Ar galiu atlikti nugaros masažą nėštumo metu?

Nugaros masažas nėščioms moterims padeda perkelti įvairius nepatogumus, atsirandančius paskutiniame trimestre. Nugaros skausmas, lėtinis nuovargis, lengvai atpalaiduojantis atpalaiduojantis masažas. Be to, nugaros masažas nėštumo metu yra naudingas ne tik motinai, bet ir vaisiui bet kuriuo vystymosi laikotarpiu. Tik čia įprastas medicininis nugaros masažas ir nugaros masažas nėščioms moterims yra skirtingi dalykai, o požiūris į moterį, turinčią padėtį, turėtų būti ypač gerbiamas.

Pirmojo trimestro masažo savybės

Bendras įspėjimas būsimoms motinoms yra toks: nereikia piktnaudžiauti masažo sesijomis nėštumo pradžioje. Taip yra dėl to, kad pernelyg didelė ekspozicija, susijusi su vadinamosiomis „abortų zonomis“ (coccyx region, sacrum ir kt.), Gali sukelti nepageidaujamų pasekmių normaliai vaisiaus vystymuisi ir nėštumo eigai. Ankstyvosiose stadijose vis dar įmanoma masažuoti nugarą, bet griežtai dėl smūgių ar lengvo spaudimo be intensyvaus poveikio. Apskritai, šis masažo metodas turės teigiamą poveikį motinos būklei nėštumo metu. Nugaros masažas skatina kraujotaką, paprastai kūną veikia tik teigiamai.

Nepriklausomai nuo laiko, nugaros masažas gali būti atliekamas griežtai, ypač lengvai judant, švelniai ir atsargiai. Toks procesas yra geriau patikėti mylimam asmeniui. Nepaisant grynai fizinių procedūrų savybių, verta paminėti teigiamą poveikį bendrai emocinei ir psichologinei situacijai ir nėščiosios valstybei.

Nėščioms moterims lengvas ir malonus masažas, kurį daro jūsų mylimojo vyro rankos, gali būti ypač naudingas. Tinkamai stimuliuojant tam tikras sritis, padidėja endorfinų gamyba.

Aromatinių ir masažinių aliejų naudojimas

Nėščios moterys gali būti masažuojamos ir netgi rekomenduojamos, naudojant įvairius eterinius aliejus. Tačiau būkite atsargūs, nes kai kurių rūšių aliejai turi keletą šalutinių poveikių ir gali sukelti alergines reakcijas. Rekomenduojama pasirinkti neutralų aliejų be kvapo ir be papildomo poveikio. Bet kokiu atveju, prieš naudodamiesi odos eteriniu aliejumi, nedidelis kiekis iš anksto taikomas nedideliam nugaros plotui. Jei oda reaguoja neutraliai, alyva tinka plačiam naudojimui. Jei oda pradeda raudonėti, geriau atsisakyti naftos.

Jei nuspręsite naudoti aliejų su skoniais, geriau rinktis levandą ar sandalmedį. Šio tipo alyvos pasižymi gebėjimu pašalinti nugaros srities patinimą, užkirsti kelią venų varikozei.

Poveikio sritys

Pagrindinės nugaros sritys, kurios geriausiai yra masažuojamos nėščioms moterims, yra tokios:

  • Kaklo sritis nugaroje;
  • Pečių sritis;
  • Nugarinės;
  • Dubens plotas.

Nėščioms moterims nėštumo laikotarpius lydi privalomas krūtinės ir pilvo padidėjimas. Padidėja stuburo ir nugaros apkrova, keičia svorio centrą. Norint pašalinti raumenų įtampą, tinkama taško masažo technika. Akupresūrai reikės šiek tiek pastangų, tačiau judėjimas turėtų būti kuo švelnesnis ir lengvesnis.

Masažas nėščioms moterims, kaip ir bet kuris nugaros masažas, susijęs tik su nugaros raumenimis. Bet jokiu būdu ne stuburo.

Nugaros masažo metu rekomenduojama atkreipti ypatingą dėmesį į juosmens dalį ir sutelkti dėmesį į jį. Taip yra dėl to, kad didžioji dalis padidėjusio pilvo ir krūtinės apkrovos vienaip ar kitaip paveikia šią konkrečią moters kūno dalį. Su tinkamu metodu atliekant masažo procedūras, galite pasiekti visišką ar dalinį įtampos pojūčių mažinimą dubens ir juosmens regionuose.

Tačiau dėmesys tik juosmeniniam regionui nėra vertas: intensyvūs ir ilgalaikiai poveikiai jai gali atsigręžti iš malonaus į nemalonų ir suteikti nėščiai moteriai daugiau diskomforto nei malonumas ir nauda. Geriausia bus kombinuotas masažo tipas, kuriame pečių, kaklo, dubens "pusių", viršutinių sėdmenų sričių, dubens srities ir apskritimo masažai pakaitinami. Nereikia laikytis nustatytos tvarkos.

Masažo technika nėščioms moterims

Svarbu nustatyti masažo metodus apskritai. Jei moteris ankstyvuoju laikotarpiu gali laisvai eiti į bet kurią vietą, tada nėščioms moterims nuo 7 mėnesių klasikinis nugaros masažas bus sunkus.

Šis masažas būtų idealus:

  1. Po moters patogios padėties (gulėti ant skrandžio ar jos pusės, priklausomai nuo nėštumo amžiaus), lėtai ir su lengvu judesiu nugarą patrina tinkamu aliejumi arba minkštinančiu kremu;
  2. Po to, kai grietinėlė arba aliejus yra šiek tiek absorbuojamas, atliekamas lengvas peties, kaklo, apatinės nugaros dalies ir krūtinės srities drebėjimas, o dubens poveikis yra šiek tiek paveiktas. Tokie smūgiai su pirštų galiukais bus maloni ir naudingi;
  3. Kai nėščios moterys yra pasirengusios pilnam masažui, galite pereiti prie intensyvaus (vidutiniškai) viso nugaros regiono trina;
  4. Pasibaigus sesijai ar atskirai procedūrai, gerai paruoštas nugaros sričių minkštas dilgčiojimas ar minkymas.

Viskas, ką reikia prisiminti, yra judrumo švelnumas ir švelnumas. Klausykitės mamytės pageidavimų, ji greitai pasakys, kur jai maloniau jaustis masažo efektai.

Masažas nėštumo metu: gali arba negali?

Beveik neįmanoma rasti žmogaus, kuris nemėgsta masažo, ir dar sunkiau surasti moterį, kuri yra abejinga šypsotis ir trina įvairiose kūno dalyse. Žmonės žinojo apie masažo naudą nuo senų laikų, gydė ir užkirto kelią ligoms masažu. Senovės Kinijoje, Japonijoje, Egipte ir Indijoje masažas buvo plačiai naudojamas ateities motinos būklei palengvinti. Net ir tada žmonės suprato, kokie ypatingi procesai vyksta moters organizme ir ką reikia padaryti, kad būtų užtikrintas saugus viso nėštumo laikotarpio srautas.

Daug parašyta ir pasakyta apie naudingą masažo poveikį. Tačiau vienas dalykas yra tik masažas, visiškai skirtingas - masažas nėščiai moteriai. Pirmasis klausimas, kurį moteris klausia, kai ji mano, kad ji turi vaiką po savo širdimi - ką ji turėtų atsisakyti kasdieniame gyvenime, kad ji turėtų atsisakyti, kad nebūtų pakenkta kūdikiui? Taigi, jūs neturėtumėte atsisakyti masažo, priešingai, gydytojai netgi rekomenduoja ją nėščioms moterims.

Ar nėščios moterys gali gauti masažą?

Kas turėtų daryti masažą, kaip, kokiu dažnumu ir kur galima masažuoti būsimos motinos kūną?

Prieš atsakant į šiuos klausimus, reikia pažymėti, kad sprendimą atlikti profesionalų nėščiosios masažą priima moteris stebintis gydytojas, nes be bendrų masažo kontraindikacijų yra ir individualių, pasireiškiančių priklausomai nuo nėštumo eigos,

Dažnas įspėjimas visiems tėvams yra ne piktnaudžiauti masažu per pirmuosius tris nėštumo mėnesius, nes poveikis moters vadinamosioms „abortų zonoms“ (krūtinė, uodegos kaulas, Achilo sausgyslė, kulnas ir nykščio pagrindas) gali sutrikdyti įprastą eigą nėštumo, iki spontaniško nutraukimo. Todėl pirmas nėštumo trimestras, kai šis pavojus yra ypač didelis, masažas yra nepageidaujamas. Trumpuoju laikotarpiu nėštumas ir masažas yra suderinami tik savaiminio masažo forma, tai yra šviesos smūgiai, kuriuos atlieka pats ar artimi žmonės. Toks lengvas masažas bus naudingas nėštumo metu, jis atpalaiduoja ir ramina ne tik motiną, bet ir kūdikį.

Masažas nėščioms moterims yra išskirtinis, ypač lengvas ir švelnus judėjimas. Masažas nėštumo metu palengvina stuburo, kaklo, nugaros, šlaunų, kojų ir kojų skausmą, atpalaiduoja įtemptus raumenis. Jis padeda sumažinti ir sumažinti patinimą, teigiamai veikia gerovę, mažina stresą ir bendrą nuovargį; pagerina kraujotaką, kuri palankiai veikia maistinių medžiagų ir deguonies tiekimą vaiko ir motinos ląstelėms.

Jūs galite atlikti masažą namuose. Svarbu išmokti masažuoti. Vykdymą galite patikėti savo mylimam žmogui. Tai labai malonus ir gilus šeimos procesas, kai jūs galite pajusti savo mylimo vyro šilumą ir rūpestį. Masažo pobūdžiu ypač svarbu, kad be fizinio poveikio kūnui, masažas taip pat turi teigiamą psichologinį poveikį moteriai: jis atpalaiduoja, ramina. Nuolatinis masažas nėštumo metu galės sukurti ir sukurti malonų emocinį būsimos motinos foną. Endorfinų gamyba masažo ir kraujo apytakos metu turi teigiamą poveikį organizmui ir suteikia lengvumo bei geros nuotaikos. Masažas nėštumo metu mažina nuovargį ir užpildo teigiamus planus bei gerą nuotaiką.

Masažas gali būti atliekamas naudojant eterinius aliejus. Kai kurie alyvos tipai gali būti alergenai, todėl prieš masažą svarbu išsiaiškinti, ar yra reakcija į šią specifinę alyvos rūšį. Tai galima padaryti nuleidžiant vieną lašą aliejaus ant odos, o po to tikrinant reakciją. Jei plotas yra ištinęs ir paraudęs arba niežulys, šio tipo aliejus negali būti naudojamas.

Įvairūs aromatinių aliejų tipai masažo metu turi efektyvų poveikį. Kai kurie iš jų, pavyzdžiui, levandų, sandalmedžio ir kipariso aliejaus, gali atsipalaiduoti nugaroje, o kedro ir kadagio aliejai gali užkirsti kelią venų varikozei kojose.

Pagrindinės masažo paveiktos sritys yra nugaros, kaklo ir pečių juostos, kojos ir rankos. Daugelis moterų atlieka specialius masažo tipus, pavyzdžiui, anticeliulitą, ir domisi, ar galima tęsti procedūrą su nėštumo pradžia. Be to, per šį laikotarpį atsiranda dar vienas „pikantiškas“ masažo tipas - kojų srityje.

Masažo savybės nėštumo metu

- nugaros masažas

Nugaros ir kaklo masažavimas padės sumažinti krūtinės ir pilvo augimo sukeltą stuburo apkrovą. Iš tiesų, didėjant nėštumo trukmei, apkrova taip pat didėja: stuburo lankstumas, svorio centras keičiasi ir raumenys sugriežtėja vis daugiau. Nugaros masažas gali būti puikus būdas, kad nėščia moteris jaustųsi geriau, bet turėtumėte kreiptis į jį atsargiai.

Masažo technika ir metodas keičiasi visais nėštumo etapais. Jei nėštumo pradžioje moteris gali gulėti ant pilvo, o masažo terapeutas gali ramiai masažuoti kojas, nugaros, apatinę nugarą, dubenį, tada 7-8 mėnesius moteris nenusileis ant skrandžio. Ji turėtų gulėti ant jos pusės arba sėdėti ant kėdės.

Be to, visada reikia pradėti nuo šviesių glostymo judesių, o geriau, jei masažą atliekantis asmuo nežino apie aktyvių taškų išdėstymą ant kūno.

- pėdų masažas

Pėdų masažas taip pat gali būti ypač reikalingas, ypač jei jie yra patinę. Galbūt didžiausia našta tenka mūsų kojoms, nes našta yra sunkesnė kiekvieną mėnesį. Nesvarbu, ar pėsčiomis ar ilgai sėdėjote, kojos yra vienodai pavargusios, ypač trečiame trimestre.

Ar saugu nėščioms moterims masažuoti?

Masažas yra naudingas sveikatai, bet ne visiems pacientams. Kaip ir bet kokia medicininė procedūra, ji turi tam tikrų kontraindikacijų. Būsimoms mumijoms gali būti naudingos masažo procedūros, kurios gali būti žalingos. Nugaros masažas nėščioms moterims įrodytas, tačiau tokias procedūras gali nustatyti tik specialistas.

Masažas ir nėštumas

Ginekologai dažnai rekomenduoja motinoms atlikti masažą raumenims atsipalaiduoti. Tokios procedūros padeda sumažinti skausmą nuo nugaros ir galūnių, padeda sumažinti stresą nuo sąnarių audinių, pagerinti psichoemocinę foną ir kraujotaką, pašalinti stresą ir tt tokia terapija yra būtinybė ir nėra kontraindikacijų.

Ar nėščios moterys gali masažuoti? Iki 12 savaičių tokios procedūros yra kontraindikuotos mamoms, nes jos gali sukelti spontanišką pertraukimą. Bet nėščioms moterims savaiminio masažo draudžiama. Šviesos smūgiai ant pilvo yra malonūs ir naudingi kūdikiui, nes jie atsipalaiduoja ir ramina jį. Geriau atlikti tokias procedūras nėštumo metu nepriklausomai, kad netyčia neviršytų leistino slėgio. Nors šviesos smūgiams reikės namų ūkio pagalbos.

Savęs masažas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu susijęs su pilvo ir krūtinės srities, rankų ir kojų, kaklo ir pečių, ausų ar apykaklės srities stimuliavimu ir glostymu. Lengvas masažas nėščioms moterims namuose padeda atsipalaiduoti raumenų audinyje ir gerina nuotaiką, pašalina nugaros skausmą ir padeda sumažinti dusulį. Masažuojant nėštumo metu, kraujotaka didėja, todėl vaisiui tiekiamas daugiau maisto, deguonies ir mikroelementų. Jūs galite naudoti aromatinius aliejus savaiminio masažo metu, pavyzdžiui, levandų, kurios ramina ir maitina odą.

Naudinga masažo forma, nauda ir nauda

Jei teisingai atliksite nugaros masažą, atsižvelgiant į kurso ypatumus ir nėštumo laikotarpius, tuomet tokios sesijos bus naudingos. Apskritai, masažavimo sesijos:

  • Pagreitinti kraujotaką;
  • Jie ramina nervų sistemos foną, mažina stresą ir depresiją, nuovargį;
  • Apatinėje nugaros dalyje jie pašalina nugaros nugarą ir sunkumą;
  • Pašalinkite raumenų įtampą, atsipalaiduokite raumenų audinį;
  • Palengvinti būklę, esant tendencijai sergantiems varikoze ar jos buvimu;
  • Kompetentingas pilvo ir krūtinės srities savęs masažas padės užkirsti kelią strijų susidarymui, o masažuojant galūnes, sumažinama hipertermijos rizika.

Tinkamas požiūris į masažo sesijas, moteris gali lengviau atlikti nėštumą vėlesniais laikotarpiais, kai pilvas jau auga teisingai ir pradeda sukelti diskomfortą, nugaros skausmą, kojų patinimą ir kitus nepatogumus.

Veislės

Kaip jau buvo nurodyta, per pirmas 12 savaičių mamoms leidžiama tik nedidelės nepriklausomos smūgės. Tradiciniai masažo užsiėmimai šiais laikotarpiais yra kontraindikuotini dėl didelės pertraukimo rizikos. Bet jau nuo 13-osios savaitės, mamytė, specialisto rekomendacija, leidžiama procedūromis, kuriose dalyvauja profesionalus masažas arba aktyvesnis nepriklausomas masažas. Kas gali būti masažuojama ir kokios procedūros nėštumo metu yra leistinos.

Leidžiamos bendrosios masažo procedūros, apimančios galūnių, pečių ir kojų, kaklo srities glostymą arba minkymą. Norėdami atlikti tokias sesijas, gali tik specialistai. Saugi procedūrų įvairovė - kartą per savaitę pusvalandį. Nuo 7 mėnesių laikotarpio, nesant kontraindikacijų mamoms, bendrosios procedūros leidžiama kasdien. Taip pat leidžiama masažuoti nugarą ir kojas, atlikti vakuuminį arba konservuotą masažą ir pan.

Nugaros masažas

Nėštumo metu padidėja pilvo liaukos ir pilant krūtinę, padidėja nugaros apkrova, kuri yra perpildyta stuburo. Dėl to stuburas stumia stipriai, svyruoja centrą ir raumenų audinys nuolat įtemptas. Masažavimo taškas padeda mamytei jaustis geriau, tačiau būtina atlikti šį masažą atsargiai.

Kiekviename trimestre masažo technologijos metodas šiek tiek skiriasi. 4 mėnesių laikotarpiu mamytė vis dar yra lengva gulėti ant skrandžio, tačiau per 28 savaites procedūros metu daug patogiau ir saugiau gulėti ant šono. Masažas nukreipiamas į raumenų audinį, neįmanoma paveikti stuburo.

Masažuotojas pradeda procedūrą su šviesos smūgiais, tada trina ir minkština nugarą. Visa procedūra turėtų sutelkti dėmesį į mamos jausmus. Bet koks diskomfortas ar skausmas turėtų būti priežastis sustabdyti masažo procedūras. Sesijos metu specialistas stimuliuoja juosmens sritį, kad būtų išvengta pernelyg didelės jų dalies.

Konservuota

Daugelis mumijų domisi, ar galite atlikti masažo bankus. Ar nėščios moterys labai kruopščiai turi atlikti masažo masažą. Jei tokia procedūra vykdoma neteisingai, tai yra kupinas vorų venų ir mėlynės, taip pat gestacijos problemų.

  • Ar masažavimas padeda atkurti audinių medžiagų mainų procesus, stiprina kraują ir limfinius kanalus, mažina audinių patinimą, kuris dažnai pastebimas nėščioms moterims.
  • Sesijos metu naudojami bankai, kurie tradiciškai laikomi peršalimo atvejais.
  • Pacientas sesijos metu neturi patirti diskomforto.
  • Jei yra ryški odos hiperemija, reikia mažinti slėgį mažai oru.

Stiklainiai gali būti perkeliami įvairiais keliais, pavyzdžiui, zigzaguose arba tiesiogiai, apskritime ar spirale, aštuonių figūrų pavidalu ir pan.

Prieš celiulitą

Celiulitas atsiranda daugeliui pacientų. Tai atsitinka, kai oda praranda tinkamą elastingumą, o po juo suformuojami pluoštiniai mazgai, kurie padaro kūno paviršių kalvotą. Siekiant užkirsti kelią celiulito vystymuisi, nėščioms moterims patariama atlikti anticeliulito masažo procedūras.

Tokius užsiėmimus turėtų atlikti tik profesionalus masažas. Masažas prasideda nuo galūnių link kūno, judant link limfos kanalų. Jei galūnėse atsiranda venų varikozė, specialistai masažuoja šias vietas.

Masažas prieš celiulitą apima odos suspaustą dviem delnais, kad suformuotų trikampį, po kurio oda išlyginama nuo trikampio vidurio kitų pirštų kryptimi. Dėl tokių manipuliacijų atsiranda puikus limfos drenažas ir pagerėja kraujo apytaka, o perteklių skysčių nuosėdos pašalinamos ir neutralizuojami celiulito veiksniai.

Vakuumas

Vakuuminis masažas iš dalies laikomas anticeliulitine procedūra. Tokia procedūra vykdoma tik specializuotose salonuose, nes reikalinga speciali įranga. Nėščios panašios sesijos vyksta probleminėse srityse sėdmenų ir šlaunų srityje. Tokias procedūras galima atlikti tik medicininiu būdu, kad vaikas nebūtų sužalotas atsitiktinai.

Vakuuminio masažo užsiėmimai yra gana populiarūs tarp motinų Maskvoje ir kituose didmiesčiuose, kur yra salonai su specialia vakuumine įranga. Sesijos esmė yra probleminės zonos apdorojimas aliejumi, tada prie odos priklijuojami specialūs vakuuminio aparato siurbliai. Jis lėtai keičiasi, aktyviai veikdamas giliausius poodinio audinio sluoksnius. Oda absorbuojama į siurbimo taurelius, todėl padidėja kraujotaka. Dėl to gerokai sumažėja celiulito vystymosi rizika ir pastebimai pagerėja odos išvaizda ir būklė.

Pėdų masažas

Teigiamas poveikis nėščioms moterims turi masažines galūnes. Tokios procedūros turėtų būti atliekamos reguliariai, nes, vežant kūdikį, pagrindinė apkrova nukrenta ant kojų, kurioje sumažėja kraujo apytaka, o tai sukelia hiperterapijos ar traukulių susitraukimų atsiradimą. Tokių simptomų pašalinimas ir prevencija, kad masažo minkymas atliekamas pradedant nuo vienos ir palaipsniui pereinant prie kitos galūnės:

  1. Sesija prasideda nuo kelio glostymo, judant aukštyn per šlaunį;
  2. Tada sukimasis apvaliais judesiais vyksta tuo pačiu maršrutu;
  3. Tada, nustumiant peilių pagalvėles, kojų veršeliai yra sumaišyti, bet nedaro įtakos kojoms po keliais;
  4. Viena ranka jums reikia paimti kulkšnį, o antroji - pėdos sukimąsi;
  5. Tada jie pereina prie pirštų masažavimo, po to procedūra baigiama su lengvu kojomis.

Tokios procedūros gali būti atliekamos kiekvieną dieną, nes jos nekelia jokio pavojaus vaikui ir neturi jokių apribojimų.

Apskritai

Bendras masažo sesijas gali atlikti tik profesionalūs specialistai. Ar tai prasideda nuo 4 mėnesių. Lengvas galūnių ir nugaros masavimas padeda mamai išvengti skausmingų jausmų ir diskomforto, padeda sustiprinti kraujotaką ir užkirsti kelią apsvaigimui. Atliekant masažo procedūras, vyksta aktyvi endorfino gamyba, kuri užtikrina apsaugą nuo streso ir depresijos, suteikia lengvumą ir suteikia euforiją.

Tokių procedūrų trukmė yra nuo ketvirtadalio iki pusės valandos, dažnumas - kartą per 7 dienas. Nuo paskutinio trimestro ekspertai, jei nėra kontraindikacijų, kasdien leidžiama atlikti tokį minkymą. Jūs neturėtumėte painioti bendrojo ir klasikinio masažo tipo, pastarasis pasižymi griežtesniu poveikiu ir intensyviu prisilietimu.

Darbo tvarkos taisyklės

Taigi, masažas nėščioms moterims yra naudingas, tačiau jis turėtų būti atliekamas laikantis tam tikrų taisyklių, svarbiausia yra sumažinti riziką iki minimumo. Masažo sesijoms atlikti turėtų tik kvalifikuotas specialistas, turintis patirties dirbant su nėščiaisiais. Pirmaisiais trimestrais, tik su 4 mėnesių laikotarpiu ir paskiriant specialistą, masažo procedūros negali būti atliekamos ritmiškai ar lengvu smūgiu.

Stuburo, pilvo ir abortinių zonų masažavimas yra nepriimtinas. Taip pat verta išvengti aparatinės įrangos poveikio, nėštumo laikotarpiu verta apsiriboti tik profesionaliu masažuotojo rankiniu manipuliavimu. Galite naudoti aromaterapiją, bet atsargiai, nes moterys dažnai alergiškos tam tikroms alyvoms.

Kontraindikacijos

Ekspertai nustato tam tikras sąlygas, kuriomis masažo užsiėmimai yra draudžiami nėščioms moterims. Šios būklės apima sunkų toksišką ar preeklampsiją, nestabilių kraujospūdžio rodiklių buvimą su ryškia edema. Tai taip pat kontraindikuotinas bet koks masažinis poveikis hipertermijos vystymuisi virš 37,5 laipsnių.

Jūs negalite masažuoti lėtinės ligos patologijų, placentos pateikimo, priešlaikinio gimdymo grėsmės ar kruvinų tepinimų priešlaikinio vaikų audinio audinių fone. Kai gimdos hipertonus taip pat uždraudė masažavimo procedūras.

Masažo sesijos bus surengtos tinkamu laiku po trupinių gimimo, kai mamytė turi greitai atsigauti. Tokios reguliarios po gimdymo procedūros padės pašalinti raumenų skausmą, sugriežtinti odą ant pilvo, suteikti gerą miego ir sveikų nervų, kuris yra labai svarbus jaunai mamytei. Svarbiausia pasitikėti savimi tik profesionalių masažininkų, o ne mėgėjų, kurie baigė nesuprantamus masažo kursus, rankose.

Ar galima moterį masažuoti nėštumo metu

Masažas mėgsta viską daryti. Nuo seniausių laikų žmonės tokiu būdu elgėsi su daugeliu opų. Kiekviename mūsų planetos kampe tai daroma įvairiais būdais: nuo biologiškai aktyvių taškų iki akmeninio masažo, kai ant nugaros yra karšti akmenys. Rekomenduojama naudoti masažą nėštumo metu, kai kūno šukavimas ir lengvas minkštimas suvokiamas dvigubu malonumu. Masažas nėščioms moterims gali būti naudingas ir taip pat gali pakenkti, todėl sprendimą dėl jo įgyvendinimo turėtų prižiūrėti gydytojas.

Ar nėščios moterys gali masažuoti

Ginekologas net be nėščiosios prašymo rekomenduos atpalaiduojančio masažo kursą. Jis pašalina skausmą kojose ir nugaroje, sumažina sąnarių apkrovą, gerina kraujotaką, mažina stresą, pagerina nuotaiką. Tačiau nėštumo metu savęs perdavimas specialistui yra nepageidaujamas. Tik stebintis gydytojas tikrai žino, ar būsimoji motina turi kokių nors kontraindikacijų.

Pirmajame trimestre nėščios moterys neturėtų eiti į tokias procedūras, kad nesukeltų persileidimo. Per šį laikotarpį gydytojai rekomenduoja motinoms pasimėgauti. Lengvi smūgiai taip pat naudingi kūdikiui, jie ramina ir atpalaiduoja. Geriau atlikti tokias procedūras savarankiškai, tačiau artimų žmonių pagalba nebus nereikalinga. Savęs masažas yra stulbinantis ir stimuliuojantis:

  • rankos;
  • sustoti;
  • Ausinės;
  • kaklas;
  • petnešos;
  • krūtys;
  • pilvas;
  • apykaklės plotas.

Lengvas masažas nėštumo metu palengvins nugaros skausmą, atsipalaiduoja raumenis ir pakelia mamos nuotaiką. Paliečiant ir sklandžiai judant, sumažės patinimas, o dėl padidėjusios kraujo apytakos daugiau deguonies ir maistinių medžiagų teka vaisiui. Savęs masažuose naudojami aromatiniai aliejai, svarbiausia yra tai, kad moterys jiems neturėtų alergijos. Pirmajame trimestre sesijos metu leidžiama gulėti ant skrandžio.

Bendras masažas

Nėštumo metu bendrą masažą gali atlikti tik specialistas. Nuo ketvirtojo nėštumo mėnesio, minkymo rankos, kojos, nugaros, kaklo, pečių ir kitų kūno dalių pagalba padės išvengti skausmo, pašalinti patinimą ir padidinti kraujotaką. Sesijos metu gaminami endorfinai - laimės hormonai, kurie moteriai gauna euforiją ir lengvumą, pašalindami stresą ir nerimą.

Rekomenduojama užsiimti sesijomis nuo 15 iki 30 minučių kartą per savaitę. Nuo trečiojo trimestro gydytojai paprastai suteikia leidimą juos laikyti kasdien, jei nėra kontraindikacijų. Bendrasis masažas skiriasi nuo klasikinio, nes klasikinės procedūros metu oda patiria sunkesnius prisilietimus. Mitybinių kūdikių kūno sudrėkinimas turi savo savybes:

  • Pagrindinės masažavimo sritys yra kojos, rankos, peties diržas, kaklas ir nugaros.
  • Pagrindiniai metodai yra lengvi minkymo, trinti ir trinti.
  • Judėjimas yra minkštas, atsargus, ypač kryželėje ir apatinėje nugaros dalyje. Neleidžiamas slėgis ir aštrus poveikis.
  • Galima masažuoti viską, išskyrus pilvą.
  • Limfodrenažas naudojamas apsaugoti rankų ir kojų patinimą.
  • Nugara yra masažuojama tik šonuose.

Sesijas turėtų atlikti profesionalas, turintis didelę patirtį dirbant su nėščiomis moterimis. Moterų kūnui yra „abortuojančios“ zonos: ant nykščių, kulnų, krūtinės ir uodegos, Achilo sausgyslės. Jei neteisinga juos daryti, tai neigiamai paveiks visą nėštumą.

Nugaros masažas

Nėščioms moterims pilvo ir krūtinės ląstos augimas didina stuburo apkrovą: lenkiasi, svorio centras keičiasi ir raumenys nuolat įtempti. Akupresūros nugaros masažas bus puikus sprendimas atleisti būsimą motiną, tačiau jis turėtų būti labai atsargus. Kiekviename nėštumo etape su nugaros masažo technika keičiasi moters padėtis. Jei 4 mėnesius nėščia moteris vis dar gulėjo lengvai ant skrandžio, tada jau 7 mėnesius ji turi gulėti ant šono.

Sesijos metu masažuojami tik nugaros raumenys - stuburo negalima paliesti. Pirma, specialistas gamina smūgius, tada trina ir po to sumenkina. Visa sesija turėtų būti kontroliuojama nėštumo pojūčiais - ji neturėtų patirti nepatogumų ar diskomforto ir dar daugiau skausmo. Profesionalas sesijos metu turėtų paskatinti juosmens sritį, kad joje būtų sumažinta įtampa.

Pėdų masažas

Būsimos motinos būklė palengvins profesionalų pėdų masažą. Jis turėtų būti atliekamas reguliariai, nes nėštumo metu pagrindinė našta patenka ant kojų. Per visą kojų laikotarpį kraujotaka sumažėja, o tai sukelia traukulių, edemos ir navikų atsiradimą. Nėščios moters kojos pakaitomis pakyla: jos prasideda nuo vienos kojos ir tada pereina į kitą.

  • Pirma, kojos ištempiamos nuo kelio iki šlaunų.
  • Apvalus šlifavimas atliekamas ta pačia kryptimi.
  • Blauzdos raumenys ištiesia nykštį apskritime, nedarant įtakos kojoms po keliu.
  • Kulkšnis yra paimama viena ranka, o laisva koja sukasi skirtingomis kryptimis.
  • Kiekvienas pirštas yra ištemptas atskirai.
  • Sesija baigiasi lygiu, švelniu glostymu.

Pilvo masažas

Masažas nėštumo metu būtinai apima pilvo sesiją. Bet tai turi būti daroma labai atsargiai. Jo tikslas yra ne tik sumažinti odos strijų, o tai padeda sumažinti vaisiaus praradimo riziką ir pagerinti visos moters reprodukcinės sistemos būklę. Profesionalus pilvo masažas sustiprins raiščius ir raumenis aplink gimdą, palengvins paskutinius nėštumo mėnesius, pagerins augančio kūdikio sąlygas.

Sesijos metu pagerėja placentos būklė, suteikiant vaikui maistinių medžiagų. Stebint ginekologus taip pat pastebima, kad po pilvo masažo nėščiajai atsiranda tokių problemų kaip vidurių pūtimas, nevirškinimas ir vidurių užkietėjimas. Jūs turite tai padaryti, šiek tiek glostydami pagal laikrodžio rodyklę.

Krūties masažas

Krūties masažas nėštumo metu yra puikus paruošiamasis kursas, skirtas maitinti negimusiam kūdikiui. Ši procedūra trunka apie 20 minučių per dieną. Dėl žiedinių smūgių, prasidedančių nuo pieno liaukos ir baigiant speneliu, nėščia moteris normalizuoja medžiagų apykaitą, gerina kraujotaką, o krūties oda nepraranda elastingumo per 9 mėnesius moteriškos kūno sudėtyje.

Prieš celiulitą

Celiulitas - kūno, sėdmenų ir kojų riebalinio audinio struktūros pokytis. Jis pasireiškia, kai oda praranda savo elastingumą, o skystis lieka po juo, o tai galiausiai sukelia tankius pluoštinius poodinius mazgus, kurie vizualiai padaro odą mazgus. Siekiant užkirsti kelią celiulitui, nėščioms moterims patariama atlikti anticeliulitinį masažą.

Profesionalai pradeda masažuoti iš galūnių į kūną, juda išilgai limfinių takų. Jei kojose yra venų varikozė, ekspertai vengia šių zonų. Oda yra suspausta su dviem delnais, kad susidarytų trikampis, o tada nykščiu nuo trikampio centro jis lyginamas į kitus pirštus. Jis pagerina kraujotaką, limfodrenažą, pašalina perteklių, pašalina celiulito problemą.

Vakuumas

Vakuuminis masažas reiškia vieną iš kovos su celiulitu veislių. Jis gaminamas tik grožio salonų sąlygomis specialiai įrengtame kambaryje su specialiais vakuumo aparatais. Nėštumo metu ji naudojama probleminėms sritims (šlaunims, sėdmenims) ir tik ginekologo leidimu, kad nebūtų pakenkta vaisiui.

Procedūros esmė sumažinama iki to, kad probleminė sritis yra išteptas aliejumi ir naudojant vakuuminį aparatą, siurbimo taurelės prilimpa prie odos. Palaipsniui, prietaisas yra perkeliamas, atliekant gilų poveikį poodiniams audiniams. Oda įsiurbiama į vakuuminį siurblį, kuris padidina kraujotaką. Tai sumažina celiulito riziką, pagerindama bendrą moters odos būklę.

Konservuota

Paauglių masažas, kaip vakuuminis masažas, turėtų būti atliekamas labai atsargiai nėštumo metu. Jei jis atliekamas neteisingai, tai kelia grėsmę ne tik mėlynės ir žvaigždžių atsiradimui ant odos, bet ir sėkmingam nėštumo eigui. Šio tipo masažas padeda pagerinti audinių apykaitą, treniruoja limfinę ir kraujagysles, mažina pūtimą, kuris dažnai sukelia nėščias moteris.

Procedūra yra tokia pati, kaip ir vakuume, naudojamos tik geros senos skardinės, kurios efektyvumo požiūriu nėra prastesnės už modernias vakuumines priemones. Sesijos metu nėščia moteris neturėtų jausti skausmo. Jei yra stiprus odos paraudimas, specialisto gali nedelsiant sumažinti suspaudimo jėgą, sukeldama oro dozę. Bankas juda skirtingomis kryptimis:

  • spirale;
  • tiesiai į priekį;
  • aštuoni;
  • zigzagas;
  • ratą.

Atlikite atliekant masažą

Ateities motina paskutiniais nėštumo mėnesiais negali laikytis tradicinės laikysenos. Bet masažas yra atpalaiduojanti procedūra, todėl ji turi imtis pozicijos, kurioje masažo judesiai būtų atliekami ramiau, atsipalaidavus ir efektyviau. Svarbiausia yra sukurti atpalaiduojančią atmosferą su aromatinės lempos pagalba ir ramia muzika prieš pradedant sesiją. Tinkamos nėščių moterų pozos yra:

  • Moteris sėdi ant nugaros ir remiasi ant pagalvių.
  • Pastaraisiais mėnesiais jau sunku ilgai atsigulti ant nugaros, todėl rekomenduojama patogiai sėdėti ant šono, kai viena kojelė yra ant pagalvės sulenkta.
  • Taip pat lengva sėdėti ant kulnų, todėl keliai plinta, rankos yra sulankstytos ant klubų, o nugara lieka tiesi.
  • Lengviausia sėdėti ant kėdės, kai kojos yra sulenktos, o kojos - viena kitai.

Kontraindikacijos masažui

Ginekologas gali uždrausti moteriai masažuoti bet kuriame nėštumo mėnesį. Tai gali įvykti dėl šių priežasčių:

  • bet koks toksikozės pasireiškimas;
  • epilepsija;
  • aukštas kraujo spaudimas;
  • patinimas;
  • odos ligos;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
  • lėtinių ligų paūmėjimas;
  • stiprus nugaros skausmas;
  • venų varikozė;
  • infekcinės ligos;
  • nėštumo nutraukimo grėsmė;
  • karščiavimas

Pirmaisiais nėštumo mėnesiais negalima masažuoti, pilvo masažavimas nevyksta iki 4 mėnesių ir bet kuriuo metu, jei būsimos motinos organizme pasikeitė stiprūs hormoniniai ar fiziniai pokyčiai. Kitais atvejais gydytojai netgi rekomenduoja masažą nuo trečiojo trimestro nuo dviejų ar daugiau sesijų per savaitę. Prieš pristatant, rekomenduojama masažuoti pilvą ir tarpvietę, kad suaktyvintumėte darbo veiklą.

Video: masažas ankstyvuoju ir vėlyvu nėštumu

Išsamiau apie tai, kaip geriausiai masažuoti nėščią moterį, kad ji jaučia ne tik fizinę atsipalaidavimą, bet ir psichoemocinį kontaktą su savo kūdikiu, psichoterapeutas ir Nėščiosios motinos klubo direktorius pasakys:

Masažas nėščioms moterims: kas gali ir negali būti

Naudingas masažo poveikis žmogaus organizmui buvo žinomas nuo seniausių laikų. Be to, ji gali būti labai naudinga nėštumo metu, kai dauguma moterų organų ir sistemų yra padidėjusio streso, o gydymo galimybės yra labai ribotos. Tačiau apie tai, ar galima masažuoti laukiančias motinas, yra labai prieštaringų nuomonių...

Julija Lukina
Gydytojo terapeutas, Maskva

Net senovės Egipte, Indijoje ir Kinijoje, naudojant masažą, buvo sumažintas skausmas ir nuovargis nėščioms moterims. Masažas naudojamas gydomoms ir atpalaiduojančioms motinoms ir mūsų dienomis. Tačiau šiuo esminiu laikotarpiu jis turi savo savybes ir apribojimus. Nėščioms moterims privaloma pasitarti su akušerio-ginekologo gydytoju dėl galimybės atlikti masažą nėščioms moterims. Kadangi svarbu įsitikinti, kad nėra jokių kontraindikacijų.

Masažo savybės nėštumo metu

Pagal terminą

Pagal bendras rekomendacijas, pirmąjį trimestrą, bent iki 9–10 savaičių, nėščioms moterims masažas yra nepageidaujamas dėl didelio nėštumo pažeidžiamumo šiuo metu. Todėl per šį laikotarpį rekomenduojama susilaikyti nuo masažo.

Iki pirmojo trimestro pabaigos baigiamas placentos susidarymas. Įprasto proceso eigoje vaisius įgyja didesnį saugumą. Todėl antrajame ir trečiame trimestre masažo išplitimo indikacijos. Pageidautina, kad jį atliktų specialistas, turintis patirties dirbant su nėščiomis moterimis.

Vėlesniuose nėštumo etapuose masažas padės motinai pasiruošti kūdikiui gimdyti. Kartais naudojamas perinealinis masažas, kuris prisideda prie audinių elastingumo ir ištempimo tam tikroje srityje, tai yra ašarų prevencija darbo metu.

Gimdymas, masažas (įskaitant savarankišką masažą) padeda atsipalaiduoti, be to, turi trikdančią vertę: odos receptorių impulsai konkuruoja su skausmo impulsais, kurie padeda sumažinti nemalonius skausmingus pojūčius gimdos susitraukimų metu. Jūs galite nugaros apatinės pilvo odos (nuo centro iki šono), apatinės nugaros. Lumbosakraliniame regione gali būti naudojamas trinti ir presuoti. Minkymas ir spaudimas juosmens rombo šonuose (grioveliai virš sėdmenų) taip pat turi gerą analgetinį poveikį. Pasak kai kurių pranešimų, skausmas gimdymo metu gali susilpninti gana intensyvų pėdų masažą (trina, minkyti), kurį vyras gali daryti, jei jis yra gimdymo metu. Tokių metodų efektyvumas yra gana individualus, todėl kiekviena moteris turi pasirinkti jai tinkamiausią variantą.

Pagal lokalizaciją

Nėštumo metu žymiai padidėja raumenų ir kaulų sistemos apkrova: nugaros, kojų sąnariai ir raumenys. Tai atsiranda dėl svorio padidėjimo nėštumo metu, be to, augantis pilvas sukelia kūno svorio centro poslinkį. Nėščioms moterims padidėja juosmens lordozė (stuburo kreivė juosmens srityje), dėl didelių hormoninių svyravimų, atsiranda visų kūno sąnarių raiščių aparato pokyčiai, tarp jų ir tarpslanksteliuose.

Beveik pusė moterų patiria nugaros skausmą nėštumo metu. Dažniausiai šis skausmas yra susijęs su stuburo apkrovos padidėjimu dėl pilvo padidėjimo, silpnėjimo dėl pernelyg didelio pilvo raumenų plitimo. Paprastai nugaros skausmas pradeda nerimauti po penktojo nėštumo mėnesio.

Kojos taip pat patiria didesnį stresą nėštumo metu: kūno svoris didėja dėl didėjančio gimdos ir padidėjusio kraujo apytakos kiekio, padidėja spaudimas kojų venose, padidėja venų kraujagyslių vožtuvo aparatas, kuris paprastai užkerta kelią atvirkštiniam kraujo tekėjimui. Dažnai nėštumo metu venai plečiasi, tampa gerai matomi, patinimas, skausmas, mėšlungis ir gali pasireikšti sunkus jausmas kojose. Be kojų venų, patologiniame procese taip pat gali dalyvauti išorinių lytinių organų venai, sėdmenys ir makštis. Šiose srityse gali pasireikšti skausmo ir diskomforto pojūtis.

Todėl nėščioms moterims rekomenduojama masažuoti rankas, kojas, kaklą, pečių juostą, nugarą. Poveikis šioms zonoms prisideda prie nugaros, pečių juostos, nugaros, kojų skausmo prevencijos ir mažinimo, bendro nuovargio sumažėjimo, kojų patinimo sumažėjimo, venų venų profilaktikos.

Kokias masažo technikas galima naudoti nėščioms moterims?

Klasikiniame nėščių moterų masaže dažniausiai naudojami tokie metodai: glostymas, trina, minkymas, vibracija, bakstelėjimas, bakstelėjimas.

Tik šviesos smūgiai neturi kontraindikacijų ir gali būti naudojami bet kuriuo nėštumo laikotarpiu. Didesnis ir intensyvesnis poveikis nėščioms moterims masažo metu turi būti naudojamas atsargiai.

Net jei nėra kontraindikacijų ir turintis gydytojo leidimą atlikti masažą nėštumo metu, masažo metu besilaukiančios motinos rekomenduojamos tik minkštų, švelnių, glostančių ir atpalaiduojančių judesių, leidžiančių be pernelyg griežto ir energingo, intensyvaus trinties, sukurti trikdančią zoną. Tokios masažo technikos, tokios kaip šokas ir vibracija, nėščioms moterims yra kontraindikuotinos. Nenaudokite ir nekepkite audinių.

Masažo rūšys nėščioms moterims

Optimalus nėštumo metu yra rankinis masažas. Tačiau dar kartą reikia pabrėžti, kad, priešingai nei klasikinis masažas, visos masažo operacijos nėštumo metu turėtų būti subtilios ir atliekamos labai sklandžiai ir švelniai.

Aparatų masažas (masažo kėdės, sofos ir kiti prietaisai), vibruojančios masažuokliai, pneumomažiniai įrenginiai, elektromostimuliatoriai kūdikio laukimo laikotarpiu nerekomenduojami, nes jiems būdingas gana griežtas nekontroliuojamas poveikis, kuris gali neigiamai paveikti nėštumo eigą.

Be to, nėštumas yra akmeninio masažo kontraindikacija, kurią atlieka specialūs šildomi akmenys.

Nėščioms motinoms nerekomenduojama naudoti hidromasažo, kuriame masažuojantis vandens purkštukų poveikis, taip pat kitos terminės procedūros ir nekontroliuojamos masažo rūšys (nėštumo metu, intensyvaus vandens purkštukų poveikis sūkurinėje vonioje) nėra rekomenduojamos. Bendrosios vandens masažo vonios, kuriose yra aukšta vandens temperatūra, nėštumo metu yra griežtai draudžiamos, nes kyla pavojus gimdos susitraukimams, kraujavimui, gresia abortas. Tačiau kai kurie ekspertai mano, kad galima naudoti vietinį hidromasažą nėščioms moterims tik su tam tikrais apribojimais. Taigi pirmenybė turėtų būti teikiama vandens masažo dušams ir vietiniams, o ne bendriems vandens masažo voneliams (rankoms ir kojoms). Nėščioms moterims leidžiama masažuotis kaklo srityje (gimdos kaklelio, peties diržo), viršutinės nugaros dalies, kojų ir rankų. Vandens purkštukai turėtų būti nukreipti tangentiškai, nuo periferijos iki centro. Pradiniuose etapuose (pirmosiomis procedūromis) purkštukų slėgis turėtų būti minimalus, po to palaipsniui didinti iki vidutinio intensyvumo. Vandens temperatūra hidromasaže neturėtų viršyti 38 ° С.

Limfodrenažinis masažas gali būti rankinis ir techninis (pneumopresūra, slėgio terapija). Pastarasis turi tokias pačias kontraindikacijas, kaip ir kitų tipų aparatų masažas, ir nerekomenduojamas nėščioms moterims. Rankinis limfodrenažinis masažas skiriasi nuo klasikinio minkštumo, mažo intensyvumo, paviršutiniškumo masažo judesiams, kurie atliekami limfodrenažo keliuose. Šio tipo masažas skatina skysčio pašalinimą, sumažina rankų ir kojų audinių patinimą, neleidžia ir palengvina venų varikozės simptomus ir skatina maksimalų atsipalaidavimą. Be to, papildomas limfos drenažo masažo poveikis mažina skausmą, normalizuoja miegą ir užkirsti kelią galvos skausmui, pagerina odos būklę, atpalaiduoja ir mažina raumenų įtampą, rankų, kojų sąnarius, nugarą. Savybės atlieka limfos drenažo masažą, kuris netinka nėščioms moterims. Todėl, nesant bendrų kontraindikacijų, nėščios motinos nuo antros nėštumo trimestro 1–2 kartus per savaitę rekomendavo limfodrenažo masažo kursą.

Nėštumo metu taip pat leidžiamas veido, kaklo, galvos kosmetinis masažas. Specialistas atlieka odos elastingumą, tvirtumą ir lygumą, sumažina galimą patinimą, skatina veido, kaklo raumenų atsipalaidavimą ir bendrą atsipalaidavimą.

Masažas nėštumo metu: kas geriau pasitikėti?

Rekomenduojama, kad nėštumo metu masažą atliktų kvalifikuotas specialistas, turintis patirties dirbant su nėščiomis moterimis. Nepaisant to, net ir patyręs masažas neturėtų kreiptis savarankiškai, nesikonsultavęs su gydytoju, nes nėščių moterų masažas skiriasi nuo įprastų. Be to, tik gydantis ginekologas žino apie kontraindikacijas masažui jūsų individualiu atveju.

Procedūra, kurią atlieka kvalifikuotas patyręs masažas, turi ryškesnį gydomąjį ir profilaktinį poveikį. Masažo judesiai, akupresūros skausmo taškai sukelia stresą ir raumenų atsipalaidavimą, pagerina kraujo pasiūlą, mažina raumenų patinimą, sąnarių sąnarių audinius, kojas, prisideda prie veiksmingo kaklo, nugaros, kojų skausmo sumažinimo arba visiško pašalinimo.

Tačiau po trumpų treniruočių jos vyras gali atlikti nesudėtingą masažą nėščiai žmonai. Pavyzdžiui, jei moteris turi nugaros ir kojų skausmą, jis gali masažuoti savo žmonos nugaros ir veršelių raumenis. Su šiuo masažo metodu labai svarbu, kad moteriai su mylimu žmogumi būtų lengviau atsipalaiduoti, o tai žymiai padidina procedūros efektyvumą, nes be fizinio poveikio masažas nėščioms moterims taip pat turi apčiuopiamą psichologinį poveikį, padeda atsipalaiduoti, ramina.

Pakankamai veiksmingas, o kai kuriais atvejais vienintelis galimas yra savęs masažas. Švelnūs judesiai padeda atsipalaiduoti, nuraminti. Be to, tai yra vienas iš būdų, kaip mama bendrauja su kūdikiu. Trinti ir švelnus spaudimas gali sumažinti skausmą niežėjusiose galūnėse.

Masažo trukmė nėštumo metu

Masažo procedūros nėščiai moteriai trukmė yra 30–45 min., Pirmosiose 1-2 sesijose rekomenduojama jį sumažinti iki 15–20 minučių. Įprasto nėštumo metu paprastai masažas paprastai atliekamas 1-2 kartus per savaitę, pradedant nuo antrojo nėštumo trimestro iki gimimo (žinoma, jei nėra kontraindikacijų). Savęs masažas, kuris paprastai neviršija 15–20 minučių, gali būti atliekamas kiekvieną dieną.

Be vietinio poveikio, masažas nėščioms moterims turi bendrą teigiamą poveikį būsimos motinos ir kūdikio sveikatai ir gerovei. Kvalifikuoto specialisto masažas padeda atsipalaiduoti, padeda normalizuoti miegą, gerą nuotaiką, mažina depresijos tikimybę, sumažina dirglumą, emocinį nestabilumą.

Beje, bendrasis masažas turi teigiamą poveikį išvaizdai nėštumo metu (ir po gimdymo):
- padidinant odos elastingumą, sumažėja strijų tikimybė;
- gerinant žarnyno, limfos ir kraujotakos darbą, masažas atlieka prevencinį vaidmenį atsiradus edemai ir svorio padidėjimui;
- atsipalaiduoti ir normalizuoti miego, pašalinti skausmą raumenyse ir sąnariuose, gerina nuotaiką, mažina nerimą, dirglumą - pagrindinius moterų žavesio priešus.

Taigi reguliarus masažas yra vienas iš būsimos motinos grožio ir sveikatos komponentų.

Jei masažas nėščioms moterims yra draudžiamas?

Kaip ir daugelis procedūrų, masažas turi keletą kontraindikacijų, o nėštumas - dar keli punktai. Taigi, masažo negalima atlikti su:

  • infekcinės ligos;
  • aukštesnė temperatūra;
  • uždegiminės odos ligos, limfmazgiai, kraujagyslės;
  • kraujo ligos;
  • piktybiniai ir gerybiniai navikai (navikai);
  • pūlingi bet kokio lokalizavimo procesai;
  • trombozė;
  • ūminis miokardo išemija;
  • hipertenzinės krizės ir sunki hipertenzinė liga;
  • aortos ir kairiojo skilvelio aneurizmos;
  • epilepsija;
  • sunki bronchinė astma;
  • daugelis virškinimo trakto ligų;
  • trofinės opos;
  • ūminis nugaros skausmas;
  • grasino persileidimas;
  • preeklampsija (nėštumo komplikacija, kuriai būdingas edemos atsiradimas, šlapime esantys baltymai, padidėjęs kraujospūdis);
  • kitų žmonių prisilietimo atmetimas arba nenoras (tokiais atvejais, kaip ir masažas, kurį atlieka vyras arba asmuo, kurį rekomenduoja laukti motina).

Užimame patogią padėtį

Masažo metu nėščia moteris turėtų pasirinkti sau patogią padėtį. Kai skrandis nėra labai didelis, jis leidžiamas ant skrandžio. Vėlesnėse nėštumo stadijose motinos yra masažuojamos sėdimojoje padėtyje, pavyzdžiui, kėdėje (moteris užlenkia rankas ant nugaros), ant jos pusės, ant nugaros (paskutinė laikysena nėra rodoma nėštumo pabaigoje dėl didelio veninio laivo padidėjusios gimdos suspaudimo galimybės) - prastesnė vena cava, staigus kraujo tekėjimo į širdį sumažėjimas iki sąmonės netekimo (prastesnis vena cava sindromas). Esant tokioms sąlygoms, širdies išmestas kraujo kiekis į sisteminę kraujotaką ir pasiekiantis visus organus yra žymiai sumažintas. Dėl sumažėjusio kraujo patekimo į smegenis gali atsirasti sąmonės netekimas. Taip pat kenčia placentos cirkuliacija, ty deguonies ir maistinių medžiagų pristatymas kūdikiui.

Masažas su aliejumi ar be jo?

Aromatinių aliejų naudojimas masažui nėštumo metu yra leidžiamas tik esant alerginėms reakcijoms. Iš pradžių į dilbio ar alkūnės vidinį paviršių rekomenduojama įpilti aromatinio aliejaus lašelio ir stebėti reakciją 15–20 minučių. Jei niežulys, paraudimas ir bendras normalus kvapo nuokrypis nėra, galite masažui pridėti aromatinių aliejų. Aromatiniai aliejai turi ryškų gydomąjį poveikį: levandos, pipirmėčių aliejus sukelia atsipalaidavimą, turi raminamąjį poveikį, mažina juosmens skausmą; jojobos, saldžiųjų migdolų ir kviečių gemalų aliejai turi teigiamą poveikį odai, padeda išvengti strijų; citrinos aliejus, įdėtas į grietinėlę, padeda atsikratyti amžiaus dėmių; Citrinų žolės ir kipariso aliejai yra geri pėdų masažui, nes jie turi teigiamą poveikį kraujagyslių sienai, padeda sumažinti apsvaigimą, sukelti lengvumo ir šviežumo jausmą.

Laikykite, kad daugelis aromatinių aliejų yra draudžiami nėštumo metu. Pavyzdžiui, jazminų ir šalavijų aliejai turi tokį ryškų toninį poveikį gimdai, kad, jei reikia, juos rekomenduojama naudoti darbo metu, kai krūtinės ir gerklės masažas skatina darbą.

Nugaros masažas nėščioms moterims

Beveik kiekviena mama žino apie nuovargį, „plytų“ jausmą apatinėje nugaros dalyje ir edemą nėštumo metu. Emocinis ir fizinis aktyvumas jaučiamas nuo pat pirmųjų mėnesių, bet, deja, ne visi įprasti atsipalaidavimo būdai tokioje situacijoje yra leistini. Vienas iš būdų sumažinti įtampą yra masažas. Tiesa, ne bet kokia, ir su išlyga.

Kokio tipo masažas yra būsimoji motina, ir kaip tai padaryti teisingai?

Straipsnio turinys:

Ar galiu atlikti masažą nėščioms moterims - indikacijas ir kontraindikacijas

Nuomonės apie masažo priimtinumą nėštumo metu paprastai skirstomos į „labiau panašias“, „jokiu būdu“ ir „tai įmanoma, bet atsargiai. Be to, netgi šios srities specialistų nuomonės yra suskirstytos: kai kurie mano, kad masažas padeda sumažinti įtampą ir padeda ruošti kūną gimdymui, kiti kategoriškai pareiškia nepriimtinumą, pateisindami savo draudimą rizikai vaisiui.

Pažymėtina, kad nepriimtinas masažo kursų paskyrimas būsimai motinai. Toks sprendimas gali būti priimtas tik su gydytoju, kuris jums pasakys, kokie masažai bus priimtini, kokiu intensyvumu, ir kokias zonas reikia apeiti.

Paprastai tokios procedūros nurodymai yra:

  1. Puikumas
  2. Būtinybė stiprinti kraujotaką.
  3. Atgalinės problemos.
  4. Nugaros skausmas.
  5. Nuovargis ir stresas.

Reguliarus masažas ir masažas nėštumo metu - kokie yra skirtumai?

Ateities motinos masažas, kaip ir klasikinis masažas, yra skirtas nugaros skausmui malšinti, raumenų įtampai pašalinti, nervų sistemai nuraminti ir kraujotakos padidinimui. Panašumai baigiasi.

Nes masažuodami būsimą motiną...

  • Aštrių ir stiprių rankų judesių draudžiama - tik ramus ir minkštas, be spaudimo kūnui.
  • Ne visos kūno vietos gali būti paveiktos (skrandžio poveikis draudžiamas).
  • Procedūra atliekama ne įprastoje padėtyje, bet patogi būsimai motinai ir saugu kūdikiui.
  • Moterų ir jos emocinės būklės sveikatos būklė yra labai svarbi.

Masažuokite šviesos smūgius, kuriuos galima padaryti nėštumo metu

Naudingi masažo tipai nėštumo metu - visa nauda ir nauda

Jei masažas atliekamas teisingai, atsižvelgiant į visas būsimos motinos būklės savybes ir profesionalą, tokia procedūra gali būti naudinga.

Pavyzdžiui...

  1. Suleisti nervų sistemą, sumažinti stresą ir nuovargį.
  2. Paspartinti kraujotaką.
  3. Pašalinkite sunkumą ir nugaros skausmą.
  4. Atsipalaiduokite raumenis, mažinkite jų įtampą.
  5. Užkirsti kelią strijų ir edemos atsiradimui.
  6. Atleiskite būklę, jei yra venų.

Koks masažas yra leidžiamas būsimai motinai - procedūrų rūšys

Per pirmuosius 3 mėnesius ekspertai nerekomenduoja masažo - procedūra gali sukelti persileidimą.

Leidžiami tik šviesos smūgiai - atpalaiduojantis ir raminantis. Tai reiškia, kad savęs masažas ar procedūra yra mylimojo rankose.

Kaip masažuoti pilvą - tai bet kuriuo metu draudžiama!

Nuo ketvirto mėnesio leidžiama...

  • Bendrasis masažas - lengvasis minkymas ir kojų ir rankų, peties diržo ir kaklo srities, nugaros ir kojų glostymas. Jį atlieka tik profesionalas ir tik vieną kartą per savaitę ne ilgiau kaip 30 minučių. Nuo 7-os mėnesio galite atlikti procedūrą kasdien, bet tik jei nėra kontraindikacijų.
  • Nugaros masažas Dėl krūtinės ir vaisiaus padidėjimo pilvo srityje stuburo apkrova nėštumo metu yra labai rimta - sunkio centro poslinkis, organų suspaudimas, stuburo deformacija ir raumenų įtempimas. Masažas padeda sumažinti simptomus ir pagerinti bendrą gerovę. Ši procedūra atliekama tik „šoninėje“ padėtyje, o masažo technika keičiasi atsižvelgiant į nėštumo stadiją. Neleidžiama nugaros stuburo masažo metu.
  • Pėdų masažas. Atsipalaidavimo ir kojų sunkumo pašalinimo procedūra. Rekomenduojama jį reguliariai atlikti, kad būtų galima sumažinti apkrovą nuo kojų, gerinti kraujotaką, užkirsti kelią patinimas ir mėšlungis. Paprastai naudokite glostymo, apskritimo trinties, minkymo būdus.
  • Anticeliulitinis masažas. Jo motina daro daugeliui žmonių, kad būtų išvengta celiulito ir strijų atsiradimo. Žinoma, yra pavojų, kad po nėštumo grožis suvynios, o paplūdimyje turėsite susieti skara aplink klubus, tačiau persileidimo rizika yra daug svarbesnė už šį grožį. Svarbu prisiminti, kad beveik kiekvienas tokios procedūros metodas yra rizikos veiksnys. Leidžiama naudoti tik tokius metodus (ir tada ne visiems, o tik su gydytojo leidimu): rankiniu būdu lengvai masažuokite sėdmenis (galima įsigyti su specialiomis pirštinėmis), masažuoti šaukštais su minimaliomis pastangomis.
  • Vakuuminis masažas. Pirmiau nurodytos procedūros įvairovė. Tarkime, išskyrus pilvo plotą, ir atliekamas tik specialisto rekomendacija (ne „gydytojas grožio salone, bet ginekologu!].
  • Masažuokite kaklo plotą. Jis atliekamas ne ilgiau kaip 10 minučių sėdint. Rezultatas - raumenų atsipalaidavimas, nuovargio pašalinimas, smegenų kraujotakos pagreitis. Draudžiama liesti stuburą.
  • Veido masažas. Neleidžiamas ir naudingas. Jūs galite tai padaryti patys atsipalaiduoti veido raumenis, atkurti odos elastingumą, pašalinti galvos skausmus. Svarbiausia - nepersistenkite su kosmetika.

Ką reikia prisiminti?

  1. Kai kurie „specialistai“ klaidingai pavadino pasirengimo gimdymui metodą ir užkirsti kelią ašaroms, kuris šiandien populiarus perinealinio masažo procedūrai. Svarbu prisiminti, kad iš tikrųjų tokios manipuliacijos nesuteikia tokio poveikio, tačiau gali padidinti gimdos toną, sukelti infekciją ir lengvai sukelti gimimo procesą.
  2. Tajų masažas, nesvarbu, ką grojo grožio salono darbuotojai, nėštumo metu yra ne tik uždraustas - jis yra po 1 numeriu draudžiamų masažo tipų mergaičių sąraše.
  3. Svarbu vengti masažo „abortyvių“ zonų. Be pilvo, jie apima net riešus ir kulkšnias, krūtinę ir gerklę.
  4. Nerekomenduojama dalyvauti ir masažuoti krūtinę. Tai vienas dalykas - lengvi masažuojantys judesiai maudymosi metu ir dar vienas dalykas - intensyvus masažas, kuriame dalyvauja isola ir speneliai. Šie veiksmai draudžiami dėl padidėjusio gimdos tono ir galimo jo raumenų audinio sumažėjimo.

Kontraindikacijos masažui nėštumo metu - kai nėščia moteris negali būti masažuojama?

Į išorinį poveikį organizmui nėštumo metu turėtų būti ypač atsargūs ir atsargūs. Bet koks nerūpestingas judėjimas gali tapti tragedija, todėl geriau ne rizikuoti - visos rizikos turėtų būti kuo labiau sumažintos.

Ypač pirmąjį trimestrą ir pirmąją savaitę. Netgi nedidelis kryžiaus ir kulno masažas per šį laikotarpį gali sukelti abortą.

Tačiau per pastarąsias savaites masažas yra būtinas ir svarbus (tačiau tik su gydytojo leidimu!) - tai padės organizmui pasirengti gimdymui - o kai kuriais atvejais - skatinti gimdymą (tai daro tik specialistas!).

Masažas yra griežtai draudžiamas dalyvaujant...

  • Sunkus toksikozė.
  • Varikozės.
  • Padidėjęs slėgis.
  • Dermatologinės problemos.
  • Kvėpavimo takų arba lėtinės ligos.
  • Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
  • Infekcinės ligos.
  • Kaip ir jo ginekologo draudimas.

Masažo taisyklės nėščiai moteriai

Svarbiausias dalykas masažuojant būsimą motiną yra sumažinti galimų pasekmių riziką iki nulio ir profesionalų rankas. Nėra aktyvių procedūrų, nėra specialistų apie skelbimą ir „po kursų“ - tik kvalifikuoti specialistai, turintys atitinkamus dokumentus, darbo patirtį.

Dėmesys skiriamas tik ginekologo, o ne draugės ar kaimyno rekomendacijoms!