Vaikų masažo rutuliukai, prisideda prie intelekto, kalbos, atminties vystymosi

Sveiki mieli skaitytojai!

Kas iš mūsų nesuvokė jūsų vaiko vystymosi? Ne, mes nekalbame apie raides, kubelius su skaičiais ir apskritimais „Jaunoji eruditė“.

Nors kūdikis dar nėra 6 mėn., Jis laikomas kūdikiu, o priekyje yra harmoningas fizinis vystymasis. Tačiau jis glaudžiai susijęs su intelektu, atmintimi ir protiniais sugebėjimais, kurie vystosi po mažo kūno.

Jūs tikriausiai girdėjote apie vaikų masažo kamuoliukus - įvairių formų ir tekstūrų apvalios formos produktus, skirtus praktikuoti su vaiku. Mes taip pat susidomėjome jais dėl teigiamų pediatrų rekomendacijų. Siūlome trumpą šių gaminių savybių ir privalumų apžvalgą.

Kokie yra šie rutuliai ir kaip jie yra naudingi?

Tai yra, atrodo, paprasti produktai, labiau žaislai. Tačiau paprastumas nereiškia efektyvumo stokos ir tai įrodo vaikų masažo rutuliai. Po nedidelio vaikų produktų rinkos tyrimo matėme, kad masažai skirti skirtingi. Todėl pasitarkite su savo pediatru, kokio rutulio jis galvoja rekomendacijų atveju.

Taigi, masažo kamuoliukai vaikams gali būti dviejų tipų:

  • dideli pripučiami rutuliai, kurių skersmuo yra 50–70 cm, arba vadinamieji „fitballs“;
  • nedideli apvalūs produktai, kurių skersmuo yra 5-7 cm.

Pirmasis tipas yra panašus į kamuoliukus, kuriuos matėte treniruoklių salėje. Jų naudojimo vaikams principas nėra labai skirtingas: vaikas dedamas ant rutulio paviršiaus, atlieka įvairius pratimus, pakaitomis rankomis ir kojomis, nugarą ir pilvą.

Antrasis masažo rutulių tipas - dygliuoti produktai, pagaminti iš maisto kokybės silikono arba gumos. Tai yra klasikiniai fizioterapijos kamuoliai tradicine prasme. Dauguma pediatrų rekomenduoja juos naudoti kaip veiksmingą, nebrangią ir nebrangią priemonę ankstyvam vaiko vystymuisi.

Kas yra tokių kamuoliukų paslaptis ir kaip juos naudoti?

Masažo ežerai, kaip jie vadinami dėl dygliuoto paviršiaus, yra skirti tiesioginiam kontaktui su kūdikio kūnu. Taikymo esmė - ritininį rutulį per kūdikio odą, kad paveiktų akupunktūros taškus. Šis metodas yra panašus į tradicinę refleksologiją, kai spaudžiant tam tikras kūno dalis nervų galūnės siunčia signalus į smegenis.

Masažo ežerų naudojimas kūdikiams leidžia:

  1. paspartinti ląstelių augimą smegenų žievėje
  2. prisidėti prie ankstyvo intelekto, kalbos, atminties ir judesių koordinavimo.

Pratimai su masažo rutuliais vaikams yra visiškai saugūs. Daugelis tėvų yra išsigandę dėl žodžių „dygliuotos“, „adatos“ ir kitų aštrių apibrėžimų. Iš tiesų nieko nereikia nerimauti.

Produktai yra pagaminti iš saugios medžiagos, kuri nesukelia alerginių reakcijų, kai liečiasi su jautria kūdikių oda. Šuoliai, pagaminti iš gumos arba silikono, turi minkštus suapvalintus galus, todėl vaiko odos pažeidimo tikimybė yra visiškai pašalinta. Dygliuotas rutulinis paviršius turi taškinį efektą, stimuliuojantį poveikį. Dėl šio žaidimo ir treniruotės su tokiu rutuliu saugos, leidžiama ir naujagimiams.

Kaip elgtis su kūdikiu?

Jūs nežinote, kaip masažuoti vaiką su guminiu ežiu? Pratimų esmė yra labai paprasta: lėtai ir švelniai pasukite kamuolį rankomis virš trupinių kūno. Stiprus slėgis nėra būtinas. Svarbiausia daryti įtaką jo kūnui taip, kad paskatintų pagrindines sritis, atsakingas už smegenų vystymąsi:

  • pasukite rutulį palmėmis ir rankomis, pradedant nuo pirštų galų ir baigiant alkūnės sąnariu;
  • padaryti apvalius judesius ant kojų vidinio paviršiaus;
  • sukite rutulį ant nugaros apvaliais masažiniais judesiais.

Nuo pilvo ir galvos geriau būti atsargiems šios zonos yra labai jautrios. Tačiau palmės ir kojos būtinai turi būti masažuojamos, ypatingą dėmesį skiriant šioms sritims.

Vaikams pirštų ir pirštų stimuliavimas prisideda prie smegenų sričių, atsakingų už intelektą, kalbą, analitinį mąstymą ir logiką, kūrimo ir kūrybinių gebėjimų. Vaikams smegenys veikia taip pat aktyviai kairiajame ir dešiniajame pusrutulyje. Veikdami ant rankų ir kojų reflekso taškų, jūs tuo pat metu vystote intelektą ir vaizduotę.

Reguliariai dirbkite su savo kūdikiu, o po kelių metų pastebėsite, kad jūsų vaikas yra gerai išvystytas, gerai išmoksta ir sugeria informaciją, kaip kempinė. Kaip premija geriems psichikos gebėjimams, trupiniai turės stiprų imunitetą ir atsparumą katarrinėms ligoms.

Skirkite laiko ieškoti ir įsigyti vaikų masažo kamuoliukus, ypač todėl, kad jie yra gana nebrangūs. Reguliariai naudodamiesi galite pasiekti aukštų rezultatų gerinant kūdikio fizinę ir psichinę sveikatą.

Kol mes vėl susitiksime, brangūs skaitytojai! Labai tikimės, kad šiame straipsnyje jūs įgijote vertingą informaciją sau. Pasidalinkite ja su savo draugais savo puslapyje.

Savęs masažas su teniso kamuoliukais: kaip įdėti nugarą ne tik

Gauti paštu kartą per dieną vieną skaitytą straipsnį. Prisijunkite prie „Facebook“ ir „VKontakte“.

Žmogaus stuburas yra atsakingas už visus kūno judesius. Be to, išilgai stuburo - nuo vietos, kur ji yra pritvirtinta prie kaukolės, iki uodegos - yra daugumos žmogaus kūno raumenų pagrindas. Sėdimas ar sėdimas gyvenimo būdas lemia tai, kad šie raumenys yra pastovaus spazmo („trigerio“) būsenoje. Liūdnas dalykas yra tas, kad šie spazmai neišnyksta jau daugelį metų. Jie negali būti pašalinti vaistais. Vienintelis būdas atsikratyti jų - masažas su giliu spaudimu.

Iki šiol tokių sąrašų nėra įvairių masažo patalpų ir neurologinių paslaugų sąrašuose. Tačiau senosios Rytų jogai turėjo pasidalinti su žmonėmis, kurie padės atsikratyti viso kūno skausmo ir pailginti gyvenimą. Teniso kamuoliukai tapo idealiu įrankiu giliam masažui palei stuburą. Rezultatai net po pirmojo masažo yra stulbinantys. Daugelis, kurie bandė teigti, kad po pirmosios 10 min. Sesijos, sėdėdami apatinėje nugaros dalyje, skausmai, kurie buvo kankinami 10-15 metų, dingo. Be to, jie sakė, kad jie daugiau ketina mokėti pinigus neurologams.

Pirmiausia reikia paimti du teniso kamuoliukus ir seną kojinę, pagamintą iš elastingo audinio. Geriausia iš visų, jei tai yra senas išblukęs dalykas, kuris tęsiasi visomis kryptimis. Kamuoliai turi būti įkišti į kojines ir labiausiai prisirišti. Idealiu atveju ji turėtų būti tokia, kad ji nebūtų visiškai išspausta kojinių tarp rutulių tarp nykščio ir smiliaus. Pasirodo, veiksmingas simuliatorius.

Masažas turi būti atliekamas ant jogo kilimėlio arba tiesiog ant kilimo. Dėl laminato ar kitų lygių paviršių, kad būtų galima laikyti masažą, nerekomenduojama - galite gauti mėlynės ant alkūnių ir kitų kūno dalių. Masažo užduotis: simuliatorių reikia sukti visą stuburą taip, kad jungtis tarp rutulių patektų į išsikišusius stuburo spinozinius procesus, o du rutuliai yra simetriškai abiejose stuburo linijos pusėse.

Šis stebuklingas masažas turi auksinę taisyklę. Sutrikus, masažas bus 5-6 kartus mažiau veiksmingas. Kuo ilgiau rutuliai susilieja su ta pačia vieta, kur raumenys yra įstrigę daugelį metų, tuo greičiau skausmas bus atleistas. Bet! Atsikratyti skausmo gali atsirasti ne palei stuburą, bet ir kitose, dažnai šokiruojantis netikėtose vietose: šventyklose, kakle, krūtinėje, pečių ašyse, rankose, keliuose, kojose ir ne tik.

Asmens kūno svoris paprastai viršija 50 kilogramų. Masažo terapeuto rankose, net ir pačiose pažangiausiose, šis slėgis negalimas dozuoti spazminiams raumenims. Šio masažo unikalumas yra tas, kad gydytojas gali reguliuoti pojūčius, masažo vietą, savo svorį, sunaikinti raumenų spaudimą, suteikdamas kamuoliukams svorį ir nukreipdamas šią stebuklingą energiją atsikratyti senų skausmų.

Pradinė padėtis yra alkūnės ant grindų, kojos sulenktos ant kelio, kojos tvirtai ant grindų. Jums reikia pasirinkti pirmąjį tašką sau. Geriausia, jei tai krūtinės ląstos. Beveik visi patys savaiminio masažo rutuliai dalijasi panašia patirtimi: „Kai paspaudžiate krūtinės sekciją, pragarus skausmas buvo porą sekundžių krūtinės srityje. Tai buvo baisu, ir tada atėjo stebėtinas reljefas, tarsi akmuo, kuris ten jau buvo metų, dingo iš kūno. Labai tikėtina, kad pirmoji savaiminio masažo sesija turės tą patį poveikį.

Antroji auksinė taisyklė: NEPRIKLAUSYKITE DAUGIAUSIŲJŲ PAVYZDŽIŲ. Jei baiminate ūminio skausmo, kuris atsirado spaudimo taške, ir nustoti stumti tašką, šio masažo efektyvumas bus sumažintas iki beveik nulio. Kai tik prasidės skausmas, būtina sustabdyti, stovėti, didinti spaudimą šiam taškui (pvz., Gulėti ant nugaros, ištiesti kojas ir rankas) ir palaukti, kol skausmas pakeičiamas įprastu rutulio suradimo po kūnu pojūčiu. Kai kurie mėšlungiai sugeba „pertraukti“ 2 sekundes, kaip ir anksčiau. Ir kai kurie bus sunaikinti po 40-60 minučių spaudimo, suskirstytų į 10-20 sesijas.

Vienu momentu skausmas pasikeitė į neutralią pojūtį, kamuolius reikia sukabinti į naują tašką. Jei nėra skausmo, nereikia jausti jokio skausmo. Kai tik randamas naujas punktas, kuris reaguoja į rutulius su skausmu, reikia sustabdyti ir paspaudus rutulius 30 sekundžių iki kelių minučių.

Žinoma, gali būti spazminių dėmių, kuriose skausmas neišnyksta net po 5 min. Tai reiškia, kad jums reikės grįžti į jį per kitas sesijas, kol skausmas pasibaigs. Kai kurie praktikai pasidalino, kad po 15 sesijų po 10–20 min.

Kryžiaus plotas gali būti masažuojamas pakeldamas kojas nuo grindų. Tai padidins spaudimą ir, atitinkamai, poveikio spastiniam raumeniui efektyvumą.

Jūs turite būti pasirengę tai, kad skausmingiausias masažas bus pečių srityje. Praktikai pasidalino, kad iš jų akių kilo ašaros, priverstinai nyksta jų gerklės. Tokie taškai turėtų būti masažuojami, pavyzdžiui, 2 minutės per sesiją. Tačiau reikia nepamiršti, kad šis masažas yra 100 proc. Saugus ir neturi beveik jokių kontraindikacijų (išskyrus stuburo išvaržą). Todėl, jei yra pakankamai drąsos pertraukti sudėtingą paleidiklį vienu metu, 10 minučių galite gulėti ant skausmingiausių vietų. Apdovanojimas už kankinimą bus atleidimas nuo skausmo, kuris truko metus arba kankinamas kiekvieną dieną, tik per vieną 20 minučių trukmės spaudimo sesiją.

Būtinai masažuokite stuburą išilgai kaklo, taip pat ten, kur kaukolė yra pritvirtinta prie stuburo. Ši sritis užima trečią „garbingą“ vietą (po apatinės nugaros ir pečių) esant spaziniams raumenims dėl to, kad beveik kiekvienas žmogus valandomis yra linkęs į kompiuterį ar išmanųjį telefoną. Kaklo plotas masažuojamas pagal visas pirmiau išvardytas rekomendacijas, tačiau dinamiškas rutulys šioje srityje yra sveikintinas labiau nei kitose stuburo vietose.

Jei po galvute įdėjote pagalvę ar jogos plytą, galite skaityti knygą, žiūrėti televizorių arba naudotis išmaniuoju telefonu, atlikdami juosmens masažą.

Ypač tiems, kurie mano, kad rutuliai yra labai sunkūs, darbo vietoje surinko 8 paprastus pratimus, kurie padės atsikratyti kaklo, pečių ir nugaros dalies skausmų.

Kaip šis straipsnis? Tada palaikykite mus, paspauskite:

Metodinė plėtra „Masažo rutulių naudojimas kartu su kalbos motoriniais pratimais vaikams“

vilties viltis
Metodinė plėtra „Masažo rutulių naudojimas kartu su kalbos motoriniais pratimais vaikams“

Gerai išvystyta kalba yra svarbiausia sąlyga visiškam vaikų vystymuisi, tačiau pastaruoju metu išaugo vaikų, turinčių smulkių motorinių įgūdžių ir kalbos raidą, skaičius.

Metų pradžioje į mano grupę atvyko vaikai, kurių dauguma neturėjo subtilių rankų judesių ir daugelis turėjo kalbos sutrikimų. Jie taip pat turėjo raumenų įtampą, sumažino toną, pablogino bendrą judrumą.

Todėl, dirbdamas vaikams su kalbos sutrikimais, sėkmingai pradėjau taikyti masažinių rutulių naudojimo būdą kartu su kalbos variklio pratimais.

Mielas rutulys su šuoliais („ežys“, lengvas ir higieniškas, lengva naudoti ir bet kuriuo metu prieinamas. Jo smailios iškyšos veikia biologiškai aktyvius taškus. Ritimas tarp delnų yra šilumos ir šiek tiek dilgčiojimas.

Masažo rutulys yra veiksminga priemonė vaiko rankoms, pirštų judėjimui ir raumenų vystymuisi. Rutulio šonkaulio paviršius švelniai veikia nervų galus, pagerina kraujo tekėjimą ir aktyvina kraujotaką. Šis juokingas elastingas žaislas praturtina vaiko jutimo aplinką, skatindamas jo psichomotorinį vystymąsi. „Ežiukų“ kamuoliukų pagalba vaikai mėgsta masažuoti pirštus ir delnus, kurie turi teigiamą poveikį visam kūnui, taip pat pirštų smulkių motorinių įgūdžių ugdymui, taip prisidedant prie kalbos vystymosi.

Šių klasių metu stengiuosi atsižvelgti į kiekvieno vaiko savybes, jo amžių, nuotaiką, norą ir galimybes. Svarbiausia, kad pamoka atnešė vaikams tik teigiamas emocijas.

Visi pratimai atlieka teigiamą vaidmenį plėtojant mano vaikų kalbą.

Technikos tikslas: - ištaisyti kalbos sutrikimus naudojant masažo rutulius.

- išsaugoti ir stiprinti ikimokyklinio amžiaus vaikų fizinę ir psichinę sveikatą, t

- sukurti tikslius sunkiai suderintus rankų judesius, bendruosius ir smulkius motorinius įgūdžius, orientaciją erdvėje, raumenų jėgą,

-nustatyti teisingą garsų tarimą ir jų diferenciaciją,

- apibendrinti ir išplėsti žodyną,

- plėtoti gramatinę kalbos struktūrą.

Kamuolių masažas (mažas, vidutinis, didelis).

Pastebėta, kad vaikai renkasi kamuolius, jungiančius 3 savybes:

Praktika, kai mano darbas naudojasi rutuliu, parodė, kad kamuolys gali būti labai korekcinis įrankis:

• rutuliniai žaidimai atitraukia vaiko dėmesį nuo kalbos trūkumo ir skatina bendravimą

• reguliuoti judesių stiprumą ir tikslumą

• aktyvuoti priverstinį dėmesį

• plėtoti akis, stiprumą, judrumą, jautrumą

Taigi mano darbo su masažo rutuliais rezultatas buvo geresnis vaikų kalbos veiklos veikimas ir tinkamų kalbos įgūdžių ugdymas.

Apytikslės pratimų rūšys, kurias naudoju savo darbe:

Rutuliniai žaidimai, skirti smulkių motorinių įgūdžių ugdymui

Mes pradedame nuo pašildymo. Galite naudoti mažus kamuoliukus, kamuolius. Jie lengvai įsitaiso į vaikų delną, neslysta iš rankų. Šis kompleksas turėtų būti atliekamas klasių pradžioje.

Kompleksas „Šildymas“ su mažais rutuliais

Kamuolys sunkiai išspausti

Ir pakeiskite mano delną.

"Sveiki, mano mėgstamiausias kamuolys!"

Pasakykite ryte kiekvieną pirštą.

Kietieji rutuliai,

Nepalieka niekur.

Tik suteikia savo broliui:

Brolis paima kamuolį iš savo brolio.

Aš sukti aplink stalą

Nuo po ginklų neišleiskite.

Atgal į priekį jo sūpynės;

Dešinėje kairėje - kaip aš noriu.

Lygiuokite mano delnų ežiuką!

Jūs esate dygliuotas, taip?

Aš noriu tau patekti,

Noriu su jumis susisiekti!

(Mes sukame kamuoliuką tarp delnų, mes jį trenkiame, paliečiame pirštus atskirti „erškėčius“)

Pratimai su masažo rutuliu.

Ežiukas buvo išnaudotas -

Obuoliai, grybai nešiojo.

Mes purtome jo pusę -

Turime šiek tiek minkyti.

Ir tada mes trenkiame kojas,

Truputį pailsėti.

Ir tada mes subraižome pilvą,

Mes pakimba prie ausies.

Ežys pakilo į mišką,

Dėkojame mums.

(apgailestaujame, kad mes turime geležį, mes turime tris puses, mes suminkome, nulioime, mes pašluostame, mes stumiame ant stalo su slėgiu)

(lėtai ritiname kamuolį tarp delnų ir judesius aukštyn ir žemyn, tada padidinkite tempą)

Šis kamuolys nėra paprastas:

Jis visi yra dygliuotas

Tarp delnų

Jie delnais trinamas.

Mes važiuojame jį aukštyn ir žemyn,

Mes vystome savo rankas!

Galite sukti kamuolį į apskritimą

Apversti vienas kitą.

Vienas, du, trys, keturi, penki

Turime eiti ir atsipalaiduoti.

(judesiai atitinka tekstą)

Aš sukti kamuolį aplink

Atgal, aš jį važiuoju,

Aš ištiksiu mano delną

Ir tada šiek tiek išspauskite.

Kiekvienas piršto rutulys nuspaudžiamas

Ir aš pradėsiu nuo kitos pusės.

Ir dabar paskutinis triukas

Kamuolys skrenda tarp rankų!

(judesiai atitinka tekstą (1 priedėlis)

Pratimai su dideliu masažo rutuliu.

1. "Mes kepame kepalą"

Mess, sumaišykite tešlą (išspauskite kamuolį)

Orkaitėje yra vieta. (pereisime prie kitos rankos)

Mes kepame kepalus! (Suspauskite abi rankas)

Perkelkite jį aplink (tarp delnų)

2. Paimame ežerą (sėdi ant grindų)

Važiuokite ir patrinkite.

Mesti ir sugauti,

Ir mes skaičiuojame adatas.

Leiskite ežys ant grindų,

Gyvatvorių rankena paspaudžia

Ir šiek tiek važinėti,

Tada pakeiskite švirkštimo priemonę.

Turi būti paimta šunų rankena,

Skaičiuoti adatas.

Vienas, du, trys, keturi. Penki

Pradėsime sąskaitą dar kartą.

Mes pasiimsime ežerą

Ir lengvai jį patrinkite,

Mes žiūrime į jo adatas,

Masažuojant šonus.

(judėjimas atliekamas pagal tekstą) (2 priedas)

Rutuliniai žaidimai, skirti kalbos plėtrai.

1. Garso automatizavimas.

Mes ritiname rutulį tarp delnų, tuo pačiu metu skelbdami eilėraštį, kad automatizuotų trikdytą garsą.

Automatikos garsas „F“

Ežys vaikščioja be takelių

Nieko neveikia.

Nuo galvos iki kojų.

Viskas adatos ežys.

Kaip jį priimti? (3 priedėlis)

2. Leksikos ir gramatikos kategorijų tobulinimas.

Mokytojas sukasi kamuolį į vaiką, pavadindamas elementą vienetais. h) vaikas, pagaudęs kamuolį su delnu, nuplėšia jį, vadindamas daiktavardžius pl. h

Pratimai „Vienas - daug“

„Pasakyk priešingai“ ir tt (priedas Nr. 4)

3. Geresnės erdvinės orientacijos įgūdžiai, atminties plėtra, dėmesį:

pratimas: „Dešinėje, kairėje, aš trenkuosi - nenoriu maišyti“, „Klausyti ir įsiminti, pakartoti ir vykdyti“

- Paimkite "ežys" dešinėje (kairėje) ranka ir paslėpkite už nugaros, virš galvos, priešais jus ir tt (5 priedas)

4. Gebėjimas naudoti prielinksnius.

Ant stalo yra dėžutė. Pagal mokytojo nurodymus vaikas įdeda „ežerus“ atitinkamai:

- raudona

- mėlyna - po dėžute

- žalia - LOTS dėžutės.

Tada atvirkščiai - vaikas turi aprašyti veiksmus. mokytojas:

- išeiti iš dėžutės

- paslėpti po dėžute ir tt (priedas Nr. 6)

7. Foneminio klausymo raida.

„Jei garsas girdimas ausimis, pakelkite kamuolį virš karūnos“

„Telegrafistai“ (bakstelėję tam tikro ritminio modelio rutulį)

„Kamuolys, mes palmės“ knock ”, jei girdime norimą garsą (priedas Nr. 7)

Žaidimai su masažo kamuoliais yra universalūs, jų įvairovė ir turinys priklauso nuo suaugusiųjų fantazijos ir noro dirbti su vaikais yra įdomus ir įdomus.

Metodiniai vadovai ir literatūra.

1. Ogloblina I. Yu Logopedinis masažas: žaidimai ir pratimai. - M., 2016

2. Tryavorukova T.P. Žaidimai, mįslės, eilėraščiai ir pokalbių žodžiai kalbėjimo vystymui. -Rostovas prie Dono, 2016 m

3. Tryavorukova T.P. Žaidimai namams ir darželiams. -Rostovas prie Dono, 2017 m

4. Medžiagos iš interneto.

Masažo kilimėlių ir takelių naudojimas su ikimokyklinio amžiaus vaikais Šiandien ikimokyklinio ugdymo įstaigose daug dėmesio skiriama sveikatos taupymo technologijoms, kuriomis siekiama išspręsti pagrindinę problemą.

Masažo kilimėlių ir takų naudojimas fizinio lavinimo ir sveikatos darbe su ikimokyklinio amžiaus vaikais, masažo kilimėlių ir takų naudojimas fizinėje kultūroje ir sveikatos gerinimo darbe su ikimokyklinio amžiaus vaikais.

„Fitball“ kamuoliukų naudojimas vaikų sveikatai (1 dalis) Jūsų dienoraščių puslapiuose jūs dalinatės savo idėjomis, kūrybingomis temomis, kurios domina jus, kolegos. Aš nustojau grožėtis.

Rutulių fitbolov naudojimas vaikų sveikatai (2 dalis). Geras dienos laikas, mieli kolegos! Džiaugiuosi, kad vėl matysiu savo dienoraščio puslapiuose. Aš ir toliau dalinsiu patirtimi ir įspūdžiais.

Muzikos panaudojimas vaikų darželyje praktikuojančių fizinių pratimų procese, greitai paskatinti mūsų gyvenimą naujus metodus ir technologijas, kurios ne visada turi teigiamą poveikį žmonių sveikatai. Vis dar.

Metodinė plėtra. Liejimo laikiklių naudojimas augalų kalbos terapijos darbams Lankstymo laikikliai augalams yra įvairių gyvūnų (varlių, beždžionių) ar paukščių (žąsų) skaičiai. Šie skaičiai gali būti sulenkti, kaip jums patinka.

Metodinė plėtra „Netradicinių metodų panaudojimas teatro veikloje su vaikais namuose namuose“ „dramatizuota veikla yra neišsenkantis jausmų, patirties ir emocinių atradimų vaiko šaltinis.

Vaikų patriotinio ugdymo metodinė plėtra nuo 4 iki 7 metų "Tėvynės tėvui - brangiausias ir šventas, be kurio asmuo nustoja būti asmeniu" V. Sukhomlinskis "Meilė gimtojoje šalyje.

Mokslinė ir metodologinė plėtra „Smėlio terapijos panaudojimas mažų vaikų kalbos aktyvumui didinti“ KD Ushinsky rašė: „Geriausias žaislas vaikams yra daug smėlio!“. Smėlis yra paslaptinga medžiaga, smėlis gali būti sausas, lengvas ir silpnas.

Memo "Masažo kamuoliukų naudojimas" Masažo rutuliai. Dėl gydomojo ir profilaktinio poveikio žmogaus organizmui medicinoje taip pat yra refleksinė terapija.

Pratimai su masažo rutuliu

Sveikiname jus, brangūs skaitytojai ir tik dienoraščio svečiai!

Mes kalbėjome apie įprastą klasikinį, taip pat labai naudingą masažą delnuose ir pirštuose šiame straipsnyje, ir dabar noriu pasakyti jums apie masažą naudojant masažo rutulį. Jūs galite masažuoti viską su šiuo kamuoliu: rankomis ir kojomis, nugarą ir net galvą. Kas yra ne tik naudinga, bet ir juokinga ir įdomi, kai ji teka žaismingai, o vaikas juokiasi atliekant paprastus pratimus.

Tokio rutulio „dygliuoto“ paviršiaus dėka paveikta oda, raumenys ir nervų galai, taip skatinant įvairius vaiko kūno taškus. Kraujo cirkuliacija pastebimai pagerėja, kraujas pradeda cirkuliuoti greičiau ir pasklinda į nutolusius kampus, kurie suteikia vaikams vėžio stazės prevenciją.

Kai kūdikis kartoja žaidimo judesius mamai, jis išmoko koncentruotis, ugdo reakciją ir koordinavimą, judrumą. Geba valdyti rankas ir pirštus. Žaidimo formoje lengviau išmokti tokius sunkumus vaiko sąvokoms kaip „kairė“, „teisė“, „aukštyn“, „žemyn“ ir tiesiog išmokti paprastą paskyrą. Taigi nepamirškite komentuoti ir pagirti įdomią dainą ar rimą. Kaip matote, augančiam organizmui yra daug privalumų.

Kamuoliai yra guma, silikonas, plastikas. Su stuburais ar iškilimais. Yra netgi skirtingų skersmenų ir skirtingo kietumo rutulių rinkiniai. Taip pat gali būti su gyvūnų veidais. taip pat yra tokia įvairovė kaip „Su-Jock“. Kaip pasirinkti, jūs nuspręsite, bet jų nauda yra tokia pati, mano nuomone.

Visų pirma, kūdikiui tai, žinoma, yra žaislas, o kartais net vienas iš labiausiai mylimųjų, jei tikrai jį naudosite, jis nebus nuobodu labai ilgai. Toks masažo rutulys gali būti naudojamas jau nuo 6 mėnesių amžiaus, žinoma, tokio jaunimo amžiuje, tokį kamuolį galite lengvai apvažiuoti per visą vaiko kūną, vaikai paprastai nesipriešina, bet naudojasi procedūra.

Vyresniems vaikams nuo 1 metų jūs jau galite atlikti tokį paprastą pratimų rinkinį.

Rašikliai - tai, žinoma, yra visų jūsų mėgstamų puikių motorinių įgūdžių kūrimas. Tokie nedideli masažo kamuoliukai, kurie tilptų į mažą švirkštiklį, jį gerai stimuliuoja, o delnų ir pirštų jautrumas pagerėja. Naudingas poveikis kalbos aparatui, jūsų vaikas kalbės daug anksčiau, jei kasdien vartosite masažo rašiklius.

Mama ima vaiko ranką ir parodo, kaip tai padaryti, lydėti su rimomis ar daina. Iš pradžių kūdikis gali atlikti vieną pratimą ir gali atsisakyti kitų, nepriversti. Bet jei tokią gimnastiką atliksite sistemingai, jis priprasti ir netrukus tai padarys pats. Šiuo atveju geriau turėti du rutulius, kad motina ir kūdikis atliktų pratimus lygiagrečiai. Vaikas žiūri į savo motiną ir bando taikyti tą pačią techniką. Tai labai juokinga, kaip jie daro.

1. Paimkite rutulį į rankas ir pasukite jį pirmyn ir atgal palmėje

2. Važiuokite apvaliais judesiais ant delno, vienoje ir kitoje pusėje

3. Rutulį pakabinkite ant stalo ar grindų kitokia apkrova (arba silpnai spauskite ant rutulio, tada stipriai)

4. Sukite rutulio išorę į alkūnę ir atgal. Kiekvienai švirkštimo priemonei

5. Suspauskite ir atleiskite kamuolį rankoje. Vienas ar kitas

6. Lenkite kamuolį į orą ir sugaukite jį.

Įvairiems užsiėmimams galite naudoti šį masažą su graikiniu riešutais korpuse, eglės kūgį, apvalią šuką arba spygliuotus suktukus.

Tokias juokingas dainas ir rimus galima naudoti klasėse:

Tai toks įdomus kamuolys,

Jis yra pasirengęs šokti,

Taigi prašo žaisti

Jį sunku išlaikyti!

Kamuolys šoktelėjo ir šoktelėjo

Vėlgi mūsų rankose sumažėjo!

Mes pasiimsime ežerą

Ir lengvai jį patrinkite,

Mes žiūrime į jo adatas,

„Ežiukas“ aš pasukau rankose,

Noriu su juo žaisti!

Tegul ežys ant stalo,

Rankena gyvatvorių spauda,

Ir paimkime šiek tiek važinėti...

Tada pakeiskite švirkštimo priemonę.

Dieną Jerzy Ezhovichi

Surinkite vaisius - daržoves.

Slyvos, obuoliai ir kriaušės

išdžiovinti kelmai ir gumbai.

Agurkai ir pomidorai

Atsargiai dėvėkite angą!

Bazare, ežys nupirko batus.

Batai ant kojų - sau.

Šiek tiek mažiau - mano žmona.

Su sagtimis - sūnui, su tvirtinimo detalėmis - dukrai,

Ir jis viską įdėjo į maišą!

„Sly hedgehog“ - nepažįstamas susiuvęs nugaros švarkas:

Šimtai smeigtukų ant krūtinės,

Šimtai adatų atsilieka.

Ežys vaikšto sode ant žolės,

Stumbles dėl smeigtukai

kriaušės, slyvos, vaisiai,

kas bus po medžiu!

Tikiuosi, kad šis straipsnis jums buvo naudingas. Visi geriausi!

Savaiminio masažo teniso kamuoliukas, skirtas pašalinti skausmą skirtingose ​​kūno dalyse

Po užimtos dienos jūsų nugaros nuolat skauda, ​​rankos ir pečiai skauda, ​​o kojos pradeda skaudėti po trumpo pasivaikščiojimo? Pavargęs nuo nuolatinio nuolatinio skausmo, žmogus paprastai siunčiamas į gydytoją, nurodantį skausmą malšinančius vaistus ir profesionalų masažą. Tačiau, jei nenorite „kenkti“ savo kūno visiškai nesaugiais vaistais, be to, jūs neturite laiko apsilankyti masažo terapeute, nenusiminkite. Jūs patys galite susidoroti su skausmingais skausmais ir be jokios specialios įrangos. Netikėkite? Tada pažiūrėkite 7 savęs masažo galimybes, naudodami teniso kamuoliuką, kuris padės nuraminti skausmą ir pašalinti diskomfortą bet kurioje kūno dalyje.

7 variantai savarankiškam masažui, naudojant teniso kamuoliukus

1. Kojų masažas
Dėl plokščių pėdų, ar jūsų kojos nuolat susižeidžia net po trumpo pasivaikščiojimo? Norėdami išspręsti šią problemą, visada laikykitės paprasto teniso kamuoliuko. Jums nereikia specialių sąlygų masažui, galite jį išnešti bet kur, netgi sėdint prie stalo, tiesiog reikia nusiimti batus.

Pradedant vienuolio vidurį ant teniso rutulio, pradėkite riedėti jį pirmyn ir atgal ant grindų ir kairėn dešinėn, pirmiausia lėtai, kad pado raumenys būtų pašildyti ir tada intensyviau. Jei jaučiatės skausmo ar kondensacijos tam tikrose vietose, sutelkkite dėmesį į šių problemų punktų masažavimą. Paprastai pakaitinkite vieną minutę masažo ant kiekvienos kojos. Kai raumenys yra pakankamai susilpnėję ir jums reikia didesnio spaudimo pėdai, stovėkite šalia kėdės, laikydami nugarą viena ranka. Rutulį pasukite taip, tarsi pašildytumėte, kol raumenys bus gerai pašildyti, o tada pakeiskite koją ir pakartokite atliktiną elementą. Idealiu atveju, jūs turėtumėte pasiekti 4-5 metodas dviem minutėms kiekvienai kojai.

2. Kaklo masažas
Galvos skausmas kakle ir kakle yra dar viena problema, kad savęs masažas naudojant teniso kamuoliuką padeda susidoroti. Norėdami tai padaryti, tiesiog sėdėkite ant kėdės ir paimkite kamuolį rankoje. Pasukdami galvą į kairę, paspauskite dešinėje pusėje esantį kaklą, būtent į vietą, kur jaučiamas skausmas. Pradėkite lėtai sukti galvą iki sustojimo ir grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite tą patį veiksmą, šiek tiek perkeliant kamuolį į kairę ar dešinę nuo skausmo epicentro. Po dviejų minučių užpildę ranką, pakeiskite ranką ir masažuokite kairiąją kaklo pusę. Po poilsio pora minučių reikia pakartoti šį masažą, bet galvos gale. Tik mėnesio reguliaraus masažo metu galėsite pamiršti apie diskomfortą galvos gale ir diskomfortą gimdos kaklelio regione.

3. Atgal ir juosmens masažas
Šis masažas bus naudingas visiems tiems, kurie nuolat kenčia nuo skausmo skausmo apatinėje nugaros dalyje ir atgal. Su nugaromis į sieną padėkite rutulį tarp kūno ir vertikalaus paviršiaus. Squatting, pasukite rutulį palei ašies ašį ir pasiekite kraštutinį tašką, pakilkite, sukdami šovinį žemyn. Pakartojus šį judėjimą kelis kartus, pradėkite riedėti rutulį į dešinę ir į kairę palei juosmens briaunas ir šonus, jaustis malonią šilumą ir atsipalaidavimą.

Jei jums reikia stipresnio poveikio apatinei nugaros daliai, padėkite ant grindų, padėkite rutulį tarp grindų paviršiaus ir kūno. Remdamiesi kojomis, kurios atsilieka nuo grindų, taip pat ant rankų, pradėkite rutulį per apatinę nugaros dalį, palaipsniui didėjant aukštyn iki šonkaulių ir pečių. Padarykite elementą 2-3 minutes, kol pajusite šilumą, norimą atsipalaidavimą ir diskomforto šalinimą. Atlikę šį elementą, jūs galite apsunkinti pratimą, įdėję du teniso kamuoliukus vienu metu ir nugaros juos taip pat. Svarbu prisiminti, kad manipuliacijos su rutuliu neturėtų sukelti jums nemalonių jausmų, nes kitaip jūs ne tik pašalinsite nugaros skausmą, bet ir pabloginsite esamą problemą.

4. Stuburo masažas
Taip pat turėtume kalbėti apie stuburo masažą, kuris palengvins nugaros skausmą, užkirsdamas kelią nervų susitraukimui ir kraujagyslių užspaudimui.

Kad atliktumėte nepriklausomą masažą, jums reikės specialaus masažuoklio, kurio gamybai reikia įdėti du kamuoliukus į audinio maišelį ir tvirtai susieti. Nuleiskite ant nugaros, palikite kojas ant grindų su kojų padais ir įdėkite masažuoklį tiesiai į coccyx zoną. Šiek tiek sūpynės pirmyn ir atgal pradėkite masažuoti stuburą, užsikimšę ant kiekvieno slankstelio 10–15 sekundžių ir palaipsniui perkelkite masažuotoją aukštesnę ir aukštesnę į kaklo stuburą. Kai kuriose stuburo dalyse tikimasi, kad toks masažas sukels skausmą ir diskomfortą. Tokios vietovės turi būti sumaišytos mažiausiai 5 minutes. Bendras masažo laikas turėtų būti 15–20 minučių.

5. Masažuokite dubenį
Teniso kamuoliukas gelbės, jei bus skausmas dubens ir šlaunų. Norėdami tai padaryti, jūs turite sėdėti dešinėje pusėje, ant grindų atsukdami dešinės kojos kojos išorinę pusę, taip pat su ranka, sulenkta prie alkūnės sąnario. Paspaudę kamuolį į dešinę šlaunį, turėtumėte pasilikti antrajame ranka ant grindų, ir, remdamiesi trimis taškais, pradėti riedėti rutulį prie kelio ir atgal į dubenį. Treniruotė vykdoma 2-3 minutes, po to turėtumėte pasukti į kairę pusę ir pakartoti atliktiną elementą.

6. Rankų masažas
Rankų raumenys taip pat gali sukelti skausmą, ypač po intensyvaus fizinio darbo. Jei jaučiate skausmą ir skausmą rankoje nuo alkūnės iki rankos, naudokite šią masažo techniką. Įdėkite teniso kamuoliuką į kojinę, kad ji mažiau pasitrauktų ir ritinėtų rečiau. Nuleiskite žemyn, sulenkite ranką prie alkūnės, pasukite ją delnu ir paspauskite rutulį su rankos lenkimu. Pradėkite važiuoti atgal, riedėdami rutulį nuo alkūnės į riešą ir nugarą, kelis minutes judinkite, kol pajusite atsipalaidavimą. Pasukę rankų delną žemyn, dar kartą nuspauskite apvalų objektą rankomis į grindis ir atlikite pratimą jau šiai raumenų grupei. Pakeiskite ranką ir iš naujo paleiskite šį elementą.

7. Palmių masažas
Jei daug laiko praleidžiate kompiuteryje ir dabar ir kartu paliksite rankas, galite naudoti tą patį teniso kamuoliuką, kad sumažintumėte raumenų įtampą. Sėdėdami prie stalo, tiesiog palieskite kamuolį prie stalo paviršiaus su delnu ir sukite jį apvaliu ir stūmokliniu judesiu, kol pajusite šilumos ir raumenų atsipalaidavimą. Kai baigsite vieną ranką, pakartokite kitą.

Galiausiai, mes sakome, kad jūs neturėtumėte nevilti, jei masažas su teniso kamuoliu jums ne pirmą kartą neveiks, o rutulys nuolatos paslyps ir sukasi. Antruoju ar trečiuoju bandymu jums tikrai pavyks, judesiai taps lygūs ir pasitikintys. Ir kaip atlygis už atkaklumą, jūs gaunate gyvenimą be skausmo raumenyse! Gera sveikata jums!

Kaip masažuoti teniso kamuoliuką?

Tie, kurie kada nors išvyko į masažą profesionaliam masažo specialistui, žino, koks yra malonus reljefas po masažo. Kartais mes negalime kreiptis į masažo terapeutą ir reikalauti nedelsiant padėti sumažinti raumenų įtampą ir skausmą.

Šiuo atveju šeimos nariai gali padėti, tačiau mėgėjų masažas negali būti lyginamas su profesionaliu. Tai neabejotinai pagerina padėtį, tačiau retai veikia problemos priežastis dėl ilgalaikės pagalbos.

Naudodami vieną paprastą įrankį - teniso kamuoliuką, galite patys sau patys masažuoti. Teniso rutulio slėgis ir tekstūra idealiai tinka masažui patekti į ribotas vietas, kad ir kur jie būtų.

Masažas su teniso kamuoliu gali sumažinti įvairius skausmus ir pagerinti būklę. Kada ir kaip naudoti teniso kamuoliuką žurnale „Daily Health Post“.

1. Nugaros skausmas

Skausmą gali sukelti bet koks veiksnys. Žinant priežastį, galite imtis veiksmų, kad sumažintumėte skausmą.

Čia yra paprastas masažas, skirtas atsipalaiduoti raumenims ir sumažinti standumą.

Kaip atlikti masažą:

  • Atsukite ant grindų. Įdėkite 2 teniso kamuoliukus į apatinę nugaros dalį, tarp apatinės krūtinės ir krūtinės.
  • Jūs galite pajusti reljefą, kai važiuojate stuburo.
  • Perkelkite dubenį iš vienos pusės į kitą, sukdami kamuoliukus ant apatinės nugaros dalies. Lėtinkite ypač skausmingus taškus.
  • Padarykite šią procedūrą iki 5 minučių, kai įsijungiate giliai.

2. Krūtinė

Prastas laikysena, laikant telefoną tarp galvos ir peties arba pernelyg įtempta, gali suspausti krūtinės raumenis.

Kaip masažuoti krūtinę teniso kamuoliuku:

  • Stovėkite priešais sieną ar plokščias duris, o teniso kamuoliuką padėkite tiesiai žemiau sprogimo.
  • Laikykite krūtinę prieš kamuolį.
  • Perkelkite iš vienos pusės į kitą, aukštyn ir žemyn, rutulį palei viršutinės krūtinės raumenis 1 minutę.
  • Sustabdykite, ištraukite kaklą ir ranką, tada pakartokite kitą pusę.

3. Kojų masažas

Daugelis žmonių kenčia nuo skausmo kojose dėl oro, sporto traumų, prastos laikysenos ar batų. Padų fascitas taip pat gali pasireikšti, kai žarnos (jungiamojo audinio), jungiančio kulną su pirštais, uždegimas.

Kaip padaryti pėdų masažą:

  • Įdėkite teniso kamuoliuką į vieną pėdą.
  • Leiskite savo svoriui pailsėti ant rutulio, tada lėtai jį sukite į priekį ir atgal nuo kulno iki kojų.
  • Tęskite vieną minutę, tada pakeiskite koją.

4. Rankų masažas

Mes darome tiek daug su savo rankomis, negalvodami apie tai. Namų ūkių veikla, svorio didinimas, sodininkystė, spausdinimas, mezgimas gali sukelti įtampą daugeliui raumenų, sausgyslių ir fascinių ginklų.

Raumenyse, esančiuose ant dilbio, gali būti šaudomi skausmai, tampantys ant peties ir kaklo, turintys stiprią įtampą.

Kaip padaryti rankinį masažą:

  • Sėdėkite prie stalo ir padėkite ranką ant teniso rutulio, esančio ant stalo. Įdėkite kitą ranką ant viršaus, kad pridėtumėte slėgį.
  • Nuolat spaudžiamas rutulys visą svorį 1 minutę, kad pradėtumėte stresą.
  • Sukite rutulį visą kelią po ranka, kad ištemptumėte visus raumenis ir sausgysles, išlaikant spaudimą.
  • Tęskite 3 minutes, tada pakeiskite rankas.

5. dubens ir klubai

Sėdimas darbas, aerobiniai pratimai ir batai gali prisidėti prie klubo skausmo. Šlaunikaulio sąnariai sulaiko nugaros, kojų, dubens ir sėdmenų raumenis ir sausgysles. Šlaunų aplinkinių raumenų įtampa bus pajuto visur apatinėje kūno dalyje.

Kaip atlikti masažą:

  • Pasilenkite ant grindų vienoje pusėje, padėkite teniso rutulį tarp šlaunų ir grindų.
  • Atlikite apvalius judesius 12 kartų, tada atlikite tą patį kitoje pusėje.

6. Keliai

Keliai yra ypač jautrūs traumoms ir skausmui dėl nuolatinio patiriamo judėjimo ir krūvio. Per ilgas sėdėjimas arba stovėjimas vienoje padėtyje taip pat gali sukelti įtampą. Amžius gali susilpninti sąnarius.

Kaip masažuoti kelį su teniso kamuoliu:

  • Sėdėkite kėdėje, kad nugara būtų lygi.
  • Sulenkite kelį ir padėkite tenisą į sąnario vidų.
  • 10 kartų priveržkite ir atsipalaiduokite raumenis aplink teniso rutulį, tada pakeiskite koją.

7. Kaklo masažas su teniso kamuoliu

Ne tik nugaros skausmas, bet ir kaklo skausmas yra labai dažna problema, nes gali atsirasti kaklo, galvos skausmo ir nugaros skausmo, kojų ir rankų.

Šis masažas atsipalaiduoja kaklo subocialinius ir erekcinius raumenis, ypač ramina prieš miegą.

Kaip atlikti masažą:

  • Atsigulkite ant grindų. Įdėkite 2 teniso kamuoliukus į abi puses stuburo, prie kaklo pagrindo.
  • Perkelkite galvą aukštyn ir žemyn, sverdami galvą ir viršutinę nugarą, spaudžiant kamuoliukus. Lėtai tęskite 1 minutę.
  • Tada 1 minutę perkelkite galvą iš vienos pusės į kitą.
  • Sustabdykite ir pasukite galvą į vieną pusę ir pakelkite aukštyn ir žemyn.
  • Lėtai pasukite galvą į kitą pusę ir pakartokite procedūrą. Tęskite pakaitomis 2 minutes.

Kas žinojo, kad mažas kamuolys gali atnešti tiek daug palengvinimo?

8 pratimai su masažo rutuliais atkūrimui po treniruotės

Bet kuriame mokymo plane yra dienų ir net savaičių. Ir tai ne tik pailsėti, bet ir pageidautina organizuoti treniruotę, kuri padėtų pavargusiam kūnui. Šiandien mes atkreipiame dėmesį į vieną iš „Equinox“ komandos galimybių!

Pasak „Equinox“ sporto treniruočių instituto direktoriaus, 2016 m. Matthew Behrens (Matthew N. Berenc) bus atsigavimo metai, o pastaruoju metu toks madingas, intensyvus treniruotės išnyks į foną. Tai labai gerai, nes nuolatinis žvėries režimas sukelia jėgos ir sužalojimo praradimą, o atsipalaidavęs mokymas bus nereikalingas.

Kaip jau sakėme, atsigavimas nereiškia, kad jums reikia gulėti ant sofos, palaipsniui įgyjant jo formą. Jūs paprasčiausiai pereinate prie kitų tipų treniruočių, kurie padeda jūsų organizmui atsigauti greičiau.

Šis mokymas naudoja specialius kamuoliukus, kurie puikiai dirba su pavargusiu raumenų masažu.

1 pratimas

Atgal į sieną padėkite masažo rutulius tarp pečių tarp abiejų stuburo pusių. Pradėkite šiek tiek sulenkti ir atlaisvinti kelius taip, kad rutuliai pasuktų aukštyn ir žemyn išilgai krūtinės ląstos (viršutinė ir vidurinė nugaros dalis).

2 pratimas

Atgal į sieną padėkite masažo rutulius tarp pečių tarp abiejų stuburo pusių. Apkabinkite save savo rankose ir pradėkite sukti pečius, lenkdami ir atlaisvindami kelius, kad rutuliai sukasi į viršų ir apačioje ir aplink nugaros romboidinius raumenis (viršutinės nugaros raumenis).

3 pratimas

Atsigulkite ant grindų ir padėkite kamuoliukus po kiekvieną sėdmenį. Kojos turi būti kartu, atsiveria keliai. Pradėkite pasukti klubus, piešdami aštuonis ir tokiu būdu perkeliant rutulius per sėdmenų paviršių.

4 pratimas

Atsigulkite dešinėje pusėje ir pasilenkite dešiniuoju dilbiu. Dešinė kojelė turi būti pailginta, kairė kojelė turi būti sulenkta kelio, pėdos turėtų būti grindys. Įdėkite rutulius po plataus šlaunies (mažų raumenų viršutinėje šlaunies dalyje) įtempiklio. Dabar jums reikia šiek tiek sulenkti dešinę koją ir judėti rutulius aukštyn ir žemyn ant šio raumens. Tada pakartokite tą patį su antra kojele.

5 pratimas

Sėdėkite ant grindų, dešinė kelio dalis sulenkta, klubas yra ant grindų, kairė koja yra tiesi. Remdamiesi dešine ranka, rutuliai po dešiniuoju šlauniu dedami į šlaunikaulio traktą. Pradėkite riedėti juos aukštyn ir žemyn, masažuodami raumenis ir stengdamiesi įsitikinti, kad jūsų dešinė kojelė nuolat liečiasi su grindimis. Norėdami padidinti spaudimą, kairiąją ranką galite paspausti ant vidinės šlaunies. Tada pakartokite kitą koją.

6 pratimas

Atsigulkite ant grindų ir masažo kamuoliukus padėkite po kiekvienu peties tiesiai virš pečių. Pakelkite klubus ir skleiskite rankas, kad jūsų kūnas atrodytų kaip raidė T. Pradėkite perkelti pečius iš vienos pusės į kitą.

7 pratimas

Atsigulkite ant grindų ir padėkite kamuoliukus po kiekvienu peties kiek įmanoma arčiau kaklo (viršutinė trapecijos raumenų dalis). Patempkite rankas už galvos su delnu, sulenkite kojas prie kelio, pakelkite klubus. Tokioje padėtyje paimkite keletą kvėpavimo takų ir tada naudokite kojas, kad pradėtumėte šokinėti iš vienos pusės į kitą, tokiu būdu sukdami kamuolius per trapecijos raumenis.

8 pratimas

Atsigulkite ant grindų ir padėkite rutulius po vidurine nugaros dalimi, šalia aštuntojo krūtinės slankstelio. Atsipalaiduokite rankas už galvos, giliai įkvėpkite ir pasilikite toje padėtyje, ir toliau lėtai kvėpuokite.

Turiu masažo kamuoliuką Blackroll, kaip ir paveikslėlyje, ir kartais atlieku pirmuosius, antrus ir paskutinius pratimus. Tačiau po šio vaizdo žiūriu tikrai nusipirksiu antrą! Jūs neturite idėjos, kaip šis treniruotė atsipalaiduoja ir padeda susidoroti su išspaustu.

Mama ir kūdikis

Pratimai su masažo kamuoliukais

Kamuolys stipriai suspaustas
Ir pakeiskite mano delną.
(išspauskite kamuolį su dešine ranka, tada kairiuoju)

"Sveiki, mano mėgstamiausias kamuolys!"
Pasakykite ryte kiekvieną pirštą.
(laikykite rutulį su savo pirštu ir nykščiu, tada su viduriniu ir dideliu, žiediniu ir dideliu pirštu, mažu pirštu ir nykščiu)

Kietieji rutuliai,
Nepalieka niekur.
(glaudžiai suspauskite kamuolį su savo pirštu ir nykščiu)

Suteikia tik savo broliui:
Brolis paima kamuolį iš savo brolio.
(perduoti rutulį, laikomą nykščiu ir smiliumi, į atitinkamus kairės rankos pirštus)

Du ožkų kamuoliukai
Ir jie davė kitiems vaikams.
(laikykite kamuolį su dešiniosios ir kairiosios rankos pirštais, tada su viduriniais pirštais ir pan.)

Aš sukti aplink stalą
Nuo po ginklų neišleiskite.
Pirmyn ir atgal jo sūpynės;
Dešinėje kairėje - kaip aš noriu.
(sukite rutulį dešiniuoju ir kairiuoju dešiniuoju delnu, atgal į priekį)

Šokis gali šokti
Rutulyje yra mano kiekvienas pirštas.
(sukite rutulį su dešinės rankos pirštų galais: rodyklė, vidurinė, žiedinė ir maža pirštu)

Rutulio pirštų raukšlės,
Aš persekiojau kamuolį palei mano pirštus.
(sukite rutulį per visą dešinės rankos pirštą)

Mano kamuolys neliko -
Tarp pirštų eina.
(laikykite kamuolį tarp indekso ir vidurinių pirštų, vidurinių ir žiedų pirštų, žiedų pirštų ir mažo piršto)

Aš žaisti futbolą
Ir aš gausiu rezultatą palmėje.
(su savo rankomis įveikti kamuolį)

Į viršų kairėje, apačioje dešinėje
Aš važiuoju - bravo.
(kairė ranka sukite kamuolį dešinėje delnu)
Pasukite ir patikrinkite -
Į viršų dabar!

Hush, kamuolys, neskuba,

Jūs sukite ant rankenos,

Jūs sukite ant kojų,

Ir sugrįžkite.

(judesiai atitinka tekstą)

Aš sukti kamuolį aplink

Aš važiuoju jį atgal ir atgal.

Aš ištiksiu mano delną

Ir tada šiek tiek išspauskite.

Kiekvienas piršto rutulys nuspaudžiamas

Ir aš pradėsiu nuo kitos pusės.

Ir dabar paskutinis triukas

Kamuolys skrenda tarp rankų.

(judesiai atitinka tekstą)

Mes pasiimsime ežerą, (imsimės masažo rutulio)

Važiuoti ir atvėsti. (tarp delnų)

Mes mesti ir sugauti, (galite tiesiog pakelti kamuolį)

Ir mes skaičiuojame adatas. (su vienos rankos pirštais paspaudžiame nerijos)

Leiskite ežys ant stalo (padėkite kamuolį ant stalo)

Su ežero rankena paspaudžiame (su rankena paspaudžiame kamuolį)

Ir paimkime truputį važinėti...

Tada pakeiskite švirkštimo priemonę. (pakeiskite rankenėlę ir perkelkite kamuolį taip pat)

„Hedgehog“ rankose, kurių reikia imtis, (pasiimkite masažo rutulį)

Skaičiuoti adatas. (tarp delnų)

Vienas, du, trys, keturi, penki! (su vienos rankos pirštais spustelėkite ant nugaros)

Pradėsime sąskaitą dar kartą. (mes perkeliame kamuolį į kitą ranką)

Vienas, du, trys, keturi, penki! (su kitos rankos pirštais spaudžiame spyglius)

Mes imsimės rankoje „Ežys“ (paimkite masažo rutulį)

Ir mes jį truputį patrinkite (vienoje rankenoje mes laikome kamuolį, o kitą - jį nupiešiame)

Mes žiūrime į jo adatas (pakeiskite rankenėlę, atlikite tą patį)

Masažuojant šonus. (tarp delnų)

„Hedgehog“ aš pasukau rankose, (mes pasukame kamuolį su pirštais)

Noriu su juo žaisti.

Aš padarysiu namus į delnus - (paslėpiame kamuolį delnuose)

Negaus jo katės. (paspaudžiame savo delnus sau)

Minkyti tešlą

Minkyti, minkyti tešlą (išspauskite masažo rutulį vienoje rankoje)
Viryklėje yra vieta (mes perkeliame ir nuspaudžiame kamuolį su kita ranka)
Aš esu už mielą mamytę (kelis kartus spauskite kamuolį abiem rankomis)
Kepti du imbiero pyragus (ritininį rutulį tarp delnų)

Aš ritinėlį
Ant delnų iš apačios į viršų.
Ir tada atgal
Taigi, kad buvau patenkintas.
Aš ritinėlį,
Kad taptumėte visapusiškesne.

(judesiai atitinka tekstą)

Adatos

Prie pušies, egle, egle
Labai dygliuotos adatos.
Bet net stipresnis nei eglė,
Kadagys jus užklupo.
(pirmiausia lėtai sukame kamuolį tarp delnų, riešų, kojų ir pan.)

Sunkus kamuolys

Šis kamuolys nėra lengvas,
Visi dygliuoti, kaip tai!
Tarp delnų
Jie delnais trinamas.
Į viršų, žemyn jo važiavimo,
Mes vystome savo rašiklius.
(judesiai atitinka tekstą)

Dygliuotas ežys ritinėja,

Nėra galvos ar kojų

Mano pirštai (ant kojų rankų žemyn / ant atsarginės kopijos) veikia

Ir pūkai, pūkai, pūkai.

Aš pažymėjau, taip, taip, taip!

Išeiti, dygliuotas ežys,

Tamsiame miške, kuriame gyvenate!

Ežiukas buvo neveiksmingas
Obuoliai, grybai nešiojo.
Mes purtome jo pusę,
Turime šiek tiek minkyti.
Ir tada mes trenkiame kojas,
Truputį pailsėti.
Ir tada mes subraižome pilvą,
Mes pakimba prie ausies.
Ežys nubėgo taką,
Mes „Ačiū!“ Squeaked.
(visi judesiai atliekami pagal tekstą, ežys išlyginamas, subraižytas, pažymėtas. Galima sukti kamuolį prie stalo prie stalo, ant kelio)

Sklandžiai mano delnai, ežys!
Jūs esate dygliuotas, taip?
Aš noriu tau patekti,
Noriu su jumis susisiekti!
Jūsų kūdikis jau išaugo!

(mes ritiname rutulį tarp delnų, galite pasukti kojomis, masažuoti bet kurią kūno dalį, pakeičiant tekste esančius žodžius)

„Hedgehog-fidget“ nedirba vietoje,

Hedgehog-fidget delno rankos! (atlikite apskritus judesius su rutuliu tarp delnų)

Mėgsta linksmintis ežys,

Kiek dainų jis padarė! (sukite kamuolį į delnas ir atgal)

Palmių, palmių, prisiminti mažą ežiuką,

Jei jis važiuoja,

Jūs norite juoktis! (išspauskite kamuolys delnuose)

Kelyje, kelyje (lengvai pasiekite kamuolį ant stalo su pažanga)

Kieno nors kojos stumimas į mus.

Tai ežys, žiūri, (su dešine ranka ritiname kamuolį į mūsų delnus, mūsų pirštai yra plati)

Mes atėjome iš dykumos. (išskaidyta)

Lentelė buvo gerai (kairėje pusėje apvaliais judesiais ritėme kamuolį ant stalo)

Ir tada srautas nukrito. (mes mesti iš rankų į ranką)

Jis nusprendė mesti mus, (važinėjame kairėje, dešinėje pusėje)

Tiesiog suprato - aš neturiu jėgos.

Jis nušovė nuo ašarų pirštų (laikykis kairiajame delne ir padėkite į dešinę delną)

Ir sugrįžo į mišką. (dešinė ranka lengvai pasiekė kamuolį ant stalo su pažanga)

(pratimas atliekamas pirmiausia dešinėje, tada kairėje)

Ežys, ežys, švelnus ežys,

Jūs atrodote kaip kamuolys. (sukite kamuolį tarp delnų)

Ant adatos galinės dalies (nykščio judesiai)

Labai labai šarminis. (piršto masažo judesiai)

Nors ežero aukštis yra mažas, (vidurinio piršto masažo judesiai)

Šuoliai mums parodė (žiedo piršto masažo judesiai)

Ir stuburai, taip pat (mažo piršto masažo judesiai)

Kaip ežys (važinėjame tarp delnų)

Pasakos apie ežys

Pasakų miške nedideliame jaukiame name gyveno nedidelis ežys (laikykite kamuolį palmėje).

Ežiukas išspaudė iš audinės (atidarė rankas ir parodė kamuolį) ir pamatė saulę.

Ežiukas šypsosi saulėje (šypsena, atidarė vieną delną su ventiliatoriumi) ir nusprendė vaikščioti miške.

Ežiukas nuleido tiesų kelią (rutulį pasukite tiesiais judesiais palei ranką)

Valcuoti, valcuoti ir bėgti į gražią apvalią gladą (delnai sujungiami apskritimo forma).

Ežiukas buvo malonus ir pradėjo bėgti ir šokinėti kliringo metu (užfiksavo kamuolį tarp delnų).

Jis ėmė kvepti gėlės (paliesti rutulio žnyplę prie piršto galo ir giliai įkvėpti).

Staiga prasidėjo debesys (rutulys laikomas vienoje kumštelėje, kitoje, nerimas) ir lašantis lietus: lašelis lašinamas lašeliu (pirštų galai prispaudė nugarinį rutulį)

Ežys pasislėpė po dideliu grybeliu (su delno kairiuoju ranka, padarykite skrybėlę ir paslėpė kamuolį ant jų) ir paėmė prieglobstį nuo lietaus.

Kai lietus baigėsi, kliringo metu išaugo įvairūs grybai: drebulės grybai, baravykų grybai, medaus agarikai, voverai ir net baltas grybelis (rodant pirštus).

Ežiukas norėjo pasimėgauti motinai, surinkti grybus ir paimti juos namo.

Kaip ežys eis juos? Taip, ant nugaros. Atsargiai paskleiskite ežerų grybus ant adatų (kiekvienas pirštų galas užsikimšia rutulio smaigalį). Pasitenkintas ežys pabėgo namo (tiesiai judėdamas, kad suklotų kamuolį), o tada palei apvijų kelią (apvalūs judesiai su rutuliu).

Buvau namo, daviau savo mamos grybus, mama nusišypsojo, apkabino ir pabučiavo savo sūnų rūpintis. O kai atėjo vakaras, jis uždarė savo namų ežiuką, atsigulė lovoje ir užmigo į saldus sapną! (laikykite kamuolį palmėje).