Vėliau galite juos naudoti, bet tik aukštos kokybės, gerai užvirinta kava, arbata gaminama ne arbatos maišeliuose. DĖMESIO! Išimtis atliekama specialiomis arbatomis, vadinamosiomis arbatomis maitinant krūtimi, į kurias įeina pankoliai, kmynai, citrinų balzamai, anyžiai - tokios arbatos padidina pieno žindymą.
  4. Būtina susilaikyti nuo pusgaminių, produktų su dirbtiniais konservantais ir dažais, naudoti tik aukštos kokybės ir šviežius produktus.
  5. Iš gazuotų gėrimų taip pat reikėtų atsisakyti - nei kūdikio, nei motinos, jie nesuteiks jokios naudos.
  6. Česnakai, svogūnai ir kiti aštrūs maisto produktai.
  7. Iš rūkytos mėsos, dešros, žuvies.
  8. Nuo riebios mėsos ir riebalų.
  9. Iš ankštinių augalų ir juodos duonos.
  10. Iš kopūstų, ridikėlių, ridikėlių, fermentuoto sūrio (suluguni, sūrio, Adyghe), dešros, kumpio.
  11. Iš egzotiškų vaisių.

Atsisiųskite produktų sąrašą (ką galite valgyti ir ką nevalgyti) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Svarbiausia prisiminti, kad jūsų kūnas ir kūdikio kūnas yra unikalūs, o žindymo laikotarpiu produktų sąrašas gali skirtis nuo pateikto.

Naudingi straipsniai apie maitinimą krūtimi:

Žindymas

Žindymas yra naudingas jūsų kūdikiui. Būkite tikri tuo ir niekada nepamirškite. Krūties pienas suteikia jūsų kūdikiui daug maistinių medžiagų, padidina jų imunitetą ir padeda jiems augti sveikai.

Žindymo laikotarpiu yra daug naudos:

  • Daug maistinių medžiagų. Motinos piene yra visos reikalingos maistinės medžiagos: vitaminai, ypač vitaminas C, angliavandeniai, sveiki riebalai ir mineralai, pvz., Geležis.
  • Jis taip pat gali suteikti jūsų naujagimio organizmui antibiotikus, reikalingus imuninei sistemai.
  • Krūties pienas yra nuostabus. Jo sudėtis kartais keičiasi, atsižvelgiant į jūsų vaiko vystymosi ir sveikatos poreikius.
  • Visada atminkite, kad šis pienas nesukelia storosios žarnos ar skrandžio skausmo. Juose esantys baltymai lengvai virškinami.
  • Taip pat atminkite, kad motinos pienas turi daug fermentų, kurie yra labai geri virškinimo sistemai.

Geriausias vaistas

Apsauga nuo infekcijų: jei maitinate kūdikį, jis greičiausiai kenčia nuo skrandžio infekcijų ir viduriavimo, nei vaikai, vartojantys cheminę formulę. Jis taip pat apsaugo kūdikius nuo šalčio simptomų.

Tam tikrų ligų prevencija: Stenkitės nežindyti maitinimo krūtimi, nes dėl to vaikas yra mažiau jautrūs tokioms ligoms kaip egzema, diabetas ir alergija maistui.

Optimali žmonių mityba

Dėmesio! Mes nepateikiame jokių rekomendacijų dėl tinkamos mitybos. Čia apskaičiuojama minimali produktų rinkinio kaina, užtikrinant reikiamo maistinių medžiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų) kiekį, remiantis matematiniu duomenų apie šių maistinių medžiagų kiekį produktuose apdorojimu.

Pirmajame etape apskaičiuojama minimali produktų rinkinio kaina (taip pat galite įvesti dietos produktus). Antrajame etape galite reguliuoti gautą mitybą ir matyti tikros dietos skaičiavimo pavyzdį. Daugiau informacijos rasite skyriuje „Kaip naudotis skaičiavimais“.

Gyvenimo trukmės priklausomybė nuo įvairių veiksnių - čia.

Pieno produktai maitinant krūtimi

Su paslėptomis seksualinėmis problemomis, kurios sukelia pavienius erekcijos susilpnėjimo atvejus.

Sisteminis seksualinis disfunkcija.

Visada pasiruošę kokybiškam seksui tinkamu laiku.

Maksimaliam kietumui ir varpos dydžiui.

Vyras su erekcijos sutrikimu.

Žmogus, naudojantys XL super kapsules. Galingas kraujo tekėjimas į varpą.

XL-SUPER CAPSULES ne tik kokybiškai pagerina lytinių santykių erekciją ir trukmę, bet ir prisideda prie reikšmingo lytinio organo padidėjimo.

Tai įmanoma dėl to, kad varpos kraujagyslės plečiasi iki didžiausių fiziologinių pajėgumų, o tai užtikrina didžiausią kraujotaką ir veda prie erekcijos audinių išplitimo, kraujo prisotinimo, reikalingo augimui reikalingomis maistinėmis medžiagomis.

Aktyviausių natūralių komponentų - žolelių ir jūrinių arklių, kurie yra XL-SUPER CAPSULES dalis, derinys suteikia greitesnį ir intensyvesnį rezultatą, padeda padidinti varpos plotį ir ilgį, atkurti jo elastingumą be jokių šalutinių poveikių.

Jau nuo pirmosios kapsulės yra galingas seksualinės energijos srautas, užtikrinantis pilną pasirengimą seksui 48 valandas! Įvertinkite varpos padidėjimą ilgio ir pločio sąlygomis, reguliariai naudojant XL-SUPER CAPSULES.

Jis laikomas vertingu vaistu, kartu su ženšeniu - nepaprastu afrodiziaku, kuris padidina seksualinį norą, seksualinį ištvermę, padidina orgazmo ryškumą.

Gydo kasą, skrandį, plaučius ir skatina raumenų augimą. Jamas taip pat turi nuosavybės, kad pagerintų potencialą. Tai naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai, valstybės normalizacijai po menopauzės pradžios.

Naudojama centrinės nervų sistemos ligoms, prisideda prie psichinės ir fizinės savybės gerinimo. Šaknys yra plačiai naudojamos Rytų Azijos šalyse kaip tonikas ir afrodiziakas, stiprinantis, atgaivinantis, atjauninantis agentas.

(Poria cocos Wolf)

Naudojamas kaip diuretikas, stimuliuoja skrandžio ir blužnies darbą, mažina plaučių kraujotaką. Poria yra puikus tonikas.

Jis naudojamas kaip švelnus tonikas, turi toninį poveikį lytinės funkcijos sutrikimams vyrams.

Tyrimo rezultatas - sukurtas vaistas XL-SUPER CAPSULES, kuris sėkmingai sujungia stipriausias natūralias medžiagas, padedančias gerinti vidaus organų darbą ir aktyvuoti vyrų kūno išteklius.

Išgėrus XL-SUPER CAPSULES, organizmas inicijuoja pagrindinius mechanizmus, atsakingus už seksualinę funkciją.

Tinkamu momentu kūnas lengvai suvokia smegenų siunčiamą signalą, po kurio yra stiprus kraujo tekėjimas į vyrų lytinį organą. Pastovi ir ilgalaikė erekcija.

Efektyvumas po XL-SUPER CAPSULES vartojimo jaučiamas dėl bet kokio erekcijos sutrikimo laipsnio.

XL-SUPER CAPSULES pristatys visus seksualinio gyvenimo malonumus ir intymius ryšius su savo mylimuoju. Jie padės žmogui seksualiai aktyviai veikti, suteikdami jam pasitikėjimą savo jėga.

Geresniam kapsulės įsisavinimui geriau vartoti prieš valgį.

Vaistas pradeda veikti beveik iš karto. Vaisto poveikis tęsiasi keletą dienų.

Vaistas XL-SUPER CAPSULES yra visiškai saugus, jis gali būti vartojamas ilgą laiką, nesumažinant poveikio ir nebijokite priklausomybės.

Produktų, patvirtintų naudoti kūdikio motinai nuo vaiko gimimo, sąrašas. Ką jūs galite valgyti maitinant krūtimi ir ką geriau atsisakyti.

Ypač daug dėmesio reikia skirti moteriai, kuri pasirinko maitinti krūtimi. Galų gale, maitinimas, kurį gali maitinti krūtimi maitinanti motina, veikia kūdikio būklę. Su pienu kūdikio kūnas gauna visus augimui ir vystymuisi būtinus elementus ir vitaminus. Netinkamai sukurtas meniu gali sukelti skrandžio sutrikimus, alergines reakcijas ir daug kitų nemalonių pasekmių.

Sveikas mitybos vadovas

Maistas veikia visą laktacijos procesą. Kai kurie produktai padidina gaminamo pieno kiekį, kai kurie gali jį sumažinti. Tuo pačiu metu jie veikia motinos pieno skonį taip, kad kūdikis gali visiškai atsisakyti maitinimo krūtimi. Kokybės meniu užtikrina reikiamo pieno kiekio gamybą ir visišką vaiko vystymąsi.

Norint tinkamai pasirinkti reikiamus produktus:

  • Tikslinga pasirinkti maistą, nevalgyti, nes per didelis mityba sukelia skrandžio diskomfortą ne tik maitinančiai motinai, bet ir vaikui;
  • pirmuosius 4 savaites po gimimo pasirūpinti hipoalerginiais preparatais, kad apsaugotų naujagimį nuo alergijos;
  • pradėkite eksperimentuoti su veisle meniu ne anksčiau kaip antrą mėnesį, naujas maistas suvartojamas mažomis porcijomis, o vaiko kūno reakcija įvertinama per 2-3 dienas;
  • gerti daug skysčių, geriau šiltas, jis skatins pieno formavimąsi ir tuo pačiu metu išvalys moters kūną;
  • gydyti gyvūninius baltymus turinčius produktus atsargiai (kiaušiniai, pienas);
  • atsižvelgti į maisto, sunaudoto su pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis ir mineralais, sodrumą, jų trūkumas sulėtina kūdikio augimo ir vystymosi tempus;
  • atsisakyti kepti ir aštrūs patiekalai, geriau, jei jie būtų garinami, troškinami arba kepami orkaitėje;
  • apsiribokite miltais ir turtingais patiekalais, taip pat įvairiais saldumynais;
  • visiškai pašalinti alkoholį ir sodą iš gėrimų sąrašo;
  • nevartokite konservuotų produktų;
  • atsisakyti grybų ir marinatų, druska ir acto rūgštis gali sukelti apsinuodijimą, o grybų patiekalus sunku virškinti;
  • ne gerinti maisto skonį pridedant prieskonių ir prieskonių, taip pat atsisakyti majonezo ir įvairių padažų.

Kokie produktai yra leistini ir kokiais kiekiais?

Tai, kad galite valgyti maitinančią motiną ir kas ne, pasakoja šią lentelę:

Rauginto pieno produktai ir pienas

Visas pienas

Karvės pieno priėmimas neturi įtakos motinos pieno kokybei, tačiau jame esantis baltymas priklauso alergenams ir gali pakenkti kūdikiui.

Gydytojai nerekomenduoja gerti pieno iki penkių mėnesių, tačiau, nesant vaiko polinkio į alergiją, leidžiama jį pradėti naudoti anksčiau.

Kepintas pienas yra įtrauktas į leistinų produktų sąrašą. turi geresnį virškinamumą ir neturi įtakos laktacijos kokybei. Žindymo laikotarpiu ožkos pienas bus tinkamas, tačiau dėl specifinio skonio ne visi gali gerti. Iš pradžių visi grūdai yra virti vandenyje, nuo ketvirto mėnesio leidžiama virti pienu.

Sūris

Žindymo varškės metu būtina. Be to, kaulų skeleto susidarymas bus sunkus. Jis taip pat yra puikus stimulas smegenų veiklai ir psichikos procesams. Svarbu, kad varškės būtų ne priemaišos ir priedai, o dar geriau, jei jis būtų naminis.

Kefyras

Kai kurios maitinančios motinos abejoja, kad po kefyro vartojimo galite tęsti žindymą, nes jame yra nedidelis alkoholio kiekis. Tačiau jo kiekis yra nereikšmingas ir nereikšmingas, o tai nekelia grėsmės nemaloniems padariniams kūdikiui. Tačiau vaikų gydytojai siūlo įtraukti ją į dietą ne anksčiau, nei vaikas tampa šešiais mėnesiais. Kefyras turi teigiamą poveikį žarnyno mikroflorai, gerina plaukų ir nagų būklę, tačiau į meniu neturėtumėte įtraukti daugiau nei tris kartus per savaitę.

Žindymo produktų sąraše yra sūrių. Kai kūdikis yra 2 mėn., Žindymo laikotarpiu į leistinus produktus įvežamos kietos veislės, o vėliau jas papildo brynza arba kitos minkštos ir marinuotos rūšys. Dėl perdirbto sūrio pageidautina atsisakyti jų.

Grietinė

Grietinėlė žindančioms motinoms rodoma mažu riebalų kiekiu, pridedama prie varškės, salotų ar sriubos. Pieno produktai, tokie kaip ryazhenka arba rūgštus pienas, taip pat nekenkia Apsaugai. Produktai, įsigyti su maitinančiomis motinomis, turi būti švieži, todėl reikia papildomai patikrinti jų pagaminimo datą perkant.

Kuris vaisius pasirinkti?

Į laktacijos metu leistinų produktų sąrašą įtraukti kai kurie vaisiai. Subalansuota mityba negali būti įsivaizduojama be šių skanių ir sveikų vaisių. Norint pasirinkti vaisių, kurie nesukelia alergijos, išmatų išbėrimo ar kitų problemų:

  1. pasirinkti valgyti vaisių, kurių spalva nėra ryški, išskyrus tuos vaisius, kurie lengvai atleidžiami nuo raudonos arba apelsinų žievelės;
  2. nepiktnaudžiauti citrusiniais augalais
  3. išaiškinkite prieš naudodami pageidaujamų vaisių įtaką žarnyno mikrofloros būklei.

Obuoliai

Pirmą mėnesį po gimimo galite valgyti obuolius. Prieš žalias vaisius reikia pašalinti odą. Šie vaisiai yra labai naudingi kraujo sudėčiai ir hemoglobino kiekiui. Reguliariai vartojant obuolius sumažėja vidurių užkietėjimo rizika.

Kriaušės

Kriaušės taip pat nurodo leistinus maisto produktus. Jie skatina kraujo formavimąsi, stabilizuoja širdį ir virškinimą. Nepaisant to, kad kriaušės yra saldesnės nei obuoliai, jų cukraus kiekis yra mažesnis. Reikia nepamiršti, kad tu negali valgyti kriaušių tuščiame skrandyje ir prieš valgant juos reikia nulupti.

Bananai

Bananai - leidžiama maitinti krūtimi. Jei jie valgomi tarp valgių, tai yra puikus užkandis, o bananų tyrė tinka pusryčiams. Bananai mažina nemiga, pagerina nuotaiką ir stimuliuoja imuninę sistemą.

Persikai

3 mėnesius po pristatymo galite pabandyti persikų ir nektarinų. Jie yra, kai maitinimas krūtimi turi būti atidžiai dėl alergeno buvimo. Apskritai, persikai apsaugo nuo streso ir depresijos, mažina patinimą, pagerina nuotaiką.

Slyvos

Slyvos geriau ruošti ir gerti slyvų kompotą, tai leidžia padidinti pagaminto pieno kiekį, sustiprinti kaulų sistemą ir normalizuoti kraujotaką.

Švieži vaisiai ir uogos, išaugintos jų brandinimo sezone, o ne šiltnamių hibridai, puikiai tinka motinoms šerti.

Taigi nuo gegužės iki rugpjūčio vidurio baltos ir geltonosios vyšnios gali būti valgomos nuo liepos iki rugpjūčio mėnesio, figos - nuo birželio iki rugsėjo pabaigos, brandinamos spalio-gruodžio mėn. persimonai, ir naudingos granatos parduotuvėse bus nuo rugsėjo iki gruodžio.

Nors vaikas nėra 3 mėnesių amžiaus, tai geriau, jei vaisiai bus valgomi džiovinti arba kepti. Tai sumažins jų alergenų kiekį.

Kaip pasirinkti daržoves?

Pomidorai

Visos daržovės, turinčios raudoną spalvą, turi būti gydomos atsargiai, be naudingų elementų, į kuriuos įeina pektinas, kuris gali sukelti stiprų odos išbėrimą. Bet jūs negalite be jų daryti.

Jei kalbame apie pomidorus, apskritai jie teigiamai veikia kūną. Padidinkite atsparumą stresui ir kovokite su vėžio ląstelių susidarymu, turite imunostimuliacinių savybių. Kad įsitikintumėte, jog jie visiškai nekenksmingi, pirmiausia reikia eksperimentuoti su geltonais atspalviais ir naudoti juos be odos.

Brokoliai, kopūstai

Brokolių ir žiedinių kopūstų privalumai yra visiems žinomi. Jų naudojimas negali pakenkti kūdikiui, priešingai, vitaminas C padės pagerinti nuotaiką ir sustiprins imuninę sistemą kūdikiui, kovodamas su virusinėmis infekcijomis ir stresu. Tai ne su kopūstais. Sunku virškinti ir kelti grėsmę virškinimo sutrikimų turinčiam vaikui.

Cukinija

Skvošas leidžiama maitinti maitinančias motinas nuo pirmųjų dienų po gimimo. Juose yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų, jie padeda išvalyti kūną ir susidoroti su antsvoriu, mažina kraujospūdį ir normalizuoja nervų sistemos veiklą.

Agurkai

Labai atsargiai turite naudoti agurkus, kad išvengtumėte nemalonių kasos apraiškų. Žindymo laikotarpiu pirmenybė turėtų būti teikiama tik šviežiams jauniems agurkams su didžiausiu vitamino C kiekiu. Ši daržovė padeda atsikratyti perteklinių skysčių ir valo inkstus, gerina širdies raumenų būklę ir padidina atsparumą stresinėms situacijoms.

Slaugančios motinos yra uždarytos agurkai marinatuose ir marinuotuose marinatuose. Jie turi skystį, sukelia apsinuodijimą. Tačiau marinatuose, po terminio apdorojimo, marinuoti agurkai praranda šią savybę, todėl su GW po pusmečio visiškai leidžiama jį naudoti.

Morkų

Morkų, gerinančių regėjimo funkcijas ir odą, reikia atidžiai maitinti maitinant krūtimi gali sukelti alergines reakcijas.

Baklažanai

Produktų, kurie turi būti valgyti atsargiai per sargybos laikotarpį, sąrašas apima ir baklažanus. Jie nėra draudžiami, bet leidžiami valgyti po 3 mėnesių kūdikio gyvenimo saikingai. Baklažanai pagerina medžiagų apykaitos procesus organizme, stimuliuoja inkstus, kepenis, virškinimo sistemą. Restoranai baklažanai padės kūdikiams susidoroti su vidurių užkietėjimu.

Burokėliai

Kitas natūralus užkietėjimas - runkeliai. Svarbiausia yra ne pernelyg įtempti. Jis turėtų būti maiste mažais kiekiais, kad pagerintų virškinimą, vystytų ir stiprintų skeletą.

Daržovės, kurias gali maitinti krūtimi maitinanti motina, turėtų būti tinkamai virtos, garinamos, kepamos arba troškintos. Valgyti šviežius vaisius, jie turi būti gerai nuplauti.

Kokie gėrimai yra geresni?

Maisto produktų ir gėrimų, kuriuos leidžiama maitinti krūtimi, sąrašas padidėja mėnesiais. Per pirmas keturias vaiko gyvenimo savaites nerekomenduojama gerti nieko kito, išskyrus paprastą vandenį ir žaliąją arbatą.

Švarus nekarbonizuotas vanduo turėtų būti girtas per visą laikotarpį, kai kūdikis yra dedamas į motinos krūtinę. Žalioji arbata turi toninį efektą, kuris yra svarbus kavos mėgėjams, kuris yra įtrauktas į draudžiamų maitinančių motinų sąrašą. Be to, šis gėrimas prisideda prie pieno gamybos.

Antrąjį mėnesį juodoji arbata, šviežiai spaustos sultys iš obuolių ir morkų neįtrauktos į „draudžiamų maisto produktų“ registrą. Svarbu, kad arbatos stiprumas nebūtų stiprus, ir į sulčias pridedama vandens, jie du kartus praskiedžiami. Palaipsniui mažinkite vandens kiekį. Pagal draudimą yra pomidorų, apelsinų, greipfrutų ir egzotinių vaisių sultys.

Tobulinkite troškulį ir papildykite vitaminų atsargų uogų kompotus. Taip pat tinka kompotams gaminti - švieži vaisiai ir džiovinti vaisiai: obuolys, kriaušės, slyvos, džiovinti abrikosai, slyvos ir razinos. Geriau nenaudoti visų galimų ryškių spalvų uogų gėrimui. Serbentai, braškės ar braškės gali sukelti alergiją vaikui.

Pieno produktai gali būti naudojami labai atsargiai, geriau ne įterpti į dietą prieš 6 mėnesius po gimimo. Taip pat šešis mėnesius uždrausti kavą. Jis skatina vaiko nervų sistemą ir didina nerimą. Tiems, kurie jaučiasi be kavos, cikorijos gėrimas yra nepatogu.

Kūdikį maitinant krūtimi griežtai draudžiama naudoti alkoholinius ir gazuotus gėrimus. Jie tikrai kenkia moters kūnui, o kūdikio sveikatai padaryta nepataisoma žala.

Kas yra laktacijos stiprinimas?

Pagaminto pieno kiekis priklauso nuo priemonių, kurių imasi motina, kad išsaugotų ir padidintų laktaciją. Norėdami tai padaryti, reikia reguliariai prijungti kūdikį prie krūtinės, pasirinkti tinkamą kūno laikyseną, stebėti krūties ir spenelių būklę, dėvėti specialias liemenėlės, duoti krūtinę vaikui pagal jo norą, ypač naktį.

Laktacijos metu labai svarbu gerinti geriamojo gėrimo režimą, ypač gerai skatina karštų gėrimų pieno gamybą. Į šį procesą taip pat gali prisidėti keletas produktų, kurie leidžiami maitinant krūtimi.

Galite pagerinti laktaciją su:

  • liesa mėsa, tinkama vištiena, kalakutiena ir triušis;
  • sultiniai ir sriubos, virtos ant tos pačios liesos mėsos;
  • kai kurie kryžiai (grikių grikiai);
  • nedidelis kiekis riešutų (graikinių riešutų);
  • žolelių arbatos, specialiai skirtos laktacijai;
  • kmynų ir pankolių užpilai;
  • avių sūris;
  • varškės;
  • duona su sėlenomis ir kmynais;
  • morkos;
  • imbieras ir arbata;
  • agrastų, baltųjų ir raudonųjų serbentų uogos.

Žindymo laikotarpiu moterims leistini produktai neturėtų būti labai karšti ar šalti. Tai gali pakenkti, geriau visus produktus vartoti šiek tiek aušintu arba šiek tiek šildytu pavidalu.